北京中考 心理调节,北京中考 心理调节题及答案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于北京中考 心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍北京中考 心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 我现在学习总是不专心，总是想别的事情，现在马上要中考了，很焦虑，怎么办？

我现在学习总是不专心，总是想别的事情，现在马上要中考了，很焦虑，怎么办？

我的观点：<span style="font-weight: bold;">能意识到自己的问题就很好。知道自己学习上不专心，走思想别的事情。又怕因此耽误中考，所以很焦虑。说明你还有上进心，只是对自己的现状很迷惘。下面我们就聊一下怎样让自己全力以赴又心平气和地迎接中考。

把自己经常走思的事情解决好。

题主说自己经常想一些事情，如果是心里有一些牵挂，不如咱们先把心里想的事情解决好。即使无法当下解决也要给自己一个交代，让自己暂时可以把这件事情放下。

前一段时间儿子老说自己上课走思，我就问他为什么走思。他说这几天听我说身体不舒服他有些担心我。我马上去医院做了个检查，把诊断结果给他看了，他确定我身体没什么问题，走思的情况有了好转。

写一些提醒自己的警句贴在桌子上。

这是我经常让我的学生用的一个办法，效果还是比较理想的。我在教室里走的时候，经常看到有些孩子在桌角贴着警示标语，例如：还走思呢，都快考试了！又或者：长点心吧，中考马上来啦！

总之你找最能警示自己的句子，贴在课桌上显眼的位置，最好在自己的床头也贴一张。每当自己快要走思的时候，一看到这些警示，马上就可以收回准备神游的思绪。赶紧去贴上，效果是立竿见影的！

调整自己的心态，平静地面对中考。

《沁园春.游泳》中有一句：不管风吹浪打，胜似闲庭信步。焦虑、着急对考试没有任何帮助，没准还影响发挥。你可以试着用以下方式缓解焦虑：

• 找人倾诉。把自己真实的想法说出来，这样郁结在心里的苦闷和宣泄找到了释放口。相当于把心里的垃圾倒了出来。这样会舒服很多，轻松很多。
• 适当的运动。心情焦虑烦闷的时候可以去打打球，跑跑步，让身体消耗一些能量，对于转移和排解负面情绪有很好的作用。
• 用自己最崇拜的人来鼓舞自己。很多人都有自己崇拜的人，在ta身上一定有一些优秀的品质鼓舞着你。你可以暗暗在心里和ta对话，向ta学习，让自己的内心更强大起来。

总结：面对即将到来的中考，我们一定要放下杂念，排除万难，用一颗平静自信的心去面对。想方设法调整自己的状态，相信你是最棒的！

你好，很高兴能回答你的问题。现在离中考还有三个月左右的时间，可以说时间上还是比较充足的，因此你不必过于担心和焦虑，要调整好自己的心态，以积极的方式去面对中考，要对自己有自信心，要专心致志地去复习好每一门课程。具体来说，希望你能做好以下几个方面：

1.首先不要考虑太多，要以积极的心态去面对中考，把中考和平时考试一样对待，彻底放下思想包袱。平时多和老师、同学交流。当你出现烦恼、焦虑情绪时，要学会转移注意力，如去听听音乐，打打球，跑跑步等。

2.要制定自己的复习计划和明确的复习目标。每天要合理安排时间，当天的学习任务必须按时完成，不能拖延，不能三天打鱼两天晒网。可以设计中考倒计时，心里要有时间观念。同时还要严格要求控制自己，不能怕吃苦，要有坚强的自制力和坚强的意志，要有舍我其谁，不达目的不罢休的霸气，这样你才能成为佼佼者，才能实现自己的梦想。

3.平时还要加强基础知识的学习，各科都要打好坚实的知识基础，不要偏科，每一科都要认真对待。要善于发现自己的弱势学科和每一科的知识短板，查缺补漏，全面提升自己。

相信，经过你的不懈努力和拼搏精神，一定会取得优异的成绩。最后祝你学习快乐，中考顺利。

马上面临中考了，有很多孩子都很焦虑。不知道该怎么办。那么我们一定做好一下几点:

第一、调整好心态，但不要给自己太大的压力。

虽然中考很重要，我们要知道自己的目标，努力去奋斗，但是不要给自己太大的压力。适当的进行自我调节和自我放松。缓解自己的压力。

第二、把压力转化为动力。

中考会有一定的压力，但是不要把它变成思想负担。我们要把压力转化为学习的动力。时刻提醒自己应该努力去学，并付诸行动。

第三、合理安排学习。建立自信心！

把每个科目的时间进行合理安排。临近中考时间有限。先把自己擅长的科目进行提分，这样孩子提分比较明显，能够建立孩子的自信心。让孩子越来越喜欢学习。慢慢开始学习其他科目。如果孩子学习有问题，可以让补课班的老师给孩子把弱项给孩子辅导。然后孩子做题相对也会轻松一下。

第四、家长不要给孩子太大得压力。

家长不要在孩子面前一直强调中考的重要性。多鼓励孩子好好学习，让孩子不抵触学习。给孩子一个轻松愉悦的学习环境！

到此，以上就是小编对于北京中考 心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于北京中考 心理调节的1点解答对大家有用。