调节心理抑郁书籍,调节抑郁的心理学书籍

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理抑郁书籍的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调节心理抑郁书籍的解答，让我们一起看看吧。

1. 走出抑郁症，要看哪本书？
2. 情绪自救和战胜抑郁哪本书更好？
3. 什么小说适合有抑郁症的人看？

走出抑郁症，要看哪本书？

自己也得过抑郁症，最好看淡一切的书，抑郁症最好是把生老病死都看淡，放下一切名利，重新找到新的快乐，开始新的生活，不去想另自己不快乐的事，换个角度去看生活看这个世界，慢慢找到自己的快乐，慢慢提升自己，最后会发现，自己也可以的

《4%的宇宙》《零极限》》《高维智慧》这些书不一定让你走出抑郁，但对宇宙观、世界观有了全新的认知。抑郁焦虑失眠等情绪问题，从书中会找到根源，凡事从根源解决，才是不复发的关键

看书不一定可以走出抑郁症，缓解是可能的。而且看一本书也不一定就有用，吃药也许比看书更管用。

推荐两本，一本是《渡过》，一本是《渡过2》。第一本是抑郁症患者张进所写的，自己患上抑郁症的过程，医治好抑郁症的过程。久病成医，作者在康复后还接触了许多抑郁症患者，帮助他们。第二本书就是抑郁症、双相情感障碍、精神病等心理疾病患者自己写的患病经历，我想对患抑郁症的人来说，看相似的经历也许有助于解脱。

我推荐《少有人走的路》，这本书在我抑郁期间，给了我不少动力和帮助。另外，根据自身的病情严重程度，要选择是否心理咨询师介入，对于我而言，走出抑郁帮助最大的是自学心理学，其次才是看书和心理咨询。另外推荐B站上看看关于《积极心理学》的哈佛公开课视频全集。祝你早日走出抑郁。

朋友你好。这里是心理咨询师老友，很高兴回答朋友你的问题。

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如果朋友确实已经确诊抑郁症了，那么，还请通过更合适的途径来走出抑郁症。

书籍不具备任何针对性，而心理问题往往有非常多的个人因素在里面，需要个人个案进行分析。

朋友想要看书的话，可以在咨询师的推荐下，根据自己的情况阅读。

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并不存在任何一本书，看了就能好。而心理方面的著作很多，每本书可能都有不同的视角。看了多，反而有可能不利于恢复。

如果朋友要看，请只看一本。不要看的多。改变问题，是需要通过切实的努力去改变的，并不是看看书想一想就可以的。故而，在这里为了不对他人造成负面引导，就不推荐书籍了。

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祝好，加油。

情绪自救和战胜抑郁哪本书更好？

我推荐高尔基写的《童年》这本书，因为读了这本书让我有一种窥视别人人生的感觉，同时也感悟到了很多，比如主人公不幸的童年在周围人眼里充其量也就是饭后的谈资，而切身的感受只有自己知道，通过知道这点，你要明白社会不会过度的包容你的还情绪，也不会过度关注你的感受，只有自己学会自我调节，适应环境才能感知幸福！

我认为情绪自救比较好，但是战胜抑郁也不错，首先情绪自救这个没有将希望全部寄托在别人的身上，自己依靠自己，自己去救自己，当坏情绪起来的时候，要自己准备面对这些，不要一昧的依靠别人，教会我们独立有主意，战胜抑郁没有将这个很好的表达出来

什么小说适合有抑郁症的人看？

我读过的与抑郁症相关的书籍并不多，但是看过一些与心理学或灵性修养方面的书籍，推荐这3本，希望能对你有所启发。

01

《改善情绪的正念疗法》

正念，是这两年，非常火的一个词。它从瑜伽、禅修、心灵成长等这个大的领域内脱颖而出，告诉我们，通过“冥想”的方式，放空一切，让自己进入一个与现实世界相隔绝的世界，重新获得成长。

就好比你在打游戏的时候，那么的投入，仿佛忘掉了现实世界中的任何事情，不管是高兴还是悲伤的事，专心致志地投入到游戏里。在游戏的世界里，你通过打怪升级、换装备等形式，调整自己的情绪，让自己重新收获信心。

02

《回到当下的旅程》

这本书讲述的故事告诉我们，一个人如何在自己与抑郁、孤独斗争的过程中，通过发现人性的善与美，而回到现实，变得开朗积极，开始和更多人接触。

其实，这书讲的故事，还是以前的老套路。只不过。你通过别人的故事，来对比一下自己的抑郁症，从中获得一些启发，让自己走出孤独与阴暗，变成一个自信阳光的人。如果你也有类似的困扰，这本书或许可以帮到你。

03

《与抑郁症斗争到底！》

这是作者在自己的女儿抑郁症的过程中，通过陪伴女儿、共同成长，最终战胜抑郁的故事。其间，有很多真实的事情和行为，也经历了很多的困扰和问题。可以说，这是一个“真实”的绝佳案例，比那些纯虚构的故事，要更有说服力。你可以通过这个真实案例，获得一些启发，让自己走出抑郁症。最后，朋友，希望通过这3本书，能够改善你的心态，让你走出抑郁的困境。要相信，这个世界，真得很美好。

<span style="font-weight: bold;">我是千城，读完1000本书，走过1000座城。欢迎【关注】我，一起拼命努力，实现加速崛起！

到此，以上就是小编对于调节心理抑郁书籍的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理抑郁书籍的3点解答对大家有用。