加班自我心理调节,加班自我心理调节怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于加班自我心理调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍加班自我心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 只要一加班，心里就感觉很难受怎么办？
2. 职场下班时突然加班，如何突破焦虑情绪？
3. 大学生初入职场，每天加班压力太大，渐渐对工作失去兴趣，怎么办？
4. 女朋友加班去了！我如何高情商幽默的安慰她的工作？
5. 晚上经常加班工作的人，你内心是怎么想的？

只要一加班，心里就感觉很难受怎么办？

你有两个选择：1、适应环境，服从安排；2、无法适应环境，选择离职。如果你已经选择了，那么请尊重自己的选择！当你工作的单位不存在的话，你连选择的机会都不会有！劳动法是无法给你发工资的！劳动法的存在前提是先要有企业！

谁也不愿意加班，特别是加班不给钱的。如果你有能力，那就自己干，如果没有就换份工作，但是不要嫌钱少。好好的学习不断提高自己的能力，争取自己干点什么。你会天天加班也不嫌累，因为那是给自己干的。

职场下班时突然加班，如何突破焦虑情绪？

谢谢邀请！

职场下班时突然加班，怎样突破焦虑情绪？

如果是我遇到这种情况，我首先要给家打电话，把家里事情安排好。告诉家人我加班，解决后顾之忧。

然后我放松一下，听会儿音乐；吃晚饭，做好工作的准备。

最主要的是，从心里认为加班就加班，无所谓的，加班只是另一种生活。充实忙碌的生活使我感觉更有存在感，更有成就感。

的确，下班时突然又要加班，让人有点郁闷，不免产生焦虑。

但同时要认识到加班，其实在目前职场上来说，算是一个良好的现象，也是正常的现象。

一个不加班的工作将会是一个十分安稳的工作，没有挑战性的工作。

从侧面也说明了，这个公司的业务并不繁忙，公司的业绩也并不咋地，你所在的工作可能存在隐患。

所以，有班加也是一种幸福，把心态调整好，应该庆幸自己有一份可以努力拼搏的工作，该好好享受这个努力奋斗的时刻。

而突破焦虑的最好办法是：

热爱你的工作，沉浸地享受工作，在工作中找到生活的乐趣，从心放下焦虑，从容不迫的完成工作。

让你的工作成就感，冲淡你的焦虑。

你好，很高兴回答你的问题。临下班又要加班，首先呢要转变一下思想，想一下这是提升自我的机会，就不会心里不舒服了。

然后呢，做几分钟自己平时喜欢的事情，比如听歌，看书，或者是走路、吃东西，缓解一下压力。

如果时间允许，可以出去透口气，看看外面的风景，放空自己，暂时不要去想任何烦恼的事情。

情绪稳定后，投入工作，你会做的更好的！

1. 首先要接纳自己的情绪，因为突然加班的情况对于职场人士来说，很难避免。身在职场，你必须有这个觉悟，或者说，这是必备的职业素养，如果还没建立起来，赶快调整自己。逃避、不接纳除了让自己更难过之外，肯定不是好的应对方式，当然就不能帮助你走出困境。那么好的应对方式是什么呢?接纳它！既然躲不掉，只能化解掉，自己用一分钟的时间调整一下心态，然后用尽量积极的状态去完成任务。此时你能为自己做的，就是用最快的速度完成，然后尽量早一点回家休息。既然避无可避，只能直面困难，把自己的损失降到最小。

2. 安慰自己。加班后辛苦的你，回家给自己做顿好吃的，听一段动听的音乐，把劳累的自己丢进沙发摆一个舒服的大字躺等等。你要对自己说：“亲爱的，你辛苦了。”如果自己都不对自己温柔，还指望谁对你温柔呢？生活在这个社会中，总会有些身不由己和必须履行的义务，那么辛苦过后，一定要对自己温柔一点。不管是工作还是生活，遇到什么烦心事，要总是记得对自己好一点。

你好，作为曾经在IT公司工作八年的我，对于下班时突然加班有些深切的体会。题主或许可以先尝试着先梳理自己的情绪，为情绪命名。

诸如我自己，在感到焦虑的时候，同时也感到了对于突然加班的愤怒、对丧失休息时间的沮丧、对无力抗争的无奈以及对失去陪伴家人时间的愧疚。

因此，可以看到，其实我们有时候会有很多情绪的”自然生发”，由于我们对于情绪觉知的不重视，因此往往会冠以”抑郁”、”焦虑”等情绪一以贯之。

所以，我觉得题主先感受一下，自己除了焦虑情绪还有没有其他情绪的体验。同时对于每种情绪，想象一下会让你联想到什么人、什么事？

通过这样的梳理，我们可以将以前就曾有的情绪和因为加班产生的新情绪区分开，分开处理应对。

对于加班产生的情绪，我们可以归纳总结加班的原因，如果是因为自己而导致加班，那么你可以寻找改善的方法，以避免加班；如果是因为临时突发的状况，那么你可以评估突发的频率和之后遇到几率的概率；如果其因为别人工作的失误或领导要求，那么你可以评估自己对于这份工作的适合度以及尝试用你自己的方式去沟通。

当然，如果愿意，针对这些情绪困扰，你也可以寻求具有国家从业资质且有连续培训学习的心理咨询师进行心理咨询，以帮助自己看见情绪、面对情绪，以自己最舒服的情绪面对自己的人生。

欢迎关注我<span>@心理咨询师海德 ，获取更多心理健康科普信息。

大学生初入职场，每天加班压力太大，渐渐对工作失去兴趣，怎么办？

对待工作我们应该爱一行，干一行。干一行，爱一行。

第一。由于你是新手入职场。 不熟悉工作程序、方法和技巧，工作的节奏跟不上团队的节奏，大家还要邦助你、指导你、甚至批评指正你，所以你会感觉压力、工作兴趣下降，这很正常。这时更需要你努力，放下身段，虚心学习。每个人都是这么走过来的。随着时间的增长，你的经验也会积累的越来越多，越来越熟练。

第二。对工作的兴趣来源于对工作的热情。怎么[_a***_]持久的工作的热情呢。我们每天都在做重复的工作。***、好奇慢慢褪去，烦躁、抵触的情绪不断上升，保持良好的心态，与同事互相沟通、对工作的责任感、心理正能量的暗示等这些方法都能邦助你调整好心态，简单的事情重复做就是专家，平凡事的事情坚持做就是伟大，我们需要良好的心态。

第三。要把事情做的出色、做出高质量。据科学统计需要成为某个领域的专家，需要在此领域花费1万个小时左右。这需要更多的是执着、坚持、恒心、长久的付出与努力。

第四。比你辛苦的工作有很多。在工地上搬运工作，重大项目赶工期…长期加班加点，把辛苦当作一种磨炼，考验，苦中作乐。

第五。遇到困难就退缩，你很难取得好成绩。任何工作都会有困难，如果遇到困难，你就坚持不住打退堂鼓，那你只能离开，重头开始开始，新的工作还可能会遇到类似的困难。最好的办法就是正确面对困难，困难并不可怕，可怕的是我们不敢面对。困难再大总有办法能克服困难它。

职场没有一帆风顺，工作不会遇不到困难，最重要的是要有良好的心态、坚持不懈的毅力。祝你早日由职场菜鸟成长为职场雄英。

大学生初入职场，很多地方都会与校园不一样，往日的自由，大学生活的丰富，人际关系单纯，而职场有加班有压力，但这在职场中是再常见不过的事了。

其实任何事都有一个过度期，只要熬过这个时期了也就好了。毕竟，不能因为这些原因就不工作或者换工作，每份工作都有自己的压力，能改变的只有自己的心态，可以想想工作中获得的成就感，可以抽时间去放松，也可以在忙碌的工作中给自己放个小***去旅游。

万里长征第一步，工作几年你会藐视那些压力的，所以努力吧，小白熬成大神了就是你的出头之日。

你连续提了两个类似的问题，看起来就是在抱怨，想离职或换工作，只不过拿不定主意而已。

个人感觉即使想退出，也要撑过这段，否则你的职业生涯只能是高不成低不就。

什么叫工作兴趣，你以为是春游，你以为是课外活动啊，工作是谋生的手段，从来不是培养兴趣的地方，除非你是王思聪，可以任意选择职业。当你食不果腹，衣不蔽体的时候你就不会觉得压力大了，因为你想活下去。

说了这么多，并不是要你死守着这份工作，只是希望你弄清楚你所在的环境，所处的位置，所遇到的困难，是否已经达到了不得不换的局面。

初入职场，每天加班压力大，就“渐渐对工作失去兴趣”？这反而似乎证明这位初入职场者，对其所从事的“工作”就没有“培养”出多少兴趣来。“兴趣”一般不会由于“压力”大小而增加或减弱。比如沉溺“网游”者，能因为父母、老师等给其很大压力“限制”他，兴趣无限甚至“走火入魔”状态里的他就能“翻然悔悟”对其所嗜“失去兴趣”？很难。俗谓“干一行爱一行”，就是强调要自觉培养浓厚的职业（工作）兴趣。对本职工作本来爱的不深，兴趣不高，不想干了，“加班压力太大”就成了放弃其现有工作的冠冕堂皇的借口了。环顾一下现在的职场，哪个没有压力？哪个不加班？如果与他（她）同时入职同一单位、在同样压力下还继续坚持在其岗位上，尚未对工作失去兴趣者，不妨引以为榜样。这是典型的心理承受力的问题。加班压力是外部给的，咱先从个人方面找兴趣消失的主观原因。即使换了单位，压力如果相似，是否也又会对工作失去兴趣？职场永远不会迁就在岗者或求职者。要学习适应职场，培养自己承受压力的顽强心理，不仅对目前“怎么办”有启迪，对今后迎接更大的挑战也预做了素质准备。谢谢邀请。

每天加班压力大，如果觉得这份工作做好之后有前途，作为刚出校门的年轻人，宜就此去培养自己承受工作压力的能力，想要以后混得好也相对轻松，具备这种能力是必要条件之一，这事没得商量。谢谢邀答。

女朋友加班去了！我如何高情商幽默的安慰她的工作？

所有的幽默，抵不上一颗你爱她的心

首先，看看自己有没有多余的时间，晚上去接她回来。去接她回来之前，你可以看一些幽默的笑话，选几个特别让你觉得有笑点，一路讲给她听。或者讲一些比较***的故事。

女朋友那么上进，晚上加班，我觉得作为男孩子，也应该给自己树立目标。工作之余多学习，或者发展自己的第二专长。为二个人的未来作准备，一个积极向上的男生，无论长的丑与美，他都是很有魅力的。

也可以在一些特别的日子，穿自制的奇装异服，去接她回来。这就要你比较了解自己的女朋友，她的喜好是什么，是什么样的行为让她觉得开心。

如果她是一个特别爱学习的姑娘，那你可以告诉他你今天晚上看了哪些书有哪些心得。如果她是一个对工作特别上心的人，你可以告诉他今天自己在工作上有哪些变化，得到了领导的赞赏等等，但是，这些都要是真实的，而不是为了骗她，让她开心而说的一些***话。

生活的确是有需要一些幽默的，除了自娱之外还要娱女朋友，这就是需要你们两个人的默契度。无论怎么样的幽默，都抵不上你爱她的一颗心，爱护她，关心她才是王道。

幽默风趣是看个人风格的，没必要刻意地去学别人幽默，自己只要认真负责，细心精心呵护她就好了，加班加点谁都不喜欢，但是工作需要也不得不去，在她下班的时候准时去接送她，多关关心爱护它，别让她太过劳累就好了，回来帮她揉揉肩啥的，多说点关怀的话，给她泡好牛奶，让她喝点，还有就是她下班后回到家所需要的东西提前给她准备好，等她一回来马上就能用她就特别感激你的细心呵护了，满满的幸福感，其实吧女生还是喜欢处处宠她关心呵护爱她在乎她的人，在她闷的时候哄哄她开心，照顾她关爱她就好了。

　　1) 直到遇见了你，我才感受到自己的存在，一直舍不得离开你，虽然你说的如此坚决。

　　2) 或许我没有太阳般狂热的爱，也没有流水般绵长的情，只知道不断的爱你爱你无所□能的为你。

　　3) 暗恋一个人的心情，就像是瓶中等待发芽的***，永远不能确定未来是否是美丽的，但却真心而倔强的等待着。

　　4) 当你看到这条息时，你已经中了猛烈无比的爱毒，唯一的解药就是嫁给我，不用考虑了，咱们结婚吧!

　　5) 妹妹我爱你，见了你我乐呵呵又甜蜜蜜;好想过来抱抱你亲亲你，却又怕你不睬又不理，只好发条短信息。

　　6) 爱一个女孩子，与其为了她的幸福而放弃她，不如留住她，为她的幸福而努力。

　　7) 如果爱你是一种错误的话，那我情愿错上加错，哪怕错一辈子!

　　8) 寂寞是一支烟，思念是一滴泪，迷蒙烟雾中，我看到你俊俏的脸，仿佛像我们初次相见那样动人。

　　9) 当风不再追云，当冰不再化水，当火不再炽热，当石不再坚硬，当世上没有爱情，我才能停止爱你。

　　10) 紧闭的心扉终于被你开启，小小的空间只能容下你，你是我心中的唯一，因为再也容不下第二个人。

1.既然称作是男朋友，那么你俩应该是属于谈恋爱阶段，这个阶段的感情说牢靠也很牢靠，说不牢靠，也不牢靠，维持这段爱情，肯定是双方都有很大的付出。

2.既然那朋友天天加班很累，那么作为女朋友想关心他很简单，比如男朋友下班回家之前就给饭菜做好了，这就是最基本的关心。

3.不过作为女朋友你也在工作，但男朋友总是加班，很晚归来，有时候你工作也很累，也想得到男朋友的呵护，但男朋友每次加班到很晚，你无视自己的劳累，心疼你男朋友，想关心他。

4.其实关心很简单，只要你俩情投意合，互相谅解，有时候一句简单的话语，就能温暖对方的心，其实年轻人多加班，也并不是全坏事，趁年轻的时候，能多干点就多干点。

5.还有一种情况就是你在家无所事事，也不工作，就靠着你男朋友养活你，这时候你心疼你男朋友，想为他做点什么，其实关心这东西顺其自然，强行而为显得有点幼稚了。

6.每个上班族加班都经历过，回家后有一桌饭菜等着，或者是回家后静心的洗个澡，睡上一觉，都是很享受的体验。

7.如果想关心男友，就从日常做起吧，日常中的点点滴滴，最能看出一个人的关心是否出于真心。

事业型1.位子是给干事的人准备的，想休息你就要做好家庭妇女的准备。享受型2.多一些加班多些调休，加油我们一起攒公休。溺爱型3.去吧，等你回来，我在家等你。生活多一些实在，少些高情商的套路，好些…你们说呐？你加班我何尝舍得让你去变老…

晚上经常加班工作的人，你内心是怎么想的？

作为一枚资深加班狗，我的内心诚然是崩溃。但工作体制是8小时制的，加班工作很多时候都不是来源于公司压迫。而是无形中的被迫，工作效率是一方面，工作强度也是一方面。一边啃外卖，一边吐槽，一边崩溃，可手上还是忙于工作。虽然多半时间用于加班，可我只是在做自己未完成的事情，纵使心有万般无奈，也只得化作奔赴的动力。

很不幸，我就是那种晚上经常加班工作的人。虽然才这样工作了两三个月，但还是说说我心里的想法吧。最开始这样加班的时候，觉得没什么，年轻人嘛，多干点没什么的，但是后面就觉得有点不平衡了，年轻不是错，不能什么都往年轻人上面推，事情不多，年轻人多干点没事，事情特别多，加班都忙不过来，而其他人上班却过得很安逸潇洒，这就觉得不平衡不舒服了。现在吧，就觉得麻木了，加班不可避免了，就尽量提高自己的工作效率，让加班时间短点吧。也许再过段时间就会觉得非常厌烦了，就会想要换工作岗位了。

说个真实的，我以前经常加班到半夜。为什么加班，自己手头上的事情做不完。我不喜欢把事情放到第二天，同办公室准点下班。但是第二天我做事情一直都很有节奏规律也很轻松，每天都是新的事情。

同事因为当天事情放到第二天，天天焦头烂额，然后脾气不好。

加班一个是自愿但是没办法，不加班做不完。很多都是琐事的事情，比如电脑录单子图纸，还要表格备注事情进展（电脑和手写都要），方便其他人观看。晚上加班主要是做这些整理的工作。然后白天是做实事，内部外部沟通，跟踪货物这些事情也忙不完。

加班的一个后果，回家不方便，没车。走回去要几个小时，一般是跟货车出去或者是借别人的车回去。

第二个问题，晚上加班没有加班费，因为这个不是集体性加班是个人自愿，没办法带回家做，因为系统qq号电话什么都是在公司使用的。

第三个问题家里人意见大，出自关心的目的，吵架打电话给领导，什么都闹过。没办法，后来不加班了，工资照样领事情照样做。

第四加班多了，周围人会认为你傻，为什么就你加班,你能力有问题，还是干活效率低？

第五业余时间占用，回家睡觉醒来继续上班。没有中间的时间了，把自己当机器人了。

其实加班的人，有的只是想好好工作如果公司领导看不到你的付出，那么就不要太累了，毕竟人家不会因为你而倒闭，也不会因为你而发达。有人说混时间混日子领工资是不负责的人，这个没错，前提是自己份内的事情做好了没有。老板给两千我们做三千的工作，有时候真不值得，因为后面我发现老板完全不知道我们工资领多少，永远会觉得我们工资发太多了。

后来我辞职了，整个部门就剩我一个人了，后来工资整改按绩效，结果只能拿一千多工资，我闹到老板那去，老板说好话又补了一千多。心累。原来是底薪加抽成的，多干多得，没毛病。然后新来的经理非要按他的理解去改按绩效发。还有新来的大学生工资和我们一样，我也是大学生啊，老员工不如新来的。最后新员工还全跑了，老员工也跑光了。

应该说很多人不愿也不想晚上加班，心里话，白天上了一天班，晚上如果加班，不管加班费多少，我的内心不愿意加班。但为了工作，不得不免强接受加班任务，不然可能影响自己的饭碗了。可以说现实中很多人晚上经常在加班工作。一个人在自己的工作岗位上，为了完成企业老板或者公司领导交给的生产工作任务，不得不接受加班加点，实属无奈。加班的确可以增加点个人工资收入，但经常加班有可能影响身体健康，毕竟人的精力是有限的，每个人不是机器，需要劳逸结合，需要足够的休息时间，俗话说休息好才能工作好，如果用身体健康去换取加班的工资收入将得不偿失。如果一个企业长期加班加点，那么我建议早点离开，别为了一点加班费毁了自己健康的体质。

到此，以上就是小编对于加班自我心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于加班自我心理调节的5点解答对大家有用。