下棋心理状态调节,下棋心态不好怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下棋心理状态调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍下棋心理状态调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 下棋的过程中出现了心理波动，该如何调节？

下棋的过程中出现了心理波动，该如何调节？

棋类运动是一个高强度的竞技体育运动，对棋手的棋力和体力有很高的要求，下棋比赛的过程中难免会出现心理波动，可通过以下方式去调节：

第一，在比赛规则允许的前提下，离开棋盘，上卫生间洗把脸或者在赛场内走走

长时间的***下棋，会导致棋手身体紧绷，心情压抑，适当地去卫生间洗把脸，让自己精神一点，调整自己的身体状态，这是绝大多数棋手都会***用的放松方式之一。此外，在很多积分制的棋类比赛，到了最后争夺名次的紧要关头，棋手除了要下好自己眼前的这盘棋，还要关注其它台次的比赛状况，因此适当地离开棋盘，出去走一圈，也可以关注一下对手的情况，在放松自己的同时，也做到了知己知彼。

第二，在比赛规则允许的前提下，借用外部的提神工具，比如喝水、扇子、风油精等

一个棋类比赛，一般都会有官方指定的饮用水，如果没有，棋手可以自带一瓶水，觉得口干舌燥了，可以适当地补充饮用水，趁这个间隙，可以舒缓自己的心情。

“摇扇子”在围棋比赛多见，因为下一盘围棋耗时很长，时间长了，棋手会觉得闷热出汗影响发挥，适当地通过摇扇子，让自己紧绷的身体得到放松，也是一种不错的调节方式。

至于“风油精”的作用就不必多说，觉得心情紧张了，或者脑子缺氧了，都可以放在鼻子前闻几下，通过外部的刺激，让自己镇静下来，从而好好下棋。

第三，自我调节，一般是转移注意力来让自己放松

我们看很多棋类比赛，尤其是慢棋，好多棋手在一步棋想10分钟、20分钟、30分钟，甚至更多，一方面说明这步棋很关键，需要棋手多想多算，一方面有时候这也是一种放松自己的途径之一。比如这步棋你先花了5分钟放空自己，让自己不想棋，回忆一下类似的棋局是怎么走的，或者通过闭目养神，托着下巴，揉揉额头等动作转移注意力，等自己的心情放松，再花时间去想棋。

棋动如心动，人生必棋，每一步都给你留下足迹，人生起点是平等的，在千米跑道上选择，不是你第一就让人们鼓掌，千米跑到有的人摔倒，有的人体力不支，有的人为争第一拿取奖杯。而跑在最后的那位是扶摔倒的那位！下棋也一样，情绪因此而波动，棋王并不能胜人心，这里不是国家战争，胜者为王。是朋余乐，为和不让他共同心赏棋艺。放下争上，心情自然就平稳了。

谢邀请，心理波动是你在意的太多，越在意越情绪，凡事预则立，失败忠有利，不一定失败就对你没有好处，药也有两面性，受于其中有利也有弊，做到尽在其中、凡事尽了力而为中止。静在其中，静其观、思万变，万事浮躁终无意。乐在其中，有享则其乐，无心享受怎能乐，万物生光辉其壮美终于一之意境。

这个问题问得比较专业。

经常参加比赛的棋手都知道，如果临场遇到一些意想不到的状况，就比较容易产生心理波动，特别是业余棋手会更加情绪化，心里的波动更大。

比如本来占据优势的局面，自己突然走了一步臭棋，一下子葬送了大好江山；本来觉得控制住了局势，对手却从一个意想不到的地方杀了出来，而且看架势根本挡不住……这些都容易使临场的棋手产生情绪波动，情绪一波动就容易造成技术变形，优势棋走成了和棋，甚至是输棋。

结合自己参加比赛积累的经验，如果下棋时心理产生了波动，我认为可以用以下两种小技巧进行调节:

报告裁判，要求上一下洗手间

一定要报告裁判，不然别人说你在洗手间开软件，那就跳进黄河也洗不清了。

通过上洗手间，自己的注意力暂时离开了棋盘，给了自己一个缓冲的时间，情绪也得到了调节，这时再用清水洗洗脸，人的大脑也变得清醒了。一系列动作之后再回到棋盘前，我们就容易作出正确的判断了。

喝口茶，抬起头来观察一下对方的表情

遇到困难的局面，一般的棋手总是抱着头盯着棋盘，苦苦思考对策。殊不知<span style="font-weight: bold;">当局者迷，越思考就越觉得自己身陷绝境，无路可逃，“长考出臭棋”就是这么来的。

遇到难解的局面，可以悠闲地喝口茶，抬起头来看一看对手，看一看对手的眼神在哪，看一看对手的情绪状态，说不定对手发现了你有一路厉害的反击，也在为这个局面感到焦灼呢。这个时候，你就要认真想一想了。

当然也不能经常盯着对手看。有一次参加比赛遇到一人，他每走完一步就盯着对手看，看得对手心里直发毛，这样就有些过分了。

希望这两个小技巧能对你有所帮助。

到此，以上就是小编对于下棋心理状态调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于下棋心理状态调节的1点解答对大家有用。