40到60岁怎么保健养生,40到60岁怎么保健养生呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于40到60岁怎么保健养生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍40到60岁怎么保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 六十岁以上的人如何健身比较合适？

六十岁以上的人如何健身比较合适？

进入老年期后应根据身体的特点进行运动，达到防病、延缓衰老、延年益寿，生活自理、或更高生活希望值，可每天步行（半小时），可调节下肢关节稳定性和灵活性，每天慢步跑（15分钟）可加强调节心血管功能和血液循环，促进全身体质的改善，每天练太极拳（半小时）可增加机体的柔性、关节的灵活协调性及稳定性，建议上午运动半小时，下午运动半小时，晚上不要运动，每次运动不要过量，微微出汗即可。长期健身的除外。每晚10:30前入睡，当然还有其他适应老年人运动项目，如气功、游泳、旅游等。

老年人应不应该运动的问题，目前在社会上出现两种错误的言论，有人认为老年人应静养，他们的依据是运动员很少长寿的，而乌龟却可以活到千年。但另一类人就要坚持运动，并在网上晒他们每日可跑多少公里。有人说他每日一次可以做300个仰卧起坐，深蹲100次。有人说每日做多少个俯卧撑……。我不认同上述的观点，第一种是所谓的静养，人到了60岁以后，身体退化在加速，如果不作适量的锻炼，你的肌肉量就无法保持，所以有部分老人的腰会越来越弯，手脚无力，有个别人连走路都有问题。另一方面不坚持运动的老人骨质疏松更快，很多70岁后的老人都有压缩性骨拆，上街或在家一不小心摔倒就会所手断脚的，这些就是不坚持运动有关。另一类，老人绝对不能做过激的运动！特别是仰卧起坐和深蹲，人到60岁后有部分老人的脑动脉都有一些问题，特别是有高血压的老人绝对不要做仰卧起坐！做仰卧起坐的好处可以锻炼腰肌，但增加脑血管破裂的危险！老人玩深蹲不可取，会加重关节的磨损。我个人认为:老人一定要适量运动，运动量的大少要根据自已的身体状况耒决定，锻炼不要过于教条，千万不要给自已制定个一、三、五或二、四、六的锻炼计划，那段时间感觉自已状态好就多锻炼，如果身体不舒服还要去锻炼就会做成透支！祝各位头条的老年朋友，健康！长寿！

现在，随着我国老龄化人口数量不断增长，使得老龄化越来越严重，已成为世界上老龄化最严重的国家之一，因此，60岁以上的老人心血管系统和骨骼系统也逐渐走向了退化，而且随着年龄增长会退化的越来越严重，那么，怎么才能延缓衰老的过程呢？最好的办法就是要加强锻炼。通过不断的运动来提高和延长寿命，这就需要老年人同过两个方面来达到目的，一是抗阻性运动（力量训练）对骨骼系统进行人为的干预运动，比如：对四肢，尤其是腿部进行有针对性的力量训练，大家要知道60岁以上的老人肌肉萎缩的会很严重，有些老人就是由于肌肉萎缩没有了牵拉性摔伤而造成了骨折住进了医院，从此卧床不起，继发感染了呼吸系统的疾病而过早的离开了人世，给个人和家人造成了严重的伤害；二是60岁以上的老人要适当的做有氧运动，包括慢走、游泳等风险性较小的运动，无论如何60岁老人应尽可能的多做力量与无氧运动，以提高老年人生活质量，祝老年朋友在新的一年里，健康幸福的生活！

人体在60岁以上，健康状况的分布是及其不平衡的。

这和每个人半生的生活习惯，营养习惯，工作性质等等要素都有关系。

我多年之前刚健身的初期，在健身房见过62岁老人卧推极限重量210公斤，这几乎是远超年轻人的力量

因此

其实对于老年人的健身模式，并不能一概而论

对于大众健身群体而言，我当然不能向老年朋友鼓吹撸铁之类的好处，毕竟并不是每个人都有足够的体格去适应这个训练强度。

介绍几类温和的，适合老年人从事的健身项目吧：

<span style="font-weight: bold;">1.快走

快走是最适合老人的有氧运动

到此，以上就是小编对于40到60岁怎么保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于40到60岁怎么保健养生的1点解答对大家有用。