当前位置：首页 > 心理调节 > 正文

防疫心理调节图片,防疫心理调节图片大全

cysgjj
心理调节
2024-05-02
37

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于防疫心理调节图片的问题，于是小编就整理了3个相关介绍防疫心理调节图片的解答，让我们一起看看吧。

一个人居家防控隔离18天了，该怎么调整情绪呢？
现在只要有出现一点新冠症状就心里压力很大怎么办？比如打个喷嚏？
有没有人在疫情期间每天都胡思乱想，有点症状就想去医院排查的？如何对待这种情绪？

一个人 居家 防控 隔离18天了，该怎么 调整 情绪呢？

防疫抗疫是疫情期间每天都要做的事情，在重灾区，人们在家不出门就是对防疫做贡献。在防疫抗疫时因为隔离的问题给喜欢热闹的人们带去了烦恼，面对这一问题，我们可以通过增加我们的兴趣爱好去解决孤单寂寞的问题，比如说去看看电视看看小说，也可以去学习些新知识等，虽说那种办法并不是特别完美，可是为了应对疫情的困扰，早点解决疫情问题，能不外出就不外出是比较好的解决办法。

聆听安宁电台回答您，面对新型冠状病毒您为何比其他人更焦虑？

（图片来源网络，侵删）

点击网址，立即收听聆听安宁电台：

***s://mp.weixin.qq***/s?__biz=MzIzOTgwNjkyNg==&mid=2247490050&idx=1

失眠心理咨询|聆听安宁安心入眠催眠词

（图片来源网络，侵删）

***://***.mchning.cn/news/xlysp/41.html

首先，制定好计划，安排好每天的事情。

注意力集中一件事情，如看书、听音乐等。

（图片来源网络，侵删）

学习一项新技能，并且享受这个过程。

找到一种支持，跟家人一起做家务和聊天。

没有跟家人一起的可以通过电话视频等方式跟家人和朋友保持联系。

自我居家防控隔离18天了，对于一个人独处来说，是不短的一段时间。人是习惯群居的生活，需要与人接触，进行社交交往，长时间的独处容易产生负性情绪。

题主是因为疫情原因隔离的，会产生的情绪大概是以下几种：孤独、焦虑、自罪感、无意义感、恐惧，等等复合情绪。情绪的产生是有来源的，只要能够认识到情绪因何产生，然后在***取对应的措施，就能够更好的控制自我的情绪。追本溯源才是真正掌控的开始。

首先，我们来试想一下孤独的情绪。为什么会感觉到孤独？大部分因素是因为居家隔离，无法与亲朋接触，感觉只有自己一个人。虽然现在通讯手段发达，可以通过***、电话等方式联络，但是难免还是会产生孤独感。

而焦虑恐惧怎么产生的呢？恐惧可能是担心自己可能会感染******，并且居家隔离无法出门工作，大概率是会影响收入。如果是有家庭负担较重的，无收入又一直要负担家庭消耗的，就会觉得焦虑，并且又伴随着恐惧。

自罪感是从何而来呢？人在面对外界难以承受的压力下，容易对自我产生怀疑，会产生是不是我命不好、我怎么这么倒霉、这件事情为什么会发生在我身上，这种等等有自罪感的想法，容易引起情绪低落。

那么情绪从何产生我们知道了，怎么让自己去摆脱这些状态？其实比较简单的一个办法，就是把时间填满。

提前把明天要做的事情先过一遍，可以做个简单的***表，安排好自己要做的事情，例如：

晨起，早饭时间
看书、听音乐
做卫生
午饭时间
学习新技能
运动
晚饭时间
家人互动
睡眠

合理的安排好时间，就能够减少思考负性情绪占据的时间。尽自己最大的努力去完成自己制定的***，情绪就能够慢慢的进行置换，负性的情绪就能够有所改变。

你积极，世界在你眼里就会有很多机遇；你消沉，世界就是一堵没有尽头的墙，哪里都没有突破口。外界的环境我们很难去改变，我们只能改变自己去适应这个世界。

希望题主早日从桎梏中解脱。

一个人居家防控隔离18天，该怎样调整情绪？

今年由于疫情的情况，与各地防控***疫情的要求，在外地归来的打工者，或者是上学的学生，回到居住地积极联系驻地居委会或者村委会，主动要求居家隔离，需要居家隔离12天怀着更多过时间。

我要把这个事看成一个坏事，正好利用这段时间为自己充充电，学习学习和工作有关的技能，现在网络也发达，都有电脑智能手机，上网看电影，看电视剧都可以，

我是3月16号从老家来到上海，来的前一天就在微信公众号登录了健康码，单位准备了专门单独的隔离房间，还准备了电视机，饮水机，我定还有一个小洗澡间，有专门穿着防服的人员给送饭。每天自己都做好测温记录，直到4月3号我才出去上班。

现在只要有出现一点[_a_]就心里压力很大怎么办？比如打个喷嚏？

其实在平常像打喷嚏是很正常的，只是当前爆发疫情，每当岀现点小问题，就往染上***去想，这样自然会有压力，其实给你产生压力的原因无非就是看到每天疫情确诊死亡人数的上升。

过多的恐惶没必要，平整心态，平常多加防护即可。

生活要积极乐观，不要胡乱猜疑。首先排除病因，并不是所有感冒发烧都是***，往常发烧感冒也挺常见。应减少外出，带好口罩，与人交流尽量保持距离，外出要避免随意触碰物体。在家没事看看书，打打游戏，舒缓身心，做一些自己喜欢的事情，转移注意力。另外居家，注意饮食，保暖，避免常见的感冒发烧。

这说明你很爱惜生命。如果没生命无所谓，自己就没有压力了。而且肯定用心看***症状了。

也心理学上，有个白熊效应。就是让你现在在脑海里想象一下一只白熊，应该能想象的出来。然后再告诉你，请把白熊忘掉。你有没有发现，越是让你忘记，你越记得清楚。心理学家魏格纳实验证明:当我们越想逃避，压抑，控制我们的疼痛、创伤或者焦虑时，这种感觉就会越强烈。

所以，只要有一点症状，心理就产生担心、害怕、焦虑等反应，很正常，说明身体的自我保护机制还在正常发挥作用。

那接纳了解了这一心理反应后，会不会觉得身体太好了，意识也很智慧，感恩自己的这身皮囊吧。

那同时，我们也要观察自己的身体反应，有没有和疫区相关的接触或可能的接触，分析下自己的路线图，再用上该用的防护措施，记得打喷嚏时做下正确处理，别像以前一样随便打喷嚏。必要时，和家人隔离，即使普通感冒这样做也是有益的，不是说了“隔离是为了爱家人”。

如果是小感冒，身体的免疫力应该有能力战胜它，不必惊慌。积极情绪，在我们体内会发挥巨大的增强免疫的作用。再说了，现在各种医护条件和措施都起来了，不是孤身一人，可以说，我们真的都成了武汉人。无论是担心的你，还是我，还是其他人。

一起加油，相信自己，相信专业，相信国家。

你好！回到打喷嚏的当下，用拟人法问问害怕:“亲爱的害怕，你到底在害怕些什么呢?

是害怕自己一不小心被***感染?还是害怕面对感染后被隔离，不得不与亲人分开的那种被抛弃的孤独感?还是对未知环境的不安?或是对死亡的恐惧?

是的，我感受到此刻你害怕极了，你特别特别的害怕。你害怕一切未知的痛苦，害怕不能呼吸，害怕离开亲人朋友，害怕失去所拥有的一切…

是的，你还没有准备好，你觉得所有的美好，对未来所有的期待都被这个该死的******打断，甚至戛然而止

因此对父母没法尽孝，对伴侣孩子没法深爱下去，理想也没法实现，该享受的旅程也没法去享受，所以你充满了愧疚和不甘心。是这样子等我吗?还有吗?

好的，我收到了，这些叠加在一起，令你充满了恐惧和焦虑。

来，亲爱的害怕，亲爱的恐惧，亲爱的不甘心和焦虑，我这样替你们表达的够吗?如果不够，请继续。此刻我什么都不做，就在这里静静地陪伴着你，你想说什么都可以，我会替你全部说出来。

你们觉得好点了吗?哦，我感受到你说好多了，平静一点了。好极了，谢谢你们的回应。

来，我们一起再做几个深呼吸，感受还有没有被卡住的情绪。***如没有，就在平静的感觉里多待一会。慢慢的，身体会记住安心的感觉。”

建议您一旦觉得自己难受，恐惧时可以试着按照我刚才的模拟，用这种自言自语与感受对话的小方法，来回归内在的平静，找回自己的力量。

你好，如果只因为打喷嚏就会出现压力大的情况发生，那可能上是精神上出现了点问题，比如：惊恐障碍、疑病症等，这些都属于焦虑症的范畴。

焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

在疫情之下，每个人都会或多或少产生焦虑的情绪。在这首先要排除自身有没有跟有关确诊病例或间接接触者密切接触过，如果没有的话就要放松心态，不能总是疑神疑鬼的吓自己，要知道长期的精神重压下很容易患上精神类的疾病。这类疾病来无影更难祛除，有时只因为自身多想了点，绕不出一个弯就能触发它，患上了想要根除它那可是要历经万千痛苦的，所以一定要有坦然之心，不要想着明天的自己会如何，过好当下、现在的每一分每一秒尤为重要。

对疾病有恐惧之感主要的原因是恐惧死亡。这对于大多数人来说都会觉得害怕，这是正常的心理反应，但是如果我们总是担心和死亡有关的事情，那我们又怎能去尽情享受生活的乐趣呢！

造成这种恐惧的出现一般有这几类原因：身体状况不好，贫困，没有理想的工作，精神低迷，总是不停地担心害怕。人总会有一死，每天担心或害怕它就不来临了么？我们只要活好能感知到的每一天，心怀对美好生活的无限渴望，心怀感恩的投入到现实工作中，整天让自己充实地忙碌起来就会逐渐地遗忘它，当你不再想它你就不会再恐惧它，因为所有的一切都源自于自身的幻想……