考前心理如何调节,考前心理调整方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考前心理如何调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍考前心理如何调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 可以安慰我一下吗，最近抑郁越来越严重了，高三了，我该怎么办？

可以安慰我一下吗，最近抑郁越来越严重了，高三了，我该怎么办？

你好，这个问题我可以回答你。🌾🌾🌾

时间，离高考还有三个月，因为疫情又上不了学，你所承受的压力之大可想而知。你说抑郁越来越严重，这个问题需要理清楚一点：

第一，你只是最近一段时间因为学业压力导致抑郁心境，而且越来越严重，有进一步发展的趋势；

第二，你抑郁症多年，因为这段时间压力大，病情越来越严重了。

这两种情况我们就要分开来说解决办法：

一、第一种情况，你能明确知道自己由于学业压力大，抑郁心境持续了一段时间，并成发展趋势。这里就要特别注意：赶快***取措施！！！

• 1、减压。降低自己的高考期望值，把它调低一些，让自己压力小一点些，这样你的内趋力也会变小压力自然会降下来；
• 2、求助爸爸妈妈或者你觉得可以信任的人。向他们倾诉，他们可能为你的困境提供新的视角，说不准就能想通了；
• 3、每天做运动，一定是那种出一身大汗的运动，这可以宣泄你体内过多的负能量。
• 4、听轻音乐。最好有花、鸟、流水，空灵静寂的那种，可以净化你的心灵。

二、第二种情况。这个就更明确，如果觉得能坚持，就坚持下去，但要像我对第一种情况的建议一样，做到上面那四点，此外要在医生指导下按时服药；如果抑郁太严重无法坚持，那就建议休息一段时间，进行系统治疗。高考可以明年再考，毕竟身心健康大于一切。

这是我对这个问题的一点建议，希望可以帮到你。🌻🌻🌻

我来安慰你吧，说说我高中三年的经历，你就会觉得你比我幸福多了，可能会减轻你的抑郁！

1991年我考入重点高中，初中时我是全年级第一，但是到了高中，无论我怎么努力，成绩都排在中后等，那时没有课外辅导班，家里没有电话也问不了同学，更没有手机可以查作业帮等，没有任何条件能帮我提高成绩，我唯一能做的就是每天放学后去数学老师办公室，把不会的题都问会了。直到现在想起来我都觉得自己当年每天都耽误数学老师备课时间帮我解答问题太不懂事了。我们那时大学还没有扩招，考大学不容易，每天放学我都是最后一个回家，走在空荡荡的校园里，我一直在想为什么我的成绩就是上不去，怎样才能提高成绩，如果考不上大学，我该怎么办？那种抑郁的心情难以言表！

我的日常生活就是到家就吃饭，吃完饭就写作业，写完作业就睡觉，睡醒了又去上学。从小学一年级到高中毕业，父母从来不让我看电视，只有周六和年三十儿的晚上能看一个多小时，还只能看他们喜欢的节目；他们也不让我出去玩；不让我看课外书；不让我交朋友；就连周末和放寒暑***也不让我睡懒觉，每天都是6点多我还困的时候叫我起床，稍微起晚了就会挨骂，总之父母为了让我考上大学，限制了我所有的自由，除了吃饭睡觉外所有的时间只让我学习，不让***别的，如果我反抗或有不同意见就会挨揍！

我唯一的乐趣就是每个月初或月末，用我仅有的两块钱零花钱在放学路上买一本《青年文摘》在回家的路上乘车时偷偷看，进家之前还要藏到书包里，怕父母看见了责骂我看闲书不好好学习。高中三年唯一能陪伴我的就是《青年文摘》，我从文摘里学到了他们没有给予我的安慰和理解以及他们没有教给我的一些事情和道理，在这种压抑的状态下，我熬过了三年高中，考上了大学！

同学，我想告诉你，你现在吃的苦别人也吃过，甚至比你更苦，父母和朋友能帮你的必定有限，苦恼和郁闷要想办法自己排解，离高考没多久了，离云开见日头的日子也不远了，有一天当你回忆时，你一定会为自己挺过了这段痛苦的日子而自豪，加油！

恭喜你，你可以在今日头条求助，说明你自知能力很强，也有解决问题的愿望。也恭喜你，有70个人回答你的问题，相信你看了他们的回答，或多或少都有些启发。

关于高考，关于烦恼，我们的观念很重要。心理学里有句话:一切都是最好的安排（古话说的祸兮福所倚，福兮祸所伏）。对于高考的结果，我们一定要看淡，在备考的过程中我们尽力而为就可以啦。你感到烦恼的话，说明你平时对学习也是很上心的，所以你才会感受到一种压力。以目前的高考形式来说，只要努力了的人考个二本是很正常很轻松的事情。曾广贤文里面有句话说别人骑马我骑驴，回头又见推车汉。我们的期望值不要太高，也不要不自信。我们就是要像文学作品里面说的宠辱不惊，笑看云卷云舒。心态平衡，内心宁静更有利于你的学习哦。

从前有一个忠实的老大臣，被国王冤枉了，关在牢里面。有一天，国王去打猎。被野人抓住了。士兵拼命营救，野人还是砍下了他国王的一个手指头。国王回来以后，问这个老大臣:我冤枉了你，你生不生气呀？老大臣说:不生气，如果我不是被关在监狱里面的话，我就会陪您去打猎，我可能早就被野人杀死啦！

具体的调节的方法我就不和你多说喽，我看很多回答也非常棒，也谈到了一些具体的方法。希望能对你有帮助，祝你幸福。

到此，以上就是小编对于考前心理如何调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于考前心理如何调节的1点解答对大家有用。