80后减肥健康饮食食谱,80后减肥健康饮食食谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于80后减肥健康饮食食谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍80后减肥健康饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 我身高165体重80公斤怎么减肥？谁能给我一个减肥计划？
2. 七、八十斤的女孩一天都吃几顿饭啊，该怎么减肥呢？
3. 90斤怎么瘦到80斤？
4. 98斤如何瘦到80斤，且不反弹？

我身高165体重80公斤怎么减肥？谁能给我一个减肥计划？

当一个健身的人经常会背身边的人问道该如何的减肥，然后提问的人仅仅是提供一个身高体重，而且这两个数据还很有可能并不是很准确。对于这类的问题，小编的回答一律是不知道，我们来仔细的分析。

每个人都有着个体的差异性，每个人的肌肉含量、身体激素的分泌、身体素质、运动饮食习惯、年龄差异、减肥目标等等都是不同的。一套的减肥***不可能适用于每个人，我们所需要的做的就是根据各自的状况设计不同的方案。

减肥之前的两点

一：找到发胖的原因

小编始终觉得授人以鱼不如授人以渔，关于减肥最重要的一点不是该如何去减，而是要知道我们是如何一步步的胖的，找到原因了我们才好对症下药，而且保证我们减肥之后并不会有反复。这才是我们减肥之前所需要做的。

二：分析自身的状态

我们每个人都是不同的，包括我们自身的时间分配，身体素质，饮食习惯等等。在减肥之前我们需要的是对我们自己有着仔细分析。什么时间能够拿出来减肥，是否可以接受清淡的食物，能否保持规律的运动等等，毕竟人是社会动物，不可能不受到大环境的影响。

谢邀！

首先，减肥***都是因人而异的，根据自身的时间，身体状况，运动能力等来合理安排一个属于你自己运动减脂***。

其次，还是在饮食上的改变，多吃优质碳水，少吃油盐，多吃蛋白质。

最后，***就是，无氧运动一个小时，***取小重量＋多次数的方式，之后可以进行有氧运动，比如动感单车，慢跑，HIIT等。

具体的安排需要你根据自身情况进行具体的安排。

任何问题可以私信。

七、八十斤的女孩一天都吃几顿饭啊，该怎么减肥呢？

请问你是成年人吗？还是少年儿童？身高是多少？问题很模糊，只能分两种情况回答你。

一、按成年人

如果你是成年人，虽然不知道你的身高，七、八十斤不是要减肥，是要增肥。如果你潜意识里面老是觉得自己要减肥，我个人认为，你之前确实是属于肥胖型的，经过减肥后，体重变成了七、八十斤。但是你这个减肥方法是通过节食成功的？还是通过健康的减肥方法成功的？如果是通过节食，你是不是由于长期节食，身体没有营养供应，而产生了幻觉？老是觉得自己还是需要继续减肥？产生了厌食症，造成了心理问题，刹不住车。当然这我也只不过是猜测，因为你问题写得不够清晰。建议你去看看心理医生，以免耽误了，身体健康才是最重要的，想要减肥，请务必选择健康的减肥方法。

二、按儿童或者青少年

在分析这个问题之前，我们先来了解一下身高体重的比例，附表

相信你看了上面的男孩女孩的身高体重比例之后，对号入座你应该对自己的体重是否属于肥胖型的有所了解。那么如果你确定自己是属于肥胖型，就是平时你摄入的营养过剩了。青少年肥胖确实是对身体造成负荷，不利于发育。1.在饮食方面，要注意控制一下自己，不要吃过多的高热量的零食。由于你现在是长身体阶段，肉类也适当摄入，不要过多。在肥胖期，食物清蒸为主，油炸食品要杜绝，尽量食用低热量的食物。多吃新鲜的青菜水果，不要吃加工的。2.适当的有氧健身运动，平时多出去户外运动，比如每天都安排一定的时间去跑步，时间最好维持20分钟左右。或者跳绳，跳绳不用挑选场地，在自家小区都可以，跳绳既可以燃烧脂肪又可以增高，何乐而不为呢？

以上纯属个人建议，希望能帮到你。

七八十斤还要减肥？真不知你们这些女生是怎么想的！很多女人都以为越瘦越讨人喜欢。其实，瘦的女人不过是让别的女人嫉妒，让所有的男人讨厌。

男人最喜欢的是有点肉肉的女人（当然脸得好看）。没有哪个男人会喜欢鲁豫那种款式！

有的女人可能会说，我减肥又不是为了取悦男人，我是为了跟风，或是为了穿衣漂亮。首先我想说，都瘦成那样了，穿衣能漂亮吗？我经常看到街上有的女人瘦得像骷髅，穿什么衣服看着都恶心。

并且一些大龄女人都有一个误区，认为靠减肥也能回到十八岁那时候的体重。可是你的体重回到十八岁了，你的青春能回到十八岁吗？***如一个三四十岁的女人非要减肥装扮成十八岁的模样，以为会让人们羡慕不已，真是想瞎了心喽。你没有了十八岁的青春，非要回到十八岁的体重模样，除了像个妖怪一样让人害怕和恶心外，还能有什么呢？

我没看错吧？七、八十斤的女孩寻求减肥方法？

“女子体重不过百，不是平胸就是矮”，七、八十斤还嫌胖？是不是很矮呀？不过就是再矮，七、八十也不重啊。

是否需要减肥，也可以通过下面的公式算一算，看看自己的体重是否在正常范围？

[_a***_]指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）。

正常体质指数为18.5-23.9，若小于18.5，就偏瘦了，不能光想着减肥了，哈哈……

若自己认为确实有减肥的必要，那也无可厚非。谁让现代社会主流审美是以瘦为美呢。爱美之心，人皆有之，想让自己看上去美美哒，仙仙哒，谁都有追求美的权利。但想要更瘦，管住嘴，迈开腿。三顿饭还是要吃的，科学营养搭配很关键，若一味节食，体重减了，病恹恹的，哪还有一丝小仙女的气质？也不会让人觉的美，若是这样就得不偿失。有很多有点肉肉的女孩，感觉也很美。

总之，减肥一定要做到健康，安全，选对适合自己的方法，不能忙目跟风。

这个每个人的体质不一样，所以说不能完全相同。有些体重轻的女生，她每天吃的饭一样的很多。但是有些还是因为你控制，所以说体重才轻呢。但是也有些是每天吃很多顿，但是每顿吃得很少。虽然说我现在没得七八十斤 我现在是90斤左右，但我就是每天每顿吃得少，但是有顿数多。

节食可能只有一点用，这样减下来的体重都是虚的，喝点水，一顿饭就涨回来了。不论你承不承认，减肥最有用的办法就是运动。

想减肥，管住嘴，迈开腿。

想要不胖，就需要你消耗的热量大于你摄入的热量

我建议还是来三顿，早上可以吃燕麦和纯牛奶，吃不饱加一个煮鸡蛋

中午吃个七分饱，多吃蔬菜，鸡肉也是可以的，减少主食的摄入。

晚上可以只吃水果。

减少油和糖的摄入量，饮料这类东西最好完全戒掉

如果再配上每天半小时左右的慢跑就更好了

如果只想靠吃的少减肥，那是十分不健康的，不推荐这样做

90斤怎么瘦到80斤？

不知道你的身高是多少，如果是150一下我觉得可以适当减，如果150以上就不要减了，90斤已经很瘦了，再瘦下去对身体有一定的伤害，我认为体重只要控制在正常范围内就好，不要一味的去追求瘦，那样不是美，是一种病态，总的来说减肥一定要管住嘴迈开腿，其实很多减肥基本的是饿出来的。

98斤如何瘦到80斤，且不反弹？

饿着会瘦的快一点，饿下来以后，胃也小了，不容易发胖

我不到二十天，瘦了八斤，那些天一直很忙，早上四点多起床上班，晚上八点之前没有下过班，中午自己随便吃点，早上晚上基本上没有吃过饭，其实我是全靠饿的

我个人就是胖子，1.63米，72公斤，上个月开始***在饮食上作文章，少吃高热量食物，晚饭出去跑步，这个月瘦了3斤，总结减肥的心得是：多吃素食，多做体育运动，靠药物减肥的是不可取。

想要98斤瘦到80斤，还不反弹，首先不建议吃所谓的减肥产品，可能也有用，但是反弹起来很吓人的，最有效的办法有两个：

第一，节食减肥，每顿饭少吃一点，饭量慢慢的减，一下子吃的太少，人会受不了，很饿肠胃也受不了，馒头之类的少吃，可以吃肉跟菜，我有一个月就是只吃肉跟菜，猪肉，鸡腿鱼这些都可以吃，一个月下来瘦了十三斤，每顿都能吃饱，而且不会感觉到饿，这个方法很有效，它是一种持续慢减的，反弹的机率很小。

第二，就是运动减肥了，运动减肥也是一个持续慢减肥过程，首先你要有充足的时间去做运动，刚开始运动也要适量，不能急于去减，运动要慢慢的加量，加到你自己所能承受的范围，

以上两种方法，不管哪一个都需要坚持不懈，只要你坚持一定会减下去，而且不反弹，只要记住能站不坐，能坐不卧，坚持下去还是很容易减肥，加油，希望我的回答可以帮助到你

最有效的办法有两个：

第一，禁嘴控量，节食减肥，每顿饭少吃一点，饭量慢慢的减，一下子吃的太少，人会受不了，很饿肠胃也受不了，馒头之类的少吃，可以吃肉跟菜，我有一个月就是只吃肉跟菜，猪肉，鸡腿鱼这些都可以吃，一个月下来瘦了十三斤，每顿都能吃饱，而且不会感觉到饿，这个方法很有效，它是一种持续慢减的，反弹的机率很小。

第二，循序渐进运动减肥了，运动减肥也是一个持续慢减肥过程，首先你要有充足的时间去做运动，刚开始运动也要适量，不能急于去减，运动要慢慢的加量，加到你自己所能承受的范围，

以上两种方法，不管哪一个都需要坚持不懈，加油，希望我的回答可以帮助到你。

很高兴回答这个问题，我想很多女性，比较关心这吧！想要从九十八斤，瘦到八十斤。恐怕不是很容易的！减肥不是一时半会的事，要有恒心和毅力和科学的方法，我老婆就特别爱减肥，她从一百四十斤，减到一百二十斤，我想和大家分享，一下她的减肥方法，希望可以对大家有帮助，她的方法就是，每天早上六点起床，到公园里的操场，跑个五六圈，然后回来，开始刷牙，洗脸简单淑洗之后，吃早餐！对于吃早餐，吃什么很重要，要科学和理的吃！她的早餐就是一杯纯牛奶，和两个鸡蛋！吃过早餐，之后就去上班去了！她中午下班之后，就回家自己做饭吃，她总说在外边吃，不干净还是自己在家做的好。中午她就一碗肉丝面条。就够了！到晚上下班的时候，她不坐车，就自己跑路回来，晚上她吃的很少，就一个鸡蛋，和一杯纯牛奶，然后再到公园的操场跑几圈，在回家！她是从来不吃减肥药的，不去健身房的，我想和大说的，减肥要科学的减，不要吃减肥药，那样就算你减下去了，也回返弹的，也不要刻意的节食，那样对胃不好，要运动减肥，只要有恒心不怕减不到八十斤，希望大家在减肥的同时，更要注意身体健康，最后祝大家，美丽漂亮，身体健康！女的越长越漂亮，男的越长越帅！

到此，以上就是小编对于80后减肥健康饮食食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于80后减肥健康饮食食谱的4点解答对大家有用。