拳击调节心理平衡,拳击调节心理平衡的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于拳击调节心理平衡的问题，于是小编就整理了3个相关介绍拳击调节心理平衡的解答，让我们一起看看吧。

1. 拳击有氧运动还是无氧运动？
2. 请问练拳击实战多久才能看来拳不闭眼，人放松着进行实战，把自己所学都慢慢用出来？
3. 想提升拳击能力，从那方面入手？

拳击有氧运动还是无氧运动？

对于拳击来说，首先我们应该对拳击是否属于有氧运动有所了解才行，有氧运动实际上指的是人体在氧气充分供应的情况下，从而进行的锻炼方法了。我们在拳击运动的过程中，需要人体吸入的氧气和人体需求相等才行，必须要达到生理上处于平衡状态的时候才可以。也就是说有氧运动值得就是富韵律性的运动了，而且运动的时间较长，主要的特点就是持续进行运动才行。

　　所以说拳击是属于一项有氧和无氧运动相互结合的运动，首先在拳击中的步法和移动都是属于有氧运动了，也就是说我们用爆发力出拳，那么就属于无氧运动了，所以说这一点是大家应该有所了解的，坚持拳击这项运动能发起到很不错的锻炼效果，这也能够帮助我们起到锻炼的效果，特别对充分的氧化体内的糖分有好处，还可以起到消耗体内脂肪的效果，拳击对于调节我们的心理和精神状态也是有好处的。

请问练拳击实战多久才能看来拳不闭眼，人放松着进行实战，把自己所学都慢慢用出来？

练习拳击多久才能看来拳不闭眼，人放松着进行应战，把自己所学用出来。我觉得这是两个层面的问题。

下面我来为大家分享一下这两个层面体会。第一层练习拳击看来拳多久才能不闭眼。我的回答是用不了多久，最快只需要五分钟就可以了。但是这需要一个前提，就是需要一个合格的陪练。陪练应该做到出拳时，收发自如，点到为止，就可以了。

我的儿子今年六岁，我教他练习阻挡的时候，首先第一点就告诉他不许闭眼睛。然后我就去由慢而快攻击他，训练他进行阻挡。我的儿子很快就掌握了来拳的时候不闭眼睛。并且学会了基本的阻挡动作。如果有的朋友不信的话，可以看看我拍的（我教儿子练散打）的视频。

第二个层次人放松的去应战，把自己所学用出来。我想这是指的是实战。这个层面需要的时间可就不一定了，因人而异。如果说资质不错，勤于练习的话，至少也得一年以上吧！

俗话说得好，艺高人胆大，熟能生巧嘛。有了胆量才会放松的去应战。把自己所学的拳击技巧进行长时间的练习，形成了一种自然反应。自然而然的就会把自己所学的用出来喽！

拳击初学者拳击实战大概会经历三个时期:1.脱敏期2.拼打起3.技战术理解运用期。

以普通的武校和体院学生举列。从初学拳击开始，度过脱敏期需要2个月～6个月，度过拼打期需要6个月～2年，到技战术理解期需要2年以上的时间。当然有些天赋好的练习者半年的时间就能度过拼打期开始学习和理解技战术。

1.脱敏期。

脱敏期，是在实战初接触阶段所经历的。这是拳手会对对手的动作十分敏感，特征表现为害怕恐慌、习惯性闭眼、偏头背身等。这需要进行脱敏训练。

脱敏训练:中距离互相空击（不接触）、拳法轻击头部（也可以互相同时打击）-要求不闭眼，看清楚对方动作，并做出对应的反击、迎击。

2·拼打期。

拼打期，已经基本能调整自己的恐惧心态，不过还会存在过激式的紧张和兴奋，外加上技术储备的不足，拳手会肢体僵硬、动作幅度大、组合单一、重心不稳。这时拳手打拳不易找到动作的力量分配，大多时间只会全力拼打。这时需要训练空击和模拟实战（轻实战）。

空击训练：在掌握基本技术动作的基础上，训练单个动作的放松发力，和组合动作的力量分配和节奏感，确保空击动作流畅协调。

模拟实战（轻实战）:降低速度与力量，来进行实战训练，找到实战中合适的进攻距离、角度和方向，逐渐培养实战打击感。

3.战术理解运用期。

泰山崩于前而色不变，练习的就是心理素质，需要的是每天不间断的练习，大概需要一年的时间才能练出来！练习这个的目的就是练的心态，配合步伐，还有拳法进行练习，最好跟不同的人切磋练习，这样对待不熟悉的人，更能锻炼自己的实战能力！全身放松的状态，进行出击，在接触目标的一瞬间进行发力，心理素质再好，实战能力不行也是白搭的！

因人而异了。武术的东西有些人领悟的很快，学几个月就能出比较理想的效果。有些人，天生的资质比较差，要靠长期的训练结果才能出来。但在这世界上，我们一般人，大多数偏向于后者，学习速度没那么快，进步也会相对慢一点。

像这时候我要说的就是你练习拳击，首先爱好和热爱是分不开的。拳谚都讲，拳不离手。只有每天不停地练习，你的功夫就会长进。伟大的武术家李小龙先生讲过，我不怕一个人练过很多招式，但是他怕，一种人，就是一招练一万遍。人不怕拳头，这个很难练习。

像这时候，我举个例子，给大家听一下。想必大家都会游泳吧。在我们不会游泳的时候，是不是很怕水，深怕自己掉下去或者喝几口呛到。当你不停在水里练习，不停地找对方法训练，水对你来说就没那么可怕了。拳头好比水，当你放开的时候，你就会自由掌控了。

拳击是一种很实用的竞技体育。摆拳，直拳，勾拳，非常直接有效。也是最容易受到对方攻击，想练习好，务必坚持不懈。

这时候找个好的教练也是很重要的，没人指导，会走很多弯路，消耗自己的热情。在这个快速消费的时代，做事倍功半的事情，就等于浪费时间。我们大家一定要提高学习效率，学习拳击找好的老师学习。我相信，这样子下去，你坚持不用多久，就能做到来拳不闭眼，轻松应对实战了。

我感觉非常非常难。因为我想当年在高中的时候是足球队。我们练习投球的时候就是有一个要求，就是头碰球的时候眼睛是睁着的。但是在实践当中，由于人的生理反应，呃，百分之七八十的人或者夸张点说，几乎90%多的人都是闭着眼睛的。

全世界只有那么几个顶级球星，在投球的时候眼睛是睁开的。当然也包括一些普通的运动员，但是他就在这个头球方面是有天赋的。所以说对方来拳的时候你想睁着眼睛非常非常难。

想提升拳击能力，从那方面入手？

体能，技能，心理，知识，分析自己缺乏的知识点。

拳击是综合的能力，不仅是体能、技术、还需要拳击的专业知识，这样才能理解教练的训练意图，才能应付更多临场竞技出现的对手和意外的***。

实战能力，有战术，有拳法，有防守，有进攻，有反击、有步法、有战机、有心理、有力量、有速度等等问题，也是训练的核心。简单说吧，实战是一种应变能力，是一种临场的操作技能，如果要快速提高实战的能力，就要寻找更多的同伴陪练，模拟不同的对手进行条件实战，模拟实战，这样是最快的提高办法。然后在实战中请教练观看，或自己用手机录相，课后反复再观看 ，基本可以理解为先看步法，拳击里有“随步而动”的原则，如果步法能踩到位，基本上战机就会出现。然后看腰部的核心稳定性的，最后看手的战机选择······

重击能力，就是力量训练，一般三个原则，肌肉的面积，神经的募集肌纤维能力，肌肉间的灵敏，动作的技巧，从这四个原则中寻找突破。如果你太瘦，增肌是提高力量的最好办法。

如果你是胖子，很强壮，提高灵敏素质，神经募集肌纤的能力是最快 ，最有效的办法。

调整训练，训练 不是一层不变的，是需要看你的身体吸收状况，技术的进展程度。

到此，以上就是小编对于拳击调节心理平衡的问题就介绍到这了，希望介绍关于拳击调节心理平衡的3点解答对大家有用。