减肥失败心理调节,减肥失败心理调节怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥失败心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥失败心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥失败很多次，很多次控制不了自己，一直想吃东西，明明肚子撑到胀到不行，是不是有心理病？

减肥失败很多次，很多次控制不了自己，一直想吃东西，明明肚子撑到胀到不行，是不是有心理病？

你尝试减肥很多次，却都失败了，并不是你不适合减肥；每次都会吃到撑，那是因为你克制自己的欲望太久，身体缺乏某种营养成分而向你求救的信号，而究其原因，则是-减肥方法不对！

减肥要想成功无非就是“控制饮食，合理运动”，而你每次吃饭都想吃到撑，首先说明你的饮食不合理。

在减肥过程中的饮食，要注意“三个量”，即“重量、质量、热量”！

重量: 适量的减少每餐进食的量，比如以前吃两碗米饭可以先降到一碗，循序渐进的让被撑大的胃慢慢的回缩。

质量:我们人要健康的活着，需要很多营养元素的供给，如果你长期只吃一种食物势必会造成其他营养成分的缺失，比如蛋白、碳水化合物、微量元素等等，对于高热量的食物你也会特别的渴望！

热量:这也是重中之重，要想减肥，控制热量是首要。比如你午餐只吃了一个炸鸡腿，虽然你觉得吃的很少，不久还饿了，但是你摄入的热量远远比吃一个苹果、一份沙拉的热量要高，而且还没有饱腹感，因此，你所谓的少吃不一定真的少。

要始终确信“世界上没有减不下的肥”，只是还没有找到正确的方法。

大家可以看一看自己处于哪个阶段哦！

下面我们在逐一分析一下这4个阶段：

反复减肥主要是因为追求快速的减重效果，而没有养成良好的饮食习惯。

错误的道路，必然到达不了正确的目的地。

快速减肥一个最大的特点就是“反弹快”！超快!

有时甚至一周就可以秒杀几个月的辛苦减重成绩。

凡是极端的、不易操作的减肥饮食方案大家都可以放一边了。

因为人的天性是如此的顽固又怕麻烦，凭借毅力是可以坚持一段时间，但是毅力总有耗尽的时候，那个时候就是“控制不住自己”的时候了。

面对以前不让吃的高油、高糖、高脂、高碳水，都无力反抗。

但凡尝试极端控制卡路里的快速减肥的，尤其是短期大幅度降体重（其实大部分是水的重量）都会非常容易换上暴食症。暴食症和厌食症一样，是精神上的的一直抑郁症的爆发。都是一种无法自控的失态行为。

如果，你已经知道自己是在爆食了，却依然不能停下来，一直吃到胃痛。而且事后深深的后悔和厌恶自己的行为，但是还会再次这样，没有自控力。这就是暴食症了。如果不认真对待，很多人会引起其他的健康问题。最关键的是心理上的抑郁会更加重。

所以，减肥不能走捷径。一定要有健康的生活方式。我教我的客户如何安排健康饮食和运动时我最强调的一条准则就是，一定要选择你可以坚持下去的方法。问问你自己，你能这样不吃不喝下去吗？你能十年都这样吃吗？你能坚持的成为生活习惯的，才会真正的改变你。欢迎关注杨高兴体能工作室。

减肥的核心是控制好饮食。但是如何控制好三餐，是有方法可循的。要学会科学安排好三餐的热量和三大营养素的比例。还有很多控制食欲的小方法，比如多喝水，勤运动。当然有的时候心理因素也会影响减肥效果，压力过劳肥，有很多人，压力大喜欢通过食物来获取满足感，饮食就不好控制了，涨秤反过来又会影响减肥的信心。万事都要讲究平衡，科学饮食、合理运动、规律作息、保持好心态，四者合一。我半年时间减掉40斤，就是做到了以上几点。下定决心减肥的，请关注我，我会把自己的经验分享给大家。谢谢😜

减肥的时候吃的太少了，一旦控制不住就是暴食，疯狂的吃，不是心里有病，平时也要吃一点自己喜欢吃的东西，一点点没关系，比如面包蛋糕啥的，要不然很容易暴食！节食也要适度，不能吃的太清淡，隔几天可以吃点好吃的！

到此，以上就是小编对于减肥失败心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥失败心理调节的1点解答对大家有用。