心理交往调节法,心理交往调节法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理交往调节法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理交往调节法的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个人心情不好时，如何开导自己？
2. 最近心里有点压抑，感觉和谁都相处不来，怎么办？

一个人心情不好时，如何开导自己？

心情不好是每个人或多或少都会遇到的问题，首先要认清心情不好并非特例，这能帮助主体减轻“心情不好”所带来的心理暗示，尽可能地减小这种暗示滋生出来的消极影响。这是一个根性认知，具备这一点认知，对情绪调节来说很重要。

其次，可以从身体调适、心理干预、宣泄途径等方面进行开导，从而让自己坦然面对坏情绪，最终从中走出来。

1.身体调适。

尽可能做到早睡早起，如果身体缺觉，注意补充睡眠。倘若睡眠基本充足，则避免长时间不动弹，少躺少坐，让自己动起来。

日常饮食七分饱即可，切忌多食，如果身体允许，可以尝试适当地饿饿肚子。情绪不高的时候吃饱后人容易犯困犯懒，从而加剧坏情绪的蔓延滋长。

晚上睡觉前着宽松衣物，按摩胸口和两肋的同时，做以下冥想：想象自己通过***之后，身体里的气机运行通畅，不会因为情绪低落而郁积体内，不断告诉自己“我的气机运行畅通无阻，身体里无瘀无堵，坏情绪正在一点一点被我揉散殆尽”。

2.心理干预。

如果是女性心情不好，可以去美容院做做脸，一方面让自己的皮肤变美，另一方面在做脸的同时，女人之间聊聊天，会有很不错的疏通效果。

还可以找朋友散散步，互相说说寻常日子里的烦心事，这对调理坏情绪有一定的帮助作用。

3.其他宣泄途径。

一个人心情不好的时候是不建议独自待在家中的，去可以信赖的朋友哪里走动走动，吹吹牛，倾诉倾诉衷肠。如果不愿意去，那就让运动的酣畅淋漓把自己累到没有力气去伤春悲秋。再不济，去医院走一趟，看看生老病死，就没有什么事情想不开了。你该庆幸自己是多么***的一个人。心情不好，时间会填补一切不愉快，人生之事十之八九都不会那么顺心顺意的。加油，你会好起来的！！！一切都会好起来的！！！

不同的人自己调节心情的方法差异性很大，就算是同一个人，遇到不同的心情问题，不同的时间和环境，都可能会有不同的调节方法。 下面介绍几种形式，希望有所帮助。

1、分散自己的注意焦点。如读书、听音乐、睡觉。

2、求助于匿名社区。糗事百科上的帖子每天都有三分之一左右是来求安慰的。

3、是求助于熟人。闺蜜、同事之间讲个悄悄话什么，彼此安慰一下。

一个人心情不好时，如何开导自己？

有人说，心情不好的时候就出去走走，看看美丽的风景，鲜艳的花朵，万紫千红的世界，心情就会好些。

也有人说，心情不好的时候就享受美食，拼命吃东西会忘了烦恼。

还有人说心情不好的时候就躲在被窝里大哭一场，发泄出来就好了。

这一切对我来说都不起作用，在我心情不好的时候，出去走走，看到的不是美丽的大自然，而是一座愁城。

享受美食更不可能，根本吃不下东西。大哭一场办不到，心情不好反而哭不出来了。只有感动的时候才会哭成泪人。

我心情不好的时候就会拼命唱歌，唱那种凄美的爱情歌曲，伴随着泪水，唱了一首又一首，之后心情就好起来了。

还有就是看今日头条，看了头条上的文章之后，我发现世界上比自己苦、比自己惨的人还有很多，跟他们比起来，你还有什么心情不好的理由呢？

我认为一个人心情不好，就看今日头条来开导自己是最好的。

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

就像生活总会有波折一样，一个人的心情也必然有好的时候与坏的时候。

我不觉得有坏的时候不正常，我也不觉得有坏的时候一定要开导自己。没错，在一开始我想传递这样一个意思，那就是“有坏情绪不一定非得开导自己”。

为什么这一定要放在一开始呢？

因为如果我们把“负面情绪的出现当作不不正常”的话，在出现负面情绪的时候，我们就开始一些自我否定。那我们就不仅是面对负面情绪，还需要面对自己给自己施加的压力，这就比较辛苦了。

所以接受自己、接受自己会有情绪不好的时候、接受自己会被影响，是很重要的。

而在第二步的时候，我们可以尝试去做一些让自己能够快乐起来的事情。

这些事情可以是冥想、煲剧、运动、深呼吸放松；可以是学习、赚钱、倾诉；可以是转移注意力。

在这里原则上做什么能让自己感觉有收获、有价值、比较放松，那么就去做这些就可以了。

上一步一般是需要养成习惯的，或者说需要在生活中养成放松的习惯。

最近心里有点压抑，感觉和谁都相处不来，怎么办？

这种症状，一般来讲是心理抑郁现象。出现这一现象的原因很多，有可能是[_a***_]任务艰难，压力大，自已付出难辛的努力却没有完满结果；二是自已园满完成了任务不但没得到上级的认可还横指鼻子竖挑眼说三道四；三是有可能你在单位晋职晋级受到不公平公正对待；四是家庭或妻子做了于你于家不利之事或做了对不起你的事，等等。这种种因素导制你愤怒、埋怨、牢骚满腹，见谁谁都不顺眼，见事事事不顺心。

对此的处理方法是:

1、看景移情。腾出一点时间，放下手头的一切，到外面走走。如果附近有公园，去赏赏美好的景致，闻闻鲜艳的花香，看看游人欢愉的游园情景。如果距公园远，也可以到附近走走，看看新鲜事物，看看这个季节人们喜欢穿着什么；也可去景区旅，散散心，让自然美景慰平你波澜起伏的心。

2、倾述渲泄。找一位要好的有社会阅历的有正能量的好朋友，把憋闷在你心中的矛盾、委屈、埋怨、不平等等，统统倾述出来，一吐而快，让心胸敞亮开来，你的内心或许会轻松一些，再加之你朋友给你理性的指导，也许心情就会好很多了。

3、想想自已有趣的事儿。我们每个人都经历了很多美好的事和趣事，儿童时期的，少年时期的，青年时期的；与伙伴，与女友，与同事，与家人。想想这些，就会涌起生活是美好的，阳光总在风雨后。这样，就会驱散心中的雾霾，内心也阳光起来。

4、约几个合的来的朋友去郊外随意走走看看，爬爬山，出出汗，随意说说闹闹聊聊天。你就会感到浑身轻松，什么包袱都拋之脑后了。

        人的情绪是曲线波动的，有峰有谷，这是一种正常的心理现象。

        人的情绪和天气有很大的关系。阴雨连绵的天气，心里烦脸色阴，皮气躁情绪低；艳阳高照的时候，情绪好热情高，脸上笑说话妙。

        人的情绪和生活环境、生理周期、夫妻关系、人际交往、工作环境与压力等都有很大的关系。

        除去健康、生理、心理病因等因及时就医外，一般可以通过自我调节来度过“灰色”的情绪压抑阶段：

        一、自我调节法。有选择地看看书、赏赏景、拍拍照、跳跳舞、喝点酒，选择做一些喜欢的事等等活动。调节的选项很多，目的是转移情绪，调节心态，增加精神的兴奋度，千万不要独自一人闷想苦思孤虑。

        二、与朋友倾诉。

        三、如果压抑程度比较严重，不妨请几天***游山玩水去，在大自然中释放化解压抑的心境。

        有句老话，“解铃还须系铃人”。我相信，经过一番自我的休整与调节，一定会走出心理压抑烦恼的阶段，走进风和日丽的阳光里，与人和睦相处。

<span style="font-weight: bold;">心里有点压抑，不与任何相处交际，大概有以下思想上不平衡心态潜在。

一则说明你心理上有些乱，想自己消停静一静，对社交感觉有点复杂而累，繁琐亊，纠缠之事有困惑，需要邂逅休整换起头脑清醒，或者自已逊色于人，不想与别人渗和瓜葛。

二则心理有自卑迹象，埋汰自已赶不上他人，同时有妒能厌他人贤之心态。使然和谁都相处不来。

三则自以为他人瞧不起自已，或许被人歧视怂过，甚至曾经被冤枉陷害过，受到心理伤害，导致对世界观有遐思认识，对现实产生反感意识，然而不再相信任何人，厌恶与人接触。

那该怎么办，能提出这问题，说明你思想上有重新的认识，已经感觉自已脱轨社交的不适，要与社会接轨融入人群，改观自我，活跃人生，已经有了主观能动性则不难，需要诠释以往心态不平衡，不卑不亢树立自信，不管你是以上所述那种原因所致。只要自已行得正，问心无愧，真心对待于人，社会上好人总比坏人多的是，以前经历也许是遇上小人而为，以前的不如意也许是机遇未到，难道人与人为何要搁掷一置，置身于独处，为何不与人相处，自已也没什么见不得人的事，应该阳光做人，光明磊落，大胆面对实现，走出社会，与人融洽，有人脉，通人道，生活活跃，好好与人相处，有关系链相辅，工作有温馨氛围，思想开拓，人变豁达活泼，什么埋汰心理全是消失，看开则明智，心态不纠葛，压抑则挥霍。

从以上这些想是，心宽自若，则可与人好相处，生活充实，快乐不苟活。

到此，以上就是小编对于心理交往调节法的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理交往调节法的2点解答对大家有用。