怎么健康饮食减肥不伤胃,怎么健康饮食减肥不伤胃呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么健康饮食减肥不伤胃的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么健康饮食减肥不伤胃的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何能科学断食减肥不伤胃？
2. 一天3个苹果，吃一个月能减肥吗？

如何能科学断食减肥不伤胃？

感谢邀请，很高兴为你解答

减肥断食是绝对不***取的，轻断食可以的。减肥减的是脂肪，提升的是身体的肌肉，蛋白，水分，基础代谢。如果断食的话消耗脂肪的基础也会消耗身体的水分，肌肉蛋白，基础代谢所以建议轻断食。怎么轻断食如下

在这个经济发展高速的条件下，大家对于饮食也渐渐变得只吃白面，米饭，肉，糖等过于油腻热量高的食物。所以内脏脂肪渐渐的增多了，基础代谢的下降，也越来越胖了，身体的内脏在不知觉得情况下，被大量的破坏。所以轻断食是有益身体健康的。

轻断食，加了一个轻就不叫断食了。每个星期选择两天作为轻断食的日子，轻断食指的是少吃，热量低的吃。既然是断食，主食肯定是不吃的，吃一点水煮菜就可以了。在这里一定要早上吃一点，激活当天的基础代谢。中午吃水煮菜，搭配一点鱼肉，按照平时饮食的30左右就可以了，水果一天不超过拳头那么大。晚上吃一个苹果加酸奶。一定要多喝水，在轻断食的这两天，身体为了支持器官的运行，会去消耗脂肪当成热量来进行的。所以喝水是更好的可以排除脂肪，加快脂肪的代谢。一公斤的脂肪需要十公斤的水分来代谢的，所以喝的水越多就减肥越快。

添加关注，最近会更新一些健康的减肥方法，有懒人的，也有快速减肥的等等

关于如何减肥的几点看法: 身材对于年轻人来讲是至关重要的硬件，就是中老年人也很重要。身体过多的脂肪百害无一利，也就是说多余的赘肉是没有用的。如何做到既能减肥又不伤及胃部健康。定时定量的进食，不要吃高热量的食物，加强体型锻炼，比如健腹轮运动，卷腹，有条件的做几组单双杠，如此这样坚持就会养成良好的习惯，胃也就自然缩小了，进食也就不会多了，胃也不会因为进食少了而受到损伤。

很高兴回答这个问题，用科学的方法减肥，这样才能不伤害我们身体，当下社会，以瘦为美，好多人都羡慕别人有苗条的身材，而且市场上山寨减肥药还那么多，副作用也多，所以怎样才能科学有效的减肥呢！有几个方法推荐给大家。

1.仰卧起坐是减肥的利器，但是需要持久的坚持，还能塑型，每天做多少，因人而异，务必要坚持。

2.健康的饮食，每天吃东西要有节制，不要暴饮暴食，不仅胃受不了，对身体也有伤害，要记住早上要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，晚饭后大部分人直接就休息了，如果吃多了，对肠胃造成负担，最好的办法，吃完后，出去散散步就可以啦！

3.可以跳绳，踢毽子，这两个动作可以几个人一块去完成，效果更佳。

最后奉劝大家，不要节食减肥，这样会使身体得不到足够的能量而引起其他问题，祝大家都有一个苗条的身体。

一天3个苹果，吃一个月能减肥吗？

百分百可以。我指的是只吃苹果，别的什么都不吃。但是亲你坚持下来吗？如果人可以管住自己的嘴什么都不用说，没有胖子了。不用一天三个苹果折磨自己，这样说你苹果每天随便吃，其他什么都不要吃。不说一个月，一个星期包你瘦十斤。2016年我生完小孩，胖到160多斤。基本天天和减肥做着斗争。其实吃了很多减肥药，也用了很多减肥方法。刚刚开始是有效果，稍微不控制嘴巴，立马打回原形。我又超级讨厌运动，花了很多钱没有成功过。半年，瘦了二十多斤，真的就只是半年减到106斤。现在胖胖瘦瘦基本维持在110左右。没有任何办法，就是坚持。我最疯狂时是吃芒果，4天8斤。芒果谁便吃，吃饱。别的什么都不吃，第一天还好，我本来就喜欢吃芒果。第二天，看到米线，抄手流口水。中午看别人吃饭想发脾气，不过芒果也没有少吃。第三天芒果的皮都不想削，那天好像就吃一个芒果，第四天，芒果吃的很累，没有力气去咬。但是看看称什么数字，忍住了。第五天吃了两口米线，然后慢慢加饮食，控制住体重不涨。现在我看着芒果都怕。其实减肥是女人一辈子事情

到此，以上就是小编对于怎么健康饮食减肥不伤胃的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么健康饮食减肥不伤胃的2点解答对大家有用。