心理调节小药方,心理调节小药方有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节小药方的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理调节小药方的解答，让我们一起看看吧。

1. 你有没有心里烦闷、完完全全无处可说的时候？都是如何解决的？

你有没有心里烦闷、完完全全无处可说的时候？都是如何解决的？

我相信每个人都有烦躁 不想诉说的时候，这个时候我会跑步或是游泳。心里学家的研究表明,心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙.跑步时荷尔蒙增加,跑步后,荷尔蒙分泌量还能增高,所以,跑步能消除人的沮丧心情.

心里烦焖，这个每个人都有，在生活中的不经意间都会随时出现，只是这个烦闷程度有大有小，大的话持续时间久，范围广，影响力深，小的话持续时间短，范围小，影响力浅。

如果当你的烦闷到了完完全全无处可说的时候那说明你的烦闷程度比较大，已经严重的影响了你的生活，那这个时候该如何解决？方法有很多简单说说几个吧。

注意力转移，多工作，多干活，这样就光知道干活了，等干累了，回到家躺床上美美的睡一觉，啥事都没了。

烦闷的时候最好出去散散心，呼吸呼吸新鲜空气，找找鲜活力。可以爬个山，喊一嗓子，释放一下。

找一些自己喜欢喜欢的题材，比如好看的***剧，综艺节目，喜剧节目，烦恼统统都跑掉。

出去大吃一顿，吃饱喝足了，烦恼统统都忘掉。

找一个树洞，这个树洞可以是网络也可以是日记本，或者懂你的好友，把你所有的不开心，所有的烦恼都统统写出来，说出来，都丢在这个树洞里，这样就不会憋在心里难受了。烦闷也就少很多。也可以找家人谈谈心，聊一些开心的事，或者关于小时候有意思的事都是非常不错的解闷的方式。

听一些平时爱听的音乐。美妙的音乐可以净化自己的心灵，让生活变得有活力，跟着哼唱一曲也是不错的。

找乐子，玩***，去游乐场，ktv等场所。

再严重就得找心理辅导了，具体有哪些因素，具体问题具体分析，譬如：男女感情问题引起的烦闷，家庭琐事引起的烦闷，工作中的处事烦闷，邻里亲朋之间的烦闷，社会其它现象等烦闷。

当然有烦闷的时候，无处可说，这和我的性格有关系，每当遇到烦闷的时候我喜欢一个人静静的呆着，什么也不干，一是没心情干事情，二是本身已经是烦闷的事情了，再和别人诉说不是烦上加烦吗？其他人根本无法帮我解决问题，因为根本也不用别人解决，完全是自己心里的疙瘩，都是需要自己慢慢化解的事情，和谁说都是给别人添烦恼，那就自己烦恼吧，好在过段时间烦心的事可能就被其他事情盖过去了，也有可能慢慢自己想明白了，过后再一想也不是什么大不了的事情。其实有时我在想你自己认为烦的不行的事情，在别人看来根本不值一提，别人遇到的烦心事比你遇到的要烦的多，人家不是也扛过来了，每一天还不是也在安安静静的过下来了，我这人喜欢安慰自己，当然会通过很多种方式：比如吃我爱吃的东西，平时心情好的时候是不敢多吃的；还不如购物，衣服一买就买很多件，痛快；再比如我会跑步🏃‍♀️，跑个5公里下来，气喘吁吁，心情舒畅就是不一样。总之，烦心事每人都有，有的人爱诉说，有的人不爱说，说与不说，烦心事慢慢都会化为乌有，回过头来看，那都不叫事，所以遇到了别太烦恼，没遇到那最好。

对我一点影响都没有，相反更有利。因为我平时就宅在家里，搞点小玩意儿。除了下楼去买菜外，基本不出门。由于这次疫情，没有了好多应酬和饭局，对于我来说是天大的好事。希望我能利用这段有利时间，尽快搞出几款新产品，拿到淘宝上架。

到此，以上就是小编对于心理调节小药方的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节小药方的1点解答对大家有用。