心理失控怎么调节,心理失控状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理失控怎么调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理失控怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 应该怎么面对情绪失控的自己？
2. 如何安抚情绪失控的人？
3. 当自己身边的人情绪正在失控时，该怎么做？

应该怎么面对情绪失控的自己？

<span style="font-weight: bold;">生活中我们可能是一个非常情绪化的人。

被情绪裹挟的时候，我们就像一列失控的小火车，“谁拦着我我撞谁”！

如果您经常情绪失控、生活中处处不顺心，有一肚子苦水想要倾诉，经常因为冲动做出各种不理性的行为，那么建议您一定要把这篇关于“理性情绪行为疗法”的文章读完。

什么是理性情绪行为疗法？

总之，是别人没达到你心目中该有的样子，是别人故意难为你让你不愉快！

你认为是“令人讨厌的***”触发了自己的“负面情绪”，其实从***到产生不愉快感觉的这个过程中还有一个自动化思维，也就是“你怎么想”的过程。

只是因为发生的太快了，你已经习惯了这样想，以至于都没有意识到它情绪就已经发生了，所以才会把一切烦恼怪罪于“***”。控制负面情绪的核心就是要改变这个产生负面情绪的自动化思维（非理性思维），并且改变它。

理性情绪行为疗法有3步：

你怎么想，就有什么样的感觉。当你遇到问题的时候，是你自己控制了自己的感觉。

首先，你要觉察到自己处在情绪状态中，在心中对自己说出目前的情绪，比如你在发火，你要心里默念：我现在正在愤怒的状态。

我也好想问同样的问题，孩子***周岁了，各种不听话，叛逆，不知道是不是这个岁数的孩子都这样，有时候真的是气打一处来，想骂想打，但是骂完打完也没见的有用啊，有什么更好的办法带娃？？？？

感谢邀请。

年轻的时光已然离我远去，现在的我以一个中年人、过来人的认知回答你，希望对你有所助益。

对自己目前生活的不满~衍生出焦虑~焦虑衍生出愤怒~愤怒再衍生出无限化的情绪――这些都是环环相扣的。

给自己放几天***，出去走走，心静下来，将思想放飞，将自己放飞，做个清澈的自己，暂时不要理会红尘俗事了，让情绪缓冲一下。

当心静下来，你会清醒的了解自己，明白自己怎么进退，取舍，也明白了自己的不易，家庭的不易，然后，给自己一个很好的定位。

你会发现，孩子太无辜，太可怜，太委屈，家里每个人都辛苦在自己的岗位上，就不会那么焦虑，也不会情绪强迫了。

睿智的你，会心平气和的静下来，和公婆，老公，沟通生活习惯中的种种偏差，大家共同努力，改进，并且朝好的方向发展。凡是热爱家庭的家庭成员，都会明白“家和才能万事兴”。

培养好下一代，是每个原生态家庭的职责，如果因为你的情绪，让孩子遭受心的伤害，是无法弥补的，你也不希望孩子将来成为尖酸、刻薄，凉薄的人吧？！

健康，阳光，和谐，内敛，平和，灵动还带有烟火气的家庭才能培养出身心健康的孩子。

朋友你好。我是大鱼Ama，既是一名心理咨询师，也是两个孩子的妈妈。

我刚刚看了你之前发的一些信息，包括回答和提出的问题，深知你现在所描述的情绪问题，真的不是一件事、一个人造成的，而是很多经历、境遇综合的结果。

我很理解你的处境。我似乎看到了一个小女孩，她目睹过妈妈遭遇家庭暴力；她遭遇过***，至今伤痛在身；她经历过噩梦不断，甚至诡异的阶段……特别想抱抱你。你真的很不容易。

与此同时，我也看到你的优势和***。你同情弱者，你面对生活，你愿意表达，你也有实际生活中的支持：你有母亲在你经历“诡异”***后，为你想办法；你有女儿知道你心情不好，特意“讨好”你，希望你开心；你有爱人共同撑起家庭，并支持你工作；你有孩子的奶奶，在你忙工作的时候，帮你们照看她的安全和饮食……

孩子在上幼儿园之前，确实是家庭最为忙碌的阶段，大家容易烦躁、愤怒，有时难免怨愤。你能看到自己的情绪，还能在这里表达，寻求大家的意见，这真的很好👍

情绪的管理并不意味着压抑，而是觉察、识别、接纳、疏导。简单来说，你可以试试倾诉、放松、音乐、绘画、舞蹈、跑步🏃‍♀️等，看看哪一种比较可行。

我还建议你找个时间，好好看看镜子里的自己，好好对她说“你很好，你是独一无二的，我会好好爱你。”

当你更好的接纳自己，你的情绪一定会更平和，你的女儿一定会看到一个更温和的妈妈。

我是心理咨询师- 大鱼老师。祝你越来越幸福，抱抱。

很理解你的情绪，我也是一个妈妈，大宝5岁，二宝六个月，每天都在不断的崩溃，又在不断的自愈中徘徊。

但是，作为妈妈，我们不应该把这种情绪发泄在孩子身上。可能每个人都感觉自己是最累的。其实成年人的世界，哪有容易两个字？每个人都不容易。

我们必须学会消化自己的情绪，怎么消化自己的情绪呢？

一 情绪来的时候让自己等一分钟

当有负面情绪、当遇到一些不公平的对待时，发觉自己即将要发怒时，必须要及时调整自己的情绪。可以让自己冷静一分钟，自己平静下来后，就可以有智慧去处理一些问题，这样就会发现，其实事情没有自己想象的这么糟糕。

二 做其他事来缓解自己的情绪

作为全职妈妈，一人带俩孩子，晚上哄完两个孩子睡觉后，又开始收拾家务，每天忙到半夜十一二点。一天下来整个人是身心疲惫的。

但是，我会珍惜自己的独处时间，整个世界安静下来后，做做面膜，刷刷抖音，追追剧。让自己轻松下来。这样第[_a***_]睡醒后，自己又是一个满血复活的妈妈。

三 学会换位思考

可能你会感觉老人带孩子，带的不是那么好，达不到你的心里期望。但是，毕竟她们年龄大了，跟我们思想是有代沟的。

如何安抚情绪失控的人？

我用过的最好的办法是你要使出全身的力压制情绪失控的人，非常管用。只需要一下下，失控的人就冷静下来了。

然后，再和这个人聊一下，慢慢的化解他心里的问题。

不要怕力量小，因为我们只需要那一下的力量，其实算是给了失控的人一个台阶，而且失控人发现你很有力量，在力量面前他就妥协了。就冷静了。

1、设身处地地应对真实流露的情绪

如果你正在和那些处于深深的情感痛苦中的人打交道，那么首先你就要处理好这个现实问题，因为此时他们的情绪已经扰乱了他们的思绪。提供一个私密的地方，给予支持，并让他们充分表达自己的情绪。除非他们要求你离开，否则就留下来和他们待一会儿，不过有时候他们会羞于请你留下来。多花些时间来应对这些情绪问题，你可能并不知道那一刻他们正经受多么深切的痛楚。

2、让非语言行为为你发声

当人们处于紧张不安的状态时，一句轻柔的话语，抑或是一个拥抱或者轻轻一触，就能够开启疗愈的过程。认识我的人都知道，我会毫不犹豫地去拥抱经历丧亲之痛的人，因为他们确实需要一个拥抱。我知道有些男士会说自己真的无法拥抱另一位男士。对这些人，我要说：你正错过一个能真正帮助他人的机会，因为如果触碰只有一个功效，那就是疗愈。

3、制造一定的距离

人们情绪好或是悲伤时，通常需要借个肩膀靠一靠，至少需要一个拥抱，但是产生负面情绪时，则需要与他人保持距离。当我们有负面情绪时，我们的大脑需要一些空间来自我调节，直至回归正常。如果有人妨碍了这段恢复的过程，那么负面情绪就会继续下去。制造一定的距离，然后像我们前面所讲的那样，微微转一个角度。

4、观察对方的需求

对方在发怒的时候，他的行为动作就是最真实的内心表现。你可以认真观察，不过要装作毫不在意的观察啊，要是眼光直直盯着他，他会以为你在嘲笑他。人在心情不佳时是很容易敏感的。看看他是想要什么，是想从别人的言语中得到安慰呢？还是想单独的待会，静一静。有的人很害怕离开人群，害怕独处。有的人在心情不佳时喜欢单独思考，你要善于观察你的朋友需要哪种。

5、学会换位思考问题

在劝导别人的时候，我们可能会让对方要会换位思考。但是我们自己也应该换位思考。如果现在心情不好的这个人是你自己，别人在要你换位思考的时候，你是什么感觉。有时明明真的是受了委屈才会心情不好，或者正在气头上，你要别人换位思考，别人能做到吗？能做到了就不会心情不佳了。所以在要别人换位思考前，要知道你是来安慰别人的，有些话是不该说出来的

可以这样去安抚，如果一个人情绪失控了，你可以这样子去好好的安抚一下，不要太伤心了，做任何事都得去用最正确的态度去考虑，无论遇到什么事情，都得静下心来，不能让自己情绪失控了，要向着好的方向去想，不要把一些事情想的太坏了

在职场中，如果同事因为压力大或者其他原因，突然失控的哭起来？

如果你在现场，你会怎么做？

通常情况下，大家会说：你要“冷静”、你不要哭了、理智点等等。但是对方的情绪往往并没有因此变好。

这是什么原因呢？

是因为没有与对方“共情”。不要试图跟情绪失控的人讲道理。

用非暴力沟通的策略，我们只需要观察，感受需求就可以轻松安抚情绪失控的人。

我们可以对他说：“这件事让你很烦心，对吗？”去观察，感受他的感受。

而不是急于安抚情绪。

其实，这样的策略不仅仅适用于职场，在生活中运用起来也非常有意思。

比如当孩子没有得到自己想要的甜点或者心仪的小礼物，嚎啕大哭时，我们往往要做的不是抱起孩子，说不要哭了。

想要安抚情绪失控的人，首先你要让这个人彻底的安静下来，然后你给他一个大大的拥抱。在认真的听他诉说自己情绪失控的原因，这个时候你就不要掺话，让他自己安安静静的叙述就好了。因为这个时候的他是非常脆弱的，是很需要人帮助的。

当自己身边的人情绪正在失控时，该怎么做？

自己身边人情绪失控自己怎么办，从心理角度我建议你沉默，时刻关注他的动向以防他做出过激行为，待其冷静下来后，尝试陪他聊天，你的态度要温和轻柔，慢慢的引导他，然后了解他因何情绪失控然后以此帮他分析开解他内心的迷惶，记住一定不要在他最激动的时候刺激他。

陪着他呗，爱可以融化一切。陪伴可以解开心结儿，他都情绪失控了。陪陪他就缓解了呗。

每个人都会有被情绪左右的瞬间卡壳现象，所以人才是群居动物，群居的目的就是相互陪伴，你的伙伴儿情绪失控了就是需要你陪伴的时候。

往往陪伴者，忘记了自己陪伴角色，不是命令就是开导。明明小学生还想开导博士生自己还不自知，那么陪伴就成了添乱，不但没能安慰情绪失控的伙伴儿，反倒给自己添堵。

很多夫妻之间就是这样，家庭矛盾也都这样产生。明明相互陪伴就好，确角色混交，明明对方心里苦闷情绪濒临崩溃。还在一边儿叨叨叨叨，最后添堵的夫妻无话，爱情转移，离婚了事儿。

陪伴情绪失控伙伴儿，就如陪伴当中的夫妻。有智慧的陪伴者，在伙伴儿情绪失控时甘愿当对方出气筒儿，安慰对方发泄一下。缓开情绪卡壳时间段儿，一切就拨***雾了。

佛经都说:“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得”。任何情绪都是当下激发，懂得缓解哪怕最危险***也会因为错过时间而平稳。情绪失控也只是短暂的几秒时间，安慰陪伴一下就好了。最简单的就是握握他的手，女的给她一个拥抱，或者肩膀借她依靠一下。

回答完毕，希望你满意。

到此，以上就是小编对于心理失控怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理失控怎么调节的3点解答对大家有用。