怎样调节失眠心理,怎样调节失眠心理问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节失眠心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎样调节失眠心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 夜夜失眠该怎么办？

夜夜失眠该怎么办？

谢谢邀请。不知道究竟是什么原因引起导致你夜夜都失眠，其实我们人体都自带安眠糸统，失眠了就疏通一下。

试一试穴位按摩法


安眠穴位于当风池穴（在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）与翳风穴（在耳垂后方，当乳突与下额角之间的凹陷处）连线的中点就是安眠穴。

具体***方法，用右手的食指和中指直接找到安眠穴，然后稍施压力，顺时针转50圈，逆时针转50圈，注意速度不要过快。


三阴交穴

此外配合神门穴（按压100次）和三阴穴（按压100次）效果会更加。

这里介绍一个食疗养生方给你百合地黄粥，有比较好的养阴，清热，安眠的效果。百合（20克）生地黄（20克）大米（100克）加水1500毫升，先浸泡1小时，在火上熬开，半小时后将药渣滤出。百合有养阴、清热、除烦的效果，也有比较好安眠的效果。地黄就是生地有清热、凉血、养血的效果，加上大米护固中焦的脾胃之气，百合和地黄它偏凉，加上大米做成粥配伍非常的严谨，效果也比较显著。中医养生切不可心急，每天坚持***，时间久了一定会有效果。

希望能帮到你

感谢邀请。

夜夜都失眠肯定是一件很可怕的事。怎么可怕？且听我慢慢说来，连续几天失眠它可能暂时还不会对你的身体造成特别实质的危害但我估计失眠所带来的那种糟糕情绪一定会让你有些痛不欲生。精神萎靡，胃口不好，口苦舌燥，脑子里面胡思乱想再加上紧张焦躁的情绪无时无刻不在摧毁自己的意志，心情变得低落，动作变得迟缓，而伴随失眠所带来的焦虑恐惧害怕多重负面情绪更是集中爆发，让失眠者本身叫苦不跌。

我们必须明白，失眠绝大部分的原因在于个人性格过于内向敏感，前怕狼后怕虎，凡事追求完美而又违背众多自然规律，自己和自己斗争，自己和自己在计较和过不去，所以失眠了，第一千万不能想去通过吃药解决，因为就算你通过吃药解决了一两个晚上的睡眠问题，你对药物的毒副作用和依赖性的各种担心会让你陷入第二个恶性循环，药物上瘾了，而你又想急于摆脱，那么这种矛盾的心理会让你陷入更深的黑暗深渊，第二我们应该还是要调整自己的认知行为习惯入手，树立好正确的人生观世界观，拿出不怕死的勇气来面对一切尤其失眠，改变自己的性格缺点，多进行一下有关正念方面的练习，坦然面对生命中所遭遇的各种失败和不幸，逼自己改变，不怕失眠不担心失眠，晚上就算睡不着也只要把自己的一念思维归于一处，不去想睡觉这回事，包你百分之百睡得着睡得香。

失眠的原因有很多。你这种情况如果对身体影响不大，或者说第二天不影响你的精神状态。可以不必过分在意的。晚上醒的话，可以听一听舒缓的音乐或者听一听一些情节不激烈的有声小说。慢慢就会睡着了。我一般都是这样做的，不知道有没有什么帮助。

失眠，说明你还不够累和困。当然，你也可以强行养成睡觉的习惯，毕竟我们人类，乃至生物的节律性，都是因为地球的自转和公转产生的。日出而作，日落而归。然而我个人认为，最好的办法就是让自己的身体疲劳，是肌体，肌肉的疲劳。就像我们整天对着电脑手机，学习劳累，那些就是精神上的累，有过经历的人，肯定知道，两种累是不相干的，可以劳逸结合的。甚至，双方还可以相互促进。所以，我们应当让自己的身体恢复正常的功能，即正常的生理代谢。正如，***的***太强烈，而感受不到其他快乐一样。我们[_a***_]首先，戒断精神上的劳累，慢慢地让其脱敏。具体就是少接触耗神的东西，疯狂吸收你注意力的东西，如手机电脑游戏等等，工作中耗神的东西先放放。其次，慢慢恢复自身身体正常的运动代谢，多运动，有氧运动，户外骑行等。运动累了，精神放松了，自然容易入睡。最后，再提醒一点，人体最大的器官是皮肤，所以，有时仅仅是闭眼是无法入睡的，闭眼了，灯照在皮肤上，依旧难睡着。

到此，以上就是小编对于怎样调节失眠心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节失眠心理的1点解答对大家有用。