易怒心理调节策略,易怒心理调节策略有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于易怒心理调节策略的问题，于是小编就整理了2个相关介绍易怒心理调节策略的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样才能控制自己易怒情绪？
2. 易怒的人如何控制脾气？

怎样才能控制自己易怒情绪？

想控制自己易怒的情绪。当你生气的时候，你就停下一分钟。不要冲动。要学会克制。冲动是魔鬼。然后再想一下，如果冲动以后所做的事伤害了别人，然后自己要付出代价，好好想一想。

易怒的人如何控制脾气？

易怒的人如何控制脾气？我个人认为易怒的人见不得心软的人！也就是说一个泪流满面的人！你和他硬上就是两败俱伤！所以要如何控制脾气！怎么控制！要有一个伤心落泪的念头涌上心头！那易怒的火就会一点点的灭了！易怒者发火是肝火旺盛，肝脾不和，容易气结导致心情过于激动！需调理脾脏！再时刻要把母亲的话放在心里的人！就不有多大的事发生的！

事、情分两面易怒的人肝火一般比较旺盛，应调整饮料更应该沉下心多学习好的对身心有帮助的习惯，。外人更应该对易怒的人多些耐心关怀使他们从里到外感受到温暖，让他们少些易怒的外在因素。所以无伦何时何地都要看问题的两面性，多些积极的向前向上的态度。态度决定一切。

最直接的回答是:发脾气之前先想一下:我为什么生气？“他”哪句话让我“愤怒”？他这句话让我觉得怎么了？如果真的感觉到了被侵犯，再想一下:我怎么表达愤怒？如何表达能更好的达到我的目的，又不因我的怒火造成不良后果？

“愤怒”这个情绪本身没有错，是因为愤怒之后的不理智造成的不良后果，才让人们不大喜欢这种情绪。

“愤怒”是因为你的某个点被点燃了，这个点后面有很多情绪。可能有委屈，无能为力感。需要对这些情绪一层层的处理。

呈现出来的“愤怒”，常常可能是“借题发挥”，是把对过去人的愤怒指向了现在的人。所以还需要把“过去”和“现在”进行区分。

区分“过去”和“现在的方法是:你“现在”会对“过去”的那个无助的小孩说什么？做什么？

实际上，现在你已经长大。能力比过去的那个小孩强了很多。比如过去你弱小，不能反抗，但是现在的你可以。你内心的小孩还是活在过去的那个状态中。

首先愤怒是一种情绪表达，当遇到触及底线不能容忍的事情时，发脾气表达愤怒也是一种自我保护，是一种正常的情绪反应。所以要清楚使自己愤怒的原因。

但如果不分场合，不分对象，不论事情大小就无缘无故愤怒发脾气，就要好好反思自己，找到总让自己发脾气的“扳机点”，既别人说什么话，做什么事让你愤怒，反问自己内心在恐惧什么，抵触什么，掩盖什么，比如某些方面深深的自卑，小时候的一些创伤经历等都会成为“扳机点”，成为使你愤怒的潜在原因，而你自己却不自知，通过和自己的内心（寻找内在小孩）对话，经常让自己静下心来，回想发脾气时的时间，场景，和自己的潜意识做一次深层的链接，去寻找深层次的原因，当链接到的时候，就去好好的和潜意识沟通，寻找坚决之道（如去安慰拥抱受伤小孩，知道他想要什么，怎么去满足等等）慢慢的你就会学会觉察自己的情绪，在发脾气之前会提醒自己，或做深呼吸让自己冷静下来，或离开场景，或转移注意力等等方法很多，但最重要的是先要找到易怒的原因，才是根本的解决之道。

必要的时候可以去做正规的心理咨询，在心理咨询师的专业帮助下去找到解决的方法。

到此，以上就是小编对于易怒心理调节策略的问题就介绍到这了，希望介绍关于易怒心理调节策略的2点解答对大家有用。