老年身体健康与饮食,老年身体健康与饮食的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年身体健康与饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老年身体健康与饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 85岁老人三餐吃什么对身体好？
2. 老年人的生活应该怎么过？

85岁老人三餐吃什么对身体好？

老人牙不好，应该考虑多吃易消化，起清淡，营养丰富的食物。

早餐可以喝小米粥、吃点馒头和开胃的小菜。 午餐适量的大米饭，少量肉类和骨头汤海带汤、淮山汤、以及各种时令蔬菜。

晚餐吃点易消化的水果，饺子和各种养生粥都是不错的选择，总之，要营养均衡。

85岁的老人，一般牙口和消化功能都不如年龄小的了，身体机能也都在走下坡路。因此老人家的一日三餐既要营养又要容易消化。

老人家适合吃的食物还要清淡，牛奶，鸡蛋，绿叶蔬菜，瘦肉，等等都是能吃的，辛辣刺激的食物要尽量少吃不吃，油腻煎炒食物也要少吃。早餐可以吃些牛奶，包子，粉面稀饭之类，中餐可以吃米饭，但要稍稍煮烂一点，肉类，蔬菜，蛋类要均衡一点，但一定要清淡为主，晚餐跟中餐差不多，但晚餐不宜吃得过饱，一日三餐之间可以吃点水果，可以用小刀切成小块，只要老人能吃，都可以吃点，但不能过量，而且在饭后半小时之后。

总之，85岁老人饮食一定要清淡，易消化。老人消化不好的，要少食多餐。

首先做到：营养均衡，少油少盐，少食多餐，适量运动的原则。

早餐：可以吃粥或者其他清淡一点的东西。

午餐：多吃蔬菜,适当肉食 。

晚餐：吃少一点,多喝些汤 ，鸡蛋也是可以的,老年人建议不要吃糯食,比较不容易消化的食物。

老年人的膳食主要应注意以下几个原则：

1、在种类上多样，多样化的饮食能够保证充足全面的营养，做到营养均衡。

2、坚持饮食的规律性，进食要定时定量。老年人的消化系统有不同程度的衰退，食用过多过杂的食物或者不规律，容易造成消化系统的负担，引起脾胃功能紊乱。

3、多食用豆制品、奶制品。随着人的衰老，老年人的身体成分发生改变，骨组织矿物质和骨基质均减少、骨密度降低、骨强度下降，摄人充足的奶类有利于预防骨质疏松症和骨折。

4、主食粗细结合，多吃蔬菜水果。粗粮和蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，对人体具有相当重要的生理作用。

5、饮食清淡、少盐。老年人是高血压、糖尿病的高发人群，在饮食中尤其要注意清淡，少食肥腻、煎烙、油炸、坚硬、生冷以及不易消化之物。

你好，很高兴回答你的提问。85岁老人吃什么好呢？我家老人90岁了，我的经验是，第一，老人如果有胃口，想吃什么就吃什么，不要强迫老人按照自己的想法来吃，每个人都会有自己的饮食习惯，换位思考一下，如果强迫吃自己不喜欢吃的东西是很难受的。如果是不挑剔的老人，早晚要多吃汤类，粥，利于年老的人好消化，包子，饺子馅料都可以，中午可以吃米饭，面条，肉类。第二，老人的牙齿大多不好，有的人是***牙，所以食材要进量切碎，炖软后再吃。第三，老人大多数都有基础病，要避免吃的东西不能和药物发生反应。

老年人的生活应该怎么过？

无欲无求，不是呆就是佛的境界。人是情感动物，老了只要还健康，也会有心理需求的，有尊严地活自己，不枉来世上一遭。

佝偻着身体，手扶拐棍，行动迟缓，风中飘摇着丝丝白发，或是如雕塑般倚墙而坐，这都是如老电影般的画面。这种状态是耄耋之年的老人度光阴的画面。这是健康老人的晚年状态吧。

当你度过甲子年，身体不再那么硬朗，大脑不再那么灵活，脸上失去了光彩，儿女已成家，又得管孙子，人生的另一轮责任出现了。那么，只剩下全力管儿孙享天伦之乐吗？都说老来难，老来嫌。的确，佛陀说，人生有八苦，而一旦步入老年，老苦，病苦，死苦，紧相随。谁能不老，谁又能长驻于世？所以首先得有乐观的心态。乐呵呵面对老年人的一切问题，哪怕是牙齿掉光…珍惜光阴，不哀怨，平和走过每一天。其次，得有自己的空间，养儿育女一辈子，也应该有自己未完成的心愿，去实现一下，世界很大，谁能没有心灵需求？再者，适当的运动很重要，健康值千金，有尊严地过完自己余生，理想状态是自己能照顾好自己。另外，如果害怕面对一天天老去，害怕孤独，那最好有信仰，那可是让人心灵温暖的强心针。都知道，心念的力量很强大的。而最重要的，是在你未老之时，已形成良好的习惯，有规划，爱锻炼，乐观心态，生活圈子，使自己看山是山，看水是水。

感谢驻足的[_a***_]，这里是 9不离的一点拙见，卖串串之余，喜欢写几个文字，希望优秀的你留下足迹。

我认为步入老年，最大的三个特征就是：一是生理机能下降；二是目标追求下降；三是自主能力下降。我认为只有这3个特征同时出现，才应该算是正式步入老年。

对照这3条标准，我们就会看到，很多国家的元首虽然年愈70岁，但是依然神***奕奕，我们就不能评判他为老人；再比如年过80的国家荣誉勋章获得者钟南山院士，按照正常的眼光来看已经84岁高龄，但是健步如飞、依然承担着国家重大项目，依然战斗在抗疫一线，他的生命就在年轻线上。

但是很多人刚过65岁，就开始感叹自己老了。一方面，确实会出现身体机能随着年龄增长的下降；另一方面，最主要的就是体现在对于目标追求和自主能力的下降上。这个时候很多人经常会对自己的未来不抱希望，更不愿意去追求什么；不断地心里暗示自己已经老了，自己很多事情办不了了。所以这种心里概念上的“老年化”才是最可怕的衰老。

说到这里，老年人应该怎么生活？

我有3条建议：一是不断给自己一些小目标，让自己的生活增加追求，扩展一下自己的爱好；二是多给自己正向的心里按时，能自己做的事情尽量自己去完成，而且完成后还要给自己更强的心里暗示；三是多出去走走、多参加活动、多找人交流，失去社会感才是人最大的悲哀。

到此，以上就是小编对于老年身体健康与饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年身体健康与饮食的2点解答对大家有用。