道家养生保健八法详解,道家养生保健八法详解***

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1. 怎样练太极？

怎样练太极？

道生一，一生二，二生三，三生万物。

反者道之动，弱者道之用。

从一到三到万物是道能量衰变的过程，要聚集能量，就得反向求，从三到二到一，而一正是太极。

三指的是三个层次，或者三个方面。二指每个层次要处理的两种关系。第一层二指动静。第二层，二指阴阳。第三层，二指天人。（注意，仅在第二层中二指阴阳，不是说二就是阴阳，否则，老子为啥说一生二，而不说一生阴阳呢？）拳论讲动之则分，分啥？就是要分清楚啥是动啥是静、啥是阴啥是阳、啥是天啥是人。

一就是太极，练太极就是将毎个层次的二合为一，这就叫大道至简。

下面就每一层具体的二讲讲如何合一。

一、动静合一。动、静是身体两种相互对立的状态，怎么合成一个状态呢？很多人只看到动与静的矛盾，不能理解二者可以融合，因而身体动作做出来，动是动，静是静。

其实，静也是动，是特殊的动。比如，人坐在开动的车里，是静吧，可人为啥从甲地到乙地了呢？原来是车带着人动，车动是主动，人动是被动，也就是说，静不是静止是被动。

练拳首先要动中求静，知道哪里主动哪里被动，做对了就是动静合一了。合一状态一定是动中有静、静中有动，它最神奇之处就是能以静制动，这是第一层次的太极功夫。

二、阴阳合一。阴指的是肉身，阳指的趋动肉身活动的能量。阳古人称为炁，是看不见听不到摸不着的，又叫做内气，很多人把它与空气相混，是不对的。

太极是阴阳消长，阴阳互为根，是能代表的就是那太极阴阳鱼圈。太板拳是静之无报，动之太极。太极拳也是阴阳互根的阴阳平恒拳，极柔软后产生极坚刚，极坚刚后产生极柔软，从而实现阴阳互根，呼吸互隨的云游于天地之间。走通拳架。

这是一个不大不小的问题，其实并没有定论，只是每个拳师都有一套自己的训练方法。为什么一个老师教出来的学生还会有其独特的特点呢？不要说是方法不同，就是相同的训练手段训练出来的学生也会产生不同的，一看便能区分的特点、个性。

下面我谈谈我的看法意见。

首先找一个“明师”并非“名师”，明拳理，方***确的老师。老师引进门，修行在个人。我一个学生跟我学小架，练太极拳好几年了，一看还是太极操，连内家拳的门都没有进去。这不怪学生，责任在老师，老师就不懂，还教人，岂不误人子弟！

有了“明师”就要搞好继承。不管哪个拳种派别都有其规矩，严格按规矩学练，学啥得像啥，别早上学陈式，晚上学杨式，弄得四不像就不好了。有了扎实的传承，到达相当的水准才能说创新。哪有那么多“***”“宗师”？

第三个就是苦练加勤学加持之以恒。

具体咋练？让老师教你！

第一个进步阶梯：　　打基础　　开始学练内功太极拳的时候，全日制学练时，最初的10多天最为困惑，许多人都感觉自己特别笨。其实，并不是大家笨，而是因为太极拳内功心法的术语及用意不用力的要求，对于人们已建立的知识参照系来说，是一个全新的理念和体验——也可能这方面本身就是一张白纸，连个参照物都没有。

第二个进步阶梯：　　内外相合　　著名学者南怀瑾在《易经杂说》一书中指出：“中国道家讲修道，欲修成神仙，必须打通任督二脉。所谓任督二脉打通，就要‘黄中通理’，这个‘黄中’，抽象的是天地之中，具体的是人的内部肠胃一切都好，黄就是中央的颜色，‘理’不是道理的理，是中国医学上的‘腠理’，就是皮肤毛孔。

第三个进步阶梯：　　上下相随　　一般来说，三道气圈有了基础后，在行拳走架的过程中就要多体会上下相随了。关于上下相随，杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生曾说过：“上下相随者，即太极拳论中所云：其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气也。

第四个进步阶梯：　　融进内功　　许多人仅仅满足于演练拳架子套路，以为一门心思的天天演练就可以功夫上身;岂不知太极拳还必须经历修拳阶段的身心锤炼，这个阶段重要的内容就是拆开揉碎了，让每个动作姿势的运行与转换，都融入内功之术。　　

第五个进步阶梯：　　内在充实　　左右搂膝拗步、手挥琵琶、单鞭、云手、下势、抱虎归山、肘底锤、十字手等等特定姿势的漂亮与否，练习者往往将之看得很重，也因此，在练习的过程中，思维关注姿势的弊病始终改不了，浑身僵硬也就很不容易去掉，进而形成自身神意气对形体动作过分依赖;有的人甚至会因之出现血压升高等病理现象。所以，必须从“松散通空”进入到“松空圆满”。　　

过河扔船　　社会上练学太极拳，很多人往往越学越多。学会24式，学42式、48式、88式等等。结果，每天早晨练拳为了不忘记套路，则要把这些套路都打一遍。但是，这样学练的结果，往往精力付出得很大，效果却不理想。

到此，以上就是小编对于道家养生保健八法详解的问题就介绍到这了，希望介绍关于道家养生保健八法详解的1点解答对大家有用。