国外明星谈健康饮食***,国外明星谈健康饮食***大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国外明星谈健康饮食视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍国外明星谈健康饮食***的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么明星可以为了保持身材吃的很少，身体不会有什么毛病或者后遗症吗？吃那么一点食物够支撑人类身体的需求吗？
2. 张文宏说早餐不要喝粥，要喝牛奶、吃鸡蛋、三明治，你怎么看？
3. 女明星一口面包嚼33下，是作秀？还是真的对减肥有帮助？

为什么明星可以为了保持身材吃的很少，身体不会有什么毛病或者后遗症吗？吃那么一点食物够支撑人类身体的需求吗？

明星是一个耀眼的职业，每天可以光鲜的展现自己，良好的身材、较高的面容，更容易受到粉丝的爱戴和追捧。但是明星也是人，其身体每天也在正常代谢，也需要充足的能量供应，很多明星处于保持自己的身材和体型，会控制饮食，更有甚者对自己非常苛刻。

我们知道，如果人体长期处于半饥饿状态，摄入食物过少，热量过低，身体得不到充足的能量供给，长期营养不良，那么身体的新陈代谢会减慢，免疫力会降低，同时会伴随一些慢性病，比如说胃病、低血糖等。

但是也有很多明星在饮食上非常讲究，选择低热低脂饮食，同时保持着良好的健身、运动习惯，比如彭于晏，数年如一日的健康饮食和健身，郑秀文也通过跑步练出了人鱼线，年过半百的郭富城都练就了一身好肌肉。

其实不管明星还是我们普通人，都要选择一个健康的饮食习惯，低油低糖低脂低盐，不必一味追求量的控制，首先得保持身体所需的能量和营养供应；同时也要养成一个运动的好习惯，长期坚持下去，必定会又美丽又健康！

张文宏说早餐不要喝粥，要喝牛奶、吃鸡蛋、三明治，你怎么看？

这还用回答吗？谁都是有好的不吃孬的，只要有条件享受谁不会？这和谁说的没关系，关键还是在于你自己，没有条件的你说啥也是白说，听见也是没听见。有条件享受的根本就不用谁提醒，你就说了也是滞后消息。人和人不一样，人和人也不能比。还是面对现实的多。不多说了。谢谢。

謝谢邀请！张教授说早餐不要喝粥

其实喝粥从营养角度太单调，只是水份充足容易消化而已。

喝粥的习惯只是大部分潮汕地区的传统早餐，我的第一故乡也是潮汕，潮妹一枚，但我从来不喜欢喝粥，喝粥最节俭送腌杂菜。

我之前在微头条创作过关于生活饮食健康方面，已经回答过很次了。

我自己一家人的早餐以牛奶水煮蛋，全麦面包，山药红薯，有时会做三明治，早餐牛奶杂粮水煮蛋是我早餐的标配，一直以来早餐最注重营养己是常态了，苹果更是每天不可缺少的水果哟。

同意张文宏医生说法，至少我二三十年也是早歺老三样：一碗牛奶、一个煮鸡蛋、两个包子或馒头，百吃不厌，至于有什么养生道理不太清楚，但是我知道牛奶鸡蛋可以补钙增加蛋白质，包子或馒头是饱食，老百姓的必需品，维生素靠其他时间段吃水果和蔬菜补充。再者早上时间紧，做＂老三样＂方便。又方便又有营养的＂老三样＂何乐不为呢。

我觉得营养均衡很重要哦！当然，牛奶鸡蛋三明治营养健康，是首选，但也不能全盘否定早餐吃粥！

如果说，只是吃清粥小菜，没什么胃口时，也是可以适当吃点，但不能长期吃，那毕竟没什么营养！

但是，粥的概念应该是比较广的，不单只有白粥，特别是广东人，可以熬出各种各样营养又美味的粥品：

1.补血养颜的桂圆红枣糯米粥

2.轻身消脂的蔬菜玉米麦片粥

3.健脾养胃的小米南瓜粥

4.健康养生的五谷杂粮粥

5.补中益气的海鲜粥

6.补血润肠的鸡蛋菠菜粥

……

女明星一口面包嚼33下，是作秀？还是真的对减肥有帮助？

我看过您说的这个***，知道鞠婧祎为什么那样吃吗？纯属无聊发呆，精神没放在吃上面而已，真不是作秀......但脱离了人家明星，从行为去分析“细嚼慢咽”是否对减肥有利？我可以肯定地告诉你，<span style="font-weight: bold;">不要小看细嚼慢咽对减肥的影响！

之前就有人扒：

也曾有一项研究调查了日本的3000多人（在日本，针对快速饮食影响的研究十分普遍），结果发现那些[_a***_]过快，并且饱了之后还继续吃的人过度肥胖的可能性是那些饮食相对较慢者的3倍以上。

另一项中国所做的研究发现，人们咀嚼食物40次能比咀嚼15次减少10%以上的卡路里摄入量。在进一步的研究中，30位年轻女性必须快速吃完大盘的意大利面，结果表明，若9分钟吃完的话她们会吸收649卡路里的热量，但如果细嚼慢咽，每口食物嚼20次以上的话，卡路里吸收量就降低到了579卡。

疑惑？为什么在食物热量水平差别不大的情况下，人吃饭太快比细嚼慢咽容易发胖？

其实很简单，吃饭太快的人往往无法及时感知到饱腹信号。等你感觉到饱的时候，可能你已经吃多了，而摄入的多余热量，正是导致发胖的重要原因。

除此之外，吃的太快，咀嚼不充分，也容易影响营养吸收。尤其是部分消化系统不佳的人，吃的太快，消化器官还来不及做出反应，大量大颗粒食物就进入肠胃，易加重消化负担，引起便秘。

不过，这里也要提醒，像上面学蔡徐坤那样一个饺子咀嚼七八十次，也太刻意了，很容易把控不好咀嚼力度，促使咬肌变大，或将食物嚼的过于烂糊，自己会犯恶心。

到此，以上就是小编对于国外明星谈健康饮食***的问题就介绍到这了，希望介绍关于国外明星谈健康饮食***的3点解答对大家有用。