复课开学心理调节,复课开学心理调节方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于复课开学心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍复课开学心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情过后，如何做好开学的心理准备？
2. 复课在即，学生如何调整状态？
3. 开学后如何应对疫情做心理疏导？

疫情过后，如何做好开学的心理准备？

现在国内一部分省市的中小学生已经陆续开学了，但还有相当大一部分孩子上课形式依然是以网课为主，已经开学的孩子由于长时间呆在家，回到学校突然发现各种不适应：起床太早不适应，上课时间不适应，上课期间不能吃零食不适应……所以，对于还没有付课的孩子，如何做好开学的心理准备，提前打消这种不适应的心态就显得格外重要，对此，我有以下建议：

1.从明天起，在家按照上学时间正常作息，起床，洗漱，通勤时间留出来改为外出运动，父母配合孩子，一方面多多鼓励，另外也可以监督孩子，更重要的是，父母自己也要从疫情心态调整多来，慢慢回到以前的生活节奏。

2.多在网上与同学和老师沟通，无论是生活上还是学习上，找回以前与同学和老师的默契，避免复课后突然见面的尴尬。父母之间同样也要多交流，可以把教育孩子的经验拿出来跟他人分享。

3.把老师布置过的作业有空都拿出来看一看，防止复课后开始会在课上提问，毕竟网课学的如何，老师心里也在犯嘀咕，见面后难免要通过提问来检验疫情期间孩子们的学习成果，所以建议家长让孩子在空闲时间多看看网课里老师讲的知识，做到温故而知新。

以上就是我的3点建议，希望对您有用。

如何做好疫情过后开学心里准备？通过这次疫情，要告学生们，很多关于病毒性细菌的防控知识，和平时的卫生自我保护，告诉学生们，什么是真正的规矩，我们能打败疫情***是什么？那就是大家都自觉遵守群规，学校更是讲规矩的场所，***在这里就是规矩，因为你的不规矩而影响其她同学的学业进步，和身体健康，所以要告诉学生，对于学术上还是学业上的，还有对于老师授课的问题，都可以，以老师带头有周期性发表言论，不要让学生只懂规矩不敢面对现实的心里问题，规矩不是只给学生的，同时也是给教育者的，传帮带身体力行是表率，尊师重道是规矩，说起这些都只是很少的一部分，还希望我们的教育更优良。

超长版的假期结束了，这是一个令人难忘的***期，受***肺炎疫情的影响，各个学校做出了延迟开学的决定。

四月中旬，各个中小学陆续开学了，我们也要做好心理准备了，迎接新的一学期的到来。

1、消除不良情绪，调整好自己的心态。受疫情影响，人们被迫禁足家里，由于不能及时与其它人沟通交流，时间长了产生烦躁压抑等不良情绪，甚至有点失眠等影响了自己的身体健康。所以天气也暖和了，吃完晚饭可以到户外锻炼身体。或走出去和朋友倾诉，缓解不良情绪，调整心态。

2、调整好自己的生物钟。早睡早起，作息规律，开启开学模式的作息时间表，开学后就能融入良好的状态中去。

3、利用仅剩下的时间给自己充电，看一些好的教学视频或学习一些新颖的教学方法，开学后运用到自己的教学中去。

4、养成良好的卫生习惯，注重自己身体健康。

虽然已经面临开学，但疫情还未完全结束。所以，上班途中如果乘公交车等与其它人员密切接触的地方必须戴口罩，回家后及时洗手，做好防护。

春暖花开，寒冬已过，希望大家身体健康，愉快的工作！

一、老师开学前准备:调整心态，快速进入工作状态，饱满热情，积极备课，关于如何引导孩子深刻认识此次疫情？如何做好自我防控？在这次疫情中有发生了哪些令人感动的人和事？

二、家长开学前准备:调整自己和孩子的作息时间与上学时间一致，引导孩子马上要开学了，开学后如何如何的好，做好孩子心理疏导，以免有抵触情绪，准备给孩子一个开学的仪式感，比如买个新书包或者一身新衣服，这个我试过，一个有仪式感的家庭孩子特别有幸福感哦！

三、孩子开学前准备:当然是自己的作息时间和学习习惯的调整，也可以自己做个计划表，内容就是开学前的准备，完成一项划掉一项，孩子会有成就感，整理自己的学习用品，尤其是在家的作业肯定很多，一定是有秩序整洁的放在一起，我儿子每次的作业都放在一个文件盒里以免丢失！

以上是我个人一点点建议，希望对大家有[_a***_][害羞]

疫情过后，如何做好开学的心理准备？

1 、关注当下。保持云学习的自律状态，关注当下，做好规划，全力参与每一件复学适应行动，唤醒复学兴奋感，提高行动力，让自己“忙碌”起来！

2、调整作息。加强锻炼调整生物钟，保持作息规律，逐步恢复到在校学习状态；加强身体锻炼，保证睡眠，营养均衡。

3、调整目标。合理***，及时调整学习目标，提升学习动力。结合学习进度制定更加清晰、更加实在的近期学习***，努力做到切实可行、行之有效。

4、 激发潜能。善用***，有目标、有信心、有行动，加上一颗勤学的心，一定能够激发潜能，尽快提升学习节奏和效率；小伙伴们的互助小组、老师的答疑解惑、家人的倾听接纳以及学校心理老师或专业机构的心理援助都是可以寻求支持的***。

同学们，让我们收拾心情，整装出发，带着安心、顺心和恒心，用最饱满的姿态，以最热烈的***迎接复学！

复课在即，学生如何调整状态？

　2020年经过全国上下抗击疫情的努力，疫情已经得到了基本控制，各地学校已经在陆续开学，那么开学该如何调整自己的状态呢？

<span style="font-weight: bold;"> 1. 调整焦躁心态

　　由于全国各地开学时间不一致和有的地方开学时间的调整。这个时候，不要焦躁，请大家放平心态，等候学校的通知，每日按照要求照常在网上上课，保证学业不落下，做好返校学习、测验的准备。在时间充足的情况下，查漏补缺，整理自己的知识网。超越其他人，这是最好的时机。

　2. 调整作息时间

　　这个寒***相信已经打乱了许多同学的生物钟，那么在即将开学的这段时间，需要逐步恢复到上学的作息，以便开学之后能更好适应。在开学前逐步改掉睡懒觉的坏习惯，树立时间观念，训练早睡早起，在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢，这样才能在开学后尽快适应学校的作息时间，缩短不适应期。

　3. 改掉坏习惯

　　居家学习这段时间，有的同学养成了一些不好的学习习惯，比如：边上课边吃东西，躺着学习，用学习的电子产品玩游戏、刷***等。开学前要逐渐养成上课坐姿端正、认真听讲的好习惯，学习完后就把电子产品收放好。

　4. 端正学习态度

你好，分享几张复学在即，调整心态的思维导图和卡片给你，希望对你有所帮助。

对其中的几个重点做一个解读:

复学在即，我们期待的理想学习状态是"胸有成竹""胜券在握"，可现实的状态却是高考延期，乱了方寸，让我们***受挫，复习过程中的饱腹感让我们缺乏动力，心有余而力不足，行动力不够，模拟考的结果不理想，突然感觉什么都没学好，自信心降低。

面对这样的状态，我们该怎么办呢?

首先要接纳焦虑情绪，焦虑是由于未来的不确定性和未知带来的情绪体验，是每个人都会有的情绪，所以要明白复学后出现焦虑是正常的，同时适当的焦虑情绪能够激发我们的学习潜能，提高学习效率。

其次，我们要学会放松情绪，掌握一些恰当的情绪宣泄的方式。图中提供的倒出来、写一写，动一动的方式大家都可以参考。

第三，我们也需要改善自己的学习策略，学会查漏补缺，合理归因，看到自己的进步空间，指定跳一跳能达到的目标。

最后，给家长的几点建议:

1.保持日常照顾的习惯，把握不多不少的原则，切忌过分关心

2.给孩子自主的学习空间，少唠叨，可以和孩子一起商量每天的游戏***时间

由于受疫情影响，经历了史上最长寒***，对于孩子在家的状态，家长们有目共睹：手机不离手、作息时间被打乱、时间充裕了孩子却懒了、……

复课返校似乎来得很“突然”，孩子们没有几个愿意返回课堂学习的，他们已经“习惯”了在网上的授课，因为网上授课，不必拘泥于坐姿，也必不紧张于老师的提问，也不会有人在意他的眼睛看向哪里，所以，孩子们由开始的不习惯到最后的“很享受”也是情理之中的。可是复课返校是一种必然，无法改变的事实，然而，多数孩子仍然处于“没有准备好”的状态之中，所以，能让孩子快速“收心”是家长的当务之急。

在此提供三个办法，三个让孩子“收心”的“攻心”办法。

这一点，一般的家长不敢做，理由很简单：这么长时间养成的习惯，他怎么会自己把心收回来！不是这样的，你越是信任孩子，孩子就越向你信任的方向上发展，如果不是，那是你信任的方式不对。信任不是放任，也不是监督。其实，下面几句话，会起到很好的效果：

█儿子，你听老师网上讲课时都那么认真，返校后在课堂上一定会更认真地听课和记笔记。（适合表现很好的孩子）

█我对我儿子很放心，隔空听课都表现不错，见到老师了就更会与老师互动了。（适合表现中上的孩子）

█网上听课不习惯，到学校里见到老师，我儿子就能配合老师了。（适合表现一般的孩子）

█开学了，跟你的老朋友（手机）说再见吧，要去跟我的老师和同学们在一起了，感谢它陪你这一百来天，以后我再让你陪我玩儿。（适合表现差、手机不离手的孩子）

当然，光说这句话还不够，你要让孩子自己规划一下自己上课时的事，如笔记、听讲、举手、提问、回答、作业、练习等。孩子如果能自己做好规划和***更好，我们只是监督过问一下就可以了；如果孩子不能，家长就需要耐心地引导他把这些事情做好。尽量让这些“规矩”从孩子自己口里说出来。

如果在疫情期间听网课很散漫的话，那就更要帮助孩子把心收回来了，这个前提就是要帮助他“找回初心”。找回初心的方法也很多，如孩子长期以来一直坚持的志向、理想，孩子与家长以前达成过的共识和目标，孩子承诺给老师或家长事情，孩子自己曾下过的决心，当然，老师和家长曾经的要求就不算了，如果这样的话，孩子心里会不舒服，也会不服。

1、调节生物钟

　　***期里，很多同学晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居，不要因为作业欠账而开夜车，影响生活规律的形成。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。

　　2、备齐学习用具

　　开学前，要购置工具书、教辅资料等必要的学习用具。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。

　　3、转移注意力

　　开学前，学生对电视节目和游戏往往意犹未尽，此时，学生要接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。

　　4、温故而知新

　　学生首先要安排时间“温故知新”。通过复习唤醒大脑里储存的记忆;提前制订一份可行的学习***，预习新学期知识，这也是最重要的环节。

　　5、培养独立的自我意识

　　学生要逐渐培养起独立的自我意识，学会自我思考，同时还要注意和身边人交流。只有在互相沟通、交流的基础上，大家才能互相理解、相互谅解，也能为你营造良好的学习生活环境，培养更多的兴趣爱好。这样不仅会使你结交到更多的朋友，更会使你在兴趣爱好中暂时了却对家的思念。

首先收心。线上课时间相对比地面课要自由，屏幕那端的你，有相对较多的自由，那就得收心，让自己收敛起相对的自由。

还得收“身”。每天按时起床，按时用餐，坐立行走一定要如在课堂般规矩，不能养成葛优躺等恶习。

开学后如何应对疫情做心理疏导？

谢谢邀请。个体心理学奠基人阿德勒曾经说过，***的人一生都被童年所治愈，不幸的人却要用一生去治愈童年。大量事实证明，每次疫情过后，心理干预越早，效果会越好。

有研究证明，疫情所造成的恐惧感，孩子要远大于成人。随之而来的是孩子的行为变化，年龄段不同，表现也不同。心理疏导要因人而异，科学施治。

共性的问题，就是此次疫情所带来的恐惧感。作为老师，首先对提出疑问的孩子，不要回避问题，要讲清疫情的来龙去脉，疫情所造成的危害，以及人们针对疫情的防范措施等等，力求从根本上减轻孩子们对疫情的恐惧感。

此外，对疫情中孩子们产生的诸如焦虑，抑郁，甚至反自然，反人类的创伤应激性障碍，老师要及时和孩子推心置腹地沟通，讲清人和大自然的关系，让他们尽快懂得，关爱自然和敬畏生命的重要性；讲清个体和群体的关系，只有国家强大了，科学发达了，一切未知才能变成已知，也只有万众一心，才能最终战胜困难。

心理疏导，贵在细节。比如，如何对待身边的动物？开学了，离开了妈妈怎么办？

心理疏导，贵在耐心。特别是对处于叛逆期的孩子，要更加用心，通过身边战疫的感人事例，来暖化他们，帮助他们用一颗美好的心来感恩社会，回报社会。

以上仅是浅见，最好的老师，是心理学老师，若遇问题，请教他们，他们的疏导是科学的，是可行的。

放眼眼下，疫情防控，形势大好，新增确诊病例急剧减少，治愈出院病例大幅增加，复工复产已经成为社会的主流，学生复课也即将提到议事日程。这样以来，如何应对疫情做心理疏导就成了当务之急的事情。

开学之后，一方面对前期疫情防控居家隔离情况，进行总结，对国家疫情防控狙击战所***取的方法和措施进行系统的讲解和介绍，诠释国家举国家之力全面抗疫的以人为本的“应收尽收，一个不漏”的应对措施，以激发学生的爱国之情，并以国家的英明举措为荣和自豪。

另一方面总结一下疫情防控隔离期间***取的预防举措予以坚持和保持，譬如出门戴口罩，进门要消毒，要勤洗手，要保持室内通风等。要改变健康观念，要将不干不净吃了不长病的陋习坚决改掉。

最后一方面，在合适的时间，请心理咨询师到学校给学生上健康讲解课，从方方面面入手，让学生从内心正确认识******肺炎疫情的发生和预防，从而从疫情里面走出来，轻装上阵，投入到新的学习中来！

***肺炎传染病自爆发以来，短时间内染遍全国各地，近日又波及世界各国，造成十万多人感染，给国家和人民造成了巨大损失。面对突如其来的疫情，在党中央的正确领导下，全民抗击，众志成城，取得明显成绩，复工复产已经开始，复学也不会时间太久。面对这次突发的***肺炎传染病，如何在开学后进行学生心理疏导，笔者提出如下建议，仅供参考。

首先，讲解有关传染病的基础知识。三个重要关键环节，传染源，传播途径，易感者，分别进行管控的意义。讲解***肺炎的防疫知识，讲清楚该病是可以防控的。用数据说话，讲清楚几万人治疗的过程，是可治疗的。培育讲卫生的良好习惯，建立新的防病知识体系。

其次，客观分析学生面对疫情的心理状况。应该说大多数学生的心理是健康的，学生朝气蓬勃、乐观开朗、聪明智慧，遵守纪律、自信自强、奋发向上，只有极小部分学生存在着不同程度的心理异常或者心理障碍。但是，就是这极小部分也不能有丝毫的麻痹和大意，要针对性的进行心理疏导。

再次，要教育引导学生学会自身调节心理情绪。一是学会科学调适，管理负性情绪。用呼吸调节、感官调节、认知调节等减轻压力，改善情绪、提升注意力。二是规律生活作息，增强心理免疫。安排好生活内容，有***做一些让自己感到愉悦的事情，比如听音乐、看书、与家人或朋友聊天、在家办公和学习、做家务等。三是减少信息过载带来的心理负担。

尽量控制自己接收有关信息时间不超过一小时，不道听途说，不信谣不传谣，关注必要的信息，减少杂音。四是合理地宣泄情绪。找人倾诉、涂鸦[_a1***_]、运动、唱歌，在一张纸上写下自己的烦恼和焦虑，把纸撕掉等。

第四，集中疏导和个别案例疏导相结合。依据当前疫情趋缓的形势，结合青少年心理学，在进行集中疏导同时，重点对有身心不良倾向的个案，进行疏导，提高疏导效果。如果负性情绪持续时间比较长，影响到正常生活、学习，应及时寻求心理治疗师、心理咨询师等专业人员线上线下指导。 

疫情总会过去，春天一定到来！让我们愉快的结束这个最长的***期，迎接新学期的开始。

今年的***肺炎疫情是非常危险的，在党中央的坚强领导下，调动全国力量，14亿人民团结一心，协同作战，才得以逐步控制，这个伟大成就也只有在我们国家能够实现。

现在学生即将开学，面对又一次人员大流动，我们还是不能掉以轻心，需要加强对学生进行防疫知识的普及，在返校途中和学校里坚持戴口罩，在课堂上、图书馆、食堂等人员密集场所，坚持消毒，尽量避免面对面近距离接触。学生宿舍的消毒要有专人负责，每个学生要搞好个人卫生，勤洗手，洗衣服。周末尽可能不要去电影院、游乐场、大型超市***或购物，需要的生活必需品，可以在网上购买。

***肺炎疫情虽然控制住了蔓延势头，但在世界70多个国家扩散，防疫形势相当严峻，近来发现有输入性感染者，所以***部门、学校、学生家长都正确对待，严防严控。

目前疫情还没有完全解除，各地在筹划开学事宜，如果下个月开学，学生应该怎样保持良好心态？

首先，要学会接纳自己的情绪。面对严重的疫情，害怕是很正常的，短时间出现焦虑也可以理解，因为这种担忧可以增强我们自身的防护意识，有助于我们积极应对危险情况。

其次，要做好正确的防护措施。开学以后同学们聚集在一起，一定要做好自身防护，除了吃饭和睡觉，口罩不要随便摘下来，同时要勤洗手，不要和别人共用物品，还要注意教室和宿舍没人的时候就要马上消毒。

第三，多和亲近的人交流沟通。如果你担心患病的想法过于强烈，就会影响你的学习和生活，所以一定要说出来，告诉爸爸妈妈或者老师，因为诉说是一种很好的减压方法，坏情绪藏在心里会降低免疫力，反而对身体不好。

第四，转移你的注意力。有时候心情被很多坏情绪缠绕了，怎么办？一个字：逃！安排一些你觉得轻松愉悦的事情做，让自己放松下来。比如找同学聊天、听音乐、跑步运动等，都是不错的选择，因为快乐能有效缓解担忧的情绪。

到此，以上就是小编对于复课开学心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于复课开学心理调节的3点解答对大家有用。