年过半百怎么保健养生,年过半百如何养生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于年过半百怎么保健养生的问题，于是小编就整理了4个相关介绍年过半百怎么保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 45-60岁是养生“黄金年龄”，做到哪些能长寿？
2. 过了年就50岁了，身体一直不怎么好，想要健康，有哪些坏习惯不能再做了？
3. 50岁左右的中年男人，每天应该如何运动健身对身体好？
4. 50多岁左右的老人做点什么事情打发时间比较好？

45-60岁是养生“黄金年龄”，做到哪些能长寿？

随着现代医学的发展，社会的进步，长寿的人越来越多，研究调查，我国老人的平均年龄可达到75-80岁。

长寿也是从古至今人们的追求，在中国的传统文化中，对长寿有很多的称呼，

70岁称为古稀之年，七十七岁为“喜寿”。

80岁称为杖朝之年，八十八岁为“米寿”。

90岁成为鲐背之年，九十九岁为“白寿”。

100岁称为期颐，一百零八岁为“茶寿”。

而对于每个人不仅仅追求长寿，而且希望有质量的生活着，所以现在养生称为最热的话题。

而长寿老人言，养生的黄金年龄段就是45-60岁，这时身体的机能逐年的下降，也是健康长寿的“分水岭”。

过了年就50岁了，身体一直不怎么好，想要健康，有哪些坏习惯不能再做了？

人过了50岁即“知天命”的年龄了，各种各样的事和人都已经经历过了，阅历也丰富了。对于一些坏习惯是否可以戒掉，那要根据你的身体状况！如若是身体状况不好，还要想延年益寿多活几年，那就要尽快戒掉！比如说；嗜烟、酗酒、熬夜、堵博、好色、贪婪等等，这些都应该戒掉。因生活所迫工作原因不得不加班加点，那就另当别论。

年过半百，健康重要。身体本来就不太好，就更要注意健康保养。要想健康，这些坏习惯必须不能再做。戒烟戒酒，不熬夜、不懒床，戒掉不吃早餐、晚上大吃大喝坏的饮食习惯，戒掉油腻咸辣重口味的生活习惯，戒掉久坐不动的习惯，戒掉遇事针针计较、想不开的为人处世的不良习惯，戒掉重名重利的自私习惯，戒掉易怒易爆易激动的不良情绪，……。

五十知天命，要保持健康：一，保持良心而快乐的心态，不樊不比，知足常乐。二，戒烟戒酒。三，少吃晖菜，多吃素菜。四，早睡早起，不熬夜。五，适度段练。六，定期到医院做定期体检，对于高血压，高血脂，糖尿病早发现，早预防，早治疗。

抽烟酗酒 熬夜 吃重口 建议还是定期做体检 观察自己的身体状态 好及时调整 平时有一个积极的心态 愉快的心情 这些都是重要的

希望我的回答能对您有帮助。我是养发专家宋久洪，关于头发的任何问题您都可以私信或留言给我，会为您一一解答。欢迎关注

50岁左右的中年男人，每天应该如何运动健身对身体好？

我是FJ健身，很高兴回答这个问题。

<span style="font-weight: bold;">与其说50岁左右的中年男人如何运动，不如说，50岁左右的男人运动应该注意什么。看到很多的回答都是慢跑，走走路，打打太极什么的。其实我认为这是一个很大的误区。下面分为三点来分享一下我的看法。

特别提出：50岁不算大的年纪，有很多60多，70多的还活跃在健身房挥汗如雨。

1：心肺功能下降，所以要特别注意训练强度，循序渐进的锻炼，切不可刚开始高强度锻炼，并且这个适应周期要比年轻人更久。

2：随着年龄的增大，男人30岁以后，基础代谢下降，肌肉开始慢慢流失。而肌肉的作用不仅仅是运动能力的表现，肌肉强壮可以更好的保护关节。所以，中年人同样要注重力量训练，而不是简单的走路和跑步

3：正确的健身姿势。这一点不管年轻人还是中年人都同样重要，正确的姿势可以更好的起到健身效果，同时可以避免运动损伤。

相比于很多年轻人健身是为了好看，中年人健身更多的是从健康的角度出发。

那么中年人健身之前，应该有两个方面需要考虑的。一：自我审视，我是否存在一些基础性[_a***_]，需要我去注意的。是否存在一些伤病需要我去考虑的。二：我运动的目的是为了什么？

1：存在三高，那么就要结合饮食出发，外加上运动。你这个运动的目的是为了减脂，那么运动方式和强度呢也要根据自身情况出发去考虑。

2：锻炼心肺功能。那么可以***用有氧运动的模式，但是，强度和运动姿势同样要从自身实际情况出发。

在健身房，50岁左右的人，可以保持健康，并且健步如飞的人，他们都会选择3种运动相互结合，如果你正在找方法，那么我就给这3种运动的方法，以及如何分配告诉你。

首先来说一下这三种运动，他们分别是心肺功能训练，因为必须要保证心脏功能更好，同样就必须强化它。

接下来就是力量训练，随着年龄的上升，身体肌肉在不断地流失，这样身体的机能以及关节，都会受到不同程度的损伤，所以通过力量训练来提升肌肉的质量以及肌肉的含量，这是必须选择的。

你是不是看到很多老人在50多岁都已经坐在轮椅上了，还有很多人到七八十岁还是健步如飞的。这些都是他们选择了正确的运动，比如在农村那就是无时无刻的不在干活。

最后一项就是拉伸训练，都说经常一寸寿延10年，其实这里所说的就是你的筋膜，而不是所说的韧带哦，筋膜附着在肌肉表面，筋膜的延展性好了，肌肉的弹性就自然好了，这样就要质量就比较好。

接下来分别对这三种运动，做一个简单的说明，还有就是一部分动作的选择。

心肺功能上面说了，主要是提升心脏功能的，这主要用有氧训练来强化它，比如跑步，跳绳，爬山，游泳等等，他们时间上的安排分别是每周训练3次左右就可以了，每次训练时间30~60分钟。

到了五十岁，身体机能已经和年轻人有很大的不同，要根据自身情况循序渐进，多进行室外的有氧运动，时间不要太长，强度不要太大，而且要选择好运动时间，下午四五点最佳，还有饭后的各种遛弯散步，切忌早锻炼和夜间锻炼。中医讲“勿见雾露”，我们以前老同事就有早上锻炼猝死的，所以任何的运动都要量力而行，遵循科学规律，祝大家能够活动起来，健康长寿🤗

我1969年，51周岁，36岁至今，早上跑步，每天坚持7-10公里左右，俯卧撑及伸展（单杠简单动作）运动。

运动时间在80分钟左右。并保持良好的生活作息习惯，没有什么疾病。

当然运动的方式有很多，每个人都可以找到适合自己的运动方式，关键是坚持和时间的保证。

我今天53岁，很高兴与您分享一下我的健身减重历程！

我每天晚上9点30分洗漱上床，10点前进入梦乡，早5点左右醒来，伸伸扭扭卧床5分钟唤醒肌体然后起床，洗漱、烧水、喝水、买早点或自制早点，6点30分吃美食，7点30分锻炼全身力量1个半小时，工作。中午午饭后午休20分钟，让上午肌肉锻炼得到修补和促增。下午5点前补水、换衣、排泄后先以每公里6-7分钟配速慢跑3公里热身暖心，接着以每公里5分30秒配速再跑10–12公里(这个配速是最适宜我的，既快速排汗，又能让自己在跑中跑后感觉身心超舒爽的！)。晚餐6-7点之间必须完成，但不吃正餐，以无糖、低糖果蔬充胃就行，然后看头条学习、写作，晚休息循环往复！

我训练原则:

第一，寻找适宜自我的健身项目、方式、负荷很重要。

第二，练1休1。

第三，先力量后有氧。

第四，力量必须全身性肌锻。

第五，从易后难、持之以恒、循序渐进。

第六，不与年轻人、同龄人斗狠、拼凶、逞强！

第七，尽量不发生运动损伤！

50多岁左右的老人做点什么事情打发时间比较好？

我是68年的猴，孩子没结婚呢，退休后这两年出去旅游，健身，想做什么做什么，别人多说这个时候的女人最幸福的。刚开始我也觉得真的好幸福，慢慢的这种日子有点无聊，我从新思考什么叫真正的幸福生活？幸福不是在物质的基础上成立，更主要是精神领域。现在我边打工边享受生活，累了就歇歇，歇一段时间再从新开始。这样的生活又充实又有意义。这才是真正幸福。

看到这个问题，忍不住说几句。第一，时间不是用来打发的，凡是想打发时间的人，都不会体验到生活中的快乐，更难有幸福感。第二，如果50岁就认为已是老人，对生活不再有追求，那后面的几十年该如何面对，难道就是混吃等死？第三，人是有目标才愿意努力活着，如果只是为了活着而活着，这样的生活实在谈不上意义。

这问题问的让人脑火，五十多岁左右的老人做点什打发时间好？

好象五十多岁的人很闲似的，男同胞五十多岁，要上班，有工作要做。女同胞五十多岁，要做的事更多，上面有父母要照顾，下面有孙子孙女要带，还的照顾老伴的一日三餐，你说忙不忙，那里象你说的那样，闲的没办法打发时间！也许是你，闲的无聊，没办法打发时间，提出这样的问题！

如果你问，七老八十的老人，是怎么打发时间的，这还算靠谱！

到此，以上就是小编对于年过半百怎么保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于年过半百怎么保健养生的4点解答对大家有用。