如何居家心理调节,如何居家心理调节自己

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何居家心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何居家心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期宅在家，如何做好心理防护？

长期宅在家，如何做好心理防护？

近十天很多人宅家***新型冠状病毒，面对疫情，很多周围的人心中感到恐慌和压力。如何防护，我的认识是：一要心理防护，首先确保自己的作息时间，有足够间睡眠。保持精神充沛，不会容易抑郁。二要饮食合理，保证营养充足。增强身体免疫力，保证身体不会那么紧张。三是通过看电视新闻、手机等及时了解新型冠状***发展状况。了解如何管控，做到心中有底，不会慌乱。四是可以与家人和朋友聊天，得到安慰，减轻心中的不安。五是做家务，做美食，有事情做分散注意力，暂时转移心中的恐慌。六是运动可以使人心情放松，在家做些运动，录制小视频或者跳广场舞、发微信、写文章，练习书法等调节心理。

现在抗***时期，全国各地的居民都宅在家里，有些人实在待不住想出去溜溜，但是又不敢，怕被感染。

甚至在家里频道测体温，体温稍微有点高就哇哇叫，说自己感染***了，心理恐慌不已。

有些人之前就得了感冒，在过年期间吃了热气的零食，嗓子有点不舒服，正好赶上了这个***感染的时期，整天就胡思乱想，认为这些症状是***感染。

非要去医院拍个片才放心，但是觉得去医院更危险，害怕自己本来没病的，去趟医院就染***了，只能在家里吃各种药，各种担心，快要神经质了。

因为题主提问的问题，没有说明是在哪种情况下，如果不是肺炎时期宅在家里，说明你不是被迫待在家里，那你完全可以出去走走，或者在家里找点事情做，像平常一样宅在家里，心理没有任何负担，没有恐慌。

如果在肺炎时期待在家里，那是被迫待在家里心理会有压力，会有恐慌，那你少看点新闻，找点电影看看，或者在家里找点事情做，分散一下自己的注意力，每天放松心情。

这段疫情，让平日忙碌的我亦呆在家了！前几天挺惶恐的，总担心***会传染上自己！因为工作原因，天南地北的人接触过！每天吃了午饭就看电视，觉得时间太煎熬！可谓渡日如年！不过初一已开了去毒中药喝喝！心里勉强没那么害怕！也是一种自我安慰！今天已熬到年十二了，每天都祈祷！冬天总会过去的，春天终将来临！怀揣美好心愿:待到春暖花开！定去见美好的人！做开心的事！

长期宅在家，应该做好以下的心理防护。

首先，要关注自己的身体，注意调整。特别是要保证规律的饮食和睡眠，保证身体健康。学会室内锻炼身体。

其次，学会反省自己。清楚自己未来职业的规划，为自己充电。钻研自己的专业领域知识，为疫期结束后能迅速投入到工作中打好基础。

再次，学会寻求支持。每天看到疫情的发展联系到自己的实际情况有烦恼时，学会给朋友、亲人打电话倾述，排泄不良情绪。

最后，当你确实自己排除不了不良情绪时，可以寻求专业心理咨询师帮助。

一直以来为了年迈父母、为了儿子的成长婚事，不敢有丝毫松懈的我，不敢有疲倦，不能有放松。疫情爆发以来宅在家里，是真的心里放松了，开始几天是彻底打扫卫生，归置家具衣物。后来就做美食，增强免疫力！享受天伦之乐！我对生活感恩，健康平淡的生活就是幸福，宅在家里闹心起事的人想想疫区的兄弟姐妹父老孩子吧！我们能做的就是不给***添乱，珍惜全家团聚的日子！

到此，以上就是小编对于如何居家心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何居家心理调节的1点解答对大家有用。