心理流感怎么调节,心理流感怎么调节免疫力

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理流感怎么调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍心理流感怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 感觉自己快抑郁了，没事总想些伤心的事，然后就想哭，该怎么办？
2. 怎么让得心理病、抑郁症、焦虑症的人开朗起来？
3. 马上考研，这两天却得了重感冒，心态很不好，我该怎么办？
4. 朋友得了抑郁症，现在想死，应该怎么安慰他？
5. 因为家人有抑郁症很想学习心理学，怎么才能学好呢？

感觉自己快抑郁了，没事总想些伤心的事，然后就想哭，该怎么办？

因为人的意识决定结果，好的意识有好的结果，反之亦然。不要没有事就去伤心的事情，想起来就哭。要尽量克服这种想法，有这种想法，尽量做其他的事物(散步、听听轻音乐、玩玩游戏、约几个朋友去玩等等)，总之要自己找乐子忘记这种想法。凡事要往好处想，对任何事情都要想得开看得开，保持一个乐观的心态。我以前在头条上回答过相关的回答也许对你有帮助。

“我看到测试题，我犹豫了，可是我想证明不是的。

一遍，两遍，三遍，SDS显示我是“重度抑郁”，这怎么会呢，我不信，一定是题出了错。BDI却告诉我“抑郁可能已经比较严重”，我真的不知道该怎么办了。

快凌晨两点半了，音乐还在继续，失眠也没有停止，再过三个小时我就又该起床了。我努力地暗示自己能够睡着，可是无济于事。现在，我希望自己可以睡着，哪怕十分钟也好。

四点半了…

终于，我还是睁着眼睛度过了整个晚上。”

你好！

1.去找出经历过的5~IO件快乐的事情；

2.去找出自己3~IO个优点；

3.去做几件自己喜欢的事情；

4.每天做一件帮助别人的小事，当然大事也可以。

愿你感恩父母，温柔地爱自己，因为你也是独一无二的，你有很大潜力。

<span style="font-weight: bold;">我觉得先分清是抑郁情绪还是抑郁吧，很多人只是自己情绪稍微有些低落，就觉得自己有抑郁，其实只是抑郁情绪并没有到症那么严重，不要随随便便给自己带上抑郁症的帽子，因为心里暗示是很强大的。

抑郁症的表现

情绪低落、对以前感兴趣的事情不再感兴趣、思维迟缓、心情悲观绝望、自我评价低。虽然抑郁症和抑郁情绪都有这样的表现，但抑郁情绪是短期的，只有上述情绪长达2周以上才可以被认为是有抑郁症的。这里需要说明的是网上的抑郁症的测试题并不准确，具体需要去医院做专业的测试让医生评估。

解决不好情绪的办法

最好的做法是接受这个情绪！很多人没有办法接受负面的情绪，觉得有负面的情绪就是不好的。其实情绪只是在跟你表达你心里的想法，并不存在好坏之分。

情绪让你难过伤心，只是在告诉你，你忽视它了。你忽视你心里的需求，所以才会觉得难过。怎么解决就是正视它，问问自己到底是哪里不开心，心情是难过、伤心、绝望还是什么，找个词汇来描述它。然后问自己怎么会产生这个情绪的，是发生了什么事情使你产生了这样的感觉。是因为以前有类似的伤痛触发了这种情绪还是其他原因，找到原因。

情绪是可以克服的

有抑郁情绪的人脑中会一直蹦出不好的想法，这个时候不是拼命***。而是让思绪尽情流淌。我们可以对这些想法做出判断是不是要***纳还是置之不理。对于坏的情绪可以告诉自己这是自己的想象，不是真的。然后不理它，这样进行一段时间后就可以控制自己的思维了。

宝贝，答应我，出去走走吧。

收拾好自己的心情，出门走走呀，去看看暖黄黄的银杏树，喝杯甜甜的奶茶，或者去吃一个暖乎乎的烤红薯也好呀。

如果还觉得不开心，那正好，约人出来一起玩，好多个借口啦，比如要不要一起吃火锅呀，或者去看最近口碑很不错的电影《误杀》，看完电影，还可以去抓娃娃，或者给自己买一束好看到不行的花。

对了，给你推荐一个好看的电视剧《搞笑一家人》，真的是太太太好看了，保证你会笑爆。

如果实在觉得冷得慌，不想出门，那咱们可以整理整理房间呀，每次我收拾我的屋子时，总有一种什么事情都可以重新开始的感觉，你也一定要试试。

对了，晚饭千万不要忘记吃，冬天最适合吃暖暖的饭菜了，比如给自己煮一碗暖乎乎的面条，别忘了在里面放个鸡蛋。躺沙发上追剧的时候，一定要给自己泡杯热热的红茶，暖暖的。

还有就是一定一定不要熬夜呀，睡觉前喝点热热的牛奶，听听音乐，会睡得很香很香。

我和世界都爱着你，加油呀。

怎么让得心理病、抑郁症、焦虑症的人开朗起来？

我曾经有过一段时间的焦虑症和恐慌症（其实都包含在抑郁症之中），我坚持没有吃药，因为那药实际上也起不了多大的作用，主要是自己面对它们的心态问题。后来，我唯一使用的办法就是坚持走路，每天走四十分钟。一开始，我走十分钟就觉的天塌了，我走不了。但是我一直告诉自己说如果你不想因抑郁症而死的话就坚持走下去。所以就一直坚持，然后走二十分钟，有一次居然走了一个多小时，七年了，我每天坚持走，现在全好了。我理解处在那种抑郁焦虑下的痛苦，因为我经验到了，最严重的时候两个月体重掉了十三公斤，现在体重又回来了七公斤。祝愿大家都健康，当然，如果你现在觉得自己有点儿抑郁的话，真的建议你去走路，不是散步。走路只是花费你的时间而已。另外，也不要担心害怕，我们人都会有情绪，偶尔的[_a***_]焦虑或是抑郁，只是说明你某段时间心情状态都不佳，只是有些抑郁情绪，但不是抑郁症。所以，不要因为自己情绪抑郁而以为自己是抑郁症。

一、生理角度：幸福物质。

人体可以产生两种令人感到幸福的物质：

①多巴胺物质，可以让人兴奋，有***。

②内啡肽物质，可以让人快乐，有幸福感。

1.持续运动。比如长跑，普通人跑完一到二公里，突破了初级的体能极限，体内就会开始产生幸福物质。

2.精神专注。比如书法、绘画、写作、研究，当注意力持续专注到一定程度，体内会产生幸福物质。

3.精神放松。比如打坐，当身体和精神进入虚静的状态，体内会产生幸福物质，一些打坐水平高深的人，甚至在打坐中感到一种恋爱般的幸福。不过，抑郁焦虑状态的人要慎重，有高人指点才行。

二、精神层面：走出自我。

1.公益活动。

在帮助他人过程中，打开心结，被你帮助的人的笑容，会感染你变得快乐。

凡事皆有根源，抑郁、焦虑都是长年累月心理因素积累的，一个好好的、开朗的人可能最终会患上抑郁，他一定承受了很多长期的心理压力，日复一日得不到解决，个人几条建议：

一、运动，游泳健身、跑步都可以，从生理角度避免因抑郁、焦虑引起的社交厌烦，喜欢一个人待着、孤独、任何事都引不起兴趣，甚至吃饭；

二、唱歌，轻度的抑郁焦虑等情绪可以在大声唱歌过程中部分释放，目的也是阻止焦虑蔓延，望好的方向发展；

三、了解心理原因，很多失恋、婚姻等情感因素造成的抑郁情绪，可以因势利导，如果能顺利展开下一段感情，不破自解；

四、生活压力造成的心理焦虑、恐慌，应该由家人做引导和减压，毕竟大家生活都不易，有真正的关心才能融化心理冰山；

五、多读书，这世上只有自己认知的东西才是真正接受的东西，也就是人们说的你无法真正的说服一个人，只能影响一个人，一本好书，一个好的说辞，或许会将他内心痛点消融；

六、选择性的聆听佛教教义，或许能解开心扉；

七、多无意思的陪伴他，因为他们很敏感，不愿意做受关怀者，有可能带他去一次长途旅行，既然他是你的亲人，就应该为之付出，毕竟他们遭受的，是常人难以想象的；

八、找事情给他做，让他们觉得自己的重要性，人往往受到尊敬和鄙视，是截然不同的两种结果；

九、就医服药，重症者已经不是口说心教能解决事情的，必须找到合适的医生，毕竟，抑郁和焦虑症患者或许也是智者，他们可能比谁都看得清世事炎凉，适当的药物***是必须的。

我个人接触过很多这种情况的朋友，总是听他们讲述自己的不开心，难过，就像接近了一片乌云一样。

我并不以心理病、抑郁症等标签来看待我的朋友。每当他们找我倾诉的时候我也总是耐心的听他们说，其实有这些情绪上的小困惑很正常，他们都是一群善良的人只是暂时心灵上得了小感冒而已，不要乱给人贴标签这样会给他们增加心理压力，而且很多周围的人对抑郁等情况并不了解，一听说某某某有抑郁症就会带着有色眼镜看人。很多疏远都是这样通过语言来传递的，所以友好的对待每一个遇到的朋友，多沟通多交流，让他们觉得自己不孤单，愿意和你交流，才能不自闭充满希望。

其次，耐心的给予积极的引导，他们像小朋友一样，每天诉说着心理的小情绪，但是思维并不成熟，不知道自己感觉的情绪对与不对。作为一个朋友或者路人应当正确的给出引导，告诉他们哪些认知是值得鼓励的，哪些认知是错的，应该怎么思考，帮助他们树立正确的思维观念，下一次遇到同样的场景这群小朋友们便会用新的认知来应对遇到的事情，正确解决后便会产生一些小的自信，有个初步的开朗过程。

最后也就是积极的兴趣引导，心情感冒的小朋友们基本上都比较自卑且慵懒，不愿意和别人交流。一来是觉得自己有医学定义的抑郁症等标签，靠近别人自己有些不舒服，二来担心自己处理不好日常生活琐事会招来别人厌倦，因为太过善良总是在替别人考虑，以至于自己太过压抑。生活在一起可以带他们打打游戏，玩玩纸牌，一起做个美食，他们心情好的时候可以一起去跑跑步，爬爬山。将生活的美好和新的事物每天不断的灌入他们的大脑，让他们的注意力更少的放在情绪上，人的记忆力是有限的，每天面对新的事物过多就会遗忘掉旧的心情琐事。不要怕朋友内心有多大障碍的万里长堤，每天都用新事物新思想来浇灌，时间久了自然会开朗起来。

你好，这里是陌路心理，作为一名心理咨询师，非常高兴回答这个问题。

先说观点，想要抑郁或焦虑的人开朗起来，最主要的方法就是帮助他们接受心理咨询或治疗。

下面陌路会从“什么是抑郁症/焦虑症”和“如何改善抑郁症/焦虑症”两个方面解释以上观点。

很多人觉得抑郁症是想太多、太脆弱，少想一点或者多出去走走就好了。

尽管抑郁症的表现和心情不好很相似，都表现为郁郁寡欢、做事无兴趣、行动减少，但是两者有本质区别。

抑郁症持续时间更长，且不会随着所处环境的改变而好转，心情不好的话，可能去一个欢快一点的地方就会好转，但是抑郁症患者即使身处狂欢聚会中，依旧是郁郁寡欢。

此外，抑郁症患者会有严重的自责、自罪感，会把很多问题的发生归结在自己身上（其实很多事情都和TA没有关系），严重的抑郁症患者可能会有自伤、***的行为。

抑郁症是常见的心理障碍，发病率比较高，据世界卫生组织（WHO）统计，全球约有近4亿抑郁症患者。

这意味着在我们身边，每25个人中就有1个抑郁症。但是不幸的是，只有不到四分之一的人可以接受到有效治疗。

抑郁症的死亡率也非常高，超过三分之二的患者曾有***念头，15%的严重抑郁症患者会选择结束生命。

马上考研，这两天却得了重感冒，心态很不好，我该怎么办？

当前觉得非常重要非常在乎的事情，过段时间以后再回首，会发现真的没有那么重要。道理我们都懂，但是在当下，我们真的很难轻松面对，而且越是在乎就越是紧张和担心。这是人之常情，也是大多数人都难以调整的心理状态。考试在即，你现在应该做的就是尽快让身体恢复，积极去面对考试。告诉自己，哪怕考试结果不如意，你依然会挺起胸膛坚持下去✊相信自己，你一定会成功。

目前你这种状态，个人觉得首先应该调整身体和心态，毕竟身体和心态在很大程度上影响效率，考研压力大，不妨先放放，把身体调理好，让心态放轻松，这样学习起来才会事半功倍！加油

作为一个考研二战胜利的过来人，这段时间先把身体恢复健康，再把曾经复习过的课本和试卷真题过一遍，英语真题一定过一遍，心态放轻松，保证睡眠，相信会考出自己满意的成绩的。

临近考试，很多小伙伴都告诉我，心态崩了，

对于心态崩这个事儿，这是考研必不可少的，越到考试最后，压力就会越大，重压之下就会去怀疑自己的初衷，怀疑自己之前的学习方向，怀疑自己之前的努力是否正确。

我考研过了的小伙伴告诉了我一些好的方法去疏解自己，我在这里分享给大家。

1－别因为自己的怀疑就停止学习或者去换学习方法，这种学习方法你已经适应了，就是适合你的，换方***有磨合期，考研的最后，时间比什么都宝贵！别浪费多余的时间

2－调整心态，规划时间，自己跟着自己的节奏走，不要去跟别人的进度。自己学习的快慢自己心里知道。

3－冲刺时间，要合理安排好每一科的时间占比和复习内容，别贪快，要一步一步走，心别慌！

4－错题集一定要复习，考研路上别存在侥幸心理，别想着这个应该不考，我就不看了，实在来不及就抓几个知识点，看一遍，留个印象。

5－别放弃，别放弃，别放弃！重要的事说三遍，都坚持到最后了，也不差这几步了，考研很大一部分人，都是中途放弃的，考研率低也有这方面原因，所以你只要坚持去考了，你就战胜了很大一部分人！

6－吃饭！一定要吃饭，用脑过度，不吃饭脑供血也会不足，除了脱发屯脂体虚之外，最主要的是效率会低，而且万一低血糖很容易进医院，对身体很不好。

7－紧张到感觉脑子吃不进去知识了，然后失眠，那就干脆给自己放***半天或者一天！别觉得这是浪费，如果不及时调节，花费再多的时间也都是浪费！

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不要慌！稳住！感冒虽小，难受是真！及时治疗，雨过天晴！

感冒难受是真的难受，小编本人也是经常感冒，算是“经验丰富”，感冒时确实会很难受，尤其是对心理状态的影响，会让你有很烦躁的状态，再加上临近考研，本身就很紧张，心理压力就很大，这下两者碰到一起，自然会让你胡思乱想，以至于提出这个问题。

其实，能够提出问题说明你意识到了存在着问题，剩下的就是解决问题！感冒虽然麻烦，但并非没有办法，良好的休息，清淡的饮食，再加上治疗的药物，基本一周内就能好的差不多，如果你体质足够好，3天就可以！

其实，真正影响你的恐怕还是考前的焦虑情绪和心理压力！感冒有方法解决，心理问题同样也有方法，不要被这种压力压垮，正好可以趁着感冒平复一下自己的心情，睡个懒觉，放松一下，已经努力这么多天了，不差这一两天，不必过于为因为感冒浪费的这几天而过度焦虑。

朋友得了抑郁症，现在想死，应该怎么安慰他？

对抑郁症的人，别人的安慰起不到作用，当务之急是劝他去正规医院，接受治疗。抑郁症是一种病，就像我们得了其他疾病一样，不可能靠安慰使[_a1***_]痊愈。如果抑郁的人已经有***倾向，说明已经是重度抑郁症，要由很专业的医生为他制定治疗方案，一定坚持用药。再次强调，抑郁症是一种病，不能靠心里调整和安慰，告诉他坚强乐观，没用的。就像一个人腿骨折了，我们还让他要坚强，去跑步，一个人得了重感冒发高烧，我们还让他和正常人一样去干活，可能吗？家人和朋友能做的就是陪伴他，鼓励他积极治疗，坚持用药，听医生的话，一定会痊愈的。因为我的一个亲戚得过抑郁症，接受相当一段时间的正规治疗，现在痊愈了。

谢邀！朋友得了抑郁症，的确是痛不欲生。我深有体会。这个问题谁都安慰不了，只有自己从痛苦中走出来，学会放下，决不可以不撞南墙不回头，给自己一条活路。自己走不出来最终死路一条

别去安慰，你若真的担心他会去***，你就放下手里的一切工作和生活去陪伴他，看着他别让他***取实际行动！

并用一种合适的方式告诉他：你现在处于人生最艰难的时期，作为朋友我愿意陪着你在你需要我的任何时候！

然后最好找一位专业的心理咨询师做下心理干预。我曾经看过一个案例，咨询师面对一个说想***的心里崩溃的病人。

咨询师说那你去试试看怎么个死法，那个人惊呆了，他没想到咨询师会这么说，然后咨询师罗列出各种死法，大多都很痛苦，于是病人就迟疑了。然后咨询师继续说既然死都不怕了，为什么不在死之前把自己想做但一直没做的事给做了？于是就让病人写下“遗愿清单”，然后一个一个去完成，约定一定要完成这些清单后再见一次面在决定到底死不死和怎么死。

然后三个月后他们再次见面，病人去做了自己一直很想去做但一直没做成的事，他发现如此自由的做自己***爽，于是打消了***的念头，因为他还有好多继续想做的事……

您好！

趕紧通知他家人严加看管並送医院就诊稳住情绪，以免发生惨果。您辛苦一点多与他通V开导劝阻。抑郁患者是控制不了情绪的，发作时只能由家人照管陪伴，按时服药。

人命关天，作为一名抑郁症患者，我请求、呼吁大家一起来关心关愛这一逐渐庞大的弱势群体！請你们不要岐视，不要厌烦，不要害怕我们，我们的心灵是纯洁的，我们不想死，我们也是无辜的受害者！

谢谢！祝这位朋友早日康复！

有了***念头 第一件事情 送他去医院 必须用西药治疗了 这个已经不是你一两句安慰可以完成的了，这说明他已经被病痛折磨的突破了他心理防线了。

必须要西药控制情绪，情绪稳定后再慢慢疏导 慢慢重新建立信心。不要耽误马上送医院

因为家人有抑郁症很想学习心理学，怎么才能学好呢？

谢邀！

我自己曾经患过抑郁症，后来通过努力走出来了，现在成了一名心理咨询师。这过程中学了不少心理学，个人感觉对抑郁症的康复帮助很大，所以，如果因为你的家人有抑郁症，你想学心理学，我只想说你的家人真的很***。

我分享些我自己学习心理学的经验吧，希望对你有用，也希望你的家人早日康复！

首先，老生常谈了，学习心理学的最简便和常用的捷径当然是读书，因为涉及心理治疗，按理说可以读一读佛洛依德、荣格的书，当然，比较枯燥，最好一开始搜一些市面上比较通俗易懂的心理学科普书籍看看，有一定基础以后再读***的书，免得因为觉得枯燥而半途而废。当然，每个人习惯不一样，有的一开始就想把时间花在经典上，也是可以的。

其次，我觉得比读书更重要的是业内交流，因为纸上得来终觉浅。可以关注本市的一些落地或线上的心理学读书会、心理学沙龙等，通过参加这些圈子，可以收到很多潜移默化的影响，收获很多书本上得不到的知识和别人的经验。

第三，实践实践实践！重要的事情说三遍。我觉得这是最重要的，如果说从书本上还是从圈子里学到一些知识，但仅仅停留在知识的层面上，是没有用处的。就像如果我是个容易发怒的人，哪怕知道了防止轻易发怒的心理学方法，但如果不去实践，也是丝毫没有价值，下次遇到同样的事情，还是一样容易发怒。同样，知道了如何帮助抑郁症患者的方法，但不去实践，一样是重复昨天的故事。

而实践环节，实际上并不是一个容易的过程，看了书，以为自己懂了，实际实践的时候，会发现走不通，其实自己并没懂，需要反复地去训练，慢慢地去体会，才能真正把那些有用的知识变成自己的经验，只有成为自己的经验的时候，才能给自己和家人带去有帮助的力量。

好了，大概就是这三点了。祝你的家人早日康复！

有需要心理咨询的朋友可以私信我。

到此，以上就是小编对于心理流感怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理流感怎么调节的5点解答对大家有用。