健康饮食只能吃素吗,健康饮食只能吃素吗为什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食只能吃素吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食只能吃素吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 只吃素就是健康饮食吗？
2. 美食都是营养健康的吗？
3. 怎么吃有利于健康？吃素有哪些好处？
4. 一定吃饭要一日三餐都吃吗，一天吃两餐可以吗？

只吃素就是健康饮食吗？

你好，人体所需的营养物质，主要依靠摄入食物而获取，健康饮食不是单纯指只吃某一样或者某一类食物，而是要以清淡和搭配均衡为主。新鲜的蔬菜瓜果要多吃，肉类蛋类也要吃，这样人体所需的营养都能保证供应。

不一定。

素食膳食模式有一定的优势，更容易摄入充足的维生素、膳食纤维等营养物质，但也容易缺乏维生素B12、维生素D、铁和钙，这些营养素的缺乏可能导致大量脱发、皮肤松弛、内分泌紊乱等等情况。这些情况在素食减肥的女性群体当中不少见。

素食者需要更加注意食物结构，合理进行食物搭配，在食物品种及烹调方式选择上多花心思，才能够满足机体营养需求，保持健康。

建议素食者选择全谷物杂粮杂豆作为主食，多吃绿叶蔬菜，多吃豆制品，多吃发酵大豆制品（补充维生素B12），每天吃适量的水果和坚果，尽量地少油、少盐、少糖烹调，选择含油、含盐、含糖量低的预包装食品，少喝果汁甜饮料。蛋奶素素食者应该保证每天的牛奶和鸡蛋量，纯素食者需要更多的豆制品满足蛋白质需要量。

——黄恋淳

谢邀！只吃素并非完美健康饮食。素食中有些微量元素是不能得到。例如，维生素B12，素食中就缺乏这一营养素。

维生素B12参与大脑，神经细胞，保护神经的髓鞘和血细胞的功能和发育。 维生素B12有助于治疗记忆力减退，注意力不集中和阿尔茨海默病，并提高你的情绪或能量水平。 维生素B12对神经系统健康影响更大，是大脑和神经细胞正常运作和发育的必需维生素。它在维护覆盖和保护中枢神经系统和周围神经系统神经的鞘中起重要作用，确保快速有效的神经冲动传递。

维生素B12缺乏可能导致40-90岁的成年人出现神经和精神问题。神经系统问题表现可包括：脊髓病（脊髓疾病），神经病（神经疾病），感觉障碍，步态异常和虚弱。

维生素B12对于孩子的影响，在早期生命中的胎儿，维生素B12和叶酸缺乏将导致大脑发育和认知功能不良。叶酸和维生素B12在大脑发育中起着非常重要的作用，特别是在胎儿和出生后的头两年。此外，这些维生素在青春期前是必不可少的，因为在胎儿期开始的髓鞘形成持续到青春期。维生素B12缺乏会导致髓鞘形成受限，并且取决于受影响的神经系统的区域，儿童可能出现各种认知和智力问题。叶酸和B12缺乏症的孕妇需要补充剂以防止这些神经系统并发症的发生。

因此，维生素B12被证明是儿童和老年人脑部健康的一种非常重要的微量营养素。饮食不当可能导致这种维生素的缺乏情况。适当和及时补充这种“神经维生素”可以防止对神经系统的损害。

维生素B12在动物性食物中含量丰富，纯素饮食者，尤其中年以后，极其需要强化这种维生素的补充。EverLife植物蛋白奶粉除了优质纯素食蛋白质，还富有维生素B12，是素食者的一款良好每日营养蛋白质饮品。
健康的饮食应该包含丰富的优质完整蛋白氨基酸，可包括深海脂肪鱼（具有丰富的Omega 3 脂肪酸）瘦白肉、奶制品、豆类蛋白，鸡蛋、坚果等，丰富的维生素和矿物质微量元素含量的蔬菜水果，尤其是深绿色、紫色、橘色等丰富色彩的抗氧化果蔬。健康的饮食习惯也包含少食多餐的良好饮食习惯，使之饮食与自己的身体输入和付出[_a***_]，营养合理搭配平衡。

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岁之后鉴于保养身体可以选择吃素。

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”里汲取能量，可以增强人的智慧和判断力，使人容易放松及提高专注力。

　　4、吃出文化来。素食，表现出了回归自然、回归健康和保护地球生态环境的返朴归真的文化理念。吃素，除了能获取天然纯净的均衡营养外，还能额外地体验到摆脱了都市的喧嚣和欲望的愉悦。

　　5、吃出经济效率来。通常情况下，素食要比荤食便宜得多，也很少有用素食做成的“大菜”。所以，食素就不必为生猛“大菜”而买单，为钱包减负，食素不亦乐乎。

　　吃素的坏处就是要注意营养均衡，不能一味的吃素而吃素。35到40岁之前不要干这种长期吃素的事，尤其是女孩子，可是多吃菜，但是全素尤其长期比如25到35之间全部吃素其实对身体非常不好，这段期间是身体需要能量的时候，40
　　1、吃出健康来。素食的饱和脂肪含量佷低，可降低血压和胆固醇含量。德国做过一次研究，偶尔才吃肉的素食者，得心脏病的概率是一般人的三分之一，癌症的罹患率是一般人的一半。而且，素食还能起到食疗的功效。　2、吃出美丽来。用素食方法来减肥相当有效，素食能使血液变为微碱性，促进新陈代谢活动，从而把蓄积体内的脂肪及糖分燃烧掉，达到自然减肥的目的。经常素食者全身充满生气，脏腑器官功能活泼，皮肤显得柔嫩、光滑、红润，吃素堪称是种由内而外的美容法。

　　3、吃出聪明来。食素者自我感觉往往很清爽，似乎人也变得更聪明了。事实，这并非只是心理暗示的结果，而是有科学根据的。因为让大脑细胞活跃起来的养分主要是麸酸，其次是维生素B，而谷类、豆类等素菜是麸酸和维生素B的“富矿”，一日三餐从“富矿

不是

从进化和解剖来看人类属于杂食性动物.杂食更符合人类营养均衡.

完全吃素很可能<span style="font-weight: bold;">缺铁,锌和维生素B12.

一般素食中的铁较难被人体吸收,肉类,血和内脏是人体铁的最佳来源.多吃红糖红枣葡萄干等可以补充.

锌在动物性食物中比较丰富.多吃豆制品坚果等可以补充.

维生素B12只存在于动物性食品,菌类食品和发酵食品中.一般的素食不含这种Vb12.

此外,只吃素的人维生素A和维生素D也很难补充.

免疫力下降

长期蛋白质摄入不足会导致贫血、消化不良、记忆力下降等问题.

美食都是营养健康的吗？

饮食健康与否必须在尊重个体差异并熟知食物偏性的基础上，从自身实际情况出发，量身定做，才能有益健康。所谓“甲之蜜糖，乙之砒霜”，同样的一餐美食，对于不同体质需求的人来说可能起到的效果是截然不同的。

人为什么要吃饭，可有以下三种回答，一，摄取营养以供身体所需，二，必须无毒，保证身体健康安全。三，有一种吃的享受。要说享受，那就是美食了。由于各人的口味与需求不同，所以各人所认为的美味也不相同。我所喜欢的美食那就是鲜鱼了，鱼有各种做法，如糖醋鱼，红烧鱼，油炸魚等，特别是糖醋鱼，超出了一往的烹调技术，做出来色泽鲜美，味道酸甘，中医又有酸甘化阴之说。吃起来不但味道微酸而甜，香郁浓浓，还能化生阴液而滋养五脏的作用。真是一道富营养促健康的美食。

怎么吃有利于健康？吃素有哪些好处？

1、关于怎么吃有利于健康这个话题，相信很多人都会认为少吃油腻、红肉等不卫生的食品，不生病就是健康的。其实不然，健康除了指外表看起来不生病，还要看身体组织，看是否缺锌、缺铁、缺钙等维生素，所以关于每日饮食的荤素搭配一定要合理安排。

2、为了避免得肥胖症，除了饮食搭配很重要外，食量也是很重要的。都说三分锻炼七分吃，所以无论是吃什么菜品，一日三餐都应保持8，9分饱就可以了。少吃油腻油炸食品，因为油含量高;少吃米饭，因为碳水化合物高；少吃糖份含量高的食品，吃多了易的糖尿病或其它病，多吃蔬菜，有利于身体消化和吸收；多吃水果，可以补充身体多种维生素等。对于素食主义者来说，吃荤是罪过了，但荤素各有各自本身的营养价值。自己合理安排好就行。

3、最重要的还一点，就是晚餐饮食量都应比早、中要少一半，加上适当的运动，提高新陈代谢，身体消化等各功能循环正常，这样就不会长胖啦！

一定吃饭要一日三餐都吃吗，一天吃两餐可以吗？

怎么说呢，现在的专家都说要一日三餐。

可是，在我小的时候，老家的人都是一日两餐。

吃饭到底几餐？个人认为是要根据每个人的身体状况、年龄、从事的职业而定几餐。

总之不要暴饮暴食，或者为了减肥大量的减少进食而伤害身体。

我觉着每天不一定完全一日三餐呀！有时候工作忙，想吃三餐也吃不上啊，只能是两餐，或许偶尔会是一餐。但为了身体健康，尽量保证一日三餐，身体舒服为宜，不可暴饮暴食，健康比什么都重要，健康第一！😊🌹🌹🌹

大家好我是小佟大厨，感谢邀请回答这个问题，早餐是三餐中最重要的一餐，不吃早餐对人体的新陈代谢有很多的影响，所以早餐一定要吃些有营养的，下面我就分享一道简单营养的早餐

1山药把它去皮洗净后切成片，放入锅中蒸熟

2.蒸熟后把它拿出放入盆中，用勺子把它压碎，加入50克白糖，把它拌匀，然后再加入5克酵母粉，再加入500克面粉，把它揉成偏软的面团，盖上盖子醒发10分钟

3.时间到拿出来放到面板上揉面，搓成长条，分成等分剂子，整理成小面饼，全部做好后再次醒发20分钟

4.电饼铛预热刷油，放入面饼，上面刷上一层油锁住水分中小火烙两分钟，两分钟后给它翻个面再烙两分钟

5.烙至两面金黄熟透就可以啦，营养丰富的山药小饼就做好了，这么做的小饼凉了也不硬特别好吃

到此，以上就是小编对于健康饮食只能吃素吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食只能吃素吗的4点解答对大家有用。