健康老人饮食***书,健康老人饮食***书怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康老人饮食计划书的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康老人饮食***书的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合老年人的简单易做又营养的美食有哪些？
2. 老年人应怎样安排作息时间？
3. 老爸癌症晚期，如何让他快乐的度过余生？
4. 求好用的减肥食谱，求推荐？

适合老年人的简单易做又营养的美食有哪些？

九月初九重阳节，不知道多少人还记得这个节日，我还记得当我家那位瘪嘴没牙的老头儿喜欢吃耙肘子、烧白、红烧鱼，可是现在已经不在了。珍惜身边你爱的老人吧，他们和你在一起的日子，将会是你以后的怀念或者没能陪伴的遗憾。

老人能吃的菜品不多，因为大多说老年人牙齿都不是很好，或者说可能没有牙齿了。所以给老年人做的菜，最好是软烂或者入口即化的，如果你给脾气暴躁一点的老大爷，做一道没有烧软烂的牛筋，我保证他不会拿着扫帚追着打你。介绍三道适合老年人吃的美食，希望大家能喜欢。

NO.3 清蒸鱼

老年人多数伴有或高或低的“三高”（高血压、高血脂、高血糖），所以给老年人做菜的食材选择上最好注意低盐、低糖、低脂。鱼类是老年人很好的饮食伴侣，因为其富含丰富蛋白质，而脂肪含量较低，且吃鱼，以清蒸为鲜。既美味，又营养。

清蒸鱼

地方现做的一些酥软的小食可以买给老人吃，我会给我的婆婆，奶奶买一些馓子酥，沙琪玛，鸡蛋糕，馓子，虽然都是些平常小点，但是老人喜欢吃，还可以买些入口即化的米饼，我给我家宝宝就买这个吃，小宝宝没几颗牙，吃的可香了，我是在母婴店买的，没什么味道。超市也有米饼的，相比起来超市的味道要比宝宝的重些，适合成年人吃。能想到的就这些了，谢谢你邀请我回答问题，希望对你有用！

老年人科学的饮食应该注意以下几条：

一、食物要粗细搭配、松软、易于消化吸收

提要： 粗粮含丰富B族维生素、膳食纤维、钾、钙、植物化学物质等。老年人消化器官生理功能有不同程度的减退，咀嚼功能和胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。因此老年人选择食物要粗细搭配，食物的烹制宜松软易于消化吸收。

二、合理安排饮食，提高生活质量

提要：家庭和社会应从各方面保证其饮食质量、进餐环境和进食情绪，使其得到丰富的食物，保证其需要的各种营养素摄入充足，以促进老年人身心健康，减少疾病，延缓衰老，提高生活质量。

三、重视预防营养不良和贫血

提要：60岁以上的老年人由于生理、心理和社会经济情况的改变，可能使老年人摄取的食物量减少而导致营养不良。另外随着年龄增长而体力活动减少，并因牙齿、口腔问题和情绪不佳，可能致食欲减退，能量摄入降低，必需营养素摄入减少，而造成营养不良。 60岁以上老年人低体重、贫血患病率也远高于中年人群。

不同体质的老人，要求不同，但从基本饮食上来说，大体有以下几种食物：

老年人宜常吃带馅食物  　　　

老年人宜多喝酸奶  　　

老年人易常吃鱼内  　　  　　

老年人宜常吃虾皮  　

老年人宜多喝紫菜汤  　　　

老年人宜吃红薯  　　

老年人宜适当食用粗粮  　　

老年人宜常吃吃猪血

但应该注意的是食物一定要新鲜，不能变质，而且要卫生。

适合老年人有营养又好做的美食，我认为是干煎黄花鱼，这也是父母双亲最爱吃的一道菜

快手家常菜干煎黄花鱼，不用腌制，一裹一煎酥脆咸香。

干煎黄花鱼是一道家常美食，主要食材为小黄花鱼、盐、面粉，该道菜通过将食材加入锅中煎制而成。常制作该菜方法需事先腌制小黄花鱼，等盐入味再煎，我介绍的这道美食诀窍就在于不用不用不用腌制，一招搞定。

食材: 小黄花鱼500克 ，盐1汤匙， 面粉2汤匙。

具体做法:

老年人应怎样安排作息时间？

谢谢邀请。老年人由于身体生理机能在逐渐衰退，很容易诱发各种疾病，失眠多梦，疲倦，高血压，糖尿病，慢性前列腺炎等都是老年人的常见病。而诱发这些疾病的原因，除积累的以外还有与生活[_a***_]，饮食习惯有很大关系。所以，老年人应该按照有序的生活规律安排好自己的作息时间和饮食健康。

春夏之际早晨空气较好，又是人体大肠经旺盛时间，老年人6点钟醒后在床上躺着翻动5-10分钟后起床（一醒就起床会引起头晕，血压升高）洗漱，喝一杯温开水然后在附近的小区内遛弯或者做操，活动筋骨，上厕所及做早餐。

到了7-9点钟是人体胃经的旺盛阶段，7点钟以后开始吃早餐，收拾整理房间。这样就可以保证脾胃的正常运转，使身体得到营养的补充。上午可去参加活动，也可以去买买菜，和邻里聊聊天。

中午吃完中午饭后稍候十多分钟，躺下小憩15-30分钟，让心脏得以稍微轻松。因为中午11-13点是人体心脏正当时，是颐养心脏的最佳时间。从下午13-17点是人体的小肠、膀胱、肾经最活跃的时间。也是人体各项活动的最佳时间。老年人可以出去走走，参加力所能及的运动，或者参加一些集体性的活动。既保证了运动量又促进了各脏器的循环作用。

吃完晚饭后参加家庭或者朋友一起的***活动（包括看电视，看电影和家人聊天）后稍微活动活动就洗浴，在22点一定躺在床上开始休息。以保证三焦经的修整，保证肝、胆、肺经排毒的正常运转。

按照有规律的起居保证强健身体素质，延年益寿，还要有饮食的健康来保证。老年人脾胃同其他脏器一样，功能日渐衰退，身体机能差，消化吸收能力下降，容易营养缺乏，用食物调理是关键。老年人在食物选择上要注意下面几个方面:

☞老年人要控制吃甜食和果糖。老年人少吃果糖可以避免热量过多，身体过胖。对于防止高血压和动脉粥样硬化有一定的作用。

☞老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般来说，体重100斤以下的老年人每天吃脂肪数量。动物油脂不要超过一两，最好是多吃一些豆油，芝麻油，花生油，玉米油等植物油。

☞老年人要多吃一些含钙多的食品。老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，骨质疏松等症。因此要注意吃牛奶，豆类食品（豆腐脑，豆腐乳及发酵过的豆类食物）、排骨汤等，经常晒晒太阳或服用一定数量的微生素d或者鱼肝油补充身体的钙质。

☞老年人要吃含有多种维生素的食品。如苹果，香蕉，柑橘，山楂，草莓、鲜枣等新鲜水果。多吃一些时令的青菜，如芹菜，土豆，黄瓜，蒜苔，茄子等增加纤维素。

老顽童康养中心配备高级的实木家具，独立空调、液晶电视、网络、紧急呼叫系统等，真正实现拎包入住，既适合长期养老，享受轻松、舒适、温暖的居家感受；也可以短期度***，深切感受浓浓的“老顽童”亲情。科学健康的膳食，尊享星级酒店式的服务和居住，全方位专业的管理，是长辈享受高品质生活，颐享天年的较佳居所。近自然，用生态，促健康，将适老化设计、智能管理、***休闲、医疗康复、健康养生等养老要素与居住完美融合，建设安全且舒适的生活平台，缔造南充市与众不同的养老养生中心。

5～6点：醒了也要多睡会儿

很多中老年人“晚上睡不着，早上醒得早”，如果你在清晨五六点就早早醒来，不妨尽量让自己多睡会儿，实在睡不着也可以闭目养神，或躺在床上按摩腹部、揉搓双手，有助于保证白天旺盛的精力。

6点半：做伸展运动

中老年人每天早上简单锻炼10～20分钟即可，建议以轻缓柔和的运动为主，如伸展运动、散步、瑜伽、太极拳等。

7～8点：吃份高营养早餐

包子、油条、烧饼等淀粉类食物是多数人早餐桌上的主力军，但是除了淀粉类食物外，再来一杯牛奶或者豆浆、一个鸡蛋、一小份水果，则更加健康哦。

10点：吃一小把坚果

中老年人应该在上午十点左右，吃一小把坚果，对心脑血管健康有好处，花生、核桃、杏仁、松子等都是不错的选择。

老年人应该如何安排作息时间？，我有点随性，不确定时间一定是准时，尽量遵照科学健康生活方式活动，经常走路维持50分钟运动已成习惯，晚上11点左右上床，八点钟左右起床。天气好就在小区园林走走，己经健走10年了。

我觉的老年人安排作息时间固然重要，但是更体现人文个性，习惯成自然，适合自己就是好的。我是个自由散漫的人，一旦有了固定时间作息表，真的小难受。如跟团出境游，早上七点吃饭，一天都围着车上来下去的，紧张节奏有一点不适。当时这是简短的时间。

我觉的自己需要生活作息时间目的，简单，放松，自然，符合老年人体能逐渐衰退规律，做好减法，减负，减动能，追求更好在精品质生活，只要能保证7个小时有效睡眠，适当运动，不老坐沙发看电视就是了。好好睡觉，好好吃饭，快乐心情，达到此标准的作息时间就是不错的作息时间表，很难说标准老人健康的作息时间表是啥。

前二天在其它小区门口摔了一跤，还是去办老年证，临出大门时，门卫只放汽车杆，不放行人，我因没有门卡等了太久，路过有人开门，我急急迈过护栏想借势出去，不想后脚挂在护拦里，脑袋着地摔了，手指头也扭了，老了还逞强。有二位行人问我“需要帮忙嗎”，我还是自己爬起。三天了，没事了。我想表达是天天作息时间表里有一种运动，就是一边看电视一边***提拉腿和脚筋骨，终于見到成效了。

按照自己生命的节奏，自律与学习一切科学健康的生活方式，虽然做得不标准，但是适合习惯，这就是我自己作息时间表。

谢邀请！

老年人各种机能减退，体弱多病，应合理安排作息时间，才能保持健康向上的心态。

老年人睡眠时间短，有早睡早起的习惯，应该在晚上11点左右上床休息，早上7点起床。适当锻炼锻炼，8点吃早点，吃后运动一下。12点吃午饭。饭后可以休息一会儿，下午活动活动。6点左右吃晚饭，不可多吃，以清淡流食为主。

老年人以清闲***为主，保持好的心情，多去公园跳舞锻炼，和老友聊天散心。看电视，听戏曲，歌曲。饮食多样化，宜清淡，易消化。

有病及时就医，多与老人交流谈心，勤洗澡，勤换衣，让老人高高兴兴的度过晚年。

<span style="font-weight: bold; text-decoration: underline;">规律是很关键的一点，作息起居都要有规律。

懂休息，更长寿！保证每天的睡眠时间，充足的高质量的睡眠会让老年人精力更充沛。除了每天晚上早睡早起之外，午睡也是很好的养生之道。

生命在于运动！早上到公园漫步，打太极……晚上各种广播体操，广场舞……都是很好的运动方式。

宁可三分饥不可三分饱！老年人消化能力弱，饮食要清淡，每次准备食材不要多。粥类易消化，可以养成喝粥的习惯，吃新鲜的蔬菜肉类水果。

现在老年人也是经常要看手机，要注意时间，注意劳逸结合。养成好习惯，年轻人也是哦！

老爸癌症晚期，如何让他快乐的度过余生？

一听到癌症晚期，很多人就会直接联想到死亡。曾经我也一度认为是这样，但事实证明了一切都会有奇迹，希望我的经历能够给大家带来信心。

从未想过癌症离我如此之近，我们家的平静被打破

我是一个快乐的孩子，有父亲的依赖，母亲的疼爱。有可爱的孩子，幸福的家庭。以前也知道癌症这个词比较凶险，可是当我们听别人说的时候，即便再设身处地，也无法感受别人的悲痛。

六年前的秋天，我在距离家十几公里的地方工作，那天老公没有上班，我刚到单位一个多小时，老公打来电话说是母亲肚子疼，我以为母亲又吃坏东西了。老人嘛，总是不舍得扔掉坏东西。

事实并不是那样，母亲的疼应该不是一般的疼，老公就赶紧联系我的哥哥将母亲送到[_a1***_]。我庆幸当初把母亲接了过来，不然在农村，如果我们不在身边，老人没准挺挺就不去医院了，即使去医院，交通和治疗也不是那么方便。

我赶回医院后检查还在进行中，但是有的结果已经出来了，按照医生的经验判断，母亲可能是印戒细胞癌，只待病理结果的确定。我偷偷的哭，哥哥跟我说要不要爸爸过来商议一下。

两天以后，爸爸坐着火车来到了医院，在手术与保守治疗之间商议，爸爸说“农村好多晚期的到最后都是人财两空，你妈妈如果病没治好，再给你们添一身债怎么办。”我和哥哥的回应是“只要还有一丝希望，我们也要努力，我们不能称为没妈的孩子！”

母亲当时在急诊时是按急腹症去的，所以开始的时候在外科，确诊了以后朋友们也说过去北京治吧！我们考虑的是，我母亲性格比较烈，一旦知道自己得了这个病，不定发生什么事，如果去北京，我母亲更会警觉，我和哥哥在外地照顾也是不方便，毕竟都有孩子。

所以母亲对于自己的病并不知情，骗了她手术以后，第一次的化疗也是在欺骗中进行。由于母亲住的是外科，所以心态完全放松，左边是个阑尾炎的，右边是不小心骨折的，她没有往癌症这方面去想。

一次次的检查结果出来，母亲的结果一个个变为正常，直到后来所有的结果全都保持正常。

我经常在想，人的心态对于治疗可能起到的作用很大，只是不知道具体占比多少而已。

母亲的化疗全部结束后，她开始心疼花掉的钱，我们骗她说用掉了7.8万，有零有整的谎言显得更加真实。老太太还说“那还行，我们一起努力再把它赚回来，我以为得花几十万呢！”

这是一个非常沉痛的话题。

此时，“快乐度过余生”很难达到。重要的是做好临终关怀，让生命尽可能“走”得温暖些。

临终关怀，就是要提高生命质量，通过消除或减轻病痛与其他生理症状，排解心理问题和精神烦恐，令病人内心宁静地面对死亡。据我观察，这项工作，虽然上世纪90年代就在我国起步，但限于医护***，发展到今天并不尽人如意。这就需要家属和子女更多贴心的护理和照料。根据我的观察和亲身经历，给你几条具体建议。

一是治疗上以减轻疼痛为主，杜绝过度治疗。晚期癌症患者，一般都伴有剧烈的疼痛，尽量和医生沟通好，镇痛剂给足剂量，减少老人不必要的痛苦。那些创伤性的抢救，我的看法是尽量不要做。不解决根本问题，又徒添老人痛苦，在尊重老人意愿的前提下，让老人安祥，有尊严的离去。

二是生活上悉心照料，避免发生褥疮。癌症晚期的患者大多数卧床不起，体重明显减轻骨瘦如柴，这时每一两个小时应该给老人翻身拍背***，以减轻老人的痛苦，避免褥疮发生，饮食上多喂些高蛋白富营养流质食物。

三是后事上预立遗嘱，尽量让老人平静、了无牵挂的“走。”趁着老人还清醒，多多沟通。对身后事有什么安排，立下遗嘱，也好家人们有所遵照执行。避免身后一些不必要的麻烦，这一点很重要。另外，老人还有什么未办的事，想见的人，愿意吃的东西，尽量满足。

我的父亲12年以前离开了，我也是因为恶性肿瘤的缘故。当时确诊医生说没有几个月的时间，为了让父亲顺利度过新年，我把父亲接到了我居住的那个城市，每天下班赶回家陪老父亲聊天，让他讲我们童年的故事，买老人家喜欢吃的东西，因为我的父亲是骨癌晚期，每走一步疼痛难忍，没有办法带老人家出去旅游，只能是更多的陪伴。去世的当天，我一直握着父亲的手给他喂水，因为父亲一直处于昏迷的意识，一句话也没有留给我，这也是我至今无法释怀的地方。能够陪伴的时候，尽量陪伴吧，不要留有遗憾，能吃的时候尽量多吃一些，看到父亲病逝前的痛苦，才能深刻地感受到生命的脆弱，所以珍爱生命，珍爱我们自己的健康，就是对父母最大的孝顺。

回答你的这个问题时，我的心情是非常沉重的。此时已是凌晨一点，我正看着窗外的黑夜，坐在电脑前写下我对这个问题的看法，希望能帮到你和家人。

要让你的老爸知道他的病情，尊重他的知情权。人一旦被确证为癌症晚期，也就宣布了生命即将结束，人生只是剩下了一个短暂的期限。也许在前期病情不太明朗的情况下，大家都在极力隐瞒，是想给老爸战胜病魔的信心，是想给所有家人以希望，但是事已至此，唯有让他正视病情，勇敢的接受，坦然的面对，才能更好的度过余生。你要相信他能够接受这个事实，每个人都要面临这一天的到来，或早或晚，别无选择，只能面对。

全力满足老爸未了的心愿。尊重老爸的个人意愿，问问他对家庭和家人，尤其是对孩子们还有哪些嘱咐和交代？在他的身体能够允许的情况下，带他走走看看，也算是最后看一眼外面的世界，满足他的心愿；在他的胃口能够允许的情况下，想吃什么就给他吃点，吃好喝好也不亏来世上走一回；家人们可以把老爸生前的这段时光，制作成视频保存下来，为以后留下美好的回忆。

家人多多陪伴。这段时间家人尽量陪伴在他的身边，说说话聊聊天，回忆回忆美好的往事，畅想畅想美好的未来。家里的儿女们要牺牲自己的时间，多多陪伴；孙子辈的也要常来看看，看着儿孙满堂，老人的心里别提有多高兴；打电话告诉亲戚和朋友，想必他们肯定会来看看你的老爸，到这个时候，再大的事也要放下，人之常情。

面对癌症晚期，谁也没有回天之力，希望你和家人共同努力，让你的老爸快乐的度过剩下的每一天。

作为当儿女的如果碰到此类问题，眼看给自己生命的老爸，患上癌症晚期，因绝症给他生命时间並不多了，确实深感精神上极其痛苦。

我建议请有经验的中医，开药方尽最大努力，延长他的生命，亲人们陪伴在他身边，在他不感疲惫的前提下，陪他说说话让老爸所想说的话，和向亲人们要交待的话说清楚。

让老爸在亲人们的陪伴下，愉快地走完他的终身。

求好用的减肥食谱，求推荐？

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5+2轻断食：又称为间歇式断食，具体作法为一礼拜中选择两天(不连续)严格控制卡路里摄取，而其他五天则正常饮食。在断食的两天也可以吃东西，摄入一杯牛奶，一个鸡蛋，一份蔬菜甚至再加上一小份鱼等总热量控制在500-600千卡以下的食物。

到此，以上就是小编对于健康老人饮食***书的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康老人饮食***书的4点解答对大家有用。