提高健康饮食的重视度,提高健康饮食的重视度英语作文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于提高健康饮食的重视度的问题，于是小编就整理了2个相关介绍提高健康饮食的重视度的解答，让我们一起看看吧。

1. 你认为合理健康的饮食是什么？
2. 肺结节吃什么可以散结？

你认为合理健康的饮食是什么？

健康饮食是什么？

健康饮食是一个较为笼统的概念，不同人群的健康饮食内容也不同。根据《中国膳食指南（2016）》，对于大多数健康人群的健康饮食原则可概括如下。

1.食物多样，谷类为主。每日的食物摄入应包括谷物、薯类、蔬菜水果、蛋奶类和坚果等。

2.多摄入蔬菜、水果和坚果类食物。蔬菜摄入量不少于300克，其中深色蔬菜不少于一半。水果每天摄入200克以上，不能用果汁代替鲜果；每天保持适量的坚果摄入。

3.适量吃鱼、瘦肉、鸡蛋等，少吃肥肉、熏制食品。

4.少油、少盐饮食，控制糖的摄入，限制饮酒。

5.保持健康体重，每天保持适量运动。

此外，个体存在差异，饮食中可以根据上述标准进行适当的改动。

本内容由中国中医科学院西苑医院 呼吸科 主任医师 樊茂蓉审核

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我认为所谓健康的饮食就是要管住自已的嘴，人说病从口入，祸从口出，的确不***。现在社会上百家争鸣，有的说要吃这，有的说要吃那，有的说要这样吃，有的说要那样吃。为了调和大家的观点，我只能说都有逍理，瞎子摸象各抒已见。这里我也抒一下我见:①，从年龄来讲，年青人多吃点蛋白质，脂肪，但不要过量。老年人少吃点蛋臼质脂肪，但不能不吃。②，在品种上，应以传统，大众化，顺季节食材为主。少吃那些逆时反季食材。不要只吃贵的，有一位婆婆常买那几百元一斤的海产品吃，结果得了乳缐癌。③在时间上晚歺只能七成饱，睡前千万不能吃东西，饿很了可以弄点水果之类呷一下。

我认为什么可以吃，不能多吃，一定让你的腹部始终处在希望状态。

合理健康饮食大概可以从这三个方面来概括:

1要有规律的饮食，要定时吃，不能吃一餐又不吃一餐，又或者爆饮爆食。

2要尽可能的做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。多吃五谷杂粮，荤素得当。以清淡为主，少吃油炸，辛辣食品。

3还要有良好的作息习惯，保持良好的心态，积极锻炼身体，保持身心愉快，对生活充满热情。少喝酒，少吃零食和甜品。俗话说:"红薯当主食，番茄当零食 ”也是有一定道理的。

合理健康的饮食，只有一个标准“长寿”，只要你达到了长寿，至于吃什么，怎么吃，顺其自然，适合于自己的就是最好的。

現在有不少所谓的专家学者，今天建议你低盐，少油，别吃肥肉，这也有毒，那也别吃。可为什么最近又有学者说“低盐”不对，人胃中消化液胃酸的原科主要要靠食盐。实验证明，长期低盐易引起消化不良，食道反流等多种疾病，不少人恰死于低盐综合症，说低盐有益健康的，你又怎么解释?。

还有学者说少油，不吃肥肉更不对，易引起营养缺乏，身体欠缺抗力，易感染多种疾病，发生危机。至于血压血糖伴随年龄增加，高也是正常的，不能把油盐，看成祸首罪魁。

现在都是专家学者，对人体健康飲食，为何看法相反，谁对谁非?，莫衷一是，难以统一。因此也只好自我摸索，按自己身体需要，想喝我就喝，想吃我就吃，只要感到舒适，我就认为对。

就怕一些帶“伪”字的专家学者，不懂装懂，瞎吹，也害得我们弄不清对和错，是和非。当然也怪不得人家，听与不听靠自己。

在这里简单地谈谈自己的想法哈～

<[_a***_]n>我认为合理健康的饮食首先是尊重自己身体的自然规律。现代人工作压力大，往往没有时间用心去安排自己的饮食，其实是没有遵循自己内在的身体规律。暴饮暴食、节食减肥等现象屡见不鲜。

在科学界有很多的说法，关于能量供给、新陈代谢，涉及各种各样的营养元素等等。

在这里我想试图用一种简单的语言谈一谈健康饮食的重要性。饮食，通俗地说就是吃东西。为什么要吃东西？因为我们无时不刻在消耗自己，不论是脑力还是体力，我们全身的细胞都在工作，以保障我们人体各方面的正常运行。消耗完了当然就需要补充食物，这样才能更新我们身上的细胞，否则时间长了，人的各方面精力就跟不上了，整个身体的健康系统都会出现问题。

那么什么样的饮食是健康的呢？我认为就是听从自己的身体，遵循自然规律。

首先早餐要尽可能吃好，因为我们一般在夜间会有较长时间的睡眠，这会在不知不觉中消耗我们体内大量的能量。而一顿丰盛的早餐正能很好地唤醒我们身体的机能。早餐尽量注重均衡搭配，即碳水化合物，水果蔬菜等纤维、维生素物质，还有蛋白质类。请尤其注意蛋白质类物质的补充！因为这类物质构成生命活动的主要承担者，简单地说，早晨补充蛋白质类物质可以很好地唤醒你的生命活力，并延长饱腹感，保障人上午甚至是一天的充沛精力。简单的蛋白质类物质可以是鸡蛋、牛奶。

关于一天中剩下的饮食，请你同样充分尊重自己的身体规律。一般我们在早饭过后三到四个小时，就会产生饥饿感，肚子可能会叫起来，这就是身体的信号。我们可以做的就是听从信号，尽快补充能量。正餐同样要注重均衡饮食，荤素搭配，但也不必过于讲究。吃饭时注意有意识地做到细嚼慢咽，这能帮助我们更好地消化，也能让我们容易产生饱腹感。大概吃到八分饱的时候，请住嘴。因为这个阶段的能量补充已经够了，你也已经不饿了。对于管不住自己嘴的人，可以尝试去漱一漱口，这样容易管住食欲。

下午的时间一般比较长，大概到三四点的时候，你的身体可能会再次发出信号。这时你可以少量补充一些小零食、小水果。晚餐的情况与午餐类似。

总结：尊重自己的身体规律和身体信号，重视早餐（蛋白质很重要），饿了就吃，吃的时候记得有意识地去觉察身体，及时控制，注重均衡搭配，不必过分讲究。吃是大事，但需要理智去节制。过犹不及，把握好度。

肺结节吃什么可以散结？

肺结节吃什么可以吃没了，那要看结节的性质了。

• 如果是恶性的，吃一般的药是不管用的，往往需要吃抗癌靶向药才可能管用，但是靶向药有个问题，那就是吃靶向药之前需要有病理诊断，并且需要做基因检测，所以如果是癌结节吃靶向药也要先确定是癌以及突变的基因靶点。
  

• 如果是良性的，很多是一些炎性或者免疫性结节，通过吃一些抗生素是有可能是有效的，也可能是无效的。炎性结节好在病变是良性的，如果病变不严重且没有临床表现，不做特殊治疗也是可以的，但是需要观察随诊。

什么是肺结节？

简单的说肺结节就是一种影像学表现形式，因为影像学就是一个“影子”，通过影子只能看到这个病变大致的一些信息，并不能很直观的看到病变，所以检查的时候发现有 肺结节不要慌，不一定就是肺癌，但是也不能不当回事，需要进一步检查才能明确。

通过影像学只能大致判断良恶性，如果怀疑恶性的可能性比较大，只能通过手术取得病理才能判断。

肺结节如何处理？

一、良性：小于1cm的结节良性居多，如果通过影像学能够大致确定是良性，在没有明显症状的情况下可以随诊，随诊的频率根据具体情况而定。如果在随诊中出现癌样变化，比如侵犯周围肺组织、有明显的新生血管，也就是影像学表现结节周围毛刺样、结节磨玻璃样等，建议及时手术。

二、恶性：大于2cm的结节约有半的是恶性，如果已经怀疑是恶性，则建议手术治疗。恶性结节需要注意是否是转移性结节，如果是转移性结节，那可能就没有手术的必要了。能够往肺部转移的癌症很多，比如肝癌、肾癌、胃癌以及肠癌等。如果是肺转移灶，应该先找到原发灶，治疗要根据具体情况而定。

总结

发现肺结节不用慌，先确大致定良恶性，如果不能确定，根据结节大小、特征等具体情况来决定是否手术还是观察随诊。如果选择观察随诊，不要丢了以前的检查资料，也不要忘了复查的时间。

到此，以上就是小编对于提高健康饮食的重视度的问题就介绍到这了，希望介绍关于提高健康饮食的重视度的2点解答对大家有用。