怎样饮食确保皮肤健康呢,怎样饮食确保皮肤健康呢***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样饮食确保皮肤健康呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样饮食确保皮肤健康呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些五谷杂粮可以对皮肤好？
2. 吃豆腐和肥肉皮肤会痒，这是什么原因？
3. 如何保养皮肤和修护皮肤？

有哪些五谷杂粮可以对皮肤好？

吃了五谷杂粮将近半年，感觉皮肤光滑紧绷了。

以前不喜欢吃早饭，年龄渐长，岁月不饶人，养生是必须的了。

五谷杂粮是最好的选择。

哪些五谷杂粮对皮肤好？都好。[可爱][可爱][可爱]

早上起来，把它们全弄一起，放破壁机一打就好了，非常的简单。

红豆、黑豆、黄豆、绿豆、薏米、黑米、小米、糙米、藜麦米、燕麦片、玉米渣、黑芝麻、核桃、花生、枸杞、大枣、银耳......凡是超市能看到的，我全买，全搁一起打。

我不喜欢喝太稠，就每样只放一点点，打出来稀稀的，当豆浆那么喝，五谷杂粮的那个香味儿简直太诱人了。

打好后有时也放一点点蜂蜜，香浓甜蜜，不爱都不行。

蜂蜜对皮肤也很好，不要怕胖，早上放五谷杂粮里，一起喝一大杯也胖不了，还润肠通便，互相促进，相得益彰。

我觉得自己还喝瘦了，皮肤也白皙光滑紧致多了。早上吃好了，新陈代谢旺盛，不美都不行。

很高兴回答你的问题，有哪些五谷杂粮可以对皮肤好？我觉得任何杂粮都对皮肤有好处，人多吃五谷杂粮对身体也好。五谷杂粮也有几种配料，我来分享一下。

第一种，黑豆黑米黑芝麻粥，用量杯盛一杯，倒进破壁机打成糊糊，特别好喝，有了芝麻的加入，就很醇香了，让你有一头乌黑的头发。

第二种，红豆薏米粥，补气养血，美容排毒，消肿减肥，电饭煲冷水下锅，熬煮半个小时左右，然后焖煮，直到软糯就好了，需要减肥的人可以常吃。

第三种，大米，小米，花生，百合红枣，玉米，量杯一杯，倒入破壁机打成糊糊，营养健康，是早餐的佳品，我就喜欢和糊糊粥。

其实五谷杂粮还有很多做法，等待你去发掘，分享完毕！谢谢阅读！

鸡蛋蛋白可以细腻皮肤。维生素c可以排毒美白，养颜抗衰。冬枣里面的维生素最多。皮肤好要多喝水，一天3000毫升就蛮好。还要早点睡觉，8:30上床就最好的了。人的五脏六腑也要休息，人的好的内分泌也是从9:00开始分泌。最好中午能睡个二三十分钟眯一下。早上起来喝一杯还魂水。要是能再做个有氧运动，他能延缓衰老，收紧皮肤。对心脏大脑血管胃部都有好处啊。还可以减少尿酸，预防中风。锻炼的人往往神***奕奕。

已经有大半年没有吃过米饭，一日三餐都是这两种五谷杂粮，皮肤比以前白了一些，也紧致好看很多！

本人是因为轻度的胃萎缩去看中医，中医建议自己这几年都只能面食和燕麦，面食还不能吃碱面，多数吃白面条和包子、馒头(不能吃甜的)，而燕麦也是只能吃原味的快熟燕麦，即压片的燕麦片，整颗燕麦和即冲甜燕麦都不能吃。

本人多数吃白面条较多，一个月也有3、5次是吃燕麦片吧！自己吃的白面条有时买干白面条，有时自己和面自制手工面。煮面条时，经常会放点青菜、番茄、紫菜一起煮。吃了大半年，胃痛少了，没有想到，连皮肤也变白，变好了很多。怪不得，爱吃面食的河南人和山东人的皮肤都这么好！

原因是这样的:

1，面条中含有维生素B1，维生素B2等多种维生素，可以防止皮肤***，有助皮肤抵抗日光损害，有利于皮肤再生，使皮肤光滑不粗糙。

2，面条不像米饭会有一定粘黏性，反而有吸附肠胃垃圾，起到清理肠胃垃圾，加速带出体外，保护肠胃和健康，减少肠道黑色素的积聚！

经常吃些五谷杂粮能延缓皮肤的衰老，下面我和大家分享一下我88岁的老爸老妈，是如何在日常生活中食用五谷杂粮永葆青春的吧！

第一保持皮肤好要保证好的睡眠，它能够提供一天好精神,精神好了皮肤会自然会好的，你当然会容光焕发的。促进睡眠的有小米，大枣，莲子，红豆。老人们会用它们熬粥喝(助眠粥)。晚饭后睡觉前要喝杯酸奶也有助眠作用。蛋白质也是饮食中必不可少的。

第二我父母日常生活经常吃核桃，大枣，地瓜，玉米。他们还每周吃3次的五谷杂粮粥或喝五谷豆浆，皮肤好免疫力增强了，头发不用染发且浓密了，他们80多岁也非常有精气神，应该是经常吃五谷豆浆的功劳吧。

分享五谷杂粮豆浆制作方法，把黄豆，黑豆，红豆(夏季用绿豆)，鹰嘴豆，莲子适量泡3~5个小时，打磨时再加点大米，小米，玉米，黑米，(各种杂粮都少放一些)，再加些枸杞，核桃，黑芝麻，大枣(家里有什么配料自选放适量即可)，做粥或豆浆机制成米糊，每周喝两三次。他们皮肤比同龄人好 ，精气儿神足，与经常吃五谷杂粮不无关系 ！

吃豆腐和肥肉皮肤会痒，这是什么原因？

皮肤痒[_a***_]是你自己的皮肤问题，只是吃豆腐和肥肉应该是这两种食物引起的过敏反应。平时如果吃别的食物没有问题的话那么基本可以确定是由于同时吃两种食物所引起的过敏。每个人的体质都不一样，甚至每个时期的体质都不一样，有的人春秋容易对事物产生过敏反应。我想你的这种问题可能是属于一种过敏反应吧。希望能对你有帮助，谢谢

吃豆腐和肥肉皮肤会痒的话对半就是皮肤过敏了。皮肤过敏的诱发原因很多，我们来说一说

食物过***要是指人在进食后免疫系统对其蛋白质产生的排斥反应。

每个人的体制和成长环境都不一样，发生病变的原因也有很多种。诱导过敏皮肤瘙痒的食物也有很多，看个人，有的人吃肥肉会，有的人吃海鲜会，有的人吃鸡蛋会。

是不是这样的过敏反应会伴随我们一生呢?

一般随着年龄的增长，体内的抗体会得到强化，故而发生过敏性反应的几率也会小一些。

建议平时可以喝一些红葡萄酒，红葡萄酒中含有丰富的白藜芦醇能够有效的预防食物过敏。

有过敏性遗传的蛋白质类的食物要少吃，例如文中提到的肥肉和豆腐，还有鸡蛋，海鲜这些。

如何保养皮肤和修护皮肤？

皮肤保养与皮肤修复，是一个内调外养的过程。

1.营养要到位

好皮肤是养出来的，中医理论中有一句话“一天三颗枣，容颜永不老”虽然有一点夸张，但这正显示了营养在调理皮肤中的重要作用。

比如想要皮肤变白，日常饮食中我们可以吃一些具有美白作用的食物，如富含维生素C的水果以及番茄、白萝卜、薏米、坚果、牛奶等。

想要皮肤变的细腻，可以多吃一些滋补的食物，如银耳莲子红枣汤、核桃燕窝粥、黑米红枣花生粥。

想要皮肤变得红润有光泽，可以多吃一些补气补血的食物，如红枣、阿胶、枇杷等。

想要皮肤紧致有弹性，日常饮食中要补充足量的蛋白质，皮肤主要是由蛋白质构成的，日常饮食中多食用富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等，可以预防皮肤松弛和皮肤下垂。

2.饮食要忌口

外在——表皮层外有一层肉眼看不见的膜，叫做皮脂膜—“天然保湿膜”，皮肤的第一道保护屏障，能有效锁住水分，令肌肤维持含水量稳定的健康状态。若皮脂膜受损、屏障功能被破坏，锁水能力就会下降、导致水分缺失，带来肌肤水油失衡、皮肤干燥、敏感及泛红等问题。

内在——皮肤角质层中，存在一种有保水作用的吸附性水溶性物质，被称为天然保湿因子(NMF)，是皮肤自身的天然保湿成分。天然保湿因子NMF减少，会导致肌肤细胞内的水分流失，影响肌肤含水量。 所以说，肌肤干燥缺水是需要内外结合的，并非产品使用的越多越好，而是要选对产品，用自己肌肤适合的产品即可。

饮食要健康，多做户外运动和锻炼，加强新陈代谢。就会得到改善！ 紫外线是导致肌肤衰老的主要原因，同时还会引起红血丝和皮肤敏感，诱发皮肤癌等，因此，每天做好防晒非常重要，推荐您在使用粉底液前， 定期敷补水面膜，保证肌肤水份充足。

生活方面：生活中注意多喝水，保证每天喝1500ml-1700ml水，大约6-8杯水；多吃富含维生素的蔬菜和水果；多吃含胶质的食物补充胶原蛋白，如：猪脚、鱼皮、鸡爪等；使用加湿器增加环境湿度；外出注意做好防寒防晒工作。

最后提醒：护肤品只作用于健康肌肤上，若曾经有过敏经历或敏感史，请在恢复健康的皮肤做单款产品的局部测试，测试通过后再使用产品。

<span style="font-weight: bold;">为了皮肤好，首先一定要保证充足的睡眠。

良好的睡眠意味着良好的皮肤健康，因为当你睡眠不足时，你的身体会产生更多的压力荷尔蒙皮质醇，皮质醇水平升高会导致体内压力和炎症增加，损害皮肤质量。

研究显示，皮肤健康和睡眠质量不佳之间的关系会是一个糟糕的恶性循环。睡眠不足会导致体内应激激素的增加，从而加重痤疮和皮肤过敏等炎症性皮肤病的严重程度。

睡眠不足会导致体内炎症细胞的增加，造成胶原蛋白和透明质酸分解的增加，损害皮肤。睡眠不足会使免疫相关的皮肤问题恶化，体内炎症的增加会使人体失去调节免疫系统的能力，并引发与免疫有关的皮肤病。睡眠不足会导致水分平衡不良，导致眼袋和眼圈浮肿，皮肤干燥，皱纹增多，深度睡眠质量差而导致生长激素无法增加，使受损细胞无法得以修复，加速皮肤衰老。

为了皮肤好，要保持定期的运动锻炼。

运动锻炼不仅有助于你的身材，而且可以改善你的皮肤健康。尤其有氧运动可以让你的心脏健康的跳动，为皮肤提供了充足的含氧血液，能让你在锻炼后脸上焕发光彩。运动锻炼还有助于保持压力相关荷尔蒙皮质醇的健康水平，因为皮质醇水平的升高与皮脂分泌的增加有关，这意味着更多痤疮的出现，过多的皮质醇还会导致皮肤中的胶原蛋白分解，增加皮肤皱纹和松弛。运动锻炼支持胶原蛋白的生成，这种蛋白质的增加有助于保持你的皮肤紧致、柔软和有弹性。运动锻炼可以纠正导致成年痤疮的荷尔蒙失衡，助于排出体内的毒素。有规律的运动锻炼可以促进循环，血液循环的改善有助于保持你的头发更强壮和健康，皮肤会更加美丽。

为了皮肤好，需要吃健康的食物。

美丽、光泽的肌肤从你吃什么开始，健康的食物会给你的皮肤提供抗氧化剂和维生素以及矿物质等各种营养素，让你的皮肤保持年轻。健康的食物为你的身体提供营养，这些营养成分可以保护皮肤细胞免受阳光的照射，并保持皮肤的水分，减少自由基对皮肤的伤害，增加细胞的循环，使皮肤更健康。健康的食物包括蔬菜水果、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼肉、健康脂肪、豆类、乳制品、***、坚果、全谷物等等。

1，选择合适的清洁剂。皮肤可以是干性的，也可以是油性的，或者介于两者之间，选择一款适合你的皮肤类型。

2，每天早晚洗脸两次，晚上尤其重要，因为你是在清除白天的细菌。

到此，以上就是小编对于怎样饮食确保皮肤健康呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样饮食确保皮肤健康呢的3点解答对大家有用。