健康饮食守护健康（以健康饮食为主题的手抄报简单易画）

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本文目录一览：

• 1、守护健康,从均衡饮食开始!
• 2、饮食须知:平衡四性,守护健康
• 3、为什么说饮食健康很重要?

守护健康,从均衡饮食开始!

1、均衡饮食确保营养充足及多样化是增强免疫力的关键。每餐都要有主食、牛奶、蛋鱼肉豆类、蔬菜和水果。尤其对于忙碌的上班族，别忘了多吃蔬果，让身体汲取多种营养。

2、孩子的健康成长是每个家长的心愿。为了让孩子健康成长，我们需要从均衡饮食开始，同时还需要注意运动、睡眠、姿势和定期检查等方面。均衡饮食孩子的健康成长需要摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质。鸡肉、鱼肉、豆类等食物都是不错的选择。

3、如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的走路运动开始，持续走下去，一定能感受到许多好处。10．请记住，这是一个平衡的问题。没有“好”或“坏”的食物，只有好或坏的饮食。

4、根据宝贝的年龄、性别、身高、体重和日常活动量，为他们量身定制营养均衡的饮食方案。确保每天的三餐都含有适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，为孩子提供充足的能量和营养。

饮食须知:平衡四性,守护健康

在选择食物时，要注意平衡四性。例如，当你选择寒性食物时，记得搭配一些热性食物以保持平衡，例如螃蟹和生姜的组合。少吃辛辣和热性食物为了身体健康，要尽量少吃辛辣和热性食物，保持清淡少盐的饮食习惯。

注意食物四性的平衡注意食物四性的平衡，要吃寒性食物时配以热性食物，少吃辛辣热性的食物，清淡少盐，切忌不吃油炸烧烤，多吃姜蒜大葱，多喝茶，注意饮食酸碱的平衡、喝茶。

传统膳食的冷热平衡：生冷、凉食进食过多会损伤脾胃和肺气，微则为咳、甚则为泄，体虚胃寒的人，特别是老人和儿童，夏日更应慎重。反之，饮食也不可太热，否则易伤胃脘、咽喉。

每餐保持主食与副食的平衡，荤与素的平衡，杂与精的平衡，饥与饱的平衡，食物冷与热的平衡，干与稀的平衡，食物寒、热、温、凉四性的平衡，动与静的平衡，情绪与食欲的平衡。

为什么说饮食健康很重要?

因为“食能排邪而安脏腑悦神爽志以资气血，而药性烈，犹若御兵，药势有所偏助，令人脏气不平，易受外患，所以若能用食平疴，适性遣疾，最易收养生之效益”。

健康饮食可以改善新陈代谢， 保持身心平衡等。 健康饮食就是把身体和外界环境结合起来，选择正确的饮食，让食物调节，这是正确的健康途径。均衡的饮食是身心健康的基础，在日常生活中，应该注意热量和营养的平衡以及ph值的平衡。

饮食是人体维持生命的基础 提供大量的热量 健康的成年人每天要消耗2000～3000千卡热量。在活动量增加或生长发育期需要消耗更多的热量，如果不及时补足营养，会影响肌体对疾病的抵抗能力和生长发育。

健康饮食的重要性，良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱，下面介绍健康饮食的重要性。

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