心理素质调节,心理素质调节的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理素质调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理素质调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何减少攀比心理？
2. 怎样才能改变自己压抑的性格和玻璃心？
3. 有点事就会心里很紧张，有没有啥办法可以缓解？

如何减少攀比心理？

我个人认为不用攀比，各人过各人的日子，自己有多大本事，多大能力就为家庭尽多大的义务呗，你跟人家攀比，人家富能给你吗？人家富你也不能吃他的，你穷又不向他要，他也不给你，对吧？

1，每个人都有自己的优势和缺点，不要只看到别人的优势，忽视了自身的优势，更不要拿自己的缺点和别人的优点去比较。只要发挥自身的优势，规避自身的缺点就可以了。

2，让自己每天变得充实起来，只有无所事事和内心空虚的人才会去比来比去。内心的富足比什么都重要。

3，一个人的富有是物质和精神上的，努力做到物质和精神财富双丰收。

4，生活的美在于发现，其实你在羡慕别人的同时，别人也在羡慕着你。你羡慕我的工作，我羡慕你的自由，你羡慕我的房，我羡慕你的车，不要活在别人的世界里，努力生活，做最好的自己。

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攀比:指不顾自己的具体情况和条件，盲目与高标准相比。攀比的意思好懂，可是攀比心却不好理解。攀比在我们农村比较常见，一家盖房高，下一家盖房更高，所以现在农村房子三层四层空房都很常见。一家买了5万，6万的车，下一家买7万.8万的车，所以现在老家里有很多奔驰，本田放在了家里。一家结婚拿了10万，下一家就要15万，所以现在结婚要20万。问题虽然不大，但是盲目跟风却很危险。如果条件均可，享受生活也是理所当然，如果打肿脸充胖子，也只能打掉牙往肚子里咽了。本来是享受生活，不料将自己逼得不好生活。不要攀比，平常心对待就可以了

攀比心理需要孩子与家长共同努力才能克服。攀比心理是一个比较普遍的现象，只要有人的地方就会有比较，除非世界上只剩了一个人。那么在这个攀比的过程中间常见的是拿自己的短处跟别人的长处去比较，这样的话就会让人觉得特别的没有自尊，特别的心情不愉快。另外孩子的这种攀比的心理有的时候可能源自大人，所以我们大人在言传身教的过程中间，你所表现的一些东西有的时候是会传递给孩子的。大人的这种攀比在很大的程度上跟我们自己的所追求的个性、社会的风气也有关系。所以家长需要反思自己平时的言行，并进行相应的调整。另外就是要跟孩子进行一些耐心的沟通，并进行适当的引导。最好的引导其实就是家长在行为上、言行上所体现出来的你们的所追求的一种价值观。所以这个其实是家长需要一些学习，需要一些反思。那你们在行为上做好，其实对孩子就是一个很好的示范的作用。

怎样才能改变自己压抑的性格和玻璃心？

谢邀！

个人认为从你说的问题来看你应该属于内向的孩子，性格很难改变，但思维模式可以改变！我觉得你可以多看看书，从以下几点入手:

一是多去发现自身优势！不管什么性格，每个人都有每个人的长处，多盯着长处，这点建议读马蒂•兰妮的《内向孩子的潜在优势》，内向并不是毛病或问题，仅仅是一种性格而已，内向的人往往有更持久的专注力，更丰富更细腻的内心世界，更容易在艺术、科研等方面取得成就，比如诺贝尔、牛顿、爱因斯坦、居里夫人、达芬奇、比尔·盖茨等一大堆天才人物，他们都属于性格内向的人。

二是改变思维模式，树立成长型思维！所谓成长型思维模式，就是认为人的能力可以通过努力学习培养，人与人的差别微乎其微，拥有反脆弱心态，从失败和挫折中学习成长，让自己强大！这里推荐卡罗尔·德韦克的《终身成长》，个人觉得写的很好，我看了受益匪浅！

三是增强自己的反脆弱性！什么是反脆弱性？塔勒布《反脆弱》书中讲到，反脆弱性就是在不确定性中获益，多思考一下自己的性格和玻璃心，能从中获得什么，上帝给你关上一扇门必定会为你打开一扇窗！

建议你可以多读读书，我很爱读书，读书可以让你认识自己，改变自己！相信我，只要你愿意去改变，你一定会一天比一天好！

想不出什么好办法来，就去吃好吃的，或者去唱卡拉OK在或者去健身房打拳击。实在不行就只有在家关门反思睡上一个大觉。其实这些都是短时间内，真正的还是靠自己去慢慢学会释放，随时随地提醒自己的压抑和玻璃心

谢谢邀请。

如何改变自己压抑的性格和玻璃心呢？

这首先取决于你是否认识到现在的自己已经引起了别人的讨厌？而且自己也不喜欢现在的自己了？

我的做法仅供参考:

同事不愿搭理，朋友逐渐远离。

家人满腹牢骚，知己少言寡语。

这样的生活真的让人压抑。

要想改变现状，唯有改变自己。

闲时多读名著，切莫唉声叹气。

读书认真领会，最好做点笔记。

谢谢邀请。

怎么改变压抑的性格和玻璃心？那要先问你自己改变的动力是什么？决心有多大。

如果你是被周围的环境排斥了，被自己的亲朋同事厌恶了，严重到你自己在这个环境中生存觉得要窒息了，那说明你的问题真的很严重了，不过换个角度，这也会坚定你改变的决心，让你充分认识到自己问题的严重。

生活中遇到这么大的麻烦，给你改变坚定了决心，接下来就是怎么改变了。首先压抑的性格，你可以多观察，多融入社会，多学习幽默，多读书，按时的早睡早起，早上对自己进行精神暗示（就是鼓励自己，相信自己），增加户外运动，比如晨练，逼迫自己多说话，和性格开朗的人交往，有问题多与身边的人交流，听取别人的意见，，，，总之，让阳光照射进你的生活，进而让你的内心也充满阳光。

对于玻璃心的问题，我想上面的内容做好了，你就会变成阳光的人，自然不会那么自我了，让自己理性起来吧！别那么多愁善感，别那么自私，总关注自己内心的感受是改变不了什么的，客观成熟才是一个正常人该有的表现。

就说这么多吧！改变贵在坚持才有效果，从言行，到生活习惯，最后到性格，相信自己，有决心一定能成功！

压抑情绪要先释放，释放的方式要谨慎选择，最好是逐渐尝试释放，改变是不太可能的，除非你自己释然了，不过负面情绪的挤压很可怕。玻璃心是性格问题，内向，胆怯，恐惧。成年人急难改善更别说改变了，成年人有自我的固话思维和理解方式。

有点事就会心里很紧张，有没有啥办法可以缓解？

有点事心里就紧张，这是一种自然的[_a***_]反应。应对这种应激反应，有很多的治标的方法，但治本的方法只有一个，需要做一定的练习才能训练好，只要训练好了，作用非常大。

一、心里紧张的治标方法举例

第一，转移自己的注意力，分散紧张的心情。

第二，改变自己的想法，在思维逻辑上把这个事情想清楚。很多事情紧张，是因为对事情不了解，所以我们可以把事情的各种干系想明白。

第三，躲避那些让自己紧张的事物。有些事物对我们的内心影响还是蛮大的，我们可以适当的避开。

第四，积极的心态，相信自己能把事情做好，给自己积极的心理暗示。

第五，找人聊聊天，散散心，让心中郁积的紧张排除出来。

二、心里紧张的治本方法说明

对治内心紧张的根本方法，实际就是对治所有的情绪的方法。无论我们有什么情绪，我们的内心都会有起伏感受，有时强，有时弱。这种感受就在我们的内心处，那疑问来了，内心在哪里？

内心的位置就是心窝、心口、心门处，也就是我们胸口中央凹下去的地方，是一个小小的穴位，中医称为膻中穴。我们只要一有情绪，无论是喜是怒，是哀是乐，是恐是忧，都会在这一位置产生相应的感觉。

对治我们情绪的办法就是把注意力从外面收到这个位置上来，用心去体会，就是用我们的感觉去感受这个心的位置上的感觉。不管什么情绪，都会体验到这里的感觉，时间长了，我们就能体会到各种情绪的真实样貌就是一股能量的流动而已。我们不必为这股能量而感到紧张，我们让它自由自在的在我们的身体里流动，就像是血液流动一样，不去阻碍它、也不去助长它，就让它自由活动。就会发现，我们的内心安宁下来，不再紧张害怕，也不再欢欣哀愁，受情绪的摆布，而是我们与各种情绪的感觉自由相处，该笑的时候笑，该哭的时候哭，不让这些情绪发过度。

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看来，每个人都会经常性高度紧张。

一，要接受办不好事情的结果。如果不怕办砸了，就会从根本解决紧张。

二，提高能力。把事情熟练地办好，只需一次，即可提高自信，减弱紧张感。

三，告诉自己，我们都是平凡之人，有无限的缺点，不用追求完美。

不要深呼吸，不要提醒自己不要紧张，一点用没有。

你说的这个问题，我也亲身经历过，也曾经在里面痛苦的挣扎过但我走出来了

我从小是个内心比较敏感的人，什么事情都能在内心里装一阵子，所以好多时候都被心里的事弄的焦头烂额，总是影响了我做其他事情。所以我不得不调整我自己，因为敏感所以我很快就觉察到自己的这个问题。

下面我和你分享一些我从中探索的一些方法，希望能给您一些帮助。

<span style="font-weight: bold;">一，平时多和人交流，紧张归根结底还是对人的紧张，可能是因为因为和别人的一个小小的摩擦就会使得我们出现紧张，而且还会出现周期性紧张，比如现在紧张个半个小时过来一会又开始紧张了，或者今天紧张的事过来几天又遇到心情不好或遇到挫折，又接着为那件事紧张了，其实你以为他不在了但是他还是藏在你心理只是没有引起他出现的时机。

但是如果你和人交往的多了你就会发现，所以的事情最终都走向人这边，没什么值得为人为事紧张的。

二，把心理的安全感意识放宽点，没必要总是觉得自己不安全什么的，不要让他在你心理占着重要部分，这种常常为身边的事物紧张，或者担心身边的人的性格在心理学《九型人格》中属于六号性格，因为太注重安全感了，所以经常紧张，疑神疑鬼的，常常考虑的太多了经常把未发生的事盘算个七，八遍，这么高的安全感我们能不紧张吗。

三，多去走走，去经历各种人和事，紧张很大一部分是由于我们的生活圈子太小，心理完全对于一件事根本就没什么靠谱的解决方法，但经历多了就不同了在心理什么事什么人都有了他们的大致的发长方向，所以他在心里就不是个事。

到此，以上就是小编对于心理素质调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理素质调节的3点解答对大家有用。