考后调节 心理课,考后心理调适心理课

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考后调节 心理课的问题，于是小编就整理了2个相关介绍考后调节 心理课的解答，让我们一起看看吧。

1. 高考过后该如何放松？考生心理健康需要关注吗？
2. 孩子考试考砸了很伤心，家长怎样帮助孩子考后调节？

高考过后该如何放松？考生心理健康需要关注吗？

一 睡个好觉

众多学子顶着压力，日夜埋头在书海中，只为迎接人生中最重要的一次考试。高考结束后可以去吃一顿丰富的大餐，好好犒劳自己，把一切学习资料抛到脑后，睡个好觉，睡到自然醒，睡个昏天暗地，把错过的觉都补回来，随心所欲，无忧无虑地睡一觉。

二 看一场电影

高考完，可以约几个好友，去商场购物，或者网上逛淘宝，把自己心仪的东西收入囊中，尤其是女孩子，和好友出去看一场电影，情侣间在高考前被耽误的感情可以一起看场电影弥补回来。

三 旅游

高考前没时间，天天忙于学习，没时间外出，现在就可以趁着暑***，约几个好友一起去旅游，可以去户外爬爬山，玩玩水，呼吸一下自然的新鲜空气，缓解一下紧张的压力，带着学生证，门票还可以打折，这应该是最好的放松方式了。另外注意一下，外出旅游注意安全，尤其注意天气预报。

四 考驾照

学车也是个极好的放松方式，可以帮你转移注意力，缓解焦虑，高考后有三个月的暑***时间，时间很充裕，建议同学可以利用这段时间去考一下，考个驾照缓解压力，放松心情。另外就要开始准备大学的一些相关工作，如学校的选择，志愿的填报，专业的选择，开启人生新的一次旅程。

作者：杨继忠（韦志中心理学网校18级学员）

杨耘（韦志中心理学网校学校心理辅导专业教务主任）

二十多年来，我一直担任高中班主任及年级主任，高考前我也紧张，但我会给学生放松，比如组织学生面对失败的讨论，高考失利的讨论。而面对高考后学生"井喷式"的放松，我真的很紧张，生怕出安全事故。每届学生在6月8日下午三点英语科开考后，我都要召开班主任会议，在会上强调考试结束后，各班清点学生人数，观察学生的一举一动、一言一行，各班不得搞毕业宴，防止学生饮酒吸烟。还要不打乱平常的学习生活规律，通校学生回家，住校学生在学校由班主任老师管理。

高考后，考生心理健康一定需要关注。因为，高考前由于长期的超负荷学习，家庭、学校和社会各种压力叠加，睡眠不足和负面情绪的日积月累，使相当一部分考生产生不同程度的心理问题，因而考后放纵，也是走出慢性应激状态的需要。这时考生中，出现了"井喷式"的是放纵行为。如:狂饮酒，狂抽烟，沉迷于网络，还有少数考生因为考差了而抑郁、焦虑、愤怒，在分数出来后因为不如意，个别孩子还有***的倾向。所以，关注考生考后的心理健康更为重要。

<span style="font-weight: bold;">高考后心理调整的，放松有效的办法：

1、在高考前帮助学生制定高考后的活动计划，***一般不安排单独活动，可安排和家长一起去旅游。最好能去报考的本科或专科院校看一看。

2、家长陪伴孩子，干一些孩子平时喜欢干的事，或陪孩子去做、去吃孩子爱吃的一道菜。

3、思考志愿填报方面的一些事。

4、报考驾校，考驾照。

5、家长陪同孩子看电影，玩游戏。

总之，孩子在家长的陪同下就会慢慢放松，调整好心理状态。

孩子考试考砸了很伤心，家长怎样帮助孩子考后调节？

伤心的理由是什么？如果家长看不透这一点，很难帮助孩子顺利过渡。

在我的阅历中，孩子考试失利沮丧伤心的原因无外乎这么几个:

达不到父母的要求，即便是没有明说出来。父母心中的那种潜在期望值，孩子是能感觉出来的。考试失败让他感觉辜负了父母，或者害怕以后遭到父母的冷遇和责骂。转而自责，以至伤心。

还有就是那种比较要强的孩子，他对成绩感到失望，是因为达不到他自己的期望值。他自己努力过，却没有被现实肯定，这是一种竹篮打水一场空的那种心碎。

大部分的原因都是以上两种。如果是第一种情况，父母可以告诉孩子，慢慢来，把对孩子的要求降低，慢慢积攒信心。如果是后面一种，就要和言细语和孩子沟通沟通，看是什么地方出了问题——学习的效率不高？方法不对劲？还是生活中其他什么事情干扰了孩子的专注。只要用心交流，肯定会得到答案的。

当然，也许还有其他各种各样的原因。温言细语，坦诚包容，是安抚孩子最好的关键词。

希望回答对你有用。

孩子考试没有取得理想的成绩会很伤心，[_a***_]伤心可能是源于以下的几种情况：

1.孩子没有完成自己预设的目标，对自己很失望，这是其中的一种。

2.孩子可能觉得辜负了父母的期望，父母对他们很好，但对他们的学习要求很高，自己没有达到他们的要求，害怕父母伤心或者害怕父母的惩罚。

3.孩子可能在学校预设了一些竞争对手，考试成绩出来后还被竞争对手甩在身后，内心会觉得很失落。

4.父母预设了一些奖励孩子的成绩没有达到被奖励的标准，孩子想要得到那些奖励就没有办法得到。

以上几种情况是孩子成绩出来之后，她们失落和伤心的主要原因，每个孩子失落的原因各不相同，但是我觉得如果我是家长，孩子出现失落的表现我会这样做：

1.对孩子进行持续的心理建设，关注孩子的学习态度，而不是学习阶段性结果。

2.在平时陪伴孩子学习的过程当中，更在意孩子的过程表现，而不会一次次强调各种考试的重要性。

3.告诉孩子，你已经看到他们的努力，看到他们在为自己获得更高的分数付出的艰辛的劳动，承认他们的努力。

4.和孩子一起分析他们失手的原因。是知识点都不会，还是考试技巧掌握不足，或者是其他什么原因，找出原因才能对症下药。

家长只要做好三件事，就可以帮助孩子轻松摆脱，考试失败的抑郁心情。

一、共情而不是安慰。

孩子考砸后空洞的安慰和说教都是基本上不起作用的。这个时候对孩子来说最有意义的帮助就是帮孩子合理宣泄出内心的压抑和失落。其实这个过程和我们成人的感受是一样的，当我们的内心不舒服时，找人轻松或者想办法发泄一下，情绪很快就会好起来，面对的问题也就好像没有什么大不了的。好多事情讲出来，问题就解决了大半。

具体做法：坐到孩子的身边，或者拍拍抱抱孩子说“宝贝，是不是考砸了心里难过？觉得自己可以考得更好些是吗？”当我们把孩子内心的感受准确的表达出来之后，孩子感情的闸门就会瞬间被打开，孩子会不由自主地开始哭泣或者倾诉，不管是那种方式，都是帮助孩子把内心积蓄的不良情绪进行宣泄和疏导。我们会发现哭过以后，孩子的情绪会很快得到平复。

二、帮孩子理性的分析失败的原因

孩子考砸后，除了考试结果让孩子难以承受，更重要的是孩子的自信心可能会因为偶尔的失误受到打击。所以帮助孩子理性的分析问题是家长工作的另一个重点。

这个过程，不易在孩子情绪激动的时候进行，建议等孩子情绪平复以后在进行这个环节。

再一个就是，要以孩子自己的分析为主而不是家长居高临下地指点。否则的话家长的越俎代庖会剥夺孩子自己反思调整的机会，另外一个也会让孩子误以为家长对自己的不满和批评，容易增加孩子的心理负担。

到此，以上就是小编对于考后调节 心理课的问题就介绍到这了，希望介绍关于考后调节 心理课的2点解答对大家有用。