疫情下如何补充饮食健康,疫情下如何补充饮食健康呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情下如何补充饮食健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍疫情下如何补充饮食健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 新型肺炎疫情期每天吃什么合适？有没有吃腻啊？
2. 预防新型冠状病毒，饮食方面要注意什么？
3. 疫情期间，吃什么食物比较好？最有帮助？
4. 疫情期间的一日三餐如何解决？

新型肺炎疫情期每天吃什么合适？有没有吃腻啊？

你好，我是王药师，很高兴回答你的问题。

疫情期间，主要的防护措施——宅在家里，很多人宅在家里，不外出不活动，可能会出现食欲不振的问题，但是最近很多消息指出，***肺炎与人体的免疫力息息相关，人体的必需营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水，保证营养能够使人体免疫细胞处于最佳状态。如果营养跟不上，不仅容易被感染，而且感染后不易恢复。

由此可见，吃对增强免疫力也有着重要的作用，问题是怎么吃？吃什么？

中国保健协会发布的《关于防控新型冠状病毒肺炎的保健建议》中指出，坚持每日食用富含核酸、蛋白质类食物，如大豆类、瘦肉类、鱼虾、鸡蛋、新鲜深色果蔬；保证充足开水、牛奶和淡茶水饮用，多次少量，促进代谢；以谷薯类和适当杂粮为主食，保证身体热量、膳食纤维和维生素；这些都能促进个人免疫力提升，助力疫情防控。

具体如下：

1.食以谷物为主

多吃杂粮、粗粮等，每天的膳食应该有谷薯类，注意尽量选择全谷类。

2.补充优质蛋白

适量的摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等，补充优质蛋白，多吃奶制品、豆制品，注意营养的均衡搭配。

新型肺炎疫情期每天吃什么合适？有没有吃腻啊？荤素搭配，吃得太油腻也不好，吃得太素，不吃荤也不行，缺乏营养，没免疫力。

早晨吃五谷杂粮粥，炒小菜，或西红柿炒蛋，加凉拌洋葱黄瓜。早上每个人最好都要吃一个鸡蛋才有营养，还可以自己做手抓饼，有时也可以吃面食类的，小面，饺子等……。中午炒牛肉或瘦肉，或煮鱼，炖排骨等……必须要吃肉，再炒两份素菜，烧一个汤。晚上吃得简单，吃中午剩下的，再炒两个青菜就够了，在七点以前必须吃，吃晚了免得身体发胖。

如果怕吃腻了，就换着吃，营养搭配均匀，提高免疫力，抗击肺炎的侵入！保持身体健康！

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蔬菜水果！多的不谈。本回答仅供参考，如有雷同，那就是雷同。要吃清淡点，注意！敲黑板，画重点！重要的事情说三遍，要吃清淡点*3。

***肺炎疫情期间，难道你自己要是有个头疼脑热会不着急、不慌张吗？例如:以前宅在家里胡吃海塞，放任自己吃多了坚果，第2天喉咙痒痒咳嗽，根本就不放在心上，现在这个期间请注意这是干咳，它属于***肺炎临床症状之一，心都应该提到嗓子眼儿了吧，很容易遭别人嫌弃的。

吃多了刺激性的东西，譬如辣椒，或者巨咸的菜。你老就容易上火，上火就容易发炎、发炎就容易感冒，感冒就容易发烧。多喝水都救不过来，这就是体质弱的[_a***_]生病的一连串骚操作，37.6度，就是光荣隔离的新起点。

我们家现在四口人，每天中午的那顿五个菜，一个花荤，一个主荤，剩下三个全是蔬菜。那不是吃腻了，那是吃到麻木了。可是超市里翻来覆去也就卖这几样菜呀，话说到这儿选择权不在我们自己手上，这样疫情严管期间能舒舒服服地待在家里，其实已经很不错了。另外每天还有两件事，每人每天4杯水，上午下午各坚持锻炼半个小时，这都已经成为固定表演项目了。反正真正体会到一天就是一年，度日如年。

还有就是水果不能少，我们家小朋友现在连吃苹果都得先煮一煮再吃，至于那些本来打算过年好好吃一方的肉类零食、巧克力类的糖果全都收藏起来了，不知道什么时候解封。

保持身体健康，现在是上上选！我一直在心里念叨的就是，这段时间的唯一目标就是:全家每个人身体要健康，吃饭睡觉都很香！

最后再画一次重点，多吃蔬菜瓜果，多运动，别怕吃腻了。

很高兴来回答新型肺炎疫情期每天吃什么合适？有没有吃腻啊？

疫情期间主要是宅在家里，由于疫情一些菜市场都没有营业，出门购物也不方便，所以吃什么饭呢，只能以家里现有的食材变着花样做着吃，我们家的米、面、油比较充足，菜品少一些，只有胡萝卜，***，洋葱，土豆，油炸豆腐，带鱼，水果呢就是苹果多一些。

这些食材我们每天都吃的不一样，例如早餐用面粉可以做成油酥饼，油糕，油条，油饼，花卷，烤馕，豆沙包，炸麻花，糖饼，麻辣饼，馒头。配上粥，奶，蛋，豆浆，带鱼。

午餐呢可以做米饭配豆腐***烩菜，饺子，自己蒸面皮，油泼面，酸汤面，搅团，凉鱼，旗花面，烩麻食，炒拉条。

晚餐呢就吃的很少，由于不活动，消耗能量少，基本上煮点菜，吃点水果就可以了。

有没有吃腻呢？我觉得不腻，因为有时间可以变着花样来做，以前觉得做起来费时间麻烦食物，现在都可以尝试做出来吃，比如我呢，现在就把烤箱拿出来做一些小点心，水晶饼，红豆酥，苏打饼干。

面对疫情，最好的医生是自己。

疫情期间，针对不同机体的人群，合理膳食，对增强体质和提高自身免疫力，有效预防和抵抗***的侵袭，可发挥重要作用。

饮食建议：荤素合理搭配，不过于清淡，也不过于油腻。既能及时清除身体湿毒，还能保存抗病能量。

祝朋友们保持好心态，平安健康不离身！

预防新型冠状***，饮食方面要注意什么？

……注意食品安全，防范***侵袭……

1、本次疫情传染源的来源是野生动物。除了禁食野生动物外，避免在未加防护的情况下接触野生或养殖动物。

2、食物生熟分离，肉类充分蒸熟煮透

处理生食物和熟食的切菜板和刀具要分开，盛放要使用不同向容器，处理生食和熟食之间要洗手。生的食物尤其是肉类和海鲜一定要做熟后食用。

3、减少聚餐活动，使用公筷分取食物

在***流行期间，减少外出聚餐活动，避免与任何有感冒或类似流感症状的人密切接触。如聚餐，做好防护措施，餐前餐后洗手，尽量使用公筷分取食物。

……加强营养补充，提高自身免疫……

1、多吃新鲜蔬菜和水果。

新鲜的蔬菜和水果富含丰富的维生素C阝胡箩卜素、膳食纤维、多种植物化学物和一是量的钾、钙、对增强人体免疫力具有积极的作用。每天保证300g~500g蔬菜，其中深色蔬菜占到一半;水果200g~350g。

2、保证蛋白质的摄入。

最近新型冠状***肆虐，全国人民共抗疫情，在这一特殊时期，预防新型冠状***感染，饮食方面要注意什么呢？重点有2个方面，一则是防止病从口入，不吃野味，一则是通过均衡健康饮食增强内在抵抗力，具体分析如下。

（1）拒绝野味，肉蛋类要煮熟煮透

“病从口入”的成语不是没有道理的。钟南山院士表示新型冠状***爆发集中在武汉的两个区，这两个区都有比较大的海鲜市场，名义上是海鲜市场，其实这里更多的是野味，初步经过流行病学分析，通过野生动物传染给人有比较大的可能。而在近些年来，世界各地出现的新发传染病越来越频繁，如大家比较熟悉的H7N9禽流感、埃博拉、中东呼吸综合征等等，这些新发传染病都和动物有关。有研究人员专门做过统计，有超过百分之七十的新发传染病来源于动物。所以，不要购买不明情况、没有经过质检的家禽、野味等，吃的肉食和蛋类一定要加热、煮熟煮透了。

（2）营养均衡，增加能量

当前新型冠状***肆虐，对于一些平时注意节食和养生的人来说，应该适量增加一些食物的摄入量，如新鲜的蔬菜、豆制品、牛奶、鸡蛋、面食、大米饭等，同时适当摄入一些荤菜。此外，炒菜时适当多放一些大豆油、菜籽油、花生油、芝麻油、橄榄油、茶籽油等食用油。总之，要保证充足的营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。这样可以增加人体能量的摄入，对于提高人体免疫力是有比较明显的效果。从目前已经感染的患者情况来看，绝大多数被感染的都是年老体弱的老年人，因而提高人体免疫力至关重要。

（3）适当增加一些高热量的食物

对于一些偏瘦的人群，建议可以适当增加一些高热量食物的摄入，如巧克力、人造奶油、动物油，以及猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾肉等的摄入量，如果有必要时，还可以适量增加一些食糖的摄入量。

（4）多吃一点坚果和新鲜水果

坚果和水果也是很好的营养食品，给体质弱一些的人群，也可以增加一些坚果和新鲜水果的摄入量，如核桃仁、红枣、杏仁、腰果、苹果、梨、橙子、草莓等。

（5）其他注意事项

1.每天摄入优质蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量。不吃野生动物；

2.每天吃新鲜蔬菜和水果，根据个人情况摄入水果（比如：糖尿病人要注意水果的摄入量）；

3.适量多饮水，每天不少于1500mL；

4.食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配；

5.可以根据个人情况在平时的饮食基础上适当增加，保证营养充足均衡；

6.饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于500大卡；

7.新型冠状***肺炎流行期间不要节食、不要减重；

8.规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时；

9.开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动；

10.新型冠状***肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

对于预防新型冠状***，在饮食方面其实没有特别需要注意的地方，但为了不降低机体免疫力

如下的方面还是需要注意一下的：

第一：避免吃辛辣***的食物。

第二：避免吃寒凉的食物，食物最好热一下再吃。

第三：营养要均衡，膳食合理，荤素搭配好。

【邯郸北方学院温馨提示】节后返程的朋友：1.合理安排行程，外出佩戴口罩；2.减少接触公共物品和部位，保持双手卫生；3.自觉发热时主动测量体温；4.旅途中出现可疑症状，视病情及时就医；5.妥善保留旅行票据信息，以备查询。

疫情期间，吃什么食物比较好？最有帮助？

疫情期间千万不要紧张忧虑，要保持良好的心态，充足的睡眠，积极参加体育运动，多吃一些蔬菜水果，因为水果中含有丰富的维生物C和维生物B等，可以增加身体的免疫能力，还要适当的吃一些高蛋白类。同时注意卫生各方面，外出必须戴口罩。

不用刻意的去计较吃什么 ，平时的粗茶淡饭就好，疫情期间，保持一个平常心，从容的面对自己的生活。不过现在是春天，在这个干燥的季节我倒觉得应该多吃些水果，我家买梨买的多，梨中含有维生素a.b.c.d和微量元素碘，大人小孩都很喜欢，俗话说，一年之计在于春，我每到这个季节都会买一些大人小孩吃的钙片或钙液来吃，吸收的好。

最后希望疫情赶紧过去，祖国健健康康。

疫情期间的一日三餐如何解决？

我觉得疫情之间，距离对外交往。以免感染到受害者还是自己,还是呆在家里。该吃什么就吃什么。该弄什么就弄什么。多通风。勤洗手，远离***。早日康复，我爱你，加油！#***状***#

大家好！疫情期间已经好久没有三餐了，不知大家也是否如此情形😂。刚开始还可以早起，煮稀饭煎鸡蛋烙饼做早餐。时间长了渐渐的只剩下两餐了，有时不愿意烧饭，中午泡面晚上煮面。这样对身体不好，接下来还是要回归正常，希望大家没有和我一样。

晚上烧了五花肉烧土豆，鸡蛋炒辣椒，煮了饭真好吃。

五花肉 150克

土豆 2个

干辣椒 6个

香葱 4根

料酒 1勺

生抽 1勺

蒜 3瓣

姜 适量

防疫其间我家是这样一般安排的，家里有老小，大部份安排家里全部人可以吃的，早餐三鲜粉、砂锅粥、饺子等、中餐下饭菜为主，排骨冬瓜汤，或鱼头豆腐汤，小炒鱼、腊肉炒蒜苗，牛肉炒青椒，蒜蓉务子茄子，酿豆腐，酿苦瓜，西红柿洛蛋，炒咸菜，青菜不可缺少的要一份，这些轮回吃，晚餐一般时间很充足，会做一些比较慢熟的，鹅王，鸭子焖萝卜，红烧肉，牛肉丸，鱼丸，蛋饺，芋头丸，各总素菜，因为家人喜欢吃肉丸子，还有其他菜品，也可以当饱食，也可以少煮饭，荤菜素菜各一半。一定不能吃太油腻，太上火的太辣的，怕吃坏肚子，都是家人喜欢吃的为主。

出去一次***购一个星期的水果素菜，记得要多卖点胡萝卜，土豆等能存时间长的。医生说要好好吃饭增加免疫力抵抗***，所以自己要好好去做还要有蛋有肉增强蛋白质摄入。外卖就不建议经常点了，多少会有点风险。除此以外建议多买点面粉，因为你会发现自己在闲下来时会想着做出各种以前想过却没有行动过的事，各种面点。[呲牙]

疫情突然袭来，让人们猝不及防，倘若不是这场疫情，街道上必然步履匆匆，人来人往，每个人都像陀螺一样，旋转不息，兢兢业业。这次的疫情反而给我们提供了一个陪伴家人的机会，放下手中的一切，停下来品一品生活的美好，家人的温暖。当然我也不例外，这三个月里每天都和家人在一起，吃最普通的饭，享最温暖的情。今天带大家看看普通的一天，这一天也许毫无特色，但是再珍贵的美味佳肴也比不上。

🍳早餐：铝锅烙馍（不知道你们有没有吃过，反正比一般的馍好吃一点，有一种清香） 烤红薯、玉米、土豆（五谷可以让营养均衡）

🍧午餐：搅团（软糯不失劲道，是这边的特色美食）

🍥晚餐：浆水面+万能配菜+蒜苔炒肉（浆水面也是本地特色美食之一）

以下图片就是我的一日三餐，虽然不是大鱼大肉美味佳肴，只是一些家常菜，但是这些饱含爱和用心的饭菜是我不论吃了多少美味，去过多少地方都在心里永远惦念的家情怀，也是回家前期盼离家后念念不忘的食物。

到此，以上就是小编对于疫情下如何补充饮食健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情下如何补充饮食健康的4点解答对大家有用。