冬季养生保健的常识有哪些,冬季养生保健的常识有哪些内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季养生保健的常识有哪些的问题，于是小编就整理了1个相关介绍冬季养生保健的常识有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天来了，小伙伴们有哪些保暖神器呢？

冬天来了，小伙伴们有哪些保暖神器呢？

北方人过冬，靠的是暖气，

南方人过冬，靠的是一身正气😂️😂️

北方人冻受不了，说：快回屋暖和暖和。

南方人冻受不了，说：快出去太阳底下暖和暖和！！

北方的冷是物理攻击，多穿个袄，多加个貂就行。

南方的冷，就象生化武器，钻心透骨。

明明前几天还是艳阳高照，衣服穿得多的人都快热死了，马路上很多人甚至重新穿回了短衣长裤。但是，武汉的天气马上又要发神经了！因为一股新的寒潮已经挥兵南下，直指武汉啦！！！

　　重要的事情说三遍！现在已经到了不是妈妈让你穿秋裤，而是你主动要穿秋裤的时节了。

　　现在人的取暖方式实在是太多了，暖气、空调、被炉......样样都能让你暖暖和和地过冬，但是，在没有这些先进设备的老武汉，大家都是怎么取暖过冬的呢？

　　神器一：热水袋、输液瓶

冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理的调整饮食，保阴潜阳，多吃热食，保证人体必需营养素的充足，以提高人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬是十分必要的。为您介绍冬季饮食养生小常识过冬秘籍，指导你如何在冬季健康饮食吧！

冬季饮食的营养特点，即增加热量，冬季养生的重要原则是养肾防寒。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。冬季养生食谱营养原则，冬季饮食应遵循秋冬养阴、养肾防寒、元忧平阳的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。

冬季饮食的营养特点，即增加热量，在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，热量增加部分，主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。

增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给，应特别注意增加维生素C的含量。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要。

冬季饮食养生多吃一些润肺滋阴食物

1、多吃温热食物，少吃寒凉食物。冬季养生应以食物养生为辅。传统的养生学中将食物分为温热、寒凉、平性三大类。由于冬季气候寒冷，所以人们为了御寒保暖，应多吃一些具有温热性子的食物，而少吃寒凉生冷食物。温热性子的食物包括糯米、板栗、大枣、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、葱、生姜、大蒜等。

2、多吃一些润肺，滋阴，补液，生津的水果、菜蔬、豆类等食食物。例如西红柿、柑桔、梨、葡萄、萝卜、大枣、芝麻、银耳、莲子、蜂蜜、红豆等。少吃辛辣食品，以改善脏腑功效，增长抗病能力。

冬季养生必须要少吃一些咸味的食物，冬季肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大的伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。

冬季正确饮食才是过冬防寒“神器”

试想一下，天寒地冻的周末早上

你在暖烘烘的被窝里赖床

这时床头柜上的手机响了起来

伸手拿手机简直就是一大酷刑呀

和留言这款暖冬神器可以了解一下哦

来电任性不接，转入语音信箱

和留言将提醒来电者留言

将语音内容自动转为文字

通过微信、短信等方式传达给您

等您睡饱之后再查看

到此，以上就是小编对于冬季养生保健的常识有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季养生保健的常识有哪些的1点解答对大家有用。