冬季的养生和保健知识,冬季的养生和保健知识有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季的养生和保健知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬季的养生和保健知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天怎么补？
2. 冬季养生，如何补肾护阳、润燥养阴？

冬天怎么补？

入冬后气温骤降，没暖气的南方阴冷潮湿。正巧赶上朋友来家里做客，小编就安排媳妇准备一道暖心暖胃的拿手好菜：羊肉萝卜粉条汤，准备和朋友喝两盅。

有酒就得有肉，冬天最适宜吃羊肉，滋补营养。小编昨天买的新鲜羊腿肉，切好后直接下锅，放入两勺盐开始中火炖。

锅里炖着羊肉，青萝卜、胡萝卜洗净去皮切成条状，炖羊肉搭配萝卜最好，既去膻味也提鲜，尤其是青萝卜也是热性的，能够发热驱寒。

另外准备一个小锅，加入水煮沸后放入青萝卜和胡萝卜，盖上锅盖小火熬煮。萝卜羊肉分开煮是为了最大程度保留羊肉的鲜味。

准备一小把香菜切段，不喜欢香菜味可以换成葱花或者洋葱圈代替。

谢邀回答:冬天是万物潜伏闭藏的节气，此时天寒地冻，血液循环减慢，易造成寒邪入体，作为漂亮的女人因该以汤补为主。

女人冬季养汤1杏仁川贝鹌鹑汤

杏仁，川贝各4克 6克鹌鹑300克，做法:鹌鹑滚水加姜去腥，在加杏仁川贝，高火炖2小时。

此汤具有润肠通便，平喘止咳，清热解毒功效，适合易上火，易感染呼吸道疾病的女人。

女人冬季养汤2冬瓜豆腐鱼汤
包头鱼，豆腐，东瓜，红枣锅中入麻油，烧7成热，加生姜鱼头爆香，烧开，放东瓜红枣，大火20分既可。此汤最具有清水肿，润脾肺，促睡眠作用。

女人冬季养生汤3花生猪脚汤

猪脚一只，花生200克，红枣，百合各50克，猪脚切块，去血水，炖30分，加入花生，红枣，百合煮1小时加盐调料既可。

女人冬季养生汤4杜仲红枣母鸡汤

母鸡一只20克杜仲，生姜，红枣洗净去油，文火炖4小时。有补而不燥，补气养虚，气血两亏的女性最为适合。

女人冬季养生汤5黄芪党参红枣羊肉汤

羊肉500克，黄芪20克，党参25克，红枣10颗羊肉焯水去腥，炖开放入才料，文火1小时。此汤最适合冬季手脚怕冷女性食用。具有温中补气，去寒补暖的作用。

以上几款冬季养生汤，是小编精心为有需要的美丽女性准备，希望对有需要的美女有所好的帮助。

1、冬季用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤可以起到促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功效。2、冬季常吃羊肉、狗肉这些性温的食物，可以起到驱寒解表、促进血管扩张、改善体表血液循环，使大家全身暖和。3、冬季可以用西洋参泡茶，能够起到益气润肺、滋阴补阳的功效，对于体质较弱的中老年人有益冬季养生保健。4、冬季常吃一些芝麻和花生，可以对身体起到增强御寒能力、扩张血管促进血液循环的作用。5、冬季可适当吃点生姜，人们常说“冬有生姜，不怕风霜”。常食生姜能促进血液的循环，可发汗，并有促进胃液分泌以及肠管蠕动，帮助消化，增进食欲的作用。生姜还有抗氧化作用，临床上常将生姜用于外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐等症的***治疗。6、 冬季不能忽视饮水，有不少人认为冬季寒冷，人体出汗少，可以少饮水或不饮水，这种认识是错误的。冬天虽然人体出汗少，但组织液通过皮肤蒸发也可失去不少水分，一个成年人一天要失去约600毫升水，这种水蒸发是在不知不觉中进行的，故也称“无感蒸发”。人在呼吸时，也会失水，呼吸道在吸进氧气排出二氧化碳时，必须保持表面的湿润，每天仅此就要消耗掉500毫升水，加上排便失水，人体一天排出的水分约在 2500毫升左右。冬季人体只要损耗5%的水分而未及时补充的话，皮肤就会皱缩，肌肉也会变得软弱无力，体内代谢产物滞留，人便会感到疲劳、烦躁、头痛、头晕和无力，甚至还会诱发更为严重的疾病。

秋冬养阴，肺属金，肾水之母，肾为元阴，主蛰藏，阴为体(阳为用)，润肺滋肾以为蛰藏之本，血肉有情之品可商。如当归、羊肉、生姜、大枣、山药、枸杞；清润滋养如百合、白木耳、山药、枸杞炖鸭肉。润肺化痰萝卜干贝汤……

冬季养生，如何补肾护阳、润燥养阴？

冬季养生重在固守元阳，固就是巩固肾脏精气，守就是守护元气，避免元气损伤。除了先天元气不足，肾精亏虚需要应用药物补充外，冬季运动、充足睡眠也是冬季养阴好办法，更重要的就是润燥养阴。润燥是中医治疗方法之一，润燥目的就是养阴，即用滋润药物以治疗燥证的方法，以达到补阴养阴之功效。

中医认为：肾为先天之本，生气之源。肾象水、旺于冬，冬天肾气旺，此时补肾护阳是最佳时期。冬天要养肾固精，护守元阳。又云、肺象金，旺于秋，秋冬肺燥，润燥养阴以补肺气，肺属金，金能生水，肾属水，肾水得金而生以补充肾精，维护元阳。秋冬肺燥，需要润燥以养阴，补肾护阳。

肾与膀胱为表里，膀胱为腑主表，肾为脏主里。肾气盛为志有余，志有余而精力充沛。如腹胀飧泄（即早晚泄泻），体肿喘咳，汗出怕风，面目黑，小便黄，是肾气实也，则宜泻之。若肾气不足腰背厥冷，胸内痛，耳鸣耳聋，是肾气虚，则宜补之，肾病者腹大体肿而喘咳，汗出憎风，虚则胸中痛。所以四时病在肾，春天痊愈，如不愈夏季也愈，再不愈延于秋，秋不愈病则重。所以冬季补肾是对治疗肾病最佳时期。如果肺燥咳喘，宜润燥补阴以助肾阳。

冬季补肾护阳，润燥养阴，除了保证睡眠以外，饮食也很重要，尽量多吃润肺食物，如梨、桔子、苹果等水果外，还有蔬菜，菠菜，莲子，芝麻、百合、山药、枸杞等等。如果患有肾脏病者，冬季对症补肾治疗是最佳时期，以利[_a***_]长寿。

冬季正是阳气消退的季节，怎样才能做到补肾护阳，润燥养阴呢？中医将人的体质分为九大类：平和体质，气虚体质，阳虚体质，阴虚体质，痰湿体质，湿热体质，瘀血体质，气郁体质。这九类人群并非***需要进补，其中湿热体质，痰湿体质，气郁体质，瘀血体质的四大人群，还需要一定的清泻。贸然进补容易导致上火，烦躁，腹胀等不良后果，需要进补的体质类型主要是：

1，气虚体质，特征为易乏力，疲倦气短，面色无华偏黄，嘴唇淡白，毛发无华，自汗多，易感冒。常用人参，白术，甘草，黄芪，陈皮，大枣进补，可加菟丝子，五味子，枸杞子。

进补方：党参莲肉汤

将党参10克，莲子10颗〈去心〉放在碗里，加少量水发泡后，加冰糖30克放入锅里煮熟，喝汤，吃莲肉。

2，阳虚体质，以形体肥胖，畏寒怕冷，精神委靡，大便烂，小便多，舌边有明显的牙齿印为特征，可以用枸杞子，菟丝子，杜仲，鹿角胶，熟附子，肉桂，巴戟天，淫羊藿，补骨脂进补。

进补方，姜附狗肉汤

狗肉1000克，熟附子30克，干姜30克，大蒜30克，葱白15克。将狗肉洗净，在热水中氽去腥味，切块，干姜拍破，将熟附子放入沙锅中煮半小时后，放入狗肉，大蒜，姜，葱，盐，然后用文火煮至狗肉烂熟，加入少量的香菜即可。

阴虚体质，多见体形瘦，面色潮红，咽干口燥，手足心热，怕热，舌苔红，苔少和光剥。可以用西洋参，熟地，淮山药，山蓃肉，丹皮，茯苓，泽泻，桑椹，女贞子等。阴虚内热，可配合沙参，百合，麦冬，天冬，石斛，玉竹，黄精。

进补方，莲子百合煲瘦肉

莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟后加盐调味即可。每日一次。

到此，以上就是小编对于冬季的养生和保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季的养生和保健知识的2点解答对大家有用。