了晚饭健康饮食这件事,晚饭 健康

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于了晚饭健康饮食这件事的问题，于是小编就整理了2个相关介绍了晚饭健康饮食这件事的解答，让我们一起看看吧。

1. 各位朋友：在这非常时期，你吃过晚饭后，最想做的第一件事是什么？
2. 每天早餐喝粥，晚餐也喝粥，这样的吃法身体会健康吗？

各位朋友：在这非常时期，你吃过晚饭后，最想做的第一件事是什么？

非常时期特指现在的疫情吗？我觉得现在大部分国人都会和我一样，要么看电视，要么看手机，都在关注疫情防控的进展情况，毕竟疫情的爆发，都切实影响到了咱老百姓生活中的方方面面。

游戏、手机、看电视、融洽感情都是不错的选择，如果你能上头条写出心情，与头条粉交流该是更好的选择，其实我想这么做，都做不到，我初一就被召唤，开会领任务，包保隔离户，我一人负责6家，还得宣传面上抗疫先进典型，其中还得一天参加一个电视电话会，10多天时间，我们单位在各级媒体露脸近200次。我想过你的找事日子，却不能，我们多沟通，融合下，你也忙点，我稍闲点[呲牙][呲牙][呲牙]

在这非常时期，吃完晚饭我最想就是运动，我组织全家人，做广播体操，提高自身的免疫力，在一块探讨并学习一些疫情知识问答，让家人正确认识病毒，了解***，不要恐慌，让家人平时做好***的防范。里睡觉还有两个小时，都是大家自行分配的，有工作的，有学习的，有上网的，有看电视剧的……互不干涉。

这是我家晚饭后必做的事。

我还种了，小麦盆景，蒜苗，长势很旺。去年我和孩子捡回了很多小石头，正好现在有时间我和孩子用石头画手工，我还喜欢Diy手串...

我作为一名交通人员，也许是年龄大(女，接近退休年龄)，体质差，加上单位人手实在少(办公室只有我一人，报表，信息，汇报等工作只能靠我一人了)的原因吧，每天上班下班后什么也不想干了，就想躺床上睡一觉，大家不要笑话说:好像别人都没上过班一样，真的，天天在电脑跟前几个小时，有时还要出去稽查，真的感觉好累，好乏了，真的就想好好躺下休息一会，但愿疫情早日结束，让我们恢复正常生产生活。

在这非常时期，吃过晚饭后，最想做的第一件事是听新闻，看当天新冠状***是否好转，看权威科学家发布最新消息，宅在家里还需要多久，什么时候防控能够解除，这些都是我和家里人最关注的，也是最期盼的。其次是和朋友们在网上交流信息，谈谈各自听到和看到当地的有关疫情信息，再谈谈自己的感受，这段时间基本上都是这类的话题。

每天早餐喝粥，晚餐也喝粥，这样的吃法身体会健康吗？

喝粥这件事对我来说是每天都在做的事情，从小到大，我们这边是早晚都在煮粥吃，只有中午吃的是米饭。一般我常吃的就是最普通的白米粥了。

1.白米煮出的粥一般超过60摄氏度就会产生糊化作用，煮熟的稀饭是入口即化，下肚也非常容易消化，非常适合肠胃不好的人食用。

2.胡萝卜肉末粥，需要胡萝卜，肉末，大米，油，盐，葱，姜，料酒等，首先是要在肉里加上生姜剁碎掉，在放少量盐，料酒，水，油放在一起搅拌，然后将米淘洗干净后开始熬粥，待水沸腾，放入肉末，萝卜丝进去熬煮，带火候好了之后即可出锅，一碗香喷喷的粥就好了。

3.皮蛋瘦肉粥，需要准备食材有大米，皮蛋，瘦肉，葱和姜。大米洗干净先放入一勺香油，浸泡半小时，瘦肉切成丁，放盐腌制20分钟，将葱，皮蛋，姜切好准备，将肉放入水中煮开3分钟左右，在放一半的皮蛋和姜片煮两分钟，然后将大米捞出开始煮粥，并将皮蛋和瘦肉放进去直到粥煮好，最后放上一些葱花，就可以享用到美味可口的瘦肉粥了。

当然健康啊！一日三餐早餐最重要，粥可以养胃，所以早餐吃最好，晚餐吃粥也好啊，既清淡又利于消化，总比大鱼大肉来的好啊！我们村人基本上一日三餐都喝粥，大米粥，小米粥，玉米面粥，疙瘩汤等等等等轮流着每天都做，吃饭都是炒俩菜就着热乎乎的馒头，配上一碗粥，一碟老咸菜，吃着又香又舒坦

我猜想题主之所以提出这个问题，可能是对“食物多样化”的一个误解。<span style="font-weight: bold;">我们提倡的“多样化”指的是食材不重复，而不是“花样化”。也就是说即便你早也吃粥，晚也吃粥，但你做粥的食材是不同的，比如早上吃的是小米粥，而晚上喝的是[_a***_]薏米粥，这种食材的多样才有可能提供多种营养，从而满足身体健康的需要。相反即使你花样有翻新-----早上吃的是白米粥、中午吃的是白米饭，晚上吃的是大米面蒸的发糕------但食材单一，都是精白米，营养也单一，还是不能符合健康需求。

《中国居民膳食指南2016》所提倡的“平衡膳食、食物多样”是建议我们每天不重复的食材品种达到12种以上，每周达到25种以上（不包括烹调油和各种调味品）。要达到这个目标就要做到主食的谷薯、杂豆类，鱼、蛋、畜、禽肉类，奶、大豆、坚果类每天平均要达到3种以上，每周不能少于5种；尤其是蔬菜、水果类每周要达到10种以上。

所以说膳食平衡才是有益健康的做法。粥作为大家都很喜欢的一种主食形式，只要能做到食材品种多样，即使一天三顿主食都喝粥，只要你喜欢，也是不会影响健康的。尤其在这个干燥的季节里，喝粥可以润燥，身体舒服，心情也好哦！

作者：李慧艺 国家二级公共营养师 大连九维健康学院一级讲师

到此，以上就是小编对于了晚饭健康饮食这件事的问题就介绍到这了，希望介绍关于了晚饭健康饮食这件事的2点解答对大家有用。