产褥期饮食健康教育,产褥期的饮食指导

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产褥期饮食健康教育的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产褥期饮食健康教育的解答，让我们一起看看吧。

1. 产妇在产褥期有哪些注意事项？
2. 产褥期需要注意哪些事项？妈妈不必“蓬头垢面”，过来人告诉你怎样轻松度过月子期？

产妇在产褥期有哪些注意事项？

产褥期和哺乳期有很多需要注意的地方，产褥期和哺乳期需要用到哪些用品，怎样去选择和使用，需要注意什么，下面就为题主梳理一下。

整个哺乳期，最常用也是必备的就是<span style="font-weight: bold;">乳头滋润膏，它不但可以预防***皲裂带来的痛苦，还可以促进已发生皲裂的伤口愈合。

建议首选纯羊脂膏，由绵羊油脂腺分泌，绵羊羊毛经过清洗，脱色和除臭获得的纯净蜡状物质，可再生，不含化学合成成分，对宝宝更安全。

哺乳前无需擦去可直接含食，除了用于***部位，还可用于唇部及身体其他易干燥的部位。

市面上纯羊脂膏品牌众多，可选择美誉度高的品牌。

你好，很高兴回答你的问题，我是一名宝妈，宝宝刚一岁，下面说说我当时是怎么度过产褥期的。

1:女性在产褥期要注意私处的护理，最好是每天都用水清洗一遍，以防出现感染，要注意月经情况，卫生巾和***也要勤换一些。这样卫生做到位。

2:产褥期洗澡的时候要用淋浴不能用坐浴以防出现感染，如果是刨腹产就要等十多天在洗澡，我那会产褥期是在五月份太热了受不了所以就十来天的时候洗澡了，我当时买了刀口贴，很管用的，这样水不会碰到刀口，平时多护理刀口。产褥期间不要碰凉水洗漱都要用温水。听老人说用凉水以后会落下关节疼痛，大家一定要注意。

3:女人在产褥期一定要多休息，尽量卧床不要经常走动，运动要适量，千万不能累着，这样身体恢复的快，如果有婆婆和父母的让他们多给看着宝宝，因为婆婆妈妈多多过来人她们都懂得，还有就是产褥期千万不要同房哦，最好等两个月吧，这样身体就恢复的差不多了。

4:饮食方面要吃有营养的，可以多喝些汤水这样奶水也多，省的宝宝奶不够吃在喝奶粉，奶粉毕竟没有母乳好，还有就是千万不能吃咸了哦，吃咸了宝宝的嘴巴会起泡泡，宝妈要注意哦。

以上几点是我所知道的，产褥期的女人一定要照顾好自己哈，我就分享到这里啦！

在产褥期的时候，首先要注意休息，不要劳累，要保证充足的睡眠时间。另外，要保持心情的愉悦，避免情绪过度的激动。这样也有利于身体的恢复，有利于乳汁的分泌。另外在产褥期的时候，营养上要合理搭配，不仅要营养丰富，而且要容易消化吸收，平时要多补充水分，也可以多吃一些具有下奶功效的食物。而另外在产褥期要禁止性生活，只有在产后四十二天，产后复查都是恢复正常以后，在医生的同意下才可以同房。另外要注意私密处的清洁卫生，要勤换洗卫生巾和***。

首先我们应先明确什么是产褥期。产褥期，也就是我们传统意义上所说的月子期，一般是指产后6-8周，但根据各地风俗习惯的不同时间也略有不同，基本上最短的为30天，最长也不超过100天。

那么，在这1个到3个月间我们应该注意什么呢？

1.科学坐月子。摒除传统坐月子中不能下地，洗澡，洗头，刷牙，洗脸，不开窗户，捂的巨热等观念。一般顺产当天就可以下地活动，一周以后就可以用温水洗澡，洗头，刷牙，洗脸。家中定时开窗通风但不能直吹产妇，长衣长***子拖鞋需以不捂汗为前提。

2.保持好心情。产妇心情起伏较大，需要让自己心情好，心情好了才不会影响产奶。

3.对自己好。除了适当的运动，能不干的家务活坚决不干，多睡觉，把身体养好最重要。

4.多喝水，母乳中有90%多都是水，因此每天应喝最少3000cc的白水。

5.吃多元化的食物，产妇其实只要吃的清淡些，少盐，少油，少调料，不吃辛辣刺激的食物就好，没必要说只能吃挂面，喝稀饭等单一食物。

产褥期注意事项

1 饮食方面 多食蛋白质丰富，热量高的食物，像鸡蛋啊，肉类等可以有效的补充产妇身体流失的营养成分。如果产妇胃口不好，可以选择多喝白粥，红糖水，鸡蛋羹用来调节

2 注意***，***及***的护理。注意***恶露，乳汁外泌，如不注意很有[_a***_]引起***感染，为后来留下祸根。同时***的保护也很重要，避免其受到损害，注意其保暖。

3 血液循环系统，产妇在这段时期，身体的血液流通受到一定阻碍，可能会导致气色充血，所以要注意多走动赖促进血液循环正常。注意不要随意外出行走，最好在室内适量的走动，避免受风寒影响健康。

4 清洁方面 外阴的清洁是产后清洁重要的一点，最好一周进行两次，不需每天清洗。选择洗液时，应注意安全性，尽量选择配方是植物中药，PH值适合弱酸性外阴环境的洗液，比如妇炎洁，其中含有苦参、百部等可以有效预防妇科炎症的发生。

5 情绪心理方面 同时我们也应该时刻注意产妇的情绪问题，多和其沟通，避免让其收到精神上的***，多与其谈论积极向上的话题，对预防产后抑郁症有着至关重要的作用。

最后，希望每一个妈妈健康地度过产褥期🙏🙏

产褥期需要注意哪些事项？妈妈不必“蓬头垢面”，过来人告诉你怎样轻松度过月子期？

感谢邀请，作为过来人，作为一个新手妈妈，给大家分享下我觉得应该注意的问题，因为我确实落下了月子病，希望看到这篇文章的新手妈妈都能好好坐月子。

随着社会的进步，像老一辈流传的说法，月子期间不能洗头，刷牙等大家都知道是糟粕，没必要完全遵守。但是很多新手妈妈在月子期间就开始过度放纵自己，怎么舒服怎么来，一点也不在意月子禁忌，很多妈妈真的留下月子病。

1、注意保暖

刚生完宝宝体内有大量的水分会排出，每天自己都是湿哒哒的感觉，一定不能图舒服就不注意保暖了。我当时月子是十月份，不是很冷，没有穿高领的衣服，脖子上出汗擦擦就不怎么在意，现在脖子后面总是感觉凉飕飕的，除了夏天都必须穿高领衣服。

2、持愉悦的心情，不要流泪，不要生气，不要上火

月子期间由于身份的转换，体内的激素的改变，对宝宝的到来过于小心，过于焦虑， 也担心照顾不好，新妈妈很容易情绪低落，伤心落泪。这个时候全家的中心都在孩子，怀孕的时候在家是女王，这个时候只是奶瓶，新手妈妈很多都不适应的。但是经常落泪不仅对宝妈的眼睛有伤害，也影响身体恢复，还增加产后抑郁的可能性。 所以，在月子期间要学会控制自己的情绪，遇到一些烦心事及时跟家里人沟通，听些轻松点的音乐或者看点育儿书籍来缓解自己的心情。

生气上火不仅对自己身体很大损伤，孩子也会吃到毒奶，这个是真的哦，拉稀粑粑，***眼还会很红，孩子一不舒服，全家都遭罪，都不能休息好。

3、不要劳累

不要长时间的劳累 大部分的宝宝妈妈月子真的都很辛苦的，喂奶，换尿布都不喜欢麻烦别人，能自己做就自己做。

就是因为这样，自己累坏了，各种难受，这是留下月子病了。 分娩时，宝妈的身体极度消耗，身心俱损，坐月子正是给宝妈一段修养的时期，让宝妈从身到心进行修整。如果在这个时候，宝妈还是经常劳累，只会加重身体负担，等年纪大一点，各种关节疼是避免不了的。

女性在分娩过后的产褥期，需要细致的照顾和精心的护理，并且遵守相关的注意事项，才能够让身体尽快的恢复。

1、女性在产褥期要注意私处的清洁，每天都要用清水进行冲洗，以防止出现感染。关注恶露变化，卫生护垫和***要勤换。在洗澡的时候要使用淋浴，避免坐浴。进行了剖腹产的产妇，要在产后10天左右才可以洗澡，并且洗后要马上把伤口擦干，在平时要保持伤口的干燥。

2、女性在生产过后要保证充足的休息，家属最好是帮助照顾孩子，以使产妇可以尽快的恢复。在可以下地走动的时候，要适量的进行一些运动，可以有效地增强体质。并且要禁止在身体没有完全恢复的时候同房。

3、女性在产褥期的饮食不仅要营养丰富，而且对营养的摄入要均衡。平时要多补充水分，可以多喝些具有下奶作用的汤。

女性在产褥期要关注自己的身体健康状况，遵守相关的注意事项，就能够降低疾病的发生几率，促进身体尽快的恢复。

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产褥期最重要的是注意清洁卫生。伤口处要按医生开的药清洗涂抹。产妇出汗多，产后住院期间只清洗伤口，出了院就可以洗澡了。按平时洗澡频率洗就可以。夏天太热，可以开空调，只要不直接吹到就好了。洗头发也是，三五天洗一次，洗完用热吹风吹干。如果按过去的习俗，不能洗澡洗头，一个月下来人都臭了，谈不上干净卫生，对小孩子也不好。

月子里宝宝两三个小时就要喂一次奶，哺乳的妈妈很辛苦，睡不好觉，这就需要家人多照顾宝宝，洗澡，换纸尿裤，哄睡都帮着做，减轻妈妈的负担。

妈妈的饮食多样化，多喝汤，多吃蔬菜水果肉蛋，不要太油腻，不要吃辛辣上火食物，也不要吃寒凉食物，烟酒咖啡就更不能吃了。

只要注意营养，注意卫生，注意休息，产后妈妈可以轻松度过产褥期。

产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、***官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进身体各项机能尤其是***官的恢复。 产褥期如何护理呢？

1、 多营养元素补给：

饮食上摄入多种营养元素食物且清淡一点，补品最好少吃一些，补品吃的太多，身体吸收不了，加重肠胃和肾脏负担，产妇运动量少，可能间接的引发便秘。多营养元素饮食也为给宝宝哺乳提供了很好的条件。产妇除了要吃一些有营养的食物，还应该适当的吃些水果，而且吃的时候不能太凉。

2、保持好心情、多休息：

一个好的心情对产妇身体恢复、母乳喂养是十分重要的。不要哭哦，哭的话会伤了眼睛，而且气血也会有一定的损伤。要是有什么不开心的事情可以向身边的人倾诉。产褥期产妇要多休息，有利于恢复身体健康，同时坚持母乳喂养，可以帮助宝宝健康成长。

3、卫生护理：

及时清理恶露，恶露藏有细菌，稍不注意就容易受感染。勤换洗衣物，清洗外***位。顺产一周左右，破宫产15天左右，就可以洗澡、洗头了。***用淋浴方式哦，洗完也要及时的擦干身体和头发，而且不能用凉水洗，洗澡的时间控制在15分钟左右。

4、适当吹空调、风扇

到此，以上就是小编对于产褥期饮食健康教育的问题就介绍到这了，希望介绍关于产褥期饮食健康教育的2点解答对大家有用。