心理调节书推荐,心理调节的书推荐

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节书推荐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理调节书推荐的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些可以调控自己情绪的书籍值得推荐？
2. 有什么值得推荐的好书（可以改变格局思维的书）？
3. 请推荐几本适合抑郁症焦虑症患者读的书籍？

有哪些可以调控自己情绪的书籍值得推荐？

<span style="font-weight: bold;">很高興來解答，調整人情緒的書籍很多。

下面推荐几本：1《心理学最佳入门》 （美）桑德拉・切卡莱丽， 诺兰・怀特 中国人民大学出版社出版 2《心理学入门》（德）格尔德・米策尔 中央编译出版社出版 3《别让小情绪害了你》 弗雷德曼・肖普 湖南文艺出版社出版 4《如何控制自己的情绪》 （美）康利 中信出版社出版

情绪也可以在日常生活中通过很多事情去调整。1多和亲友沟通遇到烦恼的解决不了的事情主动说出来 2看***的电影和节目 来缓解压力 3多听听轻快的音乐 4去大自然呼吸新鲜空气 5看书 学习 6锻炼身体做到劳逸结合 。等等

人生在世烦恼在所难免，酸甜苦辣也是生活中的调味品。一个人的快乐不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，要调好心态。要想快乐的事，不愉快的事过去就是过去了别再想了。愿你早日开心快乐起来。喜欢的请帮忙点个赞，谢谢！

快乐、乐观、积极的情绪往往会让我们在做事情时变得高效、事半功倍，所以更好地控制自己的情绪、提升自己的幸福感是我们生活里特别重要的事情。人邮君将推荐以下书籍给各位读者，愿您能掌握快乐，把握幸福，跟着***学习情绪管理之道！

01《驾驭情绪：通向快乐的途径》

本书适合所有被拖延、焦躁等负面情绪影响的读者阅读的书，适合所有希望更好地管理自己的情绪、控制感情、控制快乐，从而更好地工作、生活的读者参考。

02《高情商与情绪控制力》

本书尤其适合大学生、初入职场的年轻人以及渴望管理自己情绪的人，大家在阅读后会发现自己越来越能面对人生中的失意，越来越能管理好自己和他人的情绪，最终成就自己职场内外的人生。

03《自愈的本能》

本书既可以为患有抑郁症、焦虑症的人群排忧解难，能够帮助在日常生活中感到有巨大压力的上班族、学生等人群减轻负担，帮助其打造健康的生活方式。

《沟通的艺术》这本书里，有个章节是专门讲情绪的，我个人觉得特别好。内容翔实，还有案例。

书里说，情绪分有助益情绪和无助益情绪。顾名思义，有助益情绪是有助于关系的有效运作。 显而易见，我们要把无助益的情绪减到最少。

首先要学会区分两种情绪的不同。

差异之一就是它们的强度。比如，一定程度上的生气和恼怒都是可以有建设性的。但是暴怒就是导致事情变得糟糕。

区别二在于时间的持续性。比如说，失去一份工作后，会有一段时间陷入沮丧。但是如果为此浪费过多时间，就会一事无成。这种过分沉溺在消极思想里的行为，只会强化自己的负面情绪社会科学家把这种行为称之为思维反刍。

其次，我们看一下无助益情绪的来源。

第一个来源是生理因素。像害羞，言语攻击和魄力都和生理因素有关。有些人认为是遗传导致的，不过生理因素并不是天生的，是可以改变的，怎么改变，后面再说。除此之外，认知科学家认为是与人的大脑有关的。大脑里的防卫系统在有生理危险的时候，会诱发大脑害怕或愤怒的情绪。比如，有的人离你很近，你就觉得不舒服。有人插队，你会很生气。

第二个是情绪记忆。神经科学家认为，有些威胁的来源就是情绪记忆。比如，以前在学校里被[_a***_]嘲笑写字丑，从此就不会在公开场合写字。

第三个是自我内言。简单来说，就是我们对一件事情所作的诠释，决定了我们的感觉。我们的想法也会对我们的感觉产生深远的影响。比如，在面试的时候，高度焦虑的人，可能会想，我做不好，这类负面的自我内言。情绪模式就是无助益的。

暂停：有些事只有停下来，才能想得更清楚

推荐过这本书，可以用一句话来概括：不管别人说了什么、做了什么或写了什么，都不要马上回应。 目标是让自己遇到意外或紧急状况时，不妨将自己的心智从行动中暂时抽离出来。

书中提到大概有70%到80%的语言沟通会被“忽略、误解或很快遗忘”。你心里可能会这么想：你说的和我听到的一样吗？我听到的和你的意思一样吗？你听懂我跟你说的意思了吗？

在流通中要以“达成沟通目的”为最高指导原则。 话说完和讯息传送出去，而且确定对方接收到你要传达的讯息，也的确按照自己的原意去理解，沟通才算完成。

在书中读到一些技巧对情绪控制很有帮助。

每一个人都会遇到一些情绪方面的问题，而且在一些场景中会有人利用你的弱点来攻击，让你失去自信或情绪崩溃。

调控情绪的书籍跟多，看一下。钢铁是怎样炼成的，战争与和平，红楼梦，活着，呼喊与细雨，忏悔录，平凡的世界，许三观卖血记，唐诗三百首，鲁迅全集，家春秋，***诗词，三个火***，四世同堂，伟人传记，心理学教程，等等。

有什么值得推荐的好书（可以改变格局思维的书）？

我想推荐的书是《论语》，一本从小到大都会在课本里提到的书。

北宗宰相赵普曾经就说：“半部论语治天下”，足以看出论语的重要性。虽然《论语》里有不少名篇入选课本里，作为深度的学习资料，但是少有人认真读完全书，理解其中每句话的意思。

众所周知，《论语》是孔子与学生日常的对话记录，却经过了两千多年的时间洗礼，其沉淀下来的智慧，是少有书来媲美的。书中关于如何做学问，如何做人，如何处世为政，都会告诉你怎么去做，很少空谈。

我最喜欢的求学观点是，子曰：“君子食无求饱，居无求安，敏于事而慎于言，就有道而正焉，可谓好学也矣。” 意思是说：君子，饮食不求足饱，居住不讲求舒适，做事勤敏而言语谨慎，以仁德的要求改进自己，这样可以说是好学了。

我也想着努力去达到“已所不欲，勿施于人”的境界。在如今物欲横流的社会中，少不了总会有些浮躁，但是拿起论语，穿越2000年的时间跨度，去追寻大智慧，让自己的内心更平静，这难道不是改变思维，提升格局吗？每个人都能在《论语》中，找到自己生活的答案。

如果你现在想要摆脱目前面临的困惑迷茫和焦虑，想搭建终身学习的框架，提升个人素养，想要拥抱高情商，读懂他人，读懂职场，想要培养一个读书习惯，那不妨从读《论语》开始吧！

我推荐两本，第一本《平凡的世界》，这是我初二开始读的一本书，基本上奠定了我的三观，正直，心存善念，奋斗不息。

第二本是《遥远的救世主》教会我，从全局着眼，把事情的发生，发展，结局结合起来观量，反复推敲，谋定而后动。不能不动脑子一通蛮干。还教会了我，人无近虑，必有远忧，凡是提前打算，即使暂时迷茫，有三件事不能停下：一爱美，保养皮肤，爱惜自己的身体

二贯彻扫除道，勤快，爱干净

三读书（包括听书，网课等各种形式的学习，哪怕只是重温自己以前背过的古诗词，推演一道数学题…）

坚持这三点，无论你心里有怎样的惊涛骇浪，至少在外界看来，你还是过着淡定从容平静无波的日子，直到有一天你愿意走出自己的一室，才发现跟这个世界完全没有脱离，随时都可以回到正轨，不会因为暂时的迷茫沉沦，影响到未来的路出踟蹰难前…

最近看了本书，知道做到，里面解释了，为什么我们懂那么多道理，确依旧过不好这一生，我们习惯去学习新的知识，这样会觉得有趣，简单，但一个月之后，能记起来的，可能不到20%，为什么呢？在思想和行动之间缺失一环，就是方法，而方法最重要的方式就是重复，重复，重复，阶段性的重复，然后更正，尝试，把知道的说给别人听，经过不断的练习，最终学以致用，做到知行合一。

看到这个问题，在我脑海中立即浮现了两本书的名字，在我读过的有限的书籍中，这两本书对我的影响还是挺大的，尤其是在格局思维方面，虽然我的人生没有什么大的改变，但是的确在读完这两本书后很多想法都有改变。

那么，我推荐的值得阅读的可以改变格局和思维的两本书是什么呢？一本是《认识商业（插图修订第10版）》和《沟通的艺术（插图修订第15版）》。

下面我简单和大家分享一下我推荐这两本书的原因：

《认识商业》是由后浪出版社出版的一本商科入门的教科书，在美国是***用量最大的商科教科书，被全球几百所大专院校列为企业管理课程必选教材，作者将一线教学实践检验作为这本书的内容与结构，不断更新具有时代特色的新内容，将本书打造为一部动态式的教学讲义。这本书的确也在不断更新出版，我看这本书的时候是2016年，现在去搜索《认识商业》已经有别的出版社出版到第12版了。

重要的不是看哪些书，而是在看书的时候应该做什么。有的人看了一辈子的书，只是一个书呆子而已。而且随着年龄的增长，身体机能的下降，这些知识储备会慢慢的消失。

思维格局就是你的大脑在看到一样东西碰到一件事情的时候所形成的观点，这个和你的思维模式有关系，要想提升这一个模式，那么就必须拥有活跃的大脑。

结合来看，想要提升思维格局，绝对不能只看书，而更重要的是去将书中的知识转化成你可以使用的智慧，那么在看问题的时候就有了依据，并且会完整很多。

那么这个问题就分为两部分。第一是书籍的选择，第二是将书中的知识变成智慧。

对于选书，选择的重点是你能够看下去的，我是说一个小时两个小时不动，只看书并且能吸收的书籍。你可以从你感兴趣的书籍开始，等做到了这一点的时候慢慢转成那些经典类的书籍，那些书籍貌似没有什么大用，但是经过时间的洗礼，却是最能够让你的思维扩散，进行思考的书籍。比如《易经》《道德经》《资治通鉴》等等.

对于将书中的知识变成智慧，这里有一个名词叫做体悟。体悟的意思就是将书中的知识和你的内心建立联系，达到一种共鸣的状态，这样书中的知识就转化成你的智慧，你在下一次使用的时候可以直接参考。对于体悟，我有以下几点建议：

第一：看书之前先了解一下作者的人生，他在写这本书的时候年龄段处于什么阶段，所拥有的心情大概是怎样的。这样，你就是用作者的人生在读取这本书，你就很容易将这本书吃透；

第二：在看书中具体的内容的时候一定要和自己的亲身经历尽量联系在一起，书中的人是怎么做的，如果换成自己会怎么做，会有什么样子的内心感受，为什么？找出这种差异的根本原因。

这样去做，你就能将书中的内容最大化的参透到大脑中，那本书就成了你思维格局的台阶，随时都可以为你所用。

这个过程很艰苦，但是绝对值得你去做。

请推荐几本适合抑郁症焦虑症患者读的书籍？

《神经症》许又新。你不必追求读明白，但要按照这里的基本原则做，违反这些原则的基本上是错的。

从中可以了解抑郁症的诊断与鉴别诊断，自己拿捏不准，就去看精神科。抑郁症治疗相对简单，服用抗郁剂是前提，***心理咨询有效；焦虑症治疗难度大，心理咨询与治疗才是解决它的钥匙🔑。

《神经质的实质与治疗》、《神经衰弱和强迫观念的根治法》森田正马。这才是真正的心理咨询与治疗，坚持按照要求做，就可以疗愈。

《焦点解决短程治疗》许维素。“焦点解决短程治疗”配合森田疗法，可以使疗愈更加顺畅。

除此以外的方法基本上都不靠谱儿。

其实多看一些正能量的视频，书籍就好了。

最正能量的***不就是动画片吗？动画片里面是不允许出现任何一丝负能量的。

但是现在的动画片基本都是把孩子当智障看了，也不教孩子们思考的能力，强行加入正能量，太***了，反倒不好。

所以我推荐可以去看下《海尔兄弟》、《以前的蓝猫淘气三千问》等，他们都会教我们去思考，无论到什么时候都不要放弃我们的希望，无论到什么时候都要去动脑筋思考，只有当我们的大脑强大了之后，我们才算是真正的强大，而当你强大了的时候，又有什么可焦虑和忧郁的呢？

我是梦琴埃，欢迎大家点赞关注评论哟！

向您推荐一本《实用心理异常诊断矫治手册》第五版，该版本中的心理疾病是根据世界卫生组织2018年发布的国际疾病分类第11版的新标准，并结合美国2013年发布的精神障碍诊断与统计手册第五版修订的。

每一个心理疾病都含有临床表现、诊断要点、鉴别诊断和矫治等几个部分。

五天前我在今日头条回答“怎么区别精神疾病和心理疾病”这个问题时的回答内容下面附有该手册的“第五版前言”，我在这条回复你要求推荐关于抑郁症和焦虑症的书的下面再附上，以便您查看方便。

该手册除了系统介绍各种心理疾病外，还介绍了儿童、青少年、老年和妇女等各个年龄段和妇女特殊的心理疾病，同时，也介绍了还达不到心理疾病程度的各种一般心理问题，以及心理应对、心理咨询、心理治疗等知识和操作方法与技术。

无论是抑郁还是焦虑，都是看问题的视角和思考模式需要得到矫正。

《人生困境整理术》 李子勋著本书作者从心理学视角、融入中国传统文化和哲学的智慧，来解读现实中人的自我成长、职场、家庭、爱情婚姻等方面遭遇的心理困惑。帮你重新打开视域，重新带着好奇的心，去看待自己。这部书的作者是心理医生，从自己临床经验结合现实问题给出了很好的解决方案。

《管好你的心 : 心经·金刚经大智慧》 多识仁波切著解说了《心经》《金刚经》中最伟大、最深刻的思想精髓。《般若波罗蜜多心经》是所有佛经中最常被念诵的经典，《金刚经》在禅宗五祖弘忍、六祖惠能之后具有至高无上的地位，两部经典的影响源远流长，蕴含着超脱世俗困苦，宽大心量的通达智慧。

《***生死书 》索甲仁波切著 ; 郑振煌译 该书作者通过自己的亲生经历，从宗教和民族文化等角度，重新阐述了生死观，让人以全新的视角重新审慎生命的价值和存在的意义。理解生命的珍贵。

抑郁也好，焦虑也好，不过是被眼前或者某个节点的问题困住了，跳开那个节点，或者试着去看到事物是不断发展和流动的，就不会那么焦虑，接受无法改变的，改变自己可以改变的，只要全力以赴过，就不会遗憾。

到此，以上就是小编对于心理调节书推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节书推荐的3点解答对大家有用。