调节恐惧的心理,调节恐惧的心理因素

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节恐惧的心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调节恐惧的心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 随时都感到恐惧心理，怎么办？
2. 莫名的恐慌感，感觉很恐惧、焦虑该怎么办？
3. 心里总充满着恐惧感，说话、行动、做事不自然，为什么？怎么办？

随时都感到恐惧心理，怎么办？

感谢邀请小戒。

记得小时候我特别怕黑，家里面有个仓房有一天里面的灯坏掉了，只要天黑下来，仓房里就漆黑一片，那时候的我对于黑暗充满了恐惧，不敢走到那里，甚至连看都不敢看，感觉里面有很怕的东西。后来我父亲知道了这件事，他就要求我站在仓房门口一直往里看，一直看到不害怕为止。从那以后我明白了，真正带来恐惧的不是黑暗，也不是其他东西，而是我们的内心。

人对未知的事物难免会产生恐惧，这是人性之一。当我们对一些人或事物有了恐惧的时候，可以先让自己思考一下：问问自己为什么会害怕？怕的到底是什么？找到让你恐惧的根源，这样你才能走出战胜恐惧的第一步。当恐惧来临时，我们首先要弄清楚到底怕的是什么，如果我们把他找到，我们的恐惧心也会减轻许多。

拿网贷催收来说，了解我的网友都知道这个我很熟。网贷如今在社会泛滥，有些网贷利息高的离谱，在借款人逾期之后便有了催收行为。很多人对催收充满了恐惧，对爆通讯录充满了恐惧。我就问他们，你们到底怕的是什么？他们会说，爆通讯录啊。我又会问，真正怕的是什么呢？他们会说一个是亲戚朋友们都知道了这件事，会颜面扫地，再一个是亲戚朋友们被骚扰了，觉得愧对他们。

那么找到了真正恐惧的东西之后，我们就会多多少少觉得恐惧感降低了，因为我们最起码知道从哪里入手这件事了。直到人们彻底了解惧怕的事物之后，恐惧之心也就会再次减少，接下来最好的办法就是去行动、去尝试。还是拿网贷来说第一个让自己放下面子，第二个给亲朋好友道歉，告诉他们不要在意或者不要接类似的电话。做完这两件事，这件让你极其恐惧的事就变的不那么恐怖了吧？

再比如没谈过恋爱的小伙子，见到心仪的姑娘，不敢表白，充满恐惧，怕对方拒绝自己。这时候你只要勇敢的向前迈一步，你就不会害怕了，因为即便是她拒绝了你，你也已经成功向她表达爱意了，你会发现并没有多么恐怖，只是没追求成功而已。下一次你再表白的时候恐惧之心就会降低很多，甚至没有了。

所以，无论是对黑暗的恐惧、催收的恐惧，还是对被拒绝的恐惧，都是你的心魔所致，换句话说这种恐惧是你自己带来的，并不是那些看起来很恐怖的事物。所以小戒认为，克服恐惧心理就是两点，第一先压制心中的恐惧，尝试认识它，找到根源。第二、向前一步，去尝试、去解决它、去战胜它。

感谢邀请！

这件事情大致分为两个方面：

第一，你应该先反思一下自己最近有没有做什么本身都反感的事情，又或者是受到了别人的威胁，恐吓等等之类的事情，如果有的话，建议你找父母或者好朋友倾诉一下自己的困惑，然后听听他们的建议，妥善处理这件事情。

第二，如果上面的问题不存在的，莫名奇妙就感到害怕的话，建议你去找心理医生，因为在网上，好多人也不是专业人士，也不了解你到底发生过怎样的事情并不能给你一个解决问题的答案。

我是一名心理咨询师，也是一名社工师，希望我的一点想法可以帮助到你。

行为主义的创始人华生说“恐惧是人类的三大基本情绪之一”，而我们总有意无意地把它从日常生活中去省去。其实恐惧并不是一种负面情绪。它本身也具有意义。

恐惧是对当下危险产生的一种身体反应，是一种求存的保护机制，恐惧让我们远离危险，确保安全。比如我们看到蛇，会恐惧，于是就会赶快躲开，才能保证生命不受威胁。如果没有了恐惧，我们人类就少了生存的可能性。但事物往往有两面性，恐惧在保护我们安全的时候，也会令我们退缩，它会让我们为了自保，砌起一堵一堵的高墙，把自己局限在一个窄小的空间里面。当我们运用恐惧这股能量时，适当的度能够让我们远离危险，一旦过度就会画地为牢。

有人怕黑、有人害怕失去、有人怕跳出舒适圈会不适应，有人怕面对未知、有人恐惧某种动物、有人恐惧衰老、有人恐惧疾病、有人恐惧死亡……你需要了解你害怕、恐惧背后的心理需求。

这个问题可能需要寻求专业的帮助，在此我结合自己的经验来给说一下，最好还是进行系统的心理辅导。

随时都感觉恐惧，是严重的对周围的环境和人缺乏安全感的表现。造成这个问题的原因不可避免的需要追寻到小时候。所有事情都是有原因的，多数人都意识不到，过去曾有一些可能已经忘了的事情，一直在潜意识里沉睡，但却时不时的出现在意识里，影响自己的言行举止，性格和心理。

有这样的情况，第一个就是幼年曾遭受过来自父母亲人的暴力伤害。因为在孩子的心里，父母是最亲近的人，天然的会信任和依赖。一旦无缘由的遭到来自父母的暴力，一开始会让孩子产生疑惑不可置信的感受，接着会认为这是自己的错误，变得更加小心翼翼。可是不管自己怎么做，都会接受到来自父母亲人的暴力伤害后，孩子便对周围的环境彻底失去信任和安全感。因为本来应该是保护爱护他的人，却无缘由的伤害他。

第二种是父母太过于强势，完全限制孩子的自由发挥和选择，用自己的观点强加给他，不管孩子做什么，总是认为不对，非要再按照自己的要求做一遍以证明自己的强大。但对于弱小的孩子来说，还没有能力分辨，就导致了孩子在今后的人生里总是恐惧，担心自己犯错。

第三种是父母软弱，总是放大周围环境的危险，以求用恐惧和吓唬让孩子乖，听话，也会导致孩子在今后的成长中充满恐惧。

希望对你有所帮助！

1.可以用系统脱敏慢慢降低恐惧程度。(不懂可以私聊)

2.换个环境，听听舒缓的音乐，营造场域好重要。

3.把恐惧的点，条件罗列出来，找到原因，排列优先顺序，找出最核心的恐惧的点。

4.改变认知偏误，需要心理咨询师帮助你。

仅供参考，希望早日走出来。

莫名的恐慌感，感觉很恐惧、焦虑该怎么办？

权威心理咨询：很焦虑该怎么办

　 重庆寸草心心理医生提示对付焦虑症的减压十招！

　　1、不要苛求完美。完美主义女性总是预先给自己设定一个十全十美的[_a***_]，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点成功而喝彩，让自己时刻有成就感，知足自信的女人才会充满快乐。

　　2、一次只担心一件事情。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇的研究发现，女人更爱方方面面地考虑问题，比如自己的工作、体重还有每个家庭成员的健康等等，所以女人比男人更经常感到压力。一次只担心一件事情，把别的事情暂时抛到脑后吧。

　　3、不要太严肃。不妨和朋友一起说说小笑话，气氛活跃了，自己也放松了。

可以肯定的是，你的大部分恐惧来自于你的懒惰，持续的投入时间改变，才是能给你带来更多真实的安全感。再者，要想战胜恐惧和焦虑，就是***让你恐慌的事，如果你不干，这件事还是持续在你心里压着，所以越积压你越恐慌，你越恐惧。一个字懒，两个字没胆，三个字，要行动！

恐慌和焦虑来源于哪里？自己？如果的自己，那应该是因为你对自己有一定的期许，到由于自己的懒惰和年龄的增加，期许增加了，但是却没有前进，好像离兑现的日子不远，自己也什么也没做。如果是他人？你就要想但是哪些原因导致的这些原因是你自己想的太多，还是因为他人做的太过分的原因，明白这些，我想大概应该知道怎么做了。

(治疗原则与方案)心身疾病，以"生物一心理一社会"医学摸式的"整体治疗"为原则。1，躯体治疗;有效的躯体治疗可消除症状，减轻病痛，缓解或消除病人因躯体因素造成的紧张情绪的影响，增加患者对治疗的信心，为心理治疗提供必要的前提。2，心理治疗:针对患者个性特征，文化水平，社会背景，行为摸式，选择具体的心理行为疗法，消除"负性情绪"，以巩固和提高躯体治疗的作用。3，精神药物治疗;如抗焦虑，抗抑郁药的应用。4，中医辩证治疗。5，其他疗法:如①行为疗法。②生物反馈疗法。③气功疗法。④音乐疗法。⑤暗示疗法。

如果这种莫名的恐慌，感到恐惧、焦虑，长时间的影响到你正常的日常生活，那么很可能已经达到了焦虑症的诊断标准。

我们说广泛性焦虑就是我们常说的慢性焦虑，如果你的焦虑是长时间存在的，很可能就是广泛性焦虑障碍。

广泛性焦虑最基本的特征就是泛化且长时间持续存在的焦虑，这里的泛化就是指在任何环境下，看到任何人或事，都可能产生明显的焦虑情绪。

比如广泛性焦虑障碍的患者总是会感到紧张、恐惧、发抖、出汗、心悸、胸闷、尿频、夜尿增多、头重脚轻、头晕等等症状表现。人们常常观察焦虑的患者会看上去坐立不安，有时来回踱步。

而上述的症状表现持续数个月就可以诊断广泛性焦虑障碍了。

也就是我们常说的急性焦虑障碍，如果你所说的莫名的恐慌感，感到恐惧、焦虑，每次都是突然发作，且甚至感受到类似死亡的威胁，那么很可能你说的真的符合惊恐障碍的诊断标准。

这种急性焦虑通常都是突发突止的，发作没有任何诱因，不发作时一切皆好，发作时仿佛下一秒自己就会死去。往往还会随着突然的发作而继发心悸、胸闷、哽咽感、头晕甚至人格或现实解体的感受。

这种急性发作往往是不可预见的，常常在没有任何外界刺激的情况下，平静发生。

不管是急性焦虑还是慢性焦虑，都是需要长时间使用抗抑郁药物和抗焦虑药物治疗的，这在医学上是得到数十年的治疗肯定的。

治疗药物一般主要包括SSRI类的五朵金花：氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰。同时如果存在失眠症状，也可以使用苯二氮卓类安眠药物治疗失眠问题。在焦虑症的治疗上，我个人比较喜欢西酞普兰，不良反应少，对焦虑和抑郁的效果都可以接受。

心里总充满着恐惧感，说话、行动、做事不自然，为什么？怎么办？

当我们感受到这个世界是善意的时候，我们就倾向于打开自己去拥抱世界。当我们感受到这个世界是恶意的时候，我们就倾向于封闭自己，断开与这个世界的链接。

之所以心里总是充满着恐惧感，这说明在我们生长的过程当中，有可能自我的生命动力在生长的过程中总是受挫。因此在这个世界中感受到的更多的是各种恶意。进一步来讲的话，是因为我们不认为自己能够在与这个世界互动的过程中可以去做的更好，可以得到这个世界的认可。

其实越是恐惧越应该面对恐惧。当内心中充满恐惧的时候，一定要去找到恐惧的真正原因是什么？一般来讲，之所以恐惧是因为。对于未来一个结果坏的想象。比如说领导安排你去做一件事情，你感到有很大的压力和恐惧，因为你不认为自己可以很好的把这件事情完成。至于在你的想象中，你会把这件事情搞砸。这是恐惧的根源，如果你认为你完全有能力可以胜任领导安排给你的任务，可以圆满的把这件事情解决时，你就不会感觉到恐惧。

所以面对恐惧去树立自己的信心，去理性的分析自己应该怎样把这件事情做好。当一个人一次又一次的把心思用在去完成与世界的交互，总是可以从与世界的交互中获得更多好的反馈，我们就能够感受到更多这个世界的善意。那我们更多的感受到这个世界上的善意，是我们内心的恐惧就会消失。从而我们的行为我们的一切也都会变得自然顺畅很多。

到此，以上就是小编对于调节恐惧的心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节恐惧的心理的3点解答对大家有用。