举例介绍调神养生保健法,举例介绍调神养生保健法的书籍

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1. 长寿星都是怎么养生的？

长寿星都是怎么养生的？

长寿星都是怎么养生的？综观长寿老人的性情特点：1.性情平稳：日常无急无怒，与人少有争执，遇事不偏执。求个心清神静；2.为人和气、善良：扶危济厄，解人急难，不贪不图，与世无争。求个心安志稳；3.平日生活规律：饮食清淡，饥饱有度。少酒肉，不贪口福；劳逸有度：不懈怠，不懒惰，早睡早起。

以上通常的养生之道。纵观古今，多有养生大家不唯如此。且从经验上遵循人体机能特点，寻求打破人的生理机制，将养气、养精、养神

做为一种养生技术，贯穿于日常生活。据个人经验确有实效！凡是寿数跨越极致的长寿老人，往往都是那些掌握特殊养生技能的高寿老人。以上具体说明长寿星的养生=通常养生法要+特殊养生技能（调神养精练气）方法。

2019.12.15.

我的认知是：两大部分

一：先天性基因家族遗传。

二：后天条件生活习性。

我家族中有三位长寿前辈，基本特点一生勤劳不懒惰，年轻时都是过苦日子的。

我爷爷九十二岁，我外婆九十三岁，都是因年高不小心摔倒而卧床，沒有条件得到周全的陪伴护理，饮食不均衰竭而过世。

我爷爷性格豪爽为人侠义，在我记忆中未见过他身体不好时。

我外婆是民间接生婆，做好事无数，一生身体无疾患。

我家公公九十一岁，八十八岁时一次轻微脑出血致一只手臂活动不自如。一生喜吃荤菜，素菜很少吃，也不喝水就喜欢喝雪碧大冬天也喝。还有个习惯天天要口含冰糖从不间断。他还天天下午打***，让人惊奇的是99.9%***，直到九十岁邻居不带他玩才终止。就这样的生活饮食习惯，活到九十一岁无疾而寿终。

终上所述，从我家三位长辈寿年中，没有刻板的规律可以总结，各人而异吧，不管什么样的生活状态，什么样的生活习惯，适合自已顺时而养，不要逆天而行就好。

没心没费长命百岁，话糙理不糙，说的是心情好对养生长寿的重要性。凡事心胸开阔，不透支生命机能，合理饮食，适量运动，保持身心健康。以前看过一篇报道，一老汉72岁得子。他一生没出大山，地就在屋子四周，呼吸山里的空气，吃自己种的粮食，每周跟村民打扮着演二次节目。所以生活顺其自然，保持心情舒畅很重要。好心情时身体免疫力也强是吧。

长寿秘诀之一：养德

德是指道德、品德及修养。长寿者无不品德高尚，对社会、工作、家庭等有责任感，尽自己力所能及的义务。生活在社会上，每个人都要有自己的位置和责任，心理上趋于平静稳定就能够做到心胸开阔，乐观豁达，不计贫富，不怀恩怨，甘于淡泊，修身养性。孔子说过：“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”

长寿秘诀之二：养性

养性就是培养良好的性格、性情。百岁老人大多性格开朗，性情平和，很少生气，不发脾气，遇事心胸豁达，极少与人发生争执，为人厚道，不在小事上计较。《内经·素问》中说：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿，就可年皆百岁，而动作不衰，养性之理。”有调查数据显示，90%长寿老人的秘诀就是知足常乐，衣食随缘，与世无争，不计较一时一事的荣辱得失。“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”的确是养生长寿的真谛。

长寿秘诀之三：亲情

老贤子孝，亲情浓浓，夫妻和睦。尊老爱老，使老人享受家庭的天伦之乐。许多事实证明，家庭内部由血缘建立起来的代际关系、亲情关系越来越重要，可使老人感到物质上有依靠，生活上有关照，精神上有寄托。由亲情关系促成老人心理、生理、精神上的愉悦、幸福和满足感是老人健康长寿的重要因素。

长寿秘诀之四：规律生活

饮食起居保持一定的节奏。在对全国百岁老人的调查中发现，除极个别老人吸烟外，其他人都从不饮酒、吸烟。事实说明，规律的生活、良好的习惯，对健康长寿大有益处。

长寿秘诀之五：活动

包括体力和脑力的活动。脑要用，体要动，人的健康与活动密切相关，从小养成勤劳的习惯，一生受益。在对百岁老人的调查中发现，他们都具有镇静幽默的性情，节制饮食的习惯，经常忙碌的状态和足够的休息。专家研究表明，世界上最忙碌、最紧张的名人们，要比普通人的寿命高出29%。忙忙碌碌的人则往往是最快活的人。许多爱事业并有成就的人常常会觉得最快乐的时光是在工作、辛勤劳动时。人体的新陈代谢愈旺盛，人的生命力就愈强，而人体新陈代谢水平的高低与劳动、锻炼密切相关。因此，勤奋、肯于思索、动脑筋可以促进人的健康长寿。

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