冬季养生保健的食物有哪些,冬季养生保健的食物有哪些呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季养生保健的食物有哪些的问题，于是小编就整理了3个相关介绍冬季养生保健的食物有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬季哪些肉类食物最补？要如何做呢？
2. 冬季严寒，动物们尚知冬眠或迁徙，请问我们冬季调理养生，有些什么讲究？
3. 冬天吃什么补气血比较好？

冬季哪些肉类食物最补？要如何做呢？

谢悟空！冬季进补最好莫过于羊肉和小米粥！羊肉最好的莫过于黑山羊肉。而羊肉以带骨羊肉优于净羊肉，以清炖羊肉为最补。 是补气补虚.补阳.御寒的佳品。忙！暂停吧。

感谢邀请。

冬季是进补的好时节，特别是肉类，冬季吃肉不仅能进补，而且有助暖胃养胃，增进抵抗力，预防疾病。

一羊肉。羊肉有益肾壮阳，补虚抗寒强健身体，是冬令的滋养食疗珍品。但是需要注意的是，阴虚火旺，消化不良，关节炎和发热者应忌食！我们可以炖着吃。

二鱼虾。鱼虾是微

量元素最多的肉。鱼

虾中的微量元素特别丰富，钙，铝，铁，等都是人体所必需的。水产品虽然营养丰富，但是不能多吃。过量食用导致脾胃受损，引发胃肠道疾病。

三牛肉。身体虚弱和智力衰退者吃牛肉最好了。牛肉能提高抗病能力，对生长发育以及手术后，有着补充失血修复组织等方面的问题。但是牛肉的肌肉纤维粗糙，不容易消化，里面还有很高的胆固醇和脂肪，老人幼儿及消化力不好的人不宜多吃。

4鸡肉。脂肪最少的肉。肌肉对营养不良，胃寒怕冷，疲劳乏力，贫血，虚弱等症，有很好的食疗作用。

冬季寒冷，一般认为可以进食牛、羊肉这种温补祛寒的冬令食材。不过牛、羊肉这些红肉吃的过量会增加肠胃负担，给心血管系统造成压力。

为了健康，可以多选择一些高蛋白低脂肪的肉类来吃，比如鸡胸肉，鱼虾类，猪里脊等。我比较喜欢的是番茄鱼，做饭简单，酸甜鲜美，营养丰富，老少皆宜。

冬日进补首选羊肉，羊肉性温，即能御风寒，又能补身体。对风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、体虚怕冷、气血两虚、等都有一定补益效果。

下面介绍两种我家常吃的做法：

一，羊肉烧青萝卜，冬天，萝卜也是很好的滋补蔬菜。羊肉切块焯水，锅内倒入植物油烧热，爆香葱姜蒜干辣椒，倒入羊肉一起炒至羊肉表面起***，加入料黄酒，老抽进一步去味上色，加水煮半熟后，加盐、切块的青萝卜继续煮熟，加青红椒，葱蒜出锅，一道美味的羊肉烧萝卜就好了。

二，羊肉汤，羊肉切块焯水洗净，砂锅中加冷水，放入羊肉，姜、大葱、料酒一起炖，先大火后小火，炖熟后加白萝卜丝、粉丝、盐继续煮五分钟，关火，加葱蒜香菜，适量胡椒粉出锅。

谢邀:中國地大物博，南方与北方气候不同，一个县又有多少个庄村，在冬季进補选择方面各有特色，单就我们这个县来讲，县城与山区各有千秋，城里人口湧挤，饮食以快，味鲜为主，进補食品有猪肉，牛肉，羊肉，鱼肉等，羊肉煮黑豆子，猪肉淮山饨汤，炒牛杂，牛肉西粉，老母鸡蒸人参等等，味道好，滋阴补肾，百吃不厌，烹调技术，口味等因人而异，自己烹调选择为最佳。农村操作方法又不同，羊肉当归汤，猪脚饨红枣，土鸡汤，鲜鱼汤，羊肉煮萝卜，腊肉炒大蒜，牛肉西粉，猪肉熬豆腐等等，就地取材，一个字"鲜"，不但进補，香喷喷的谷酒让你醉了回不了家，年味浓，亲近密，尊老爱幼，享尽人间幸福！

冬季严寒，动物们尚知冬眠或迁徙，请问我们冬季调理养生，有些什么讲究？

1. 注意保暖。如果温度低于零度以下，尽量避免户外活动，外出要做好保暖。特别是有晨练习惯的老年患者，[_a***_]早上人们的交感神经兴奋、肾上腺素分泌增多，本身就是心血管疾病一天中发病的高峰期。过早起床锻炼，冷空气***血管收缩，进一步增加了发病的可能。

   2.合理饮食。低盐低脂饮食是个不变的话题。每日盐量不超过6克，多进食富含膳食纤维的食物。天凉后适当饮些温开水，可以起到稀释血液的作用，不要等口渴了在喝水。（心衰患者除外）。

   3.适度运动。起床后不要马上起床，给大脑一个反应的时间，醒后可以在床上伸伸懒腰，预热后再起床，气温过低不宜晨起后运动，最好等到10点以后再开始运动。不要进行过于激烈的运动，活动量逐步增加，以不引起不适症状为原则。

   4.心态平衡。心血管疾病最怕情绪波动，经常会听到说有人被气死了，就是因为情绪激动后引起心源性猝死所致。特别是冬季心血管疾病高发季，更应该有一个好心态。好多患者因为心脏疾病，产生了严重的心理负担，由情绪波动引发心血管疾病者，药物疗效效果不佳，乐观对待疾病、保持情绪稳定，才可能尽快康复或减少发作。

   5.戒烟限酒。冬季外出少，活动少，百无聊赖容易多抽几口、多喝几口。再给大家科普下烟酒的危害，烟草中的盐碱可使心跳加快，血压升高，心脏的耗氧量增加，吸烟容易引起冠脉痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加，成为猝死的重要原因。过量饮酒降低心肌的收缩力，对于有心血管疾病的人来说，加重心脏负担，甚至会造成心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

   冬天吃什么补气血比较好？

   冬天是我们进补的好时节，中医讲究“春生、夏长、秋收、冬藏”，冬天是个封藏的季节，万物都将营养物质收藏在自己内部，所以冬天是进补的最佳时期。

   我们中医里面有一个比较好的，适合冬天长期服用的进补食疗方叫“当归羊肉汤”，选用当归和羊肉加生姜，炖成羊汤喝。在临床中当遇到气血不足的病人时，通常建议他们服用此食疗方，效果反应都不错，刚喝完当日就会有全身热乎感，并且能感觉到身体比之前舒服，而且很想睡觉，此时就按时作息，想要睡觉也是身体正在恢复的一个过程。当归生姜羊肉汤，可以去除身体中的寒气，提升阳气增强抗寒能力，在冬季坚持服用一段时间，可以快速修复我们身体内损伤的气血。
   
   

   冬天虽然是进补的最好时期，但也要明确进补的关键点在哪里？

   总的来说冬季进补能否补进去的关键点有两个：

   1、时机——冬至前后

   此时进补是一年中进补的最佳时刻，按周易上来讲，“冬至一阳生”，整个天地间的阳气都是在这时期开始生发出来，身体的阳气也是这样，我们借助这个时刻，可以起到事半功倍的效果。

   2、作息——充足的睡眠

   充足的睡眠是身体恢复的必要保障，特别是在服用补药以后，就像本文介绍的“当归羊肉汤”，服用后会有困感，此时就按身体需要进行作息，切不可经常熬夜。

   以上就是本人为大家介绍的冬季补气血的方法，希望大家能利用好这个冬季让身体早日恢复起来。
   

   冬天天气寒冷，容易手脚冰凉。每天喝一杯老姜、红枣、黑糖做的姜母茶，补气血，暖洋洋。一次做一大瓶，可以喝半个月。

   红枣洗干净

   去核，放入蒸锅15分钟蒸熟。

   熟红枣打成泥，按照红枣：姜泥：黑糖2：3：4的比例，混合，放入面包机果酱模式。也可以用炒锅，小火不断搅拌，直到水份少了。

   放保鲜盒冷藏保存，每天早上起床先喝一杯姜母茶，身上暖洋洋！气色越来越红润。

   冬天比较寒冷，当然需要吃一些温性的食物来弥补身体的需要。

   比如，红豆，薏米，羊肉，鱼肉，豆腐等。

   还是要少吃油炸，太过于干燥的失望。

   对于冰冷的食物和寒性的食物要忌口。

   吃的对，对身体才好。

   五红汤，红枣、红糖、枸杞、红豆、花生各等分，水适量，炖煮30分钟，专补气血。

   山楂30克，水适量，煮20分钟，冲红糖，专治月经推迟，喝过3小时之内起效。

   黄芪、红枣、枸杞水冲泡，代茶饮，长期饮用可补气血。

   冬季三阳在内 三阴在外 地心发暖

   地表显寒 阴虚之人多食白萝卜先清肺里 助以凉血药食 如洒生地 地骨皮 丹皮等 阴虚血必热 血得凉以生 少佐补气药如西洋参等 勿伐天和 顺天应人

   阳虚之人 多食生姜大枣 药用炒白术炙黄芪杜仲等 少佐白参 勿伐天和

   到此，以上就是小编对于冬季养生保健的食物有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季养生保健的食物有哪些的3点解答对大家有用。