如何调节心理异常,如何调节心理异常情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节心理异常的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何调节心理异常的解答，让我们一起看看吧。

1. 感觉自己心理扭曲怎么办？
2. 怎么改善坏心情？

感觉自己心理扭曲怎么办？

想想孩子，想想家人，想想父母，多到空旷的地方深呼吸，想美好的事儿，不是因为扭曲而扭曲，一切皆有原因，能找到扭曲的那个点，一切问题就不是问题了，我的心理医生是这么教我的，我喜欢自残，现在好了，一切为了家人

心理扭曲其实是自卑的表现，每个人都有不同程度的自卑，这完全建立在一个人内心强大与否，这个时候就必须多和别人进行交流，不喜欢交流也要强迫自己去和熟悉或陌生的人多沟通交流，试着敞开自己的心扉，只有相信别人，才能相信自己，只有敞开心扉，才能接纳这个世界。其实这个问题是很正常的表现，不要过度的在意，每个人都有不同的成长经历，不同的成长经历造就不同的人生，而且每个人生其实都是最好的体验，相信一切都是最好的安排！

不要过分在意这种扭曲，把自己当正常人看，就能逐渐让自己的心理状态走向正常。换言之，心理扭曲的一个最大问题在于自己都觉得自己“不正常”。越这么想便越不正常。因此反向操作，保持平常心，是克服这个心理问题最有效的方法。

能认识到自己内心扭曲，已经说明你保有良好的觉知能力。改变这种心理可以说很难，也可以说很容易。一念成佛、一念地狱，只要把观念、心态转变一下，这种心理就不会再折磨你。

首先要找出不良心态的原因。如果是嗔恨心造成的，就要培养自己的慈悲心，多观想天下众生都是自己的孩子。积极把自己的想法往正向的思维去引导，这样所有人在我们眼中都是可爱的，没有想去伤害他们的念头。如果扭曲心态是妒忌心造成的，那要多看看别人成功背后的辛苦付出。想想自己是否愿意承担他的焦虑和彷徨…毕竟，无论拥有金钱多少，感受的快乐和痛苦都是一样的。

想要改变自己的不良心态，从扭曲的心态里走出来，说明你的心态已经在追求良好状态的过程中。给自己一些时间，多接触正能量、慈悲的人和事，那一切都会变好的。

心理扭曲患者往往有过一定的心理创伤，自己面在对某些事情的时候，他们没有办法像正常人一样，用正面的目光去直视它，他们只敢通过自己加上的一层滤镜，去看待那些事物，而这些滤镜往往是扭曲的，曾经受过伤害的他们，由于不愿意再次受到同样的伤害，所以这些滤镜把有可能伤害到他们的东西都已经剔除了。

心理产生了扭曲的人往往朋友不多，他们能相信的人也很少，心理上存在的问题，使得他们不敢去结交朋友，或者没办法真心跟朋友交心，而一般来说，能够劝解他们、开导他们的也只有他们的朋友，由于心理扭曲的人会对陌生人将门关上，只给自己喜欢的几个人打开这扇门，而其他人竟然找不到他的内心，那么自然是无法开导他们了，

如果感觉自己心理有一定程度扭曲的话，那么你就要注意自己这感觉是从何而来？你还要判断一下自己是不是对自身产生了误解，因为人们对自己的看法往往是片面并且不完整的，这是在你真正自我审视过后，还是发现自己心理扭曲的话，那么你可以尝试去找心理医师或者朋友开解一下自己。

大部分心理扭曲的人都无法感觉到这件事，而如果你自己能感受到你有心理扭曲，那就说明你是一个自我判断能力比较强，并且主观性比较强的人，这样的人往往更加的理性，在对抗心理疾病的方面，他们比感性更强的人拥有更高的成功率。

怎么改善坏心情？

据统计，每个人都一样，人生不如意事十之八九，纵观整个人生，每个人经历的痛苦，坏心情都差不多，没有谁更比谁多一些，大家都是如此，没有特殊的，你说你还有什么想不开的。

为甚有坏心情，因为事业失败，失败是成功之母，只要健康还在，一切都不是问题，从头再来，只要活着就有希望；失恋了，失恋是正常的，不失恋才不正常，你只需往前走就好了，肯定有下一个人在路口等着你；失去亲人，这个真的很痛，会成为一生的痛，很难熬，但生老病死是大自然的规律，从古至今就是这么走过来的，任谁也无法改变，只有想开点。人生有很多低谷，在一定的时间段，命运会给你发一把很烂很烂的牌给你，怎么办，唯一的办法是选择坚强勇敢的，努力的设计和规划，争取把这把烂牌打到最好，把损失降到最小。熬过去，总会有好牌轮到你。再坚持一下！

可心情实在太坏了，怎么熬过去？我的建议是如果能发泄，最好释放出来，比如大哭一场，去没人的高山呐喊下，然后要有仪式感的正式的自己和自己说出来：“从今天起，从现在起，我和我过去的自己告别，我要好好生活，从头再来。”有时候有个仪式感会能暗示自己确实已经告别了过去。再或者转移注意力，做一些喜欢做的事情，据科学统计运动健身能更好的改善坏心情，运动出一身汗，感觉身体很轻快，心情也好多了。心情不好的时候尽量多和朋友在一起，避免独处。如果坏心情持续一段时间了，经过以上努力还是改善不了，最后的建议是现在三甲医院都开设了心理咨询室，去看一个正规的心理医生能[_a***_]到你。

最后要说的是，坏心情只是只会伴你一时，绝不会伴你一世。相信时间是治愈伤痛最好的良医，坚持一下，一切都会过去，面包会有的，一切都会有的。

怎么改善坏心情？

那我就来说说一下我的心里话吧，我是心情不好的时候，就喜欢闷睡，能睡一天。从早上睡到晚上，这时候也差不多能回过神来了，坏的心情也渐渐地改善得好一些，然后就开始冲个凉，去吃的东西，一个人静静地看会电视剧，保证到了明天早上我的心情就会好了，再找个朋友陪着出去逛逛街啊，心情肯定又是美美的啦！

我心情不好时就特别喜欢睡觉，因为睡一觉能让你瞬间感觉忘了很多的烦恼，同时也让自己的心清静下来，我觉得这是最管用的方法了！😅

到此，以上就是小编对于如何调节心理异常的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节心理异常的2点解答对大家有用。