心理调节措施题库,心理调节措施题库怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节措施题库的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理调节措施题库的解答，让我们一起看看吧。

1. 心理承受能力太差怎么办？

心理承受能力太差怎么办？

这位朋友你好：

作为一个在生活中摸爬滚打的45岁的中年人，一个学过多年心理学的心理咨询师，一个曾经在年轻时严重自卑及心理承受能力非常差的过来人，我可以分享我在真实的人生中经过实践检验过的体会和心得，我想用我的亲身的人生经历告诉大家一个真实的人生：

先讲一个我做过的真实的心理咨询案例：

有一个20左右岁的求助者，一个年轻人，他和你有一样的困惑，他说自己有天晚上要去一个地方，就打了一辆没有计价器的***，快到目的地的时候来到一个小路路口，司机停下车对他说：顺着这个小路走没多远就到了，里面路不好，开车不方便，你自己走过去吧，几步路就到了，我少收你5元钱。这位年轻朋友也没多想，于是付过钱就下了车，结果走了好半天才发现，这远远不止5元钱的路！这个年轻的朋友感觉自己被那个司机耍了，结果很受打击，觉得自己很笨。而在生活中，自己经常会被人耍，所以，这些事情联系到一起，就感觉自己又傻又笨，很没用，对整个人都是否定的、自责的。

我听了他的叙述之后，我对他说，其实，我以前和你一样，年轻时也犯过很多看似很低级的错误，但后来，经历多了，见识多了，犯的错就少了。听说这中国有句老话吗？吃一堑长一智？他说听过。我就给他分析：

谁也不可能一出生什么事情都懂都经历过，没有谁是带着一本“人生指南”来到世上的，然后遇到事拿出“人生指南”就一次把事情做对，他回应道，也是啊。我接着说，***如你再次打车再遇到类似的情况，你会怎么做？他回答道：那我会让他直接开进去，其实那条路也没那么差，完全可以开进去的，我就不会再轻易相信司机说的话了，我就会有自己的主见了。我说：是的，你看你是不是通过这次经历，你变得聪明了？他回应道，是的，老师，可我以前从没这么思考过问题。

心理承受能力不够强大怎么办？

心理承受能力强的人是指意志坚定，不受外界影响，不论外界有多少诱惑和挫折，都能心无旁骛的坚守那份坚定，自己有一个非常好的心理状态，宁静而平和。

外部刺激加内部***，再加生理状态等于心态。如果你不够强大，那么这个公式就是坏的外部***+坏的内部***+坏的生理状态，就构成了不够强大的内心状态。

想要让自己心理承受能力强大，就要学会，换个角度看事情，事情往往独立于人之外，因为人认知的局限性，所以要想完全了解一个事物是不太可能的，大脑把一大堆来自外界的消息加工整理，成了信息之后就是你的个人认知。

如果你经历了一个挫折，用你以前的认知来看，你可能就觉得糟糕透了，但是如果换个角度，给自己一种心理暗示，我虽然失败了一次，但是，我总结了一下失败的经验对我以后会有帮助，为下一次成功做了铺垫。这并非自我欺骗和自我安慰。这就是事物的两面性。如果看什么事情都看到悲观的一面，那么先入为主，你就会去到了那个悲观的一面，思维成了定势，所以遇到任何事情的时候，你就觉得自己很软弱无力，内心很崩溃。

找到生活中可以支撑你的***，在你最失落无助，内心极度虚弱的时候，什么可以陪伴你，可以给你鼓励。要自己和自己比，今天和昨天比，每天进步一点，找到自己的优点，长处，发觉自己的内在***，只需要每天想想，自己做了哪三件好事儿，三件有意思的事情，可以感恩的事情，改变你的习惯，你就能改变潜意识。

你要改变自己内心，对生活的期翼，要相信一切都不会晚机，机会会总在危机之后，在生活中不断自我锻炼，让自己心理强大！

具体的方法有如下：

1、凡事先做好最坏的打算，这样，你对结果的掌控和期待就没有那么高。罗曼罗兰的经典名言说道，“世上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后，依然热爱生活”；

2、遇到事情对自己说，这是人生常态，习惯就好，所以你就不会遇到事情那么慌张，控制你的负面情绪，通过这一些方法，让自己心理承受能力变得强大。

谢谢你的邀请，提高心理承受能力第一磨练自己的心态，经得起风雨，经得起打击，天大事要保持冷静，这可能要一个过程，要多经历些大事，多像些这样的人学习，多交这样的朋友！

第二，处理问题执行力强，就是坚持处理大小问题，遇事马上解决，提出方案，自己能力有限就求助团队，利用大家的智慧，可想而知，既然你有处理问题的能力，遇到事你有解决的方案，你就会冷静，心里承受能力就大，束手无策，一朝被蛇咬十年怕井绳，或遇点小麻烦就急得像热锅上的蚂蚁，能办成大事？

第三智慧，其实智慧有先天性的，后来的学习努力，也可以增加智慧，比如读书，旅游，父母对孩子的教育和培养训练，和正能量朋友交往，都可增添智慧，让你睿智而聪明过人，有了智慧便是解决问题处理问题的砝码，这同样可以提高心里承受能力！

第四你身边的人，如果你的友圈是个智慧的团体，遇事大家出谋划策，遇事他们便是你坚强的后盾，比如阿七的公司快倒闭了，你普通人肯定惶惶不可终日，阿四他的一大帮朋友都是创业者出生，一个聚会，大伙儿出***，出策略，借资金，几天可以扭转乾坤，相应个人的心里承受能力也会强大，因为我们有大家智慧！不完整的地方请有智之士补充！

每一个人的一生 都不可能是一帆风顺的。总会遇到高坡和低谷，这些都是正常现象。有的人在遇到困难和挫折的时候选择逃避，但终究有一天是会重新出现的。<span>而有的人选择直面障碍，这类人一般具有强大的内心。因此往往能够克服阻力，获得成功。那么，我们该如何学着提高心理承受能力呢？

首先我们应该要明确，当我们生活遇到挫折的时候，永远不要指望他人对自己的感同身受。自己的事只有自己清楚，即使获得了别人的同情或怜悯，那也是暂时的。靠别人不如靠自己，让自己变得坚强起来，强大起来。
其次，我们还可以通过设身处地的冥想训练，在短时间内去感受那种极端情绪。建议每天花15分钟做10次这样的训练。

也许刚开始会很抗拒，觉得为什么要自己跟自己过不去空想一些麻烦来为难自己，但是过坚持一周你就会发现，那些之前困扰自己的事情，貌似[_a***_]没有太打扰到自己，因为自己在冥想训练中已经经历过无数次更糟糕的场景。如果你是个内心脆弱的人，你坚持一周这样的训练就会有很大改观。

最后，一定要记得，不要给自己的冷漠找任何的理由，不管生活中有多少艰难，也应该坚持自己的善良。因为每一次成功都将会使意志力进一步增强，如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取也另一次挑战决斗并且获胜的信心。

希望我的回答对你有帮助

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赵小明丨央视财经频道特约心理专家

到此，以上就是小编对于心理调节措施题库的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节措施题库的1点解答对大家有用。