营养健康的饮食方式是,营养健康的饮食方式是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养健康的饮食方式是的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养健康的饮食方式是的解答，让我们一起看看吧。

1. 面食和米哪个营养高？
2. 一日两餐怎么安排既吃得饱和好又特省钱？

面食和米哪个营养高？

谢谢这位朋友的邀答。

这个问题您的确难为我了，我一不懂营养学，二不是保健医。对食物的营养成分知之甚少。故只能从自己的理解程度作以回答。

无论是米饭，还是面食。均各有其优点，各含其对人体有益的营养成分。因此，理想的吃法是适当搭配、营养均衡为最佳。我国地域广，人口众多，各地均有各地的饮食习惯。南方人喜欢米饭，而北方人则偏爱面食。鉴于此，人们因出差、旅游等原因一旦互换口味，一些人便因饮食习惯不同而导致身体不适应，产生不舒服之感。这便是我们常说的"一方水土养一方人"的道理。

因此，究竟吃什么？怎么吃？不能一概而论，要根据个人饮食生活习惯有针对性地吃。以吃好、吃舒服为原则。我认为，五谷杂粮均应多多少少地食用一些，瓜果蔬菜也应根据本人身体需要补充一点。这就是:

根据习惯吃重点，

其他食材为补充。

营养均衡好体质，

***健康喜盈盈。

以上回答不知您是否滿意，请指正！

谢谢你的邀请，我对于这个问题的看法是，面，米都沒有什么营养，面是碳水化合物只提共能量，米含淀粉高一些提供热量。解决肚子的温饱，饿了吃面食米饭只是充饥。营养成份少的可怜，面食米饭吃多了变成热量转换成脂肪。这就是发胖的原因。[微笑]

答：大米（谷物）与面食（小麦）谁的营养高？就蛋白质而言，大米的蛋白质为8%。面食的蛋白质为16%。面食的蛋白质明显高于大米。但是，大米的蛋白质为高质量蛋白，人体极易吸收。而面食蛋白质就要粗略点。

儿童的米糕，就是用大米做的。而不用面食做。主要是考虑儿童的消化问题！

所以，成年人可以多吃点面食。儿童，老年人，病人可以多吃米食。

是吃米好，还是吃面好？从营养学来说，用我自己的看法还是面好些，面的营养价值或许更高些，米是呈酸性食物，且吃会容易使人发胖，而面粉偏碱性对人体会更有益。但我建议大家多食用些五谷杂粮更好，多食蔬菜与白肉，并且尽量听取营养学家的建议，合理搭配一天的食材。

谢邀！

我是北方人，从小在南方长大，在南方生活的时间比北方长，自然喜欢吃米饭。从营养学的角度来说，吃米饭比吃面食更合算！

人是吃五谷杂粮而生，米饭种类很多，有糯米、糙米等很多种。米饭含有氨基酸，对人体的心陈代谢作用很大。米饭能促进人体骨骼快速生长，对大脑的发育起着决定性作用。多吃点米饭，人才会有劲做许多事情！

一日两餐怎么安排既吃得饱和好又特省钱？

一人一日两餐，在家自行搞定，会更省钱。

一天之内只吃中餐+晚餐，如果正好赶上你减肥减脂阶段，两餐的安排刚刚好。

🍞🍞🍜🍜🍚🍚

首先可以买一些放的住的粮食，比如面条，大米这些。

多样选择面条

▶️1⃣面条🍜的可塑性还是很高的，一般情况下五分钟葱油拌面，既节省时间又节省成本，只需要小葱，酱油，生抽，糖色拉油这些生活必备品即可。

喜欢吃面的朋友来说呢，西红柿鸡蛋面，油泼面，打卤面等等，每天不同的一种选择，既食的饱，成本也会很低。

▶️2⃣晚餐相对简约一些，可以食全麦吐司片，全麦既增加了饱腹感，同时对减脂还有特别的效果。吐司三明治，煎一个鸡蛋+加一片火腿，晚餐可以轻而易举的搞定。

▶️3⃣最近比较流行的懒人米饭🍚，加入自己喜欢的蔬菜丁，中间放一个番茄🍅，等到米饭蒸熟，加入一点酱油一办，懒人版本的拌饭搞定。

自己最常做的就是韩式拌饭，韩式辣酱搭配各种蔬菜，最后煎一个半熟的蛋放在一起拌匀，省时省力既省钱的一天算是完成。

一日两餐怎么安排既吃得饱和好友特省钱？

很高兴回答你的问题，说一下我个人的经历吧。我是一个北方人，是比较喜欢吃面食，当然自己也会做一些简单的饭菜。那是我刚开始上班，一个月4百多块钱。老想买个手机，可又不想给家里要钱，于是呢就自己生吃减用，三个月买了一个900多的手机。最可恨的是用了三个月掉进了厕所……

我们说说怎么吃，我是吃中午饭和晚上饭。中午主要吃面条、青菜、鸡蛋然后做成蒜面，或者是酸汤面，有时也会买西红柿鸡蛋面。到了晚上就馒头加炒鸡蛋或者咸菜或炒青菜，买点豆粉或者豆奶粉，有时会买点纯牛奶。看上去花样还挺多，但做起来都非常简单。味道也很好吃营养也跟得上。接下来的我把三种面分享一下。

蒜面

食材有蒜、姜、鸡蛋、面条、盐、味精、陈醋、十三香、酱油、辣椒油、青菜。

先来做蒜汁，姜蒜加一勺盐10g敲碎成泥。加入陈醋30g、味精5g、十三香3g、酱油两滴提色，加入辣椒油，蒜汁就好了。

锅里烧开，下面条，第一次烧开我我们下一个荷包鸡蛋，第二次烧开加入水，第三次烧开下去青菜，第四次烧开把面捞出，放入蒜汁就好了。

酸汤面

食材有鸡蛋、面条、盐、味精、陈醋、十三香、酱油、辣椒油、青菜、紫菜、虾皮葱花、香菜段、香油。

先做酸汤加入陈醋40g、味精5g、十三香5g、盐10g、放入些紫菜和虾皮，酱油两滴提色，加入辣椒油，放入葱花香菜。

到此，以上就是小编对于营养健康的饮食方式是的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养健康的饮食方式是的2点解答对大家有用。