有关心理调节,有关心理调节的书

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有关心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有关心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 心理有问题怎么疏导？
2. 如何解决自己的心理问题？

心理有问题怎么疏导？

心理有问题怎么疏导这个问题问的好！看似宽泛但又透露着智慧。当意识到心理有问题时一定要寻找有专业技能或相比自己经验丰富的人，向他们求助，一同来分析目前出现的“问题”对自己生活、学习、工作、家庭等社会活动是否有影响！如果有，那就共同寻求解决的方法。心理问题得以解决的原动力来自出问题的个体，其他只是***完成问题的解决。

最后说一句，如果发现心理有问题，又提出要解决问题的是同一个人，那恭喜你，你的问题不大，通过一些户外活动、游戏、聚会等一些活动就是可以调节了。心理问题就是自助助人的过程。

一个人心理有问题，一定要搞清楚问题对当事人的影响有多大，根据当事人的精神状况，躯体症状，以及亲社会行为情况分为三个等级:轻度、中度、重度。根据不同的情况，***用分别对待。轻度状态以自我调节为主。中度状态求助于心理咨询师。重度状态求助于精神科医生。

#心理咨询师说#

大家应该要多关注自己的心理问题，日常可以多交友、勤运动、规律作息和饮食，要开朗乐观面对工作生活，正确看待困难和挫折，勇敢面对压力迎难而上，主动调适情绪困扰，学会释放心理压力。遇到心理问题的时候，可以向专业人士咨询求助。对周围亲朋好友出现心理问题或疑似精神障碍时，也应提醒及时到正规医疗机构心理/精神科进行咨询或就诊。

在广州的话，遇到心理问题或生活困境的时候可拨打广州心理援助热线（020-81899120或12320转）寻求帮助。广州市心理危机研究与干预中心2007年成立，设有24小时免费心理援助热线和心理救援队，自开设至今接听热线12万余例，处理与***相关高危来电5000余例，在线咨询5000余例。今年1至8月，热线接听求助电话1.2万余例，高危来电782例，均得到及时处置。

谢邀。

常见的心理问题主要包括情绪问题，行为问题和人格问题三种。

情绪问题临床最为多见，比如焦虑，抑郁，强迫，疑病等。这种情况多***用认知行为疗法（CBT）；

行为问题比如强迫检查，强迫洗手，回避社交，酒依赖，拖延症等，可***用系统脱敏，冲击疗法，放松训练，生物反馈等疗法。

人格问题常见的比如偏执性人格，强迫性人格，自恋性人格，依赖性人格，反社会人格等则需要长期的精神分析治疗了。

这个问题应该是适应性很广的，所以我尽量从便于日常操作的角度来回答，即默认这是我们每个人都能在生活中随时应用的心理疏导，而非门槛较高的专业性心理咨询。

<span style="text-decoration-line: underline; font-weight: bold;">在做心理疏导之前，要先考虑几个问题：

人的心理是非常微妙的，就像世界上没有两片相同的叶子。心理疏导也不能盲目进行。我们要先弄清楚疏导对象的特点，才能做到有的放矢。

比如：面对一个有自卑心理的对象，在疏导时最应规避的就是“高高在上”的指导式态度。因为这会加重对方的负面情绪，反而不利于疏导的开展。

了解疏导对象，可以从以下几个方面入手：

① 性格特质；②行为表现；③近期***；④家庭背景与主要社会关系等。

在做心理疏导之前，先确定好一个希望达到的目标，可以避免在做疏导时被对方的思路带着跑，最终离期望的方向越来越远。

毕竟心理疏导与漫无边际的闲聊不同，虽然我们要与对方心贴心地交流，但主要还是为了解决对方的问题。

这个问题在新手心理咨询师中也比较普遍，一个咨询师给刚刚离异，情感受挫的女士做咨询，结果还没听完女士的讲述，他自己的情绪先波动起来了……可想而知，最后的咨询效果不好。

给别人做心理疏导时，我们最常陷入的误区就是“自作聪明”。

如何解决自己的心理问题？

心理问题不同于生理疾病，它是由人内在精神因素准确的说是[_a***_]中枢神经控制系统所引发的一系列问题，它会间接的改变人的性格、世界观及情绪等。

问题描述：我最近工作压力很大，感觉我心理有一点问题，我就想咨询一下心理医生到底哪里出了毛病，最近吧我总是闷闷不乐，抑郁，老是想发泄一下但找不到发泄点，所以我想咨询一下如何解决心理问题呢？

解决心理问题常用方法

1、沟通

一定要学会沟通和交流，尤其是在自己的家人和朋友面前学会表达，不能压抑自己的负面情绪，也不能将矛盾、冲突自己扛，而是要学会寻求家人和朋友的帮助，让自己获得支持感，加强人际关系的互动。

2、运动

应该适当的运动、规律的生活，才能让自己的生活变得充实，比如跑步、打球、游泳等，这些运动都能很好的缓解负面的情绪。

3、转移注意力

也可以适当的转移注意力，比如做好自己应该做的事情，不能沉浸在负面情绪当中不能自拔，可以出去逛街、吃美食或者打扮自己，让自己的生活变得充实而快乐。

总结

最后我特别想说的是人都不是完美的，我们都该学会原谅自己，原谅自己的不足，原谅自己的缺点。当然我知道“悦纳自己”虽然只是简简单单的四个字，做起来却十分困难，我也在学会欣赏自己的路上。加油！与你共勉！

到此，以上就是小编对于有关心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于有关心理调节的2点解答对大家有用。