疫情心理调节ppt,疫情心理调节心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情心理调节ppt的问题，于是小编就整理了1个相关介绍疫情心理调节ppt的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情当前怎么缓解长期在家的压抑心情？

疫情当前怎么缓解长期在家的压抑心情？

感谢邀请，对于本次疫情，全国人民都经历了一个强迫性的长***，大多数人的心理状态也从刚刚开始休息的期待逐渐变得焦躁，甚至是抑郁，还在快要结束了，我们又能恢复到相对正常的生活状态。对于你说的这种压抑，会有一些原因以及克服的方法。

我们所说的压抑，其实是负面情绪积累的一个状态，压抑一般不是短期内形成的，并且，即时我们认为并没有什么***发生，它依然会出现，那么，会有哪些原因可以解释这种压抑呢？

当然，我只是说几种可能性。

对于大多数闷在家里的人来说，每天我要做点什么事情可能会带来困扰，和上班不同，在家里待着会面临无所事事、生活不规律、缺乏自我实现感等等状态，看似这些和压抑没有太大关系，但它们就是会带来负面情绪。

1、无所事事

一个很现实的问题，就是大多数人在缺乏监管的情况下都会选择放飞自我，可能会一时觉得轻松，一周过后就有可能会不适应，根本原因是我们的心理或者身体层面都需要通过工作、交际等方式进行活跃，否则思维就会陷入“生锈状态”，主观上并不会有太多不适，这种压抑是潜意识带给我们的。

所以，即时在家里，无所事事并不是唯一的选择，当然，说出来可能有点鸡汤，但是，读书、运动或者做志愿者的确可以在一定程度上改善这个问题。

2、生活不规律

我们对于休息往往会有一个错误的理解，我们认为即时熬夜，第二天补觉是可以弥补的，但实际却是，晚上没睡的觉，白天睡在多也不可避免精力上的损失。

因为违反规律的休息时间就会带来生理上的不平衡，虽然白天睡觉了，但是身体机能本身已经受到了损害。而休息不好通常就会带来压抑的感觉。

如果一个人在密闭环境久了人会失去一定的社交沟通能力，所以建议大家和自己的家人多打电话聊天沟通，促进家庭的感情这无非是个一举两得的办法

当然还有学做菜和学习这种增长人类汲取信息的多种方法

其实人的大脑是灵活多变的，我相信你不可能一天都在家中发呆，所以找点有意义的事情做做吧！

几个关键字：

疫情、在家、压抑心情。

这个题目，显示的是压抑是由疫情导致的长期在家引发的。

那么，一点点拆解来看。

第一，如果有疫情，不被关在家里，会不会抑郁？

如果依然回答“会”，各种担心，恐惧，焦虑，那么建议看心理医生。

如果不会。那么在家里的情绪负面也很好解决了。那就是避免疫情信息对自己的影响，少关注，少考虑。多做自己喜欢的事情即可。其他伙伴们的转移注意力的做法，都可借鉴。

第二，如果没有疫情，长期在家会不会抑郁？

自由工作者不会，有兴趣爱好者不会。

所以，这个方面的拆解，针对的是你管理自己的能力。你的自我满足点，是来源于外界的刺激，还是内心的给予。

说说我自己吧。

2019年因为工作压力和未控制饮食，导致胖了29斤。

今年赶上疫情，到现在还闲在家中，几乎大门不出，二门不迈。

1）养成了写日记的习惯。

2）减肥也在进行中。

3）每天保证看书，每天都看，对我来说，看书是一种休息。

4）调整心态。

面对已经发生的，坦然接受。

每天为自己找点事情做，利用这个长假期，为自己充电。

这个问题我太有亲身经验了，因为直到现在我还窝在家中。为什么？

因为我是一个自由培训讲师😂，这上半年做线下培训估计都难。

疫情期间本来就惶恐，如果没有钱进，房贷车贷，日益减少的存款真会让人分[_a***_]焦虑，睡也睡不好。

后来想着不能长期这样，所以就做了一些改变，目前来说心情尚好，没有太想七想八。

1. 改掉以前天天关注和讨论疫情，每天可能就花个10分钟看一下疫情的最新消息。现在疫情有好转，所以呢，对心情来说也是一件好事。

2. 多想一些可能的其他收入形式。比如将原来的线下培训做成线上微课，现在在开发课件，谈客户。同时开始自媒体写作，专注自己擅长的领域，找一个或多个流量比较大的平台开始。

其实讲课和写作本质上都是将自己的知识和经验进行结构化输出，底层逻辑都一致，亦相当于是在反复的强化训练。

3. 做好时间管理，什么时间段用于工作，什么时间段用于休闲***。休闲***的时候可以看一些治愈系的正能量的电影和书籍。

我们的祖国将这次疫情期转为危机，作为我们个体，更要学习这种精神，就把它当做是修炼吧，触底之后必有反弹。疫情期是最好的修炼期😊。

到此，以上就是小编对于疫情心理调节ppt的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情心理调节ppt的1点解答对大家有用。