养生保健黄金时间是几点,养生保健黄金时间是几点到几点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健黄金时间是几点的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养生保健黄金时间是几点的解答，让我们一起看看吧。

1. 睡前，是养生的黄金时间，做好“三要”、“四不要”，具体指什么？
2. 什么时间做运动最好？
3. 45-60岁是养生“黄金年龄”，做到哪些能长寿？
4. 人从什么年龄开始养生比较适合？

睡前，是养生的黄金时间，做好“三要”、“四不要”，具体指什么？

能眠者，能食，能长生！

睡眠，对于人类生命健康，至关重要。

（图片来源网络，侵删）

人生约三分之一的时间，是在睡眠中度过。

可以说，睡觉，是最好的养生方式，有利于五脏六腑的修整与恢复。

睡前的2个小时，堪称“养生的黄金期”，养成好习惯，可助力长寿。

（图片来源网络，侵删）

俗话讲，眠食二者，为养生之要务；能眠者，能食，能长寿！

这是因为，睡觉，是身体修复，细胞修复，以及大脑休息的重要时间段。

人的一生，几乎有三分之一都在睡眠中度过。所以，良好的睡眠，能促进健康，有利于长寿。

（图片来源网络，侵删）

那么，想要有好的睡眠，就要有好的睡前习惯。

【三要】

1、睡前要泡脚

人们常说，富人吃补药，穷人泡泡脚。

的确，泡脚，是最简单的养生方式，对身体也大有益处。

什么时间做运动最好？

最好是白天做运动，早上五点到中午十点半，这个时间可以帮助人的提高精神和体内垃圾排出，下午一点半到四点半可以可以帮助人一天工作下来缓解身骨四肢，晚上则静养适量活动，因为晚上是养心的时间，现在很多人到了下班时间都想坐坐、静静、吸根烟、喝点水，这就是身体告诉你了，该静静该休息啦[可爱]

我觉得运动最好的时间是下午三点到六点之间！这个时间锻炼健身能把早晨中午吃的东西堆积脂肪分解消化掉，又能使肠胃蠕动增加促进新陈代谢！这个时间锻炼最有质量！我每周都有3天时间下午坚持运动2小时抖空竹[害羞]

什么时间运动最好，我通过自己的亲身经历来谈谈，

⭕️按运动强弱程度划分

👉高强度运动：饭后2小时

👉中强度运动：饭后1小时

👉轻强度运动：饭后半小时

⭕️按时间划分

🕖早晨：7：00-9：00

👍早上是一天中的黄金时期，如果你想成良好的习惯，每天早起跑步的话，那么瘦下来的可能性非常大。我人生第一次运动减肥是在高一暑***的时

候，每天早上六点起来，七点开始运动，就是快走八公里，一个月的时间，从120斤，瘦到了105斤。你品！你细品！

🕓下午16：00-18：00

45-60岁是养生“黄金年龄”，做到哪些能长寿？

随着现代医学的发展，社会的进步，长寿的人越来越多，研究调查，我国老人的平均年龄可达到75-80岁。

长寿也是从古至今人们的追求，在中国的传统文化中，对长寿有很多的称呼，

70岁称为古稀之年，七十七岁为“喜寿”。

80岁称为杖朝之年，八十八岁为“米寿”。

90岁成为鲐背之年，九十九岁为“白寿”。

100岁称为期颐，一百零八岁为“茶寿”。

而对于每个人不仅仅追求长寿，而且希望有质量的生活着，所以现在养生称为最热的话题。

而长寿老人言，养生的黄金年龄段就是45-60岁，这时身体的机能逐年的下降，也是健康长寿的“分水岭”。

人从什么年龄开始养生比较适合？

养生是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。这个年龄方面个人认为是应该从30岁左右就开始比较好。

《庄子·养生主》里面指养生之道重在顺应自然，忘却情感，不为外物所滞。而我们现代老百姓的生活质量确实是提高了，很多老年人最大的心愿就是，可以得到一个健康的老年生活和健康的身体。养生之始是从保养开始，从年轻时开始注重保养。黄帝内经里按七划分女人一生的身体成长状况，五七之后也就是35岁的时候，身体机能衰老的迹象开始显现，脸色变差，皱纹滋生，开始掉发、无力等等。七七，也就是49岁的时候，生理机能进一步遭到打击，骨质疏松，白发滋生、失去生育能力。而男人在五八四十岁之后，肾气开始衰退，脱发掉齿，力不从心了。

所以30岁之后即要开始注重养生之道了，先保而后养。《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。那么[_a***_]保呢？在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调整，正所谓“形神兼养”。现代医学主张“生命在于运动”，中医主张“动则生阳”“静则生阴”，身心运动相互作用，才能实现“动中取静”、“静中有动”，实现“不妄作劳”。适当地坚持运动锻炼，保证气血的运行畅通周流，让身体机能处于一个不懒惰的情形中，来提高和延长身体机制的衰老过程。应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。这其中包括精神心理调养，就是要放宽心态不轻易动气。情趣爱好调养和道德品质调养方面;经常地看看佛、道、儒学，研究一下古文诗词，给自己的思想品德注入端正的观点立场。“少私寡欲”，从而达到以养神长寿的思想。

总之，养生之道有许许多多的方法，看个人如何施行而为，都是为了将来可以老而弥坚，廉颇八十亦能执蹬上马。管好嘴，迈开腿，心胸放开，他强任他强，清风拂山岗，他横由他横，明月照大江。

我是岁月流年，欢迎共同探讨。不管岁月如梭，我自待你如初。

到此，以上就是小编对于养生保健黄金时间是几点的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健黄金时间是几点的4点解答对大家有用。