延时心理调节练习,延时心理行为训练法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于延时心理调节练习的问题，于是小编就整理了4个相关介绍延时心理调节练习的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样提高延迟满足的能力？
2. 怎样提高延迟满足的能力？
3. 成年人培养耐心的方法？
4. 儿子研究生毕不了业，我该怎么按慰他？

怎样提高延迟满足的能力？

延迟满足，我觉得是远离抖音，爽文等等让你立刻感受到满足的东西，荒废时间和生命。要通过深度的学习，坚持长期学习，增加自己生命的知识和宽度。提高延迟满足，要学会断舍离，从卸载抖音开始，坚持学习，坚持练字啊等等。先从小的习惯开始，比如坚持一周早起锻炼，然后坚持一个月，这样养成习惯！

对于大多数人来说，延迟满足是在儿童时期由父母训练出来的一种理性能力。这往往和儿童时期的简单本能是相冲突的。因此父母的适当的训练和克制其立时满足的适度强制是必要的。

所以当你成年之后，你需要训练这种能力，最为简单的方式去找一个你的训练者

怎样提高延迟满足的能力？

延迟满足能力，是一种自控能力，能管住自己的人，肯定有很好的将来。怎么提高人的延迟满足的能力，是一个磨炼意志，吃苦的过程，而人又有趋乐避苦的本能，所以需要一些技巧。

前几年风靡的《哈佛女孩刘亦婷》一书，记载了刘亦婷在几岁时，用手握住冰块15分钟的事情。在刚握冰时，是凉的，慢慢的变成疼痛，一般来说，别人一个几岁的孩子，成人也很难坚持。在慢慢的，变得麻木，这个过程需要煎熬，但是小小的刘亦婷做到了。

在平时，遇到一些困难，需要吃苦的时候，旁边要有啦啦队，多鼓励，给他信心，坚持的时间就会延长，多鼓励，时间越来越长。

人的自控能力也就越来越好。

什么叫“延迟满足”？

这个我给大家说明一下百科上面的解释：延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向， 以及在等待期中展示的自我控制能力。它的发展是个体完成各种任务、 协调人际关系、 成功适应社会的必要条件。

有一个很著名的实验，在很多亲子综艺上我们也可以看到：大人们叫几个孩子看守着几块糖，如果在15分钟后没有吃掉这些糖，那么这些孩子将会得到一个奖励。

这就是“延迟满足”，因为短期的利益和长远的利益相碰撞在一起，选择“延迟满足”，则能把效益最大化。

为什么需要提高“延迟满足的能力”

在上文已经提及到，如果我不延迟自己对喝奶茶的即时满足行为，那么我想要减肥的目的就不可能实现。这件事情或许很小，但是任何一个小小的行为都会影响到我们以后的选择。如果一个孩子很喜欢看电视，如果满足了他看电视的需求，那么他的作业怎么办？还要不要写？

学会提高“延迟满足的能力”，体现的是自身的控制力，对事物的协调能力的展现。学会提高“延迟满足的能力”，如果孩子想要满足出去玩耍的想法，那么他首先会想到的是先完成自己的作业，再跟朋友出去玩。而不是在父母跟前耍赖，先让他玩了再写作业。那么他以后就有借口向你提出另一个能让他完成任何事情的“满足行为”。

延迟满足是幼儿自我控制的表现之一，反映的是一个孩子在面临种种诱惑时，能否为更有价值的长远结果而控制自己的即时冲动，放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。延迟满足不仅是幼儿自我控制的核心成分和最重要的技能，也是儿童社会化和情绪调节的重要成分，更是伴随人终生的一种基本的、积极的人格因素，是儿童由幼稚走向成熟、由依赖走向独立的重要标志。

如何提高“延迟满足的能力”

1、让孩子学会等待。“延迟满足”需要的首先就是时间。孩子在面对喜欢的事物时往往听从本心，想要立刻把喜欢的东西攥在手里，这个时候要让孩子学会等待，等上5分钟，15分钟，慢慢提高到更长时间。就像那个糖的实验那样，让孩子明白，所有的耐心等待之后的结果都是值得的。

2、让孩子学会自律。自律要求孩子对自己拥有一定的控制力。遇到问题，先冷静下来，在一张纸上或者电脑上进行记录，给自己敲响警钟，每当自己要疯狂地做某些事情无法控制时，就把头脑发热的过程稍微冷却，形成“强制”的想法，我不能这么做，不要这么做等，长期对自己进行自我控制。

3、找寻榜样。身边找一个导师，这方面能力比较强的，他做什么，你就跟着学，并且设下计划和任务，甚至有趣点还可以打赌，比如说我完成这项延迟满足，你给我多少奖励等，双方进行比赛。当这种榜样的作用体现时，就能够自觉地进行自我控制，培养自己观察以及控制的心态。

方法其实有很多，更重要的是要提高对“延迟满足”的认知，让孩子了解到“延迟满足”带来的“甜美的果实”，自然容易引导孩子去养成这样的能力。

怎样提高延迟满足的能力？

为什么一个延迟满足会让你们曲解成这样？也难怪张番说了一个“***啪”会被人举报了，到底是谁的心更脏一些呢？

延迟满足是一种自我控制的能力，其实就是为了获得更有价值的结果而放弃即时的获得满足的一种选择的能力。

举个最简单的例子，我们一边工作一边玩手机，孩子一边做作业一边看电视走神，这些都是属于没有进行延迟满足控制的结果。

斯坦福大学做了一个实验，找来十几名儿童，让他们每个人单独呆在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌子上的托盘里有这些儿童爱吃的东西——棉花糖、曲奇或是饼干棒。研究人员告诉他们可以马上吃掉棉花糖，或者等研究人员回来时再吃还可以再得到一颗棉花糖做为奖励。他们还可以按响桌子上的铃，研究人员听到***会马上返回。 有的孩子为了不去看那诱惑人的棉花糖而捂住眼睛或是背转身体，还有一些孩子开始做一些小[_a***_]——踢桌子，拉自己的辫子，有的甚至用手去打棉花糖，结果最后大约只有三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望。

这是一个长期的跟踪实验，实验一直跟踪到这些孩子35岁，有兴趣的朋友可以去网上查查。

至于题主问的，怎么样获得这种能力呢？其实就只有靠意志了。其实这个延迟满足可以对应到很多的方面，比如治疗拖延症，比如知轻重，比如明确目标，比如一段时间里只做一件事。都与延迟满足的能力有着很大的关系，专注，认真，控制自己排除外界干扰，是获得延迟满足能力的唯一方法。

延迟满足，我觉得是远离抖音，爽文等等让你立刻感受到满足的东西，荒废时间和生命。要通过深度的学习，坚持长期学习，增加自己生命的知识和宽度。提高延迟满足，要学会断舍离，从卸载抖音开始，坚持学习，坚持练字啊等等。先从小的习惯开始，比如坚持一周早起锻炼，然后坚持一个月，这样养成习惯！

怎样提高延迟满足的能力？

延迟满足能力，是一种自控能力，能管住自己的人，肯定有很好的将来。怎么提高人的延迟满足的能力，是一个磨炼意志，吃苦的过程，而人又有趋乐避苦的本能，所以需要一些技巧。

前几年风靡的《哈佛女孩刘亦婷》一书，记载了刘亦婷在几岁时，用手握住冰块15分钟的事情。在刚握冰时，是凉的，慢慢的变成疼痛，一般来说，别人一个几岁的孩子，成人也很难坚持。在慢慢的，变得麻木，这个过程需要煎熬，但是小小的刘亦婷做到了。

在平时，遇到一些困难，需要吃苦的时候，旁边要有啦啦队，多鼓励，给他信心，坚持的时间就会延长，多鼓励，时间越来越长。

人的自控能力也就越来越好。

对于大多数人来说，延迟满足是在儿童时期由父母训练出来的一种理性能力。这往往和儿童时期的简单本能是相冲突的。因此父母的适当的训练和克制其立时满足的适度强制是必要的。

所以当你成年之后，你需要训练这种能力，最为简单的方式去找一个你的训练者

延迟满足是一种自我控制的能力，其实就是为了获得更有价值的结果而放弃即时的获得满足的一种选择的能力。

举个最简单的例子，我们一边工作一边玩手机，孩子一边做作业一边看电视走神，这些都是属于没有进行延迟满足控制的结果。

斯坦福大学做了一个实验，找来十几名儿童，让他们每个人单独呆在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌子上的托盘里有这些儿童爱吃的东西——棉花糖、曲奇或是饼干棒。研究人员告诉他们可以马上吃掉棉花糖，或者等研究人员回来时再吃还可以再得到一颗棉花糖做为奖励。他们还可以按响桌子上的铃，研究人员听到***会马上返回。 有的孩子为了不去看那诱惑人的棉花糖而捂住眼睛或是背转身体，还有一些孩子开始做一些小动作——踢桌子，拉自己的辫子，有的甚至用手去打棉花糖，结果最后大约只有三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望。

这是一个长期的跟踪实验，实验一直跟踪到这些孩子35岁，有兴趣的朋友可以去网上查查。

成年人培养耐心的方法？

培养耐心的方法有很多种，以下是几种适用于成年人的建议：

1. 保持冷静：遇到让你感到不耐烦的事情时，先保持冷静。不要被情绪控制，尽量保持平静，然后想清楚怎么去解决它。

2. 制定***：为了避免焦虑和着急，制定一个合理的***是很重要的。将任务划分成几个小步骤，每完成一个小步骤都会给你带来一些乐趣和成就感，这样可以更容易地维持耐心并坚持下去。

3. 练习冥想：冥想可以帮助我们提高专注力和注意力，从而增强耐性。每天找一个安静的地方，坐下来冥想10分钟或更长时间，让自己放松，聚焦思维，不受外界干扰。

4. 学会延迟满足感：如果你总是追求即时的满足感，那么你的耐性会受到影响。学会延迟满足感，比如推迟一些奖励，等待更好的机会，从而训练自己的耐性。

多给自己积极的暗示

就像我们去爬一座山的时候，马上就快登到山顶了，这个时候放弃会很可惜，所以很多人都会默默给自己打气，再坚持一下。当最终爬到山顶的那一刻，看到满山的风景和日出，大家就会感觉所有的辛苦都是值得的。所以，当你想要放弃一件事的时候，不妨多给自己一些积极的心理暗示，想一想事成之后的美好，相信你会更有动力继续前进。

培养阅读的好习惯

想要自己有充足的耐性，大家可以试着多看、多读一些书籍，书中的故事会把人带到另一个世界，从而让你的身体得到放空，心变得更静。坚持养成阅读的好习惯，相信你的耐性肯定会得到很大的提升。

试着把自己“归零”

人做事情之所以没有耐性，就是因为内心太浮躁、想太多，所以在做这件事的时候，根本无法平心静气的去完成。如果想要增加你的耐性，不妨尝试着把自己归零，这样你的内心就会变得相对比较坦然，做事情的时候就不会想太多，注意力肯定会更加集中。

当下社会竞争力很大，又充斥着太多的诱惑，所以人会变得比较浮躁、缺乏耐性。但是，耐性是一个人成功的前提，大家不妨尝试多做以上这4件事，相信会大大提升你的耐性。

养成耐心不发脾气的方法是可以通过以下的几个步骤:1. 思想调整：要有一个积极的心态，学会理解他人，包容不同的意见。

2. 进行自我约束：自我约束，控制自己的情绪，不要让情绪影响自己决策。

3. 多锻炼身体：多进行一些有益的锻炼，可以将负面情绪转化为积极的能量。

4. 学会沟通：经常与朋友、家人等人进行交流，分享感受，也可以找心理医生进行交流来释放自己的负面情绪。

只有这样，才能够养成耐心和不发脾气的态度。

答: 培养耐心的方法有很多种，下面是一种常见的方法。

1.成年人培养耐心的方法是多运动。

2.通过长时间运动，可以让身体和大脑得到充分的锻炼，从而提高身体素质和心理素质，能够增强人的意志力和毅力，达到培养耐心的效果。

3.除了运动，成年人在培养耐心的过程中还可以***取其他方法，如听音乐、阅读、做瑜伽等，包括与心理医生的沟通、心理辅导等都可以帮助人们培养耐心，更好的应对各种挫折。

培养耐心的方法包括以下三个方面：1. 安排有规律的生活：规律的生活会让人变得更有条理、更有耐心、更容易集中注意力。
2. 经常反省自己：了解自己，认识自己的不足和局限性，关注自己的情绪和动机，对情绪进行控制，有助于培养耐心。
3. 要有意识地进行训练：通过日常生活中一些小事，比如排队等候，或者让自己看完整部电影再评论等方法来锻炼耐心。
随着训练的增加，耐心会逐渐增加，修炼出内心强大的耐心是一项非常好的品质。

儿子研究生毕不了业，我该怎么按慰他？

 儿子研究生毕不了业，作为父母不应该着急，也不应该责备和埋怨他，应该给他鼓励，让他知道生活的艰辛，只有父母的支持，儿子即使暂时毕不了业，那么也不要灰心丧气，还要继续坚持下去，相信自己的儿子只要真心的付出了，就一定会顺利的毕业，也一定会找到一份理想的工作！

现在确实有一些孩子研究生延迟毕业，原因可能是毕业论文出了问题，没有通过，或者是课程学分不够。

出现这种情况孩子心里一定已经很难过了，作为父母，首先要安慰他而不是责骂他，要帮他分析原因，找出缺点或不足，鼓励他努力赶上，在延迟的学习时间里帮助他克服缺点不足，改进缺点不足，争取尽快毕业。

你能做的就是鼓励和支持儿子，因为你帮不了他学习，除了鼓励和监督你做不了啥，这个时候很儿子好好谈谈，让他调整好心态，学业确实比较辛苦，还是需要坚持，才会有结果。

学会倾听孩子的心声，了解他心中所想的，告诉他，只有坚持才有胜利，努力让自己变得更好。

到此，以上就是小编对于延时心理调节练习的问题就介绍到这了，希望介绍关于延时心理调节练习的4点解答对大家有用。