惊恐症心理调节,惊恐症心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于惊恐症心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍惊恐症心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 惊恐症有什么禁忌？
2. 总是感到焦虑和恐惧的人该怎么办？
3. 不敢一个人在密闭又黑暗的空间里呆着，是有心理疾病吗？
4. 你们的身边有没有刑满释放的人员？他们现在是什么样的生活状态？

惊恐症有什么禁忌？

首先在饮食上要以清淡为主，不要吃些辛辣刺激油腻的食物。不要抽烟喝酒，可以多吃水果，如西瓜、葡萄、橙子等。保持心情舒畅，适当的运动锻炼，都和家人朋友交流。不能逃避，要敢于面对，可以去做一些心理疏导，慢慢的接受，不要着急，要保持心情良好，多出去走走，家人引导患者接受食物

总是感到焦虑和恐惧的人该怎么办？

总是感到焦虑和恐惧的人就是焦虑症，如果自己无法调整就需要系统治疗。

焦虑问题对于我们所有人来说都是最普遍情绪，几乎所有人都出现过焦虑问题，上班会焦虑，没班上也会焦虑，考试前会焦虑，考完试也会焦，婚前焦虑，婚后也焦虑……为什么我们总是会焦虑？焦虑了就是患了焦虑症吗？

焦虑症是指无明确客观对象***下产生的主观的紧张、不安，莫名的恐惧，常常伴有一些自主神经功能紊乱的表现，比如出汗，发抖，心悸，胸闷，尿频等等。

焦虑症可以说是人群中最常见的情绪障碍

WHO的研究表明，人群中焦虑症的终身患病率为13.6%-28.8%，90%的焦虑症患者在35岁以前发病，女性往往多于男性。

焦虑症往往起病早(80%-90%,35岁前;10-25岁)，遗传和社会心理因素对起病均有影响，预后与个体素质和临床类型有关。

心理分析学派认为焦虑症是由于过度的内心冲突对自我威胁的结果(考试、安全、游戏)。基于“学习理论”的学者认为焦虑是一种习惯性行为，由于致焦虑***和中性***间的条件性联系使条件***泛化，形成广泛的焦虑。

我的看法比较简单，客观事物本就没有焦虑的属性，是焦虑的人，人为的给客观事物添加了焦虑的属性，所以焦虑的人看这个事物才会感到焦虑，同样的一个事物，对于其他人就不会感到焦虑。

题主的详细描述说明，因为长期的负面情绪影响，起码近一年总是感到紧张、不安，莫名的恐惧，所以从症状特点和病程上考虑都达到了焦虑症的诊断标准。没错，是焦虑症了。

关于焦虑症的缓解问题，主要也是药物治疗和心理治疗两种方式。药物治疗主要是苯二氮卓类的***、劳拉西泮、氯硝西泮，或者SSRI类的抗抑郁剂，或者盐酸丁螺环酮和枸橼酸坦度罗酮这样的抗焦虑药物。

但是因为焦虑症的特点往往需要长程治疗，所以让焦虑症的患者长期服药控制可能出现的焦虑表现也不太适合。对于慢性焦虑还是推荐心理治疗改善焦虑情绪。

在文字中感受到“前途未卜，迷茫失措”。

“恐惧”情绪的心理动因可能是感觉未来会伤害到你。

如果可以的话，接纳自己的情绪。

把自己处在情绪中，并问自己“我在怕什么？”“是什么让我如此的低落、恐惧、焦虑？”

相信你会有一个自己的答案。

之后可以细化问题并落实在文字上。

之后再思考，需要补充什么样的能力以应对未来的危机，现在可以做的、落地的具体方法。

低谷之后必定有提升。

首先先明白，是什么给你生活和工作带来焦虑和恐惧，如果想不明白，他会一直存在，你很难驱赶走他。

2017年，我对未来的不确定性产生了焦虑，一个多月都睡不着，有一天听了“知识就是力量”，我开始花时间在学习心理学和扩展自己视野上，通过一年多的学习，我的认知不断提升，回想当初的焦虑来源，发现我的焦虑其实是我脑子记得墨水太少了，对未知东西没有方向，但我现在每天都很开心的工作，就算是遇到不开心的事，我都可以通过分散注意力来慢慢消磨它，

推荐你去得到app，购买一些课程学习。

不敢一[_a***_]在密闭又黑暗的空间里呆着，是有心理疾病吗？

每个人都曾被囚禁于工作，学习的围城，身心疲惫地回家。但爬楼梯时，你站在阶中，抬头前面有人，你会自卑，低头后面有人，你会自喜，所以，平视自已呢？是不是没有浓淡之分。

生活中，中年人都处于忙的常态，回一句“忙”，包含多少***意，“你忙吧”，包含多少委屈，“那好吧”，包含多少不舍。

因为，常常处于这种浑浊的状态，清白就成为一种罪，身心就被囚禁，小时候被父母管制，长大了，被老师管制，工作了被领导管制，所以，挣脱囚禁已好多年，这种情况是你内心开始突破边界，那就让自己玩一次脱逃大冒险，学会遗憾和别离，平视自己，接受真实的自己，与昨天的自己告别，接受人生处处有遗憾，处处有别离。

你好！我是专注于认知行为疗法的<span>@心理咨询师心海 根据这个问题谈谈我的观点

恐怖症包括社交恐惧症，特定恐惧症，场所恐惧症

社交恐惧症是在人际交往中或者在社交场所所产生不可控的焦虑发作，出现明显的害怕，恐惧和回避

特定恐惧症是对某一特定物体或高度特定的情境产生的强烈，不合理的害怕，恐惧和厌恶。

害怕动物(如蜘蛛，蛇，老鼠等)

自然环境(如地震，风暴，雷电)

高度特定的情境(如高处，封闭的空间)

血液，注射等

场所恐怖症是不仅害怕开放的空间，而且担心在人员聚集的地方难以很快离去，或无法求援而感到焦虑。

根据你所描述的情况，类似于特定恐惧症中在特定情景(封闭的空间)中出现恐惧这个方面的问题。不知道你这样的情况多久了？是否有过在封闭空间受到惊吓或***的经历？

你好！我是专注于家庭系统排列的@心理咨询师张丽芳 根据这个问题谈谈我的观点：

“不敢一个人在密闭又黑暗的空间里呆着”；“晚上睡觉，只要刚睡着，一定会被惊醒，总觉得要地震了，头晕目眩，心跳得很快，但只要醒这一次，再睡着就不会这样了。 一个人呆在车上，即使已经熄了火，仍感觉车在倒退，向后溜，也会心慌害怕，赶紧跳下车，即使门窗都开着，即使坐在电动车里，也会这样。”

想一想，“一个人在密闭又黑暗的空间里呆着，头晕目眩，心跳得很快，心慌害怕”这样的感受，最早出现在什么时候呢，当时是在哪里，有什么人，发生了什么事情呢……这样的回想越具体越好。

如果有清楚地回忆起来，回忆起那个曾经无助、害怕、心慌……的那个孩子。好好的看着他、听听他想说什么（慢慢地去感受），抱抱当事害怕、无助的自己，告诉他，你已经长大了，你可以有力量保护自己了，可以很安全的生活了。

如果自己不可以，也可以找专业的心理咨询师帮忙解决。使自己内在的那个心慌、害怕的痛苦小孩被看见和被听见，然后能够有力量地走出来，站在成年人的水平去解决问题。

不管任何人，我们都应该联通所有驱动我们“潜意识”中的事物，邀请他们出来然后在意识层面对他进行整合。

我觉得不是！我不是医生哈，我建议去医院看看神经科，某些时候睡觉睡不好或出现幻觉，和压迫神经或大脑供血不足有关系。依据就是我原来有过你这种症状，我倒是没去医院，换几个姿势睡就没发生了。

心理疾病的确诊，一定是专业医生在专业机构做的一个专项活动。如果你有怀疑，去专业机构照顾自己的怀疑也是心安的一种手段。

自我安全保护好，是每个人的本能，有人多些，有人欠些…

1.自我安全感如何？是否身边有总能陪你的家人？人际安全，也是安全感的来源。

2.最近忙吗？劳累和过度焦虑也会引起一一些封闭恐惧

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你们的身边有没有刑满释放的人员？他们现在是什么样的生活状态？

我有个邻居当年被判死缓，在监狱***25年出狱，见到任何人都是先点头微笑，待人很和气，仔细一问竟是下夜班的时候遇到六个歹徒打劫，把所有的财务都给他们还因为财务太少遭受毒打，身上被香烟烫伤多处，***也被烫伤，在被逼无奈的时候终于被他找到一个机会，夺下歹徒的一把砍刀砍死一名歹徒，另外的歹徒一看凶狠的扑了过来，被他又砍到两个，跑了一个，另外两个给他跪下了，也被他砍成重伤，最终导致两死三重伤 ，他也因此在医院治疗之后被判处死缓。我估计是砍杀跪下的那两个闹得。前边三个应该属于正当防卫。歹徒跪下求饶在砍杀就犯罪了，我说的对吧。

我说说我自己吧，我是去年7月份出来的，在里面一共待了一年十个月。

刚出来的时候我整天猫在家里，变得不爱说话了，不爱出屋，走在路上也怕遇到熟人，就连出去买盒烟我都要晚上去，匆匆地去，匆匆的回。

在里面听他们说回来以后要去司法所报道，然后好像还能领取一个最低生活补助金好像几千块钱吧我也不太清楚。

我去了司法所报了到，我问他们补助金的事情，他们说他们也不清楚，又告诉我申请这个补助金好像需要写一个材料然后找村里的干部签字，我一听还是算了吧，那样的话整个村里都知道我的事情了，就没有申请。

我出来那天是我妹妹妹夫去接的我，因为疫情期间必须有人去接才可以，出监队队长前一天带我们几个一天出狱的去做好了核酸检测。

第二天早晨8点我们被送到了监狱城大门口，我妹妹他们早就已经等在那里了，那天他们早晨5点多钟就出门了，7点多到达，在门口等了我两个多小时，我出来以后，工作人员让我妹妹过来跟我合影拍照签字才能带我走，

在车上换上了他们给我带过来的新衣服，鞋子，袜子，把从里面穿出来的那身直接扔到了门口的垃圾桶里，其实那身也是新的，是监狱专门为出狱的人准备的黑色运动衣，和黑色布鞋。

再回去的路上，我问我妹妹：爸妈怎么没来呢？她告诉我：他们在家给我做好吃的等着我呢。

我朋友宾子前几年刚出来，他因为故意***，被判了十年，进去时十九岁，在里面待了八年，因为表现好，被提前释放了！

宾子是被逼无奈才杀的人，起因是因为他母亲，他母亲是方圆几十里有名的美女，家附近有个二流子，经常调戏她，她母亲为了躲她，平时都不敢出门，没想到，二流子喝多了酒，竟然找到了她家！

当天宾子在外面跟朋友聚会，突然接到了他母亲电话，让他赶紧回家，只说他父亲被打了，宾子放下酒杯，跑着就回去了！

宾子一到家，看到他父亲被打的头破血流，母亲衣衫不整的站在一边哭，二流子借着酒劲，正站在他家客厅大放厥词哪！

宾子一时没控制住自己，进厨房拿起了一把尖刀，冲过去就把二流子捅了，二流子长的人高马大的，一开始还能跟他撕吧，后来宾子杀红了眼，又连续捅了二流子十多刀，当场就把他捅死了！

宾子也挺爷们，敢作敢当，安慰完父母，自己就去公安局自首了，后来父母给他找了律师，还找到了二流子家人，取得了他家人的谅解，附近的邻居还写了联名书，最后宾子被判了十年***！

宾子出来后，除了比原来成熟了，基本上没什么变化，他得到了母亲遗传，小伙可以说是个美男子，原来是个小鲜肉，这回经过八年监狱沉淀和锻炼，越发的有男人味了！

刚出来没多久，就有一个女孩主动来找了他，是宾子同学，长的也是相当漂亮，家里是开洗浴的，有好几家分店，俩人本来就关系不错，女孩知道宾子进去了，始终没找对象，就是在等宾子！

宾子出的事，跟别的恶性犯罪不一样，是因为维护家人才犯的罪，对于了解他的人，都没有拿异样眼光看他，女孩父母也知道宾子，也同意女儿的决定，并且包揽了他们结婚的一切费用，包括车和房子！

现在宾子可了不得了，岳父退居二线了，跟岳母在家给他们看孩子，几家洗浴中心都由宾子来打理，开着一辆一百多万的路虎，住着二百多平的大房子！

自己就是刚刚刑满释放的***人员，也见证了陆续被释放出的狱友状况，对这个问题很有发言权。

***人员刑满释放后，面对的将是比***更残酷的现实社会，再就业成为了***人员的一大难题，因为有案底，正规单位进不了，铁饭碗端不了，更不能接受的是还会影响下一代，有的甚至难以维持生计，重新走上违法犯罪的道路。

服过刑，蹲过监狱的不一定全是坏人，而外面逍遥自在的也不一定全是好人，据我了解，很多***人员以前也是佼佼者，对社会作出了重大贡献的人，因为一时糊涂，造成琅铛入狱，从此为自己的人身白纸上留下了污点，导致以后的生活难寻着落。

大多数***人员反应，出来之后，与社会发展严重脱节，跟不上发展节奏，对新事物接受领悟能力差，导致最终只有从事社会底层的工作或卖劳力，不乏有能力或家庭，社会背景很出众的***人员，出来以后有东山再起的机遇，但毕竞是少数，大多数还是生活在別人异样的眼光中，好像牢改犯就一定是坏人一样。

服过刑，蹲过监，也许会失去很多，同时也会领悟很多，不以物喜，不以己悲，不在乎別人的眼光，相信自己会战胜一切，竖立信心，挑战未来，才会让重获自由的日子过得更加美好。

到此，以上就是小编对于惊恐症心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于惊恐症心理调节的4点解答对大家有用。