大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于心理辅导调节情绪的问题,于是小编就整理了1个相关介绍心理辅导调节情绪的解答,让我们一起看看吧。
心理学家弗洛姆,在处世哲学上提供了这样一条建议:每天安静地坐上十五分钟,倾听你的气息,感觉它,感觉你自己,并且试着什么都不想。
如何控制自己的情绪?不妨尝试以下几个办法:
一、深呼吸
当你意识到自己面临紧张状态,或者即将发怒时,记得提醒自己:深呼吸。这是从生理角度出发,进行自我调整的一个办法。其实,比深呼吸更为重要的是“深呼吸”前面几个字——记得提醒。深呼吸不难,难在记得提醒。如若做到及时提醒自己,也就意味着控制了自己情绪。
二、数数
美国第三任总统托马斯.杰斐逊给你支招:愤怒的时候,先默数到十再开口,如果非常愤怒,就数到一百,如果数到一百还是忍不住想发火,那就发吧,别憋坏了自己。研究研究表明,人想发怒的情绪在持续12秒之后一般都会自行消除。数数,其实是转移注意力,算是曲线救国控制情绪。
情绪!是人类对外界一切事物的主观反映,也是思维带来的能量,既影响自己,也感染周围。无论正,负面的情绪,一边产生,一边消除,严格讲是不可控制的。所谓的控制实际是疏导,综合素质强的人,对不良情绪,内心有化解,敌抗力,喜怒不形于色。而个性张揚,素质修养较差者,往往喜怒形于色,践于行。两种情况,结果截然不同。
情绪关键在疏导!情绪就象压力容器一样,都有临界点,超过了要发生意外,情绪彭涨到一定程度,必须有宣泄处,如何释放压力,人和压力容器不同之处在于,人的情绪释放有多种多样,面对不同人员,不同场合,不同方式,结果也就天壤之别了。所以情绪到一定程度,必须选择最佳的释放宣泄的方式,方法,将不良影响降到最低,不伤人,不伤己,不坏事,方为上策。
一己之见。谢邀!
冲动是魔鬼,会让人丧失理智,造成不必要的的损失甚至伤害。
人要学会控制自己,应该从几个方面着手:
一是笑看人生,得失泰然。不争小利,不记小过,情绪不为人生得失控制。
二是善待他人,以和为贵。对父母孝敬,对朋友坦诚,对同事友好,不锱铢必较,不睚眦必报,构建和谐的人际关系网,情绪自然好。
三是努力工作学习,不断提升自我。努力工作可以带给我们好多生活的乐趣,可以获得成就感,可以获得更多的尊重。虚心好学可以提高素养,提升人格魅力,有利于帮助自己控制情绪。
四是凡事养成三思而后行的习惯,可以避免冲动,作错误的判断。每一件事,都要多去想想后果,多去思考他人的感受,将心比心,想多了,习惯了,就学会了控制自己的情绪。
五是积极参与公益活动,乐于分享。参加公益活动可以让自己结识正能量的人,助人为乐可以让自己身心愉悦。让大家分享自己的成果,会更加热爱生活,情绪自然美。
<span>当情绪属于自己时,我们可以做“情绪的主人”;当情绪不属于自己时,我们就只能做“情绪的仆人”。情绪分为消极情绪和积极情绪,人们说要控制情绪,往往指的是要控制负性情绪。据调查,一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态,这个时候情绪就需要做“情绪的主人”,去管理它了。以下给出朋友们三条方法,两条建议,希望能帮到你们。
第一步 不堆积自己的情绪
很多人习惯于把负面情绪堆积起来。殊不知负面情绪越是堆积,就越痛苦。人体对恶劣情绪的承受能力是有限制的,当恶劣情绪累积到一定程度后就会爆发。甚至会引起抑郁症等疾病。所以,情绪不要累积,否则就像连起来的星星之火,定会燎原!
第二步 深呼吸镇静下来
如果处于非常坏的情绪下,或者非常非常紧张。那么我们可以用深呼吸的方法。深呼吸能够调节人体的内分泌,让情绪稳定下来,对于各种负情绪能有效。如果你正处于这种情况下,可以连续做10个深呼吸试试。
第三步 出去走走缓解情绪
暂时冷静一下,出去走走,换换空气,从不同的角度出发,可以缓解情绪,避免矛盾激化。生活压力比较大的人,可以定期出去旅游。通过自然的力量来缓解自身的情绪。
多参加团体活动
到此,以上就是小编对于心理辅导调节情绪的问题就介绍到这了,希望介绍关于心理辅导调节情绪的1点解答对大家有用。
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