关注健康合理饮食的日志,关注健康合理饮食的日志怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关注健康合理饮食的日志的问题，于是小编就整理了4个相关介绍关注健康合理饮食的日志的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼加控制饮食一周了，体重没减少，这是为什么？
2. 一个人的一生，需要看透哪些高情商的人情世故？
3. 宅在家里的vlog可以拍什么呢？
4. 疫情是面镜子，面对无常的人生，活着的人如何过好这一生？

锻炼加控制饮食一周了，体重没减少，这是为什么？

大家都有坐交通工具的经验，无论哪种交通工具，汽车、火车、飞机、轮船，当它们启动后，都要经由一个启动的过程，然后逐步提速，直至达到正常的巡航速度。减肥也是如此。所以这个问题的<span style="font-weight: bold;">关键在于“心态”，减肥的心态要平和。只要运动得法、饮食好好控制，坚持一段时间后，身体瘦下来只是一个时间问题。

那么，从运动开始，到明显地瘦下来，需要多久呢？每个人的身体情况、训练和饮食情况等不同，所以没有一个固定的计算方式，能让我们可以精确地知道，运动后多久可以明显地变瘦。只要运动和饮食得法，减肥的效果是连续的、时时刻刻在发生的。当你发现自己瘦了时，并不是发现的那一刻才瘦的，而是减肥的一个效果积累，恰好在那个时间点上让你感受到了。

一个从不爱运动的较肥胖的人士（不是自己感觉胖，而是大多数人公认的胖，体脂率至少在25%以上，供参考），如果开始运动减肥，经验上一般在三四周时可以明显地感到自己瘦了，别人的观感也是你瘦得很明显，可能包括腰围小了、脸变瘦了等。训练和饮食方案执行得好的朋友，可能连续二至三个月都会持续地明显瘦下来，然后进入一个运动减脂的平台期。

饮食上，较胖的朋友刚开始减肥，饮食上控制得不是太严格问题也不大（控制得好当然更好）。由于长期不运动，现在开始减肥运动，身体为了适应这种变化，热量消耗会比较明显，因此瘦得也会比较明显。但减脂的边际效应会递减，直至进入平台期。所以，刚开始时可能经验也不足，饮食上可以控制得粗略一些，然后每过一段时间要根据体脂率的变化来调整一下饮食。比如每周测一次体脂，但四次看看体脂率的趋势变化如何，如果变化趋缓则小幅调整一下饮食方案。此外，控制饮食并不是控制食量，而是要控制热量，同时保证营养均衡。

干啥都有周期性了，并不是→_→坚持一个星期就好了，减肥是个持久战，需要一直坚持，也许你的方法用的不对，早上起来空腹喝一杯水（需要大口大口猛喝）然后吃饭，细嚼慢咽，中午餐前一杯水可以减少食量，饭后半个小时再坐到那或者躺那，晚饭需六七分饱，需再六点之前吃，尽量吧，过后到睡觉之前不能吃任何东西，运动需半个小时以上，最少的，运动过后切记不可大口大口喝水，需小口，但是不能多喝，润下嗓子就可，等汗水收收了，再去小口小口的喝水，然后去洗澡，别的任何东西都不要再去吃了😁

谢谢邀请！减肥是一个慢过程，想把体内贮存在皮下堆积的脂肪，组织器官存留的脂肪组织动用出来，代谢过程是很复杂的，因此需要长期的坚持。

减肥无论怎么讲，必须做到“管住嘴，迈开腿”；长期坚持才有效。所谓管住嘴，就是少吃，减肥要少吃或不吃的是：能量密度高的食物，如含脂肪的肉类，油炸及烧烤食品，花生米，松子等含油脂高的坚果类；此外要限制碳水化合物的摄入，尤其是米饭，面食，可以适度的吃一点粗粮，杂粮，薯类代替部分主食，总之，在总能量不超的前提下，互换食物是可以的。按照身高，体重计算出能量供给标准时，减肥期间也至少要达到能量标准的三分之二左右，不要一下子降的更低，急于求成，即使某些人感到体重逐渐下降，实际上是饿瘦的，还容易减出疾病出来。此外，要保证优质蛋白的供给量，优先选用牛奶，鸡蛋，豆制品，上面叙述说：早餐吃三个鸡蛋，能量倒是没超，实际上是不合理的，正常成年人，每天吃两个鸡蛋，蛋白质基本能够满足，其他食物再提供一点蛋白，也就够用了，可以考虑1鸡蛋+1杯牛奶（或豆浆）+1-2片全麦面包（也可***用其他面食，但注意不超量）。中午可以吃米饭或薯类，各种蔬菜类可以吃，保证矿物质和维生素的供给，同时，蔬菜中的膳食纤维还可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，促进大便的排出。晚饭可以吃稀粥，拌凉菜等，水果可以[_a***_]含糖量低的，有些朋友减肥，晚上吃西瓜，实际西瓜含糖量挺高的，是不利于减肥的。总之，除限制能量摄入外，其他必需的营养素要保证的，如必需氨基酸，必需脂肪酸，矿物质，各种维生素。注意平时多喝水，促进新陈代谢，吃东西时尽量细嚼慢咽，容易使人有饱腹的感觉，就不想多吃了，长期这样，就会食量降下来一点。

生活中经常出现，减肥一周了，体重基本没有变化，这种情况下不要心急，更不能放弃，因为脂肪组织在减少的同时，运动会增加肌肉，体重短期没发生变化。只要耐心的坚持，体重还是逐渐会降下来的，而且这样不会影响健康，长期养成习惯，不容易反弹。营养师建议健康减肥！

谢谢邀请，请允许我先吟诗一首。

肥胖困扰时日久，

最羡杨柳细腰扭。

饮食合理改体质，

增加运动需坚持。

唐朝过后，以胖为美的时代一去不返，人们在追求减肥瘦身的路上越走越远。

其实肥胖不仅影响体态美，更重要的肥胖是高血压、糖尿病、脂肪肝的重要诱发因素，所以，减肥更多的是为健康。减肥方式要选择好，不能以牺牲健康为代价去追求美，现在健康界公认的最佳减肥方式就是：

改善体质+把控热量平衡+适合、适量的运动+坚持

肥胖者中，有95%以上是痰湿体质，也就是八种偏颇体质中的一种。

痰湿体质常见表现：形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻、皮肤油腻、大便粘黏。

贵在坚持，其实减肥需要做到3个方面，做到了就瘦下来了。

第一就是提高基础代谢，第二是减少能量的摄入，第三是增加能量的消耗。其实我们绝大多数人比较注意的都是第二点和第三点，其实第一点对于减肥来说也是至关重要的。

如果说经过一周的减肥，体重一斤都没有下降，其实也是正常的。如果说已经下降了1斤左右，也是正常的。如果是脂肪比例比较高，肌肉比例比较低的人，在锻炼的初期可能由于肌肉的增长脂肪的减少并没有明显的体现出体重的下降。但是因为肌肉的重量比脂肪要重得多，甚至说，有些人会出现体重增加的情况，那么在这种情况下，大家只要继续坚持一段时间，身体，这样就能瘦下去。因为今后的增加可以提高，我们在安静状态下的能量消耗，也就是说，我们在不运动的时候一样可以消耗更多的脂肪。

另外就是刚才看了你的饮食情况，其实并不是非常的均衡的。首先来说，我们更提倡每日三餐的均衡不是说早起，吃了三个鸡蛋就非常有营养，也要有一定主食的摄入，还有就是晚餐，如果只吃水果的话，其实对于长期减肥并不是非常有利的建议吃蔬菜和主食。

一个人的一生，需要看透哪些高情商的人情世故？

1:参加葬礼时，一定不要跟别人随便攀关系。

2:女孩子捡掉在地上的东西时，千万别撅着***捡，而应该蹲下去捡。

3:吃饭的时候不要打电话给人家。

4:跟比自己有钱的人聊天时，千万别说自己穷；跟比自己穷的人聊天时，千万别说自己有钱。

5: 公公永远不要跟媳妇走得太近，一定不要互损，不能互开玩笑；媳妇永远不要跟婆婆说老公的不是。

1，给别人帮忙不要动用自己的关系，因为人情用一次少一次。

2，让朋友代付款，还钱的时候不要多给，欠一份几毛钱的人情，很窝心。

3，相亲对象说工作没稳定，暂时不考虑结婚时，就潇洒地离开。

4，做生意遇到熟人，就明说挣个运费钱，说给个进价，不挣钱是没有人信的。

5，35岁工作稳定，没有追求者或者爱慕的对象，与其顶着压力仓促结婚，不如高质量的单身。

6，成年人很忙，但是不会忙到两天不看手机，给别人发微信三次不回复，就不要再发了。

7，和别人聊天不要连发60秒的语音，文字一眼就看完了，语音还得听上一分钟，太费时间了。

8，约会迟到了，买个礼物带身上。

1、关系没有熟到一定程度，就不要乱批评别人。

2、不管关系熟到如何程度，都不要插手别人的大事。比如买车、买房，比如感情上的进度。

3、不要在公共场所让人下不来台。有些话可以私底下说。

4、不要随便打断别人的讲话。有急事可以理解，经常这样就不建议了。

5、关系没有熟到一定程度，不要随便喊人小名，更不要在人多的场所。

6、不要在人多的场合说对象的不好。

7、自己不清楚的话题，可以沉默的。不要不懂装懂。

8、别人问你不知道的事情，可以直接说不知道的，反而会轻松很多。

9、记住别人的名字，是最低成本的社交投资。叫错别人名字，是产生关系裂缝的最快方式。

10、有句话当讲不当讲，关系没到那个地步，其实就不要讲。“当讲不当讲”此言，一般来说，多半会讲些不中听的话，又担心对方闻言不愉，故而便会来这么一句。

1、人际关系交往的前提是各取所需，人际关系的本质是利益交换。

2、任何时候，能用钱解决的问题，千万不要动用人情，自己的事，越少人知道越好。

3、没有及时回复，微信半天不回，电话不通，但也不会回复，就是成年人之间的拒绝，而不是真的忙，没有空。

4、关系再好，都不要替人做决定，特别是高考填志愿，相亲找对象，结婚离婚，买房。如果万事大吉，跟你没关系，出了事，就会扯出当初曾经参与的你。

5、亲戚朋友开的公司，他们介绍你去工作，能不去尽量不要去，后患无穷。

6、话要反着听，很多弯弯绕的人，说话都喜欢反着说。

7、一年或两年以后没联系的朋友，就不要特意去联系了，因为相互都不重要了。

8、不要试图做一个好人，而是要努力做一个有实力的人。

9、没混好的时候，要低调，混好了，更要低调。

10、社会上的一些场面话不要当真，改天请你，下次我买单，下次一定优先考虑你。不把别人的客套当真，是成年人该有的情商。

只需一招，看透重点抓住核心。在家孝顺父母，上学时追随老师，职场上紧跟领导，则一生贵人相助。

一，上大学当学生时：

1，每天上课***响时，上讲台帮老师擦黑板。

2，老师上课提问，没人举手时，要举手，哪怕是错误回答。

3，老师讲完下课时，要站起来提问，把老师的讲课重点重新讲述，并问是否理解正确。

4，每当寒***暑***给老师带上一份家乡小特产或者是自己的旅游目的地的纪念品。

5，要向日常经常指导自己的老师请教问题，并且说自己进步来自他的关心。

宅在家里的vlog可以拍什么呢？

对于创作者而言，拍摄🎬vlog真的很注重素材和内容。

1.明确目的

1⃣️首先你需要明确拍摄vlog的目的，比如说记录生活，为了自己开心一些，能让更多人看到自己，想挣钱…

2⃣️无论大家是什么目的哈，vlog发表后都需要有受众，所以即使是简单的生活也需要有趣，能够吸引人

2.创作时候写脚本

其实之前我一直比较随意，没有写脚本的习惯，都是听到很好听的歌或者突然有想法剪辑视频，但是创意重要，脚本架构也很重要，就跟写作文前列个框架一样。

1⃣️想一下你这期的主题，明确主题，基于内容和方向进行设计主要内容，包括镜头切换，音乐选择，内容升华

2⃣️不管什么***最重要的是有中心，有内容，受众才会喜欢才会愿意看

3.构造内容积累素材

❗️❗️正题来了

其实宅在家里面也是有很多东西可以拍的，比如说吃饭做饭，分享一些自己看到的新闻，然后说一下自己的观点，或者关注一些生活小技巧的博主，跟着学，分享一些生活小技巧，偶尔出门逛街也可以拍一下。

如果题主会做饭的话，经常宅家的话，建议可以做美食领域，因为美食领域持续输出内容方面会有一定的优势，看的人也多。

不会做饭的话就可以分享一些实时的热点新闻，这个看的人也比较多，但是一定要注意把握好一个度，有些新闻是不能碰的，这个只有找对了方向，推荐与展现都不是梦。

如果感觉自己语言表达能力不是很好的话，那就多分享生活小技巧吧，那个网上有很多，随便一搜就能搜到，跟着别人的教学做就行了，声音的话也可以通过后期来配，那样对于语言表达能力不强的人来说的话有很大帮助。

希望我的回答能对您有所帮助。我是君莫急，如果喜欢我的回答记得关注我，再次感谢大家的观看。

你好，我是好男人有点逗有点闲，很高兴为你回答宅在家里vlog可以拍什么，我以***的方式来给你回答！

最好本人出镜，可以让更多人关注你，也可以让粉丝更了解你，增加互动，增加感情，对你以后发展很重要。

1.可以拍点做饭的***，可以分享给大家你怎么做饭的过程，还可以当晚餐吃，一举两得。

2.可以拍点孩子在家玩玩具的事，比如孩子生活中搞笑的比较有意思的事，孩子闹人的画面。

3.可以拍点日常在家收拾房间，打扫卫生的画面。

4.可以拍点宠物，比如可爱的猫狗，花鸟鱼。

5.可以拍点大家感兴趣的话题，***给大家讲解你自己的看法！

6.可以拍点快递开箱的***，大家很爱看这类***。

希望我的回答对你有帮助，谢谢。

你好，我是@一号晴 非常高兴能回答你的问题！因为我是刚开始做Volg的，您做volg时间可能比我还久，对于刚接触头条和volg的我可能还没你懂得多！不过我还是非常想和你说说我的想法！有兴趣一起成长的朋友也可以关注我，一起交流哦！

我并不觉得宅在家，能拍的东西会很少哦，宅在家，那就意味着时间很多！那么也就有充裕的时间可以捣鼓或者尝试各种东西啦！以下是我的想法：

1、可以拍做美食相关的，从地方特色，家乡小吃，西点甜品到其他异域美食，国外料理，每天做一个，每天拍一个，不说全世界了，单论咱中国的美食种类，简单的那种，一两年不重样应该没有问题吧？而且一直坚持做下去，会不会成为一个知名美食up主我不知道，但是肯定能成为最能折腾的up主，哈哈😄

2、还可以拍那种搞笑的段子，全家老少一起上阵，演个小的家庭情景剧，不仅拍了***还能带动全家的氛围！家里人如果有的本身就很有梗，那更好，直接拍了上传就可以。没有也不要担心，段子内容能创意就自己创意，不能也可以模仿比较红的那种，也有很多人看！

3、家里有孩子的，可以拍家庭里孩子的日常，家长的教育之类，调皮的，听话的，有耐心的家长，没耐心的家长，或者遇到孩子成长的问题怎么解决，都可以拍，相信也会引起很多人的共鸣！真的遇到自己不能觉定的问题，也会有很多人刻意给予建议！

4、婆媳之间的日常，婆媳关系一直是很多非常关注的点，提起婆媳关系，很多会不由得心里一紧，带上这个话题，应该也会有很多人关注。

以上是我个人的一些小理解和想法，有说的不正确的地方欢迎大家指正！我是@一号晴 一个二胎宝妈，欢迎大家来关注我，和我一起交流成长哦！

疫情是面镜子，面对无常的人生，活着的人如何过好这一生？

在这个疫情肆虐的时候，可能一个转身就再也不能重逢。死亡来的太快，以至于根本来不及告别。

其实这几年我们的生活节奏太快了，以至于没有时间去思考，我们努力工作，努力赚钱的意义在哪里？

是为了金钱？为了物质？还是为了房子车子？

我们不妨静下心来好好想想，你会发现，你努力的一切不过是为了家庭合睦，身体健康，平安喜乐为前提而已。***如你得到了你梦寐以求的一切，而没有人分享这份快乐，那一切有什么意义呢？

如果我们侥幸被这场厄运放过，回到以前那种和平，有序，欣欣向荣的生活，我想我们真的要好好学会珍惜身边的一切。

希望岁月静好，你我无恙[玫瑰]

不光是疫情是一面镜子，人生中处处不是设立着镜面，照着别人也照着自己。至于活着的人如何过好这一生，有言“人生几何！譬如朝露，去日苦多。”有言“道理我都懂，但还是过不好这一生。”生命的暗哑，让脆弱无所遁形。浮生若梦，这一世红尘，这一世羁绊，不过一场是非之欢。我们用尽全力希望活得彻底，希望过得洒脱。为了“过好这一生”，似乎命运早已把我们选为当世玄奘，在求取真经的路上负重前行。也许最后我们会发现将我们带到“恶魔之眼”的正是这个问题“我们该如何过好这一生”！

感谢邀请。

疫情是面镜子，说的非常好。

《旧唐书·魏徵传》中李世民曾言：“夫以铜为镜，可以正衣冠；以史为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。”也就是借历史上的成败得失作为鉴戒。那回顾此次的疫情，其实一样有很多的收获，除了感动，我想更多的是需要自省。

题目所问，面对无常的人生，活着的人如何过好这一生？

我想用几个词汇总结以下：

感恩。能在疫情中坚持下来的，首先要感恩国家，感恩社会，感恩那么多不同行业中默默奉献的人们，也可以给自己一个’”YES”，感恩自己的坚持和努力。

反省。疫情的发生难道只是天灾？有没有人祸？在这场战争中，你扮演了什么角色？如果现在只是一个旁观者的角色，那以后的日子可不可以永远不要做“挑战自然”的那个愣头青？可不可以为社会做点力所能及的小事？可不可以做一个义务的[_a1***_]员？从自身做起，从身边的小事做起。

希冀。这是作为活着的人始终不灭的光。如梦想一般，生活必须有希冀，否则永远像一滩死水一般。任何时候要相信自己，相信那句火遍全中国的话语——“没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来”。好好活着，就是最大的馈赠。

到此，以上就是小编对于关注健康合理饮食的日志的问题就介绍到这了，希望介绍关于关注健康合理饮食的日志的4点解答对大家有用。