土豆养生保健小知识图片,土豆养生保健小知识图片大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于土豆养生保健小知识图片的问题，于是小编就整理了1个相关介绍土豆养生保健小知识图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 土豆中含有很多营养元素，怎样吃土豆才健康？

土豆中含有很多营养元素，怎样吃土豆才健康？

<span style="font-weight: bold;">土豆是我们经常吃到的一种食材，价格便宜，一年四季都有得卖，而且做主菜还是配菜都可以，只要方法得当做出来的味道很不错，我家里也经常用土豆做各种菜，那怎么样吃土豆才健康呢？下面给大家分享一下我在家经常用土豆做菜的三种方法。

一、香煎土豆片

材料

土豆 2个 小葱 2根 郫县豆瓣酱 1勺 生抽 1勺 蒜头 3颗

制作过程

1、蒜头剁碎备用，土豆切片，尽量厚一点，加清水浸泡5分钟左右，泡土豆的时间锅里烧开水；

2、把泡好的土豆片放入锅里，煮2-3分钟，完全变色即可，然后捞出晾下；

3、热锅下油，少一点油，码入土豆片，中小火煎至两面金黄微微上色；

4、锅里放油，放蒜末爆香，加入一勺豆瓣酱，炒出红油；

5、倒入土豆片，加1勺生抽，翻炒均匀，撒入芝麻葱花即可。

材料

土豆 一个 醋 两勺 葱 三根 蒜 两瓣 盐 适量 鸡精 适量 小米辣或者干辣椒 适量，可不放

土豆是我们日常生活中非常常见的食材，别开它很常见，但是它的营养比较丰富，它含有蛋白质、钙、钾、铁、多种维生素等对人体有益的营养成分

土豆的做法也有很多，我比较喜欢做土豆炖鸡翅、土豆饼、青椒西红柿炒土豆等，都很好吃，营养健康，做起来也不算困难，大家尝试动手制作一两次就可以熟练的掌握

下面我分享一下这几道菜的做法，希望对您有所帮助！

【土豆炖鸡翅】

土豆削皮切块，鸡翅清洗干净后，在鸡翅上划上花刀，葱切葱花，生姜切片备用

锅中倒上油，将油烧热后，放入葱姜炝锅煸炒出香味，炒出香味后，放入鸡翅，用小火煎，将其煎出油后，放入土豆，倒上酱油和料酒，放入食盐和十三香，大火翻炒片刻后，倒入温水，将锅烧开后，转成中小火炖煮，将食材炖煮至熟透后，放上一些鸡精，翻炒均匀即可

【土豆饼】

方法

1.土豆要注意保存方法。土豆适宜放在干燥通风的地方，尽量不要放在冰箱里面，土豆最好放在透气性好的蛇皮袋子里面，另外还可以放几个小苹果，预防土豆发芽。

2.土豆一旦发芽发绿后，不要再食用。土豆含有大量的淀粉，维生素C，蛋白质等营养物质，还含有大量的膳食纤维，能宽肠通便，促进人体新陈代谢，但是土豆一旦发芽或者发绿，说明土豆里面已经含有毒素，会破坏人体的红细胞，不要再食用。

3.土豆不宜生吃。经常看到有些朋友生吃土豆丝，用酱油或者醋拌一拌，其实这种吃法是完全错误的，土豆中含有大量的淀粉，淀粉生吃不利于消化，淀粉粒不破裂，人体无法吸收营养。

4.土豆不要和西红柿搭配。经常看到土豆炒西红柿的菜，其实土豆不适合和西红柿进行搭配，因为土豆会在人体的肠胃中产生盐酸，而西红柿在酸性的环境下会产生沉淀，不利于消化，所以两种食物不要搭配，不要一起吃。

5.土豆不要和香蕉一同食用。两种食物不要一起食用，即使是在同一天食用，相隔的时间也要长一些，因为两者发生化学作用后，会产生毒素，会长斑，所以爱美的你一定要谨记。

6.土豆不要和石榴一起食用 。石榴能够生津止渴，解咽干，但石榴如果和土豆一起食用，也会中毒。所以大家在吃土豆时，一定要多注意。

很多以前住在胡同里人搬了楼房之后都觉得有些不适应，毕竟胡同里的小院子街里街坊的甭提多亲近了，住进楼房之后左邻右舍经常一星期都见不到，不过我家还算好一些，整栋楼都是一个单位的熟人，总有几家关系好的走得比较近，有些什么东西就爱送来送去，这不，邻居阿姨又送来一大堆杏鲍菇。坦白说我家是不怎么爱吃蘑菇类的食材的，总觉得有一种土腥味，但是唯独对拥有肥厚肉质，鲜嫩口感的杏鲍菇很是喜欢。杏鲍菇的营养价值也是极为丰富的呢，不仅含有足量的蛋白质，氨基酸和维生素等人体必须的营养物质，而且它的植物纤维很多同时又热量低，不用担心吃了长胖还能促进新陈代谢，提高免疫力。杏鲍菇的吃法也是多种多样，眼瞅着就要春节了，马上要迎来一波大鱼大肉的洗礼，那么最近一段时间，为了身体健康就先忍一忍大口吃肉吧。可是对于无肉不欢的人来说，有一顿不吃肉就馋得慌，那么有什么素菜可以看起来让人特别食欲，吃起来又如同吃肉一样香呢？不如把杏鲍菇和土豆凑成一对儿，来个“土豆烧肉”吧，既解馋又不担心肉类摄入过多。下面就说说我家的做法吧。【土豆烧杏鲍菇】食材：土豆，杏鲍菇，葱姜，大料，盐，老抽，生抽，糖做法：1、将土豆和杏鲍菇洗净后切成块儿状，锅中放适量油，油热之后放入2,3个大料和2个掰开的干辣椒炒香，将大料取出后放入杏鲍菇煸炒1,2分钟；2、加入用水洗过一遍的土豆继续煸炒2,3分钟；3、根据食材量，在锅中放入1.5汤匙老抽，1汤匙生抽，少量糖调味，加入适量热水后盖上盖子焖一会，大概15分钟左右至土豆软烂，汤汁收的差不多了，放入葱姜就可以出锅啦。这样一道香喷喷的土豆烧杏鲍菇就做好啦，土豆软烂入味特别香，杏鲍菇带着独有的韧性有着肉的口感，真是既解馋又美味而且还不用担心长胖喽，最关键的是做法特别简单，也不需要复杂的食材和调味，简简单单就做出一道老少皆宜的下饭菜。小贴士：1、把素菜做出肉香味，必不可少的一种调味料就是大料了，在炒大料之前最好先用水泡一下，这样泡好的大料再入锅煸炒，能让大料的香味更好的渗出，另外大料不能用大火炒，不然很容发苦就没有香味了；2、杏鲍菇炒制之前不用焯水，一般大家在吃蘑菇类的食材时都会先把它焯一下，但是杏鲍菇可以省略这步的，焯过水的杏鲍菇吃着就没有韧性了，炒熟就失去了肉的口感；3、切好的土豆表面有不少淀粉，直接下油锅煸炒就会吸进去很多油脂，而且也让土豆受热不均匀，在炒制之前用水洗一遍，不仅能让土豆少吸油更健康，而且受热还比较均匀，也不容易抓锅。

妖夜行摄食光，厨房小白一枚，用最普通的食材，最朴实的做法，最平凡的搭配，还原家常菜最温暖的味道，用心做好每一餐饭，珍惜每一段好好吃饭的岁月时光。希望和大家一起交流煮饭做菜的心得，喜欢就关注我吧！

到此，以上就是小编对于土豆养生保健小知识图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于土豆养生保健小知识图片的1点解答对大家有用。